Консультация для педагогов. Профилактика плоскостопия
консультация

Профилактика плоскостопия

Плоскостопие одно из самых часто встречающихся заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. При этой патологии происходит деформация стопы, свод которой становится плоским и подошва полностью соприкасается с полом.

Многие родители воспринимают плоскостопие как косметический дефект. Если своевременно не начать лечение, то возможно развитие осложнений.

Методы профилактики плоскостопия

Для коррекции плоскостопия используют следующие методики:

1. Массаж. Приятный и эффективный из методов профилактики и лечения заболевания. Необходимо, чтобы сеансы были регулярными и длительными. Делать массаж должен опытный специалист с большим практическим опытом работы с детьми. Массируется не только стопа, но и вся нижняя конечность. В домашних условиях массаж можно делать при помощи специальных приспособлений (валики, шарики, массажный коврик).
2. Ношение удобной обуви. Обувь должна быть изготовлена из натуральных материалов, на небольшом каблуке. Внутри должна быть специальная стелька, которая приподнимает свод стопы. Обувь не должна быть узкой или чересчур свободной.
3. Закаливание. При контакте с холодом, сосуды подошвы начинают рефлекторно сжиматься, а при контакте с теплом разжиматься. Закаливание позволяет держать мышечную систему стоп в тонусе.
4. Использование специальных массажеров. Обычно это деревянные устройства с шипами, закрепленные на оси, которые необходимо вращать ногами. Можно поставить такой массажер под стол, чтобы ребенок пользовался им, когда делает уроки или рисует.
5. Физические нагрузки. Чем больше ребенок бегает, прыгает, ходит, занимается спортом, тем лучше снабжаются кровью его связки, кости, мышцы на ногах.
6. Массажный коврик. Можно купить в магазине или сделать своими руками.
7. Ходьба босиком. Летние прогулки босиком по неровным поверхностям (морскому дну, земле, гальке, песку и так далее), это тренировка для стопы, предотвращает развитие плоскостопия.

Комплекс упражнений при плоскостопии

Приведен комплекс простых упражнений, которые ребенок может выполнять для укрепления мышц, связок стоп и профилактики плоскостопия:

1. В положении стоя:

• подняться на носочках, вернуться в исходное положение;
• хождение на пятках, носочках, наружной стороне стопы;
• приседания без отрыва стопы от пола;
• аккуратно встать на наружную сторону стоп и постоять так несколько секунд.

2. Сидя на стуле:

• сгибание, разгибание пальцев ног;
• максимальное вытягивание носочков, вначале к себе, затем от себя;
• поднимание вначале пяточек, затем носочков от пола;
• не отрывая носки от пола необходимо максимально раздвинуть в стороны пятки;
• круговые движения стопами.

Перед началом лечения нужно консультация детского ортопеда. Выполнять упражнения каждый день. Чем чаще малыш будет заниматься, тем меньше риск развития плоскостопия.

Здоровья Вам и Вашим детям!