ПК 3.4
учебно-методический материал

Министерство образования и науки Челябинской области ГБПОУ «Челябинский педагогический колледж №1»

Кафедра физического воспитания.

Выголова Олеся Алексадровна

ПРОВЕДЕНИЕ ШКОЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ПО ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКЕ НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

РЕФЕРАТ

Челябинск, 2019

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, объединяющая такие дисциплины, как ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота), толкание ядра и легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Актуальность проблемы. Легкая атлетика является комплексным видом спорта, включающим в себя различные виды дисциплин. Она по праву считается королевой спорта, недаром, два из трех призывов в девизе «Быстрее, выше, сильнее» можно не задумываясь отнести к именно легкоатлетическим дисциплинам. Как говорил Ник Симмондс  «... это очень красивый вид спорта». Легкая атлетика составляла основу спортивной программы первых олимпийских игр. Свои позиции легкой атлетике удалось завоевать за счет простоты, доступности и, если хотите, естественности своих соревновательных дисциплин. Тема о лёгкой атлетики очень актуальна сегодня. Это, пожалуй, самый массовый вид спорта – сегодня популярна легкая атлетика и среди девушек, и среди парней. Кстати, начать заниматься легкой атлетикой спортсмены и спортсменки могут с самого нежного возраста – 5-6 лет. Занимаясь лёгкой атлетикой ваше тело будет всегда в тонусе, подтянуто. Лёгкая атлетика сейчас доступна каждому, и она популярна, она не требует больших финансовых затрат. И в отличии от других видов спорта мало травмоопасна. Лёгкую атлетику принято считать «Королевой спорта». Здесь родителям не потребуется оплачивать всевозможные спортивные принадлежности, как это бывает. Начинающим спортсменам вовсе не нужна какая-то специальная, дорогостоящая форма и обувь. Всё это потребуется только в старших возрастных группах, но все равно, расходы на эту форму не станут большой нагрузкой на кошелёк родителей маленьких спортсменов, тем более что некоторые секции обеспечивают детей формой совершенно бесплатно. Так что, по сравнению с другими видами спорта, легкая атлетика остается одной из самых дешевых и доступных спортивных дисциплин.   На основе актуальности проблемы нами рассмотрена  тема : «Проведение школьных занятий по лёгкой атлетике на уроках физической культуры» [6.2.3].

Цели: На основе анализа современной литературы выявить проведение занятий по лёгкой атлетике на уроках физической культуры.

Задачи:

• Изучить историю развития лёгкой атлетики.
• Рассмотреть виды лёгкой атлетики.
• Узнать соответствие возраста с нагрузками.

Теоретические методы исследования

• Анализ.
• Синтез.
• Классификация.
• Поиск, отбор источников информации.

ГЛАВА 1.ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ

1. История развития лёгкой атлетики

Лёгкая атлетика считается очень древним видом спорта. Самым древним из легкоатлетических видов является бег. Еще в глубокой древности человеку было необходимо уметь быстро бегать, ловко преодолевать различные препятствия, метать разного рода снаряды. От умения человека догнать и метко поразить добычу, от способности быть стойким и закаленным в борьбе с таинственными силами природы зависела его охотничья удача, а значит - и жизнь. Родиной спорта можно считать Древнюю Грецию.  Ясно, что название «легкая атлетика» сегодня достаточно условное, ведь трудно назвать, например, бег на сверхдлинные дистанции - марафон или метание молота «легкими» физическими упражнениями. Древнейшим состязанием атлетов, несомненно, является бег. Известно имя первого олимпийского чемпиона древней Греции и дата, когда произошло это событие. Это случилось в 776 г. до н.э. в Олимпии. Победитель был один, так как атлеты соревновались на тех играх только в беге на один стадий (примерно 192 м) -отсюда слово «стадион». Победителя звали Кореб, он был поваром из города-полиса Элиды. В Эрмитаже, в Санкт-Петербурге, можно увидеть греческие и римские памятные медальоны, монеты с изображениями бегунов [1].

