Комплекс упражнений при коксартрозе
план-конспект занятия по теме

Чернышова Елена Лазаревна

Предварительный просмотр:

 Характеризуется прогрессирующим течением и нарушением статодинамической функции опорно-двигательного аппарата. Занимает одно из первых мест среди дегенеративно-дистрофических заболеваний опорно-двигательного аппарата. Дистрофический процесс начинается с суставного хряща — происходят его истончение, разволокнение, фрагментация, теряются амортизационные свойства.

Комплекс упражнений при коксартрозе

Лежа на спине:

  • Поднимание рук вверх с растягиванием позвоночника и полным выпрямлением суставов ног
  • Плавное ритмичное вдавливание колена с напряжением бедра
  • Сгибание и разгибание стоп
  • Широкие круговые вращения стопами в обе стороны
  • Скользящее поочередное сгибание ног в коленях
  • Ноги согнуты: поднимание на носки
  • Ноги так же: широкие наклоны ног в сторону, не разводя коленей
  • Ноги так же: разведение коленей в стороны
  • Ноги так же: опираясь на локти, поднимание таза вверх с напряжением ягодиц
  • Понимание и удержание прямой ноги вверх с сильным напряжением бедра
  • Круговые вращения слегка согнутой ногой в тазобедренном суставе в обе стороны
  • отведение ноги в сторону
  • поднимание и отведение ноги в сторону
  • Дыхательное упражнение с вытягиванием позвоночника

Лежа на здоровом боку:

  • «удлинение» ноги  в тазобедренном суставе
  • Поворот поднятой ноги наружу и внутрь
  • Круговые вращения ногой в обе стороны по возможно большей амплитуде
  • Ногу согнуть(стопа стоит на колене другой ноги), развернуть колено наружу

Лежа на животе:

  • Поочередное сгибание ног в коленях, то же одновременно
  • Поочередное поднимание ноги вверх
  • Носки под себя: упираясь на них, разгибание коленей (таз от пола не отделять)
  • Напряжение и расслабление ягодиц
  • Имитация ползания по-пластунски
  • Разведение ног в сторону

Стоя на четвереньках:

  • Скольжение больной ногой вперед, сгибая ее и затем движение назад по полу
  • Напряженное поднимание ноги вверх, то же в сторону
  • Круговые вращения тазом в обе стороны
  • На коленях: медленно сесть на пятки

Стоя у опоры:

  • Стопы врозь, параллельно: постепенный осторожный перенос веса тела с одной ноги на другую
  • Касание коленом опоры, сгибая ногу
  • Круговые вращения ногой в тазобедренном суставе
  • Поворот туловища в сторону с отведением руки
  • Имитация ходьбы на месте без отрыва носка от поверхности
  • Поднимание на носки
  • Стоя на опоре (скамейке) расслабленное движение опущенной больной ногой назад и вперед

Ходьба по комнате, залу с перешагиванием через предметы, правильно устанавливая стопу и опираясь равномерно на обе ноги.

Заниматься 3 раза в неделю, лучше вечером не менее 25-30 минут.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Ритмическая гимнастика при сколиозе (комплекс упражнений)

Можно использовать на уроках физкультуры как для исправления осанки детей, так и для профилактики возникновения сколиоза....

Приложение . Комплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ)

Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют проведения на уроках ФМ для снятия локального...

Комплекс упражнений на расстягивание мышц (стретчинг)

Этот комплекс был составлен для проведения физкультминуток в условиях общеобразовательной школы. Эти упражнения могут также применяться преподавателями всех дисциплин не только для детей,  но и д...

Комплекс упражнений по работе с лингвистическими словарями на уроках русского языка в 6 классе, направленных на обогащение словарного запаса

Подобранные и разработанные  упражнения представляют собой комплекс. По мнению С.И. Ожегова, комплекс - совокупность, сочетание каких – нибудь явлений, действий. В данном случае, комплекс – это с...

Комплекс упражнений при нарушении осанки (сколиоз). Комплекс №1.

Комплекс  упражнений при нарушении осанки (сколиоз). №1.  направлен на восстановление нарушенной осанки  обучающихся разных возрастных групп....

Памятка ГТО.Комплекс упражнений ОФП для учащихся II возрастной ступени ГТО Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.    Тренируемое качество: Сила, силовая выносливость...