ПК 3.2
методическая разработка

класс

отметка

роспись

6-1 (25.04)

№ п/п

Содержание

Дозировка

Организационно - методические указания

I

Подготовительная часть (15 мин)

1

Построение.

1 мин

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

Меня зовут Олеся Миндахматовна.

Тема урока: «Контроль - техника выполнения верхней прямой подачи».

2

Упражнения на осанку:

• На носках, руки вверх;

• На пятках руки за головой;

• Перекат с пятки на носок, руки на пояс

• На внешней стороне стопы, руки на поясе

2 мин

Спина прямая. Руки прямые. Ладони направленны друг на друга.

Спина прямая. Локти отведены в сторону. Взгляд направлен вперед.

Спина прямая. Дистанция два шага. Взгляд направлен вперед.

Спина прямая. Взгляд направлен вперед. Дистанция два шага.

3

Бег с заданиями:

Правым/левым боком;

Выпрыгивание вверх с волейбольным блоком.

5 мин

Приставные шаги с имитацией нижней/верхней передачи.

Ноги слегка согнуты.

Выполнять выпрыгивание вверх, во время прыжка руки и  ноги прямые.

4

Восстановление дыхания.

1 мин

Руки через стороны вдох через нос, выдох через рот.

5

Перестроение.

1 мин

«Налево раз-два!»

«На 1-2 рассчитайсь!»

1 номера 1 шаг, 2 номера 3 шага вперед.

«По расчету шагом марш!»

6

ОРУ:

5-7 мин

6.1

И.п.- руки перед собой в замок.
1- руки вперёд;
2- и.п.;
3- ходьба на носках, руки вверх;
4- и.п.

6-8 раз

Спина прямая.

Руки прямые.

Взгляд направлен вперед.

Дистанция 2 шага.

6.2

И.п.- правая вверху, левая внизу. Отведение рук назад.

1-2 левая вверху;

3-4 правая вверху.

6-8 раз

Спина прямая.

Руки прямые.

Взгляд направлен вперед.

Дистанция 2 шага.

Выполнять максимальное отведение рук назад.

6.3

И.п.- руки перед собой.
1-2- отведение согнутых рук назад;
3- отведение прямых рук назад;
4- и.п.

6-8 раз

Спина прямая.

Взгляд направлен вперед.

Дистанция 2 шага

6.4

И.п.- руки к плечам.
1-4-  круговые движения вперёд;
5-8- тоже назад.

6-8 раз

Спина прямая.

Упражнение выполнять без резких движений.

Дистанция 2 шага

6.5

И.п.- руки в стороны.
1-4- круговые движения рук вперёд;
5-8- тоже назад.

6-8 раз

Руки прямые.

Спина прямая.

Дистанция 2 шага.

Упражнение выполнять без резких движений.

6.6

И.п.- руки перед собой в замок.
выпадами с поворотом
туловища

1-выпад;

2-поворот в сторону;

3-поворот вперед;

4-и.п.

5-8 – тоже другой ногой.

6-8 раз

Спина прямая.

Упражнение выполнять без резких движений.

Дистанция 2 шага.

Локти расположены на уровне плеч.

6.7

И.п.- руки в замок внизу. На каждый шаг наклон к
впереди стоящей ноге.

6-8 раз

Спина прямая.

Ноги прямые.

Упражнение выполнять без резких движений.

Дистанция 2 шага.

7

Перестроение.

1 мин

«Налево раз-два!».

«На 1-2 рассчитайсь!»

1 номера –шаг вперед

2 номера 6 шагов вперед.

II

Основная часть (20мин)

8

 Подвижная игра «Не урони мяч».

победителем.

5 мин

Занимающиеся делятся на пары, стоящие друг против друга. У каждой пары – волейбольный мяч. По сигналу педагога начинают выполнять встречную произвольную передачу мяча в парах. Пара, поймавшая или уронившая мяч, садится на скамейку. Последняя пара, оставшаяся на площадке, объявляется

9

Подвижная игра «Попробуй, унеси».

5 мин

Игра в парах. Один игрок выполняет задание (прыжки на месте, приседания, кувырки), другой перемещается приставными шагами вправо, влево в стойке. Между ними лежит мяч. По сигналу один из игроков должен взять мяч и забежать с ним «домой», за лицевую линию или в трехметровую зону, другой должен его осалить. Если один игрок осалил другого, они меняются ролями. Игру повторяют 3 – 4 раза по 10 – 15 сек.

10

Подвижная игра «Обстрел»

5 мин

Играют две команды с неограниченным количеством участников. Каждой дается от четырех до восьми мячей. По команде ребята начинают перебрасывать мячи через сетку любыми способами. Игра продолжается определенное время, по истечении которого подается команда «стоп». Проигравшей считается та команда, на стороне которой к моменту окончания игры оказалось больше мячей.

11

«Вертушка»

5 мин

В каждой команде по 3 человека. Первый выполняет передачу любым способом игроку противоположной команды и становится в конец своей колонны, так же игрок другой команды выполняет передачу игроку противоположной команды. Игра продолжается до тех пор пока не останется одна команда.. Если мяч упал, то команда сидится.

III

Заключительная часть (5 мин)

12

Построение.

5 мин.

Спросить, что понравилось и не понравилось. Что получило и не получилось. Организационный уход из зала.

класс

отметка

роспись

8-1

8-2

№ п/п

Содержание

Дозировка

Организационно - методические указания

I

Подготовительная часть (13 мин)

1

Построение.

1 мин

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Здравствуйте!»

«Вольно!»

Меня зовут Олеся Миндахматовна.

Тема урока: « совершенствование техники передачи мяча».

2

Бег.

3 мин

Соблюдать дистанцию 2 шага.

3

Восстановление дыхания.

1 мин

Руки через стороны вдох через нос, выдох через рот.

4

ОРУ на месте:

4.1. Повороты головы в стороны.

И. П. – узкая стойка, руки на пояс;

1 – поворот вправо;

2 – И. п.;

3 – поворот влево;

4 – И. п

4.2.Круг кистями.

И. П. – ноги врозь, руки в стороны;

1 - 3 –  вперед/назад;

4 – И. п.

4.3.Круг руками.

И. П. – ноги врозь, руки вперед;

1 - 3 – Круг вперед/назад;

4 – И. п.

4.4. Круг предплечьем.

И. П. – ноги врозь, руки в стороны

1-3 – круг во внутрь;

4-8 – И. п.

5-7 – круг наружу.

4.5. Повороты туловища в стороны.

И. П. – ноги врозь, руки перед грудью.

1 –поворот вправо;

2 – И. п.;

3 – поворот влево;

4 – И. п.

4.6. Наклоны

И. П. – ноги врозь, руки ;

1 –к правой ноге.

2 – посередине;

3 – к левой;

4 – И. п.

4.7. Круг туловищем.

И.П. – ноги врозь, руки на поясе.

1 –4 - вправо;

5 – 8 – влево.

4.8. Круг коленом.

И.П.  – полуприсяд, руки на коленях.

1-3 –  вовнутрь;

4 – и.п;

1-3 – наружу;

4 – и.п.

4.9. Выпады.

И.п. – ноги врозь, руки на пояс;

1 – выпад правой;

2 – и.п.;

3 – выпад левой;

4 – и.п.

4.10. Вращения  в голеностопном суставе.

1-3 –  правой вовнутрь/наружу;

4 – и.п.;

1-3 – левой вовнутрь/наружу;

4 – и.п.

8 мин

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

        6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

6 - 8 раз

        6 - 8 раз

6 - 8 раз

Спина прямая, темп медленный.

Спина прямая, взгляд вперед, руки прямые, темп средний.

Спина прямая, взгляд вперед, руки прямые, темп средний.

Спина и руки в локтях прямые, следить за правильностью выполнения, следить за амплитудой движения.

Спина прямая, руки перед грудью. Поворот делать до упора, для растяжки мышц живота.

Ноги прямые, тянуться к носку ноги, наклоняться как можно ниже.

Спина и руки прямые, держать равновесие, следить за амплитудой движения, коленом тянуться вверх.

Спина прямая, взгляд вперед, держать полуприсяд, следить за амплитудой движений.

Спина прямая, взгляд вперед, задняя нога прямая.

Спина прямая, вращения голеностопом и кистью выполняются одновременно.

II

Основная часть (20 мин.)

5

Круговая по станциям:

20 мин

5.1

Поднимание и опускание гантелей 0,5 кг.

30 с

Поочередное поднимание рук вверх. Выполнять упражнение в одном темпе. Взгляд направлен вперед.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.2

Прыжки на скакалке.

30 с

Прыжки выполнять на 2- ногах. Прыжки выполнять на месте.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.3

Поднимание и опускание прямых ног лежа на спине.

30 с

Во время подъема ноги прямые. Таз не отрывать от пола.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.4

Поднимание и опускание туловища из и.п. лёжа на животе, руки за головой.

30 с

Спина прямая. Локти отведены в сторону. Взгляд направлен вверх.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.5

Из упора сидя на скамейке, отжимания спиной.

30 с

Ноги прямые. Выполнять отжимание  в одном темпе.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

5.6

Прыжки вверх с подниманием ног к плечам.

30 с

Прыжки выполнять в одно касание. Стараться коленями коснуться плеч одновременно.

Отдых.

15 с

Восстановление дыхания. Переход на следующую станцию.

III

Заключительная часть (5 мин.)

6

Построение.

5 мин

«В одну шеренгу становись!»

«Равняйсь!»

«Смирно!»

«Вольно!» ход из зала.