Соревновались древние греки и в метании диска. Были диски из дерева, камня, железа, бронзы, нередко украшались резьбой, изображениями птиц, животных или сценами спортивных соревнований. Вес диска был от 1,25 до 6,63 кг. (Сегодня диск весит 2 кг для мужчин и 1 кг для женщин.).Согласно легенде представитель Элиды, Пизы и Спарты объявили Олимпию священным местом, а месяц проведения состязаний обязательным периодом мира. Олимпия давно была местом проведения обрядов и была связана с культом Зевса. Из археологических раскопок известно, что в Олимпии было построено 5 стадионов. Соревновались в беге на различные дистанции, пентатлон- пятиборье.С 7-й Олимпиады начали венчать победителей лаврами. 

На Играх 14-й Олимпиады (724 г. до н. э.) впервые были разыграны призы в беге на дистанции, равной двум стадиям. На Играх 15-й Олимпиады появился бег на выносливость - от 7 до 25 стадиев. На олимпийских праздниках проводились также соревнования бегунов, выступавших в полном боевом снаряжении. Атлет, побеждавший на коротких дистанциях, а также в этом виде состязаний, получал почетное звание «триаст», то есть трехкратный победитель. Дважды такой чести удостаивался Леонидас с острова Родос.

Начиная с 16-й Олимпиады (708 г. до н. э.) программа Игр обогатилась новым видом - пятиборьем. Он включал бег, метание диска, прыжки в длину, метание копья и борьбу (как видим, и в этом многоборье легкая атлетика составляет основу).Прыжок в длину в то время атлеты выполняли со специальными гантелями в руках. Тогда считалось, что это помогает усилить маховое вижение рук и преодолеть в полете большее расстояние. Копье и диск метали с небольшого возвышения. Причем копье держали не просто в руке, а при помощи петли из кожаного ремня, в которую метатель вставлял пальцы. Копьеметатели в ту пору состязались в бросках на меткость попадания в цель, тогда как дискоболы соревновались на дальность. Современная легкая атлетика раньше, чем в других странах начала культивироваться в Англии. Еще в 1837 году здесь состоялись первые соревнования по бегу на дистанцию около 2 км. Участниками этого соревнования были учащиеся колледжа города Регби. Чуть позже в программу соревнований включается бег на короткие дистанции, бег с препятствиями и метание тяжести, с 1851 году включены в программу прыжки в длину и в высоту с разбега, а с 1864 году - метание молота и толкание ядра. В 1880-1890-е годы легкая атлетика как самостоятельный вид спорта начала культивироваться почти во всех странах Европы. Официальной датой рождения легкой атлетики в России принято считать 1888 год . В то лето группа молодых людей, отдыхающих в дачном местечке Тярлево под Петербургом, создала кружок любителей бега, и 6 августа того же года они провели первое соревнование. Программа соревнований дополняется в 1893 прыжками в длину с разбега, с 1895- толканием ядра, прыжками в высоту, барьерным бегом и бегом с препятствиями (стипль-чез). Чуть позже появляются соревнования по кроссу и прыжкам с шестом, метанию диска и метанию копья. В программу большого спортивного праздника, организованного кружком в 1895, на котором благодаря бесплатному входу присутствовало около 10000 зрителей, помимо велосипедных гонок вошли бег на разные дистанции, прыжки в длину с разбега, бег с барьерами, метание мяча и чугунного ядра. Кружок стал центром развития легкой атлетики в России. В 1911 году был создан Всероссийский союз любителей легкой атлетики.В 1912 году 47 легкоатлетов России впервые приняли участие в Олимпийских играх в Стокгольме. В 1913 году в Киеве состоялась первая Всероссийская Олимпиада, на которой впервые разыгрывался марафонский бег и женское первенство по легкой атлетике. Первый чемпионат страны по легкой атлетике был проведен в Москве 1922 году, в нем участвовало 200 спортсменов из 16 городов и районов страны. Впервые советские легкоатлеты приняли участие в первенстве Европы в 1946 году в Норвегии, а в 1948 году Всесоюзная секция легкой атлетики вступила в члены Международной федерации легкой атлетики. Два года спустя атлеты СССР на первенстве Европы в Брюсселе завоевали наибольшее количество очков за призовые места.

В 1952 году впервые сборная СССР приняла участие в Олимпийских играх. Дебют оказался удачным: советские легкоатлеты завоевали 2 золотые, 10 серебряных и 7 бронзовых олимпийских медалей. Героем следующей Олимпиады в Мельбурне (1956) стал В. Куц, победивший на двух стайерских дистанциях 5000 и 10000 м. На Олимпиаде в Риме (1960) советские легкоатлеты завоевали рекордное число золотых медалей: В. Крепкина (прыжок в длину), сестры Т. и И. Пресс, Людмила Шевцова (800 м), П. Болотников (10000 м), В. Голубничий (20 км ходьба), Р. Шавлакадзе (прыжок в высоту), В. Руденков (метание молота), В. Цыбуленко (копье), Н. Пономарева (диск), Э. Озолина (копье).На последующих Играх также были яркие выступления  [4.5с].

1.2  Виды  лёгкой атлетике в ходящие в школьную программу

Физическое воспитание в школе призвано укреплять здоровье детей, способствовать нормальному физическому развитию ребенка. На уроках физической культуры ученики получают важные навыки в двигательной деятельности —  в беге, ходьбе, метании предмета и так далее. Легкая атлетика в школе развивает все эти виды физических упражнений. Это главный раздел в программе физической подготовке школьников [9].

Виды атлетики довольно различны: сюда входит и спортивная ходьба, и различные виды бега, в том числе кроссы и спринты, а также многоборья, технические виды, такие как прыжки и метания. бег (его виды мы рассмотрим ниже более детально);

• прыжки: в высоту, в длину, с шестом, тройной прыжок;

• спортивная ходьба;

• метание снарядов: копья, диска, молота, ядра;

• многоборья.

В школьную программу входят такие виды лёгкой атлетики как, ходьба, бег, прыжки метания [2].

Ходьба. Задача проведения упражнений в ходьбе состоит в том, чтобы учить учащихся изменять скорость ходьбы путём уменьшения или увеличения частоты шагов, изменение длины шага, а так же сочетания изменения длины шагов с их частотой.

 Частота шагов при проведение занятий может меняться по подсчету учителя, под музыкальное сопровождение и другими способами изменения темпа. Можно давать учащимся з0адания самостоятельно идти в разном темпе, напоминая при этом, что после быстрой ходьбы (частыми шагами) надо постепенно перейти на спокойную, медленную.

 Хорошим средством,  помогающим увеличению длинны шагов, является ходьба по размеченным дорожкам. Отдельные участки беговой дорожки, площадка, длинная сторона зала размечаются линиями. Длинна размеченной дорожки 15-20 метров , расстояние между линиями до 100 сантиметров. Учащиеся преодолевают эти размеченные участки сначала произвольно, а затем в темпе, заданном учителем.  Ходьбу с изменением длины и частоты шагов можно проводить и без разметки, по распоряжениям учителя: « Шире шаг!», « Чаще шаг!».По мере овладения учащимися ходьбой с различной длиной и частотой шагов следует проводить ходьбу с ускорением и замедлением в сочетании с обычным и удлиненным шагом.

Последовательность:

1. ходьба обычным шагом;
2. ходьба обычным шагом в разном темпе ( чаще шаг, реже шаг);
3. ходьба по размеченным участкам;
4. ходьба по размеченным участкам в определенном темпе ( по подсчету учителя);
5. ходьба с изменением длины шагов ( шире шаг, короче шаг);
6. ходьба в разном темпе и с изменением длины шагов;

Бег.  По словам  Питера Майера « Бег- это большой знак вопроса. Каждый день он спрашивает вас: «Кем ты будешь сегодня- слабаком или волевым человеком?» [7].

 В обучение бегу основное внимание уделяется прямолинейности бега, параллельной постановке стоп, подъему вперед-вверх бедра маховой ноги.

Для обучения прямолинейному бегу следует проводить бег по «коридору» шириной до 30 сантиметров , обозначенному на беговой дорожке линиями или натянутыми на высоте 15-20 сантиметров веревочками.

При беге по «коридору»  обращается внимание на параллельную постановку ног с носка. Прямолинейности бега и подъему вперед-вверх бедра ноги способствует бег с преодолением препятствий. Препятствиями могут быть набивные мячи, разложенные так, чтобы после 3-4  беговых шагов учащиеся выполнили прыжок.

   Упражнения:

1. бег на носках с параллельной постановкой стоп;
2. бег с высоким поднимание бедра;
3. бег с высоким поднимаем бедра в «коридорчике»;
4. бег в «коридорчике», размеченном линиями ( расстояние между линиями  80-110 сантиметров);
5. бег с прыжками через условные рвы, расположенные после каждых 4-5 шагов;
6. бег с прыжками через набивные мячи, расположенные после каждых 3-4 шагов;
7. бег с ускорением;
8. бег на скорость до 40 метров;
9. бег в медленном темпе до 500 метров;

Прыжки. В 3 классе дети учатся прыгать в длину с разбега способом

« согнув ноги» и в высоту с разбега способом «перешагивание».

Техника прыжка. Разбег под углом 30-45 градусов к планке, длина разбега 7-9 шагов. Последние шаги делать длиннее остальных. Толчок выполняется на расстоянии 1,5-2 ступеней от линии планки (веревочки) дальней от планки ногой. Через планку переносится вначале маховая нога (ближайшая к планке), за ней толчковая. Приземление происходит на маховую ногу, боком к планке. Туловище во время перехода через планку наклонено вперед к толчковой ноге. Руки в момент толчка движутся вверх, облегчая взлет.

 При обучении основное внимание обращается на разбег, сочетание движений , положения тела при переходе через планку и правильное приземление. При обучение рекомендуются следующие подготовительные упражнения: доставание ногами предметов, находящихся на высоте головы, прыжки на месте и в высоту с 2-3 шагов без планки, взмахивая ногой одновременным взмахом руками вперед-вверх и другие.

 Первое время необходимо, чтобы дети делали переход через планку, как простое перешагивание. Это упражнение выполняется сначала с места, затем с 2-3 шагов. После этого дается прыжок через небольшую высоту 40-50 сантиметров с места, с 3-4 шагов, затем с 2-3 шагов с разбега. Овладев толчком и переходом через планку с минимального разбега, следует переходить к прыжкам с 5-7-9 шагов разбега. Прыжок необходимо разучивать,  когда планка установлена на небольшой высоте. Это позволит детям сосредоточить внимание на правильном выполнение прыжка.

 Метания. Дети должны научиться метать мяч из-за спины через плечо в 3 классе. Исходное положение- стать плечом по направлению метания, левая нога впереди на всей ступне, правая на шаг сзади на носке, правая рука с мячом впереди на уровне головы, левая рука произвольно. Из этого положения правую ногу опустить на всю ступню и согнуть в колене, правую руку вниз-назад-в сторону ,туловище повернуть и наклонить вправо,  левую руку поднять вперед. Затем быстро выпрямится и повернуть туловище влево по направлению метания, правая нога сзади на носке. Одновременно с этим рука движется над плечом вперед-вверх. Мяч выпускается под углом  около 45 градусов. После броска туловище по инерции  наклоняется вперед, происходит скачок вперед с левой ноги на правую.

 Основные ошибки: напряженность, скованность, торопливость и нарушение целостности движения и ритма, замах согнутой рукой в сторону, а не вниз- назад, не полный поворот туловища, пронос кисти сбоку.

Учащихся следует ознакомить с метанием с 3 шагов разбега. Исходное положение- стать лицом по направлению метания, туловище прямое, правая нога впереди на всей ступне, левая на полшага на носке, правая рука согнута в локте, поднята вперед, кисть с мячом на уровне головы, левая рука произвольно. Делая с левой ноги шаг вперед и  поворачивая туловище слегка вправо, одновременно опустить правую руку вперед-вниз разгибая в локте, правая нога сзади на носке, левая рука впереди. Следующий шаг скрестный: правая нога быстро ставится перед левой на внешнюю сторону ступни носком вправо, правая рука отводится вправо-назад, туловище поворачивается вправо . Третий шаг- левой ногой вперед. На этом разбег заканчивается и выполняется бросок так же, как и с места.

1. Метание мяча в стену на дальность отскока.
2. Метание мяча с колена.
3. Метание мяча по вертикальной цели, расположенной на высоте 3 метров.
4. Метание мяча по горизонтальной цели с расстояния до 15 метров, ширина окопа — 1,5 метра.
5. Метание мяча на дальность [5.146].

1.3 Какие упражнения отводятся на школьный возраст

В нашей стране легкая атлетика составляет основную часть программы школьного  физического  воспитания. И это не случайно, так как эти упражнения развивают организм наиболее равномерно и гармонично. Системы легкоатлетических упражнений имеют оздоровительный эффект для всего организма в целом. Помимо мышечной активности они развивают сердечно – сосудистую систему, дыхание, вестибулярный аппарат, реакцию. Совершенствуются все группы мышц, равномерные нагрузки  доставляют удовольствие в процессе урока.

Урок легкой атлетики в школе воспитывает командный дух, чувство коллективизма. В дальнейшей жизни навыки, полученные на уроках легкой атлетики,  пригодятся в трудовой деятельности, в армейской жизни. Лёгкая атлетика- это еще и конкуренция. По мнению Эштона Итона- « Конкуренция в значительной степени это суть всего. Именно она заставляет людей двигаться вперед» [12.]

Легкая атлетика 1 класс.

Школьники в первом и во втором  классе должны уметь: бегать по ровной дорожке с наибольшей скоростью 60 метров, Бегать равномерно без остановки 10 минут. В беге и прыжках проходить полосу с 3-5 препятствиями. Прыгать в высоту с разбега по прямой линии и сбоку. Метать предметы в цель правой рукой.

В третьем классе ученики вырабатывают выносливость, упражнения усложняются. Бег с ускорением, бег на 100 метров, бег в среднем темпе на 500-1000 метров. Метание (входит в урок з легкой атлетике) производится с обеих рук на дальность, в цель, на скорость попадания.

4 класс урок легкая атлетика  подытоживает полученные в начальных классах умения. Ходьба сопряжена с одновременным движением рук, предполагает достаточно развитую координацию движений при ходьбе по предметам, по узкой скамейке. Бег предполагает чередование с ходьбой на дистанции до 3 км. Школьники должны уметь бегать с ускорением на 60 м с низкого  старта. Для развития выносливости и силы применяется бег на 100 и 300 метров. В классах среднего звена школьники учатся: Бегать в среднем темпе 15-20 минут без остановки. Это тренирует выносливость и развивает дыхательную систему. Прыгать в длину с согнутыми ногами с разбега в 10-15 шагов. Прыгать в высоту с разбега перенося ногу через барьер. Метать мяч на дальность и с попаданием в цель. Ученики осваивают точность разбега в выполнении разных упражнений – прыжков в высоту и длину, метании.

Программа «Легкая атлетика 6 класс» ставит целью воспитать у учащихся координацию, скорость, навыки коллективного действия, выносливость. 
На одном из уроков можно сконцентрировать внимание на отработке точной передачи теннисного  мяча в беге как подготовительном упражнении для лапты. Эта игра учит действовать сообщая.

Легкая атлетика 7 класс .В седьмом классе школьники должны выполнить или ориентироваться на определенные нормативы в прыжках в высоту и длину, в скорости бега на короткие дистанции, дальности метания мяча. Эти упражнения отрабатываются на уроках по программе 7 класс. Физкультура, легкая атлетика в этом возрасте подходит лучше всего, особенно необходима для профилактики.            Легкая атлетика 8 класс предусматривает усложнение упражнений. Учитель знакомит школьников с более сложными видами прыжков фосбери-флоп, разнообразит виды предметов для метания.

Лёгкая атлетика 9 класс подготавливает учащихся к участию в соревнованиях по легкоатлетическим видам. Это классическое четырехборье – бег на выносливость, 60-метровая дистанция на скорость, прыжки с разбега в длину или высоту и метание резинового .

Легкая атлетика 10 класс – это отработка техники полученных в предыдущих классах навыков. Бег в эстафете, в прыжках – стремление к результативности. В выпускных классах школьники достигают достаточного уровня физического  развития для возможности интенсивных нагрузок на уроках физкультуры и на занятиях во внеурочное время.

Легкая атлетика 11 класс. В выпускном классе отработка упражнений по легкой атлетике  занимает меньше времени, чем раньше  [4. 235с].

Выводы по 1 главе

В пункте 1.1   мы рассмотрели историю развития лёгкой атлетики и узнали, что это один из древнейших видов спорта. Еще в глубокой древности человеку было необходимо уметь быстро бегать, ловко преодолевать различные препятствия, метать разного рода снаряды. От умения человека догнать и метко поразить добычу, от способности быть стойким и закаленным в