пк 3.1
методическая разработка

Раздел программы: лыжная подготовка.

Кол-во часов: 21.

Требования к уровню подготовленности:

 освоить технику лыжных ходов;

 совершенствовать технику ранее изученных ходов, спусков и подъёмов;

 развивать физические качества;

 овладевать знаниями о физической культуре.

Федеральный компонент образовательного государственного стандарта. Обязательный минимум содержания образования:

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивная подготовка.

Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдением режимов физической нагрузки.

Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности

Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.        

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Упражнения и комплексы из современных оздоровительных систем физического воспитания, адаптивной физической культуры.

Способы закаливания организма, простейшие приемы самомассажа.

Лыжная подготовка: основные способы передвижения на лыжах, техника выполнения спусков, подъемов, поворотов, торможений.

49/1

16.01

ОТ на уроках лыжной подготовки.

Подбор лыжного инвентаря.

Строевые упражнения

1.Инструктаж

2. Знания – применение лыжных мазей.

3. Подбор лыжей и лыжных палок.

4.Строевые упражнения с лыжами

§ 19 стр. 122-124

50/2

19.01

Прохождение дистанции.

1. Пройти дистанцию 1 км. используя изученные в 5-8 классах  лыжные ходы.

2.  П/игра «Гонка с выбыванием.

§ 19 стр. 124-127

51/3

23.01

Попеременный двухшажный ход.

Спуски и подъёмы

1.  Прохождение дистанции 2 км.

2.  Эстафета с этапами 100-200 м.

3. Техника выполнения попеременного двухшажного хода

4.  Спуски и подъёмы изученными способами.

52/4

26.01

Прохождение дистанции.

Подвижная игра  «Гонка с выбыванием»

1.  Прохождение дистанции до 3 км. изученными способами.

2.  Подвижная игра  «Гонка с выбыванием»

53/5

30.01

Одновременные ходы.

Преодоление бугров и впадин.

1.Техника выполнения одновременных ходов

2.Преодоление бугров и впадин

3. Круговая эстафета с этапом 200м

§ 19 стр. 131-132, стр. 127-129

54/6

2.02

Переход с попеременных ходов на одновременные.

Горнолыжная эстафета.

1.Попеременно двухшажный ход

2.Одновременно одношажный ход

3.Одновременно бесшажный ход

4.Переход с попеременно двухшажного на одновременно одношажный ход. 5.Прохождение

дистанции 3 км (юн) 2 км (дев).

6.Горнолыжная эстафета.

§ 19  стр. 130-131

55/7

2.02

Переход с попеременных ходов на одновременные.

Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий.

1. Переход  с попеременных ходов на одновременные

2.  Прохождение дистанции изученными ходами

3.  Спуски и подъёмы изученными способами.

4.  Торможения «плугом» и упором.

5.  Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий.

Зимние олимпийские игры, их значение

По технике выполнения

НРЭО

56/8

6.02

Переход с попеременных ходов на одновременные.

Прохождение дистанции

1.Прохождение дистанции 2 км.

2. Переход с попеременных ходов на одновременные.

3. Эстафета с этапами 100-200 м.

По технике выполнения

57/9

6.02

Попеременный четырёхшажный ход.

Преодоление контруклона

1.  Техника попеременного четырёхшажного хода.

2. Преодоление контруклона

3.  Подъём «ёлочкой», «полуёлочкой», скользящим шагом.

4.  Спуски в разных стойках.

5.  П/игра «Гонка с выбыванием».

§ 19 стр. 129-130

Лыжные прогулки

58/10

9.02

Попеременный четырёхшажный ход.

Прохождение дистанции

1.  Техника попеременного четырёхшажного хода.

2.  Прохождение дистанции до 3 км

§ 8

Составить комплекс УГ

59/11

9.02

Попеременный четырёхшажный ход.

Преодоление контруклона

1.  Техника попеременного четырёхшажного хода.

2. Преодоление контруклона

3.  Подъём «ёлочкой», «полуёлочкой», скользящим шагом.

4.  Спуски в разных стойках.

5.  П/игра: «Биатлон»

Развитие зимних видов спорта  на Южном Урале

По технике выполнения

НРЭО

§ 19

60/12

13.02

Коньковый ход.

Торможения и повороты

1. Знания – оказание помощи при обморожениях и травмах.

2.Коньковый ход.

3.Подьем скользящим шагом

4.Торможения «плугом» и упором

5. Повороты переступанием

6. Прохождение дистанции

Результаты выступления российских спортсменов на Олимпиаде в Сочи-2014

НРЭО

§ 27

Сообщение о зимних видах спорта

61/13

13.02

Коньковый ход.

Торможения и повороты

1.Коньковый ход.

2.Подьем скользящим шагом

3.Торможения «плугом» и упором

4. Повороты переступанием

5. Прохождение дистанции

Результаты выступления челябинских спортсменов на Олимпиаде в Сочи-2014

НРЭО

62/14

13.02

Коньковый ход.

Торможения и повороты

1.  Прохождение дистанции 2 км.

2.  Эстафета с этапами 100-200 м.

3.  Спуски и подъёмы изученными способами.

4.  Торможения «плугом» и упором

По технике выполнения

63/15

16.02

Совершенствование лыжных ходов.

Спуски и подъёмы

1.  Прохождение дистанции 2 км.

2.  Эстафета с этапами 100-200 м.

3.  Спуски и подъёмы изученными способами.

4.  Торможения «плугом» и упором.

По технике выполнения

64/16

16.02

Совершенствование лыжных ходов.

Торможения и повороты

1.  Прохождение дистанции 2 км.

2.  Эстафета с этапами 100-200 м.

3.  Спуски и подъёмы изученными способами.

4.  Торможения «плугом» и упором.

5. Поворот переступанием

По технике выполнения

Упр. на гибкость и силу

65/17

20.02 -8 а, в

20.02- 8г.

Совершенствование лыжных ходов.

Спуски, подъёмы, торможения.

Круговая тренировка на развитие физических качеств.

1.  Прохождение дистанции до 3 км.

2.  Горнолыжная эстафета с преодолением препятствий (спуски, подъёмы и торможения выполнять изученными способами).

§ 5

66/18

27.02

Подвижные игры и эстафеты

Эстафеты с этапами

2000м(мин)

М        Д

12.00      13.00

12.30      13.30

13.30      14.00

§ 19 ответить на вопросы

67/19

27.02

Подвижные игры и эстафеты

Эстафеты с этапами

Без учёта времени

НРЭО

§ 9

Упр. для мышц плечевого пояса

68/20

27.02

Прохождение дистанции до 5км

Подвижные игры и эстафеты

1  Прохождение дистанции до 5 км. изученными способами.

2.П/игра: «Горнолыжная эстафета»

3.Встречные эстафеты с этапами 60м

Горнолыжные курорты Урала

69/21

2.03

Прохождение дистанции до 5км

Подвижные игры и эстафеты

1  Прохождение дистанции до 5 км. изученными способами.

2.П/игра: «Горнолыжная эстафета»

3.Встречные эстафеты с этапами 60м

Горнолыжные курорты Урала

Раздел программы: элементы единоборств.

Кол-во часов: 6.

Требования к уровню подготовленности:

овладеть техникой приёмов;

развивать координационные, силовые способности и выносливость;

овладевать знаниями о физической культуре;

овладевать организаторскими способностями.

Федеральный компонент образовательного государственного стандарта. Обязательный минимум содержания образования:

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивная подготовка.

Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдением режимов физической нагрузки.

Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.        

Комплексы утренней и дыхательной гимнастики, гимнастики для глаз, физкультпауз (физкультминуток), элементы релаксации и аутотренинга.

Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения.

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Акробатические упражнения и комбинации (кувырки, перекаты, стойки, упоры, прыжки с поворотами, перевороты)

70/1

4.03

ОТ на уроках единоборств

Стойки, перемещения в стойках.

Самостраховка при падении.

1.  Знания - виды единоборств, профилактика травматизма и оказание первой медицинской помощи.

2.  Стойки: правая, левая, фронтальная и защитная.

3.  Передвижения в стойке: шагами и подшагиваниями.

4.  Самостраховка при падении назад и на бок (влево и вправо) из положения полного приседа.

5.  Самостраховка при падении на бок кувырком вперёд.

6.  П/игра: «Бой петухов».

§ 20 стр. 134-136

Упр. на силу и гибкость

71/2

6.03- а,в

9.03-г

6.03-г

Захваты рук и туловища, освобождение от захватов.

Самастраховка при падениях.

1.  Захваты за запястье одной и двумя руками.

2.  Освобождение от захватов запястья одной и двумя руками.

§ 20 стр. 136-139

72/3

Круговая тренировка

Захваты. Освобождение от захватов.

1.  Круговая тренировка.

2.  Захваты за запястье одной и двумя руками.

3.  Освобождение от захватов запястья одной и двумя руками.

§ 20 стр. 139

Упр. на быстроту реакции

73/4

13.03-г

13.03-а,в

16.03-г

Самостраховка при падениях. Подвижные игры с элемантами единоборств.

Круговая тренировка

Захваты. Освобождение от захватов.

Самастраховка.

П/И:

«Петушинный бой»,

«Наступи на носок».

1.  Круговая тренировка.

2.  Захваты за запястье одной и двумя руками.

3.  Освобождение от захватов запястья одной и двумя руками.

По технике выполнения

§ 20 ответить на вопросы

74/5

20.03-а, в

20.03-г

Самостраховка при падениях. Подвижные игры с элемантами единоборств.

Эстафеты на развитие гибкости в единоборствах.

Самастраховка.

П/И:

«Петушинный бой»,

«Наступи на носок»;

«Борьба за шапочку»;

«Бой кергуру».

Эстафеты:

Эстафета с переворотами;

«Качалка»

НРЭО

75/6

Овладение техникой приёмов и развитие силовых способностей.

Приёмы борьбы за выгодное положение. Борьба за предмет.

1.Приемы борьбы за выгодное положение.

2.Борьба за предмет.

3.Силовые упражнения и единоборства в парах.

4.Игра «Бой петухов».

По технике выполнения

Раздел программы: спортивные игры (волейбол).

Кол-во часов: 18        

Требования к уровню подготовленности:

 овладеть техникой и закрепить технику передвижений, остановок, поворотов и стоек;

 совершенствовать технику приёма и передач мяча, подач мяча, нападающего удара;

 совершенствование техники защитных действий;

 совершенствование тактики игры;

 развивать скоростные, скоростно-силовые, координационные способности и выносливость;

 овладевать игрой и комплексно развивать психомоторные способности;

 овладевать знаниями о физической культуре и организаторскими способностями.

Федеральный компонент образовательного государственного стандарта. Обязательный минимум содержания образования:

Роль физической культуры и спорта в формировании здорового образа жизни, профилактике вредных привычек. Оздоровительные системы физического воспитания и спортивная подготовка.

Олимпийские игры древности и современности. Достижения отечественных и зарубежных спортсменов на Олимпийских играх. Основные этапы развития физической культуры в России

Комплексы упражнений для профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата, регулирования массы тела и формирования телосложения.

Комплексы упражнений для развития основных физических качеств, функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

Нормы этического общения и коллективного взаимодействия в игровой и соревновательной деятельности

Правила соревнований по одному из базовых видов спорта.                

Двигательные действия, физические качества, физическая нагрузка. Контроль за индивидуальным физическим развитием и физической подготовленностью, техникой выполнения упражнений, соблюдением режимов физической нагрузки.

Правила поведения и техники безопасности при выполнении физических упражнений.

76/1

Инструктаж по ОТ и ПБ.

ОТ на уроках спортивных игр.

Передачи мяча.

1.  ОТ на уроках по волейболу.

2.  Знания – основные правила и организация игры в волейбол, жесты судьи.

3.  Передачи мяча у сетки и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.

§ 16 стр. 75-77

Упр. на координацию движений

77/2

Овладение техникой передвижений, остановок, стоек.

1.ОРУ в движении.

2.Стойки и передвижения игрока.

3.Комбинации из разученных перемещений.

4.Передача мяча над собой и в парах.

5.Нижняя прямая подача, приём подачи. Варианты прыжков через скамейку

Упр на пресс

78/3

Овладение техникой передвижений, остановок, стоек.

1.ОРУ в парах.

2.Стойки и передвижения игрока.

Развитие скоростных способностей.

Верхняя передача мяча в парах через сетку, через зону.

Нападающий удар при встречных передачах.

Нижняя прямая подача, приём подачи.

Игра в нападении через 3-ю зону.

Упр на гибкость

79/4

Овладение техникой передвижений, остановок, стоек.

1.Стойки и передвижения игрока.

2.Комбинации из разученных перемещений.

3.Передача мяча над собой и в парах. Нижняя прямая подача, приём подачи.

4.Варианты прыжков через скамейку.

Упр на силу