Игровая зависимость. Что делать?
методическая разработка

«ИГРОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ:

Что делать?»

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) официально признала игровую зависимость психическим расстройством. Но с ней (как, впрочем, и с любым другим отклонением такого рода) до сих пор связано немало мифов. 

1. Миф: Компьютерные игры способствуют распространению насилия. 

Правда: Исследования показали, что прямой зависимости между видеоиграми и насилием в реальной жизни нет.

2.  Миф: Компьютерные игры делают человека более агрессивным и вызывают зависимость.

Правда: Нет. Человек в виртуальном пространстве «отыгрывает» то, что, возможно, хотел пережить в реальной жизни, но в безопасной форме. Тем самым оставляя свои негативные эмоции в игре.

Так, что же такое игровая зависимость?

ВОЗ называет следующие признаки игровой зависимости:

• Потеря контроля над самим процессом игры (начало и завершение, частота и интенсивность, продолжительность, контекст);

• В жертву геймингу приносятся другие интересы и повседневные занятия;

• Даже негативные последствия не могут заставить человека остановиться и отказаться от игры.

Человек официально признаётся зависимым, если перечисленные выше симптомы сохраняются более года.

Что же делать, если есть признаки игровой зависимости?

Сократить время, проводимое за видеоиграми:

1. Записывать, когда вы начинаете и заканчиваете играть, чтобы в конце недели подсчитать, сколько часов ушло на это (ну и заодно подумать, что можно было бы сделать за то же время);

2. Постановить таймер или конкретный день, когда вам «разрешается» играть, — например, в рамках встречи с друзьями — так ваше увлечение точно не помешает социализации

3. Такой же таймер, но уже финансовый — определить, какую сумму в месяц вы готовы тратить на игры. Это позволит избежать долгов и послужит дополнительным источником мотивации, заставляющим работать усерднее;

4. Показал свою эффективность и метод «отложенного вознаграждения», когда вы сначала занимаетесь чем-то полезным и не очень приятным (рабочие задания, уборка, повседневная текучка), а потом «поощряете» себя за это любимым делом. Переключение на игры будет неплохой альтернативой;

5. В крайнем случае, чтобы отвлечься, можно посмотреть стримы видеоигр (и параллельно делать что-то важное).
6. Не все люди способны диагностировать у себя зависимость такого рода. И поэтому многие попытки вмешаться в процесс обречены на провал: пока человек сам не обратится за помощью, делать что-то вопреки его желанию бессмысленно.

Компьютерные игры – зло?

Нет! О том, что игры обладают успокаивающим эффектом, впервые узнали на примере тетриса.

Игры-головоломки с простыми правилами  поднимают настроение и успокаивают.

А игры-стратегии положительно влияют на способность осознавать, понимать и конструктивно выражать эмоции.

Помните об этом и избегайте крайностей.