Информационный буклет

«Здоровому - все здорово!»

«Здоровье - дороже золота»

Уильям Шекспир                

В народе говорят: «Здоровому все здорово!». Об этой простой и мудрой истине следует помнить всегда. И так, каковы же основные правила Здорового образа жизни?

• Здоровое питание - большой шаг на пути к здоровью.

Следует ограничить потребление поваренной соли, отказаться от консервированных и маринованных продуктов, сократить потребление животных жиров и жареных продуктов. Потреблять больше овощей и фруктов, нежирных кисломолочных продуктов. Доказано, что длительное снижение общего уровня холестерина в крови у больных с повышенным его содержанием всего на 10% уменьшает риск заболевания ишемической болезнью сердца на 25%.

• Постоянная физическая активность. 

Человеческий организм устроен так, чтобы постоянно находиться в движении. Если же человек мало двигается, происходит не только возникновение разных болезней, но и ухудшается состояние организма в целом. Польза лечебной физкультуры не вызывает сомнений, поскольку при активных занятиях, особенно на свежем воздухе, происходит насыщение клеток и тканей организма кислородом, усиливается кровообращение, укрепляется сердечная мышца. Предпочтительнее - ходьба, лыжные прогулки, езда на велосипеде.

• Закаливание

Закаливание укрепляет иммунитет и повышает устойчивость организма к болезням. А так же это положительно повлияет на работу всех внутренних органов, сердечно-сосудистой и нервной системы, повысит сопротивляемость кожи к инфекциям. Обливания, обтирания и душ – самые распространённые виды закаливания в домашних условиях. Купание в открытых водоёмах – также полезный вид закаливания. Наиболее безопасный вид закаливания – это закаливание воздухом.

 Основные принципы закаливания – это систематичность, а также постепенное последовательное увеличение дозировки закаливающих процедур.

ЛГ МАДОУ ДСОВ №3 «СВЕТЛЯЧОК»

Информационный буклет

«Здоровому - все здорово!»

Материал подготовила:

Н.В. Атаманчук

г. Лангепас

• Отказ от вредных привычек. 

Курение и здоровье,  несовместимы. Систематическое курение вредит работе сердца. Установлено, что 5 сигарет в день повышают риск преждевременного летального исхода на 40%, а 20 сигарет – на целых 400%. У курящих женщин риск развития инфаркта миокарда в 3 раза выше, чем у некурящих.

• Семья - это пространство любви. Царящая в семье психологическая атмосфера влияет не только на эмоциональное состояние, но и на наше здоровье в целом. Отрицательные эмоции, обязательно приведут к стрессу, а затем – к болезням. Наука психосоматика нам убедительно доказывает, что основными причинами многих заболеваний являются многочисленные стрессы, Как говорится, здоровый дух в здоровом теле. И наоборот: здоровое тело обеспечит здоровый дух.

Будьте здоровы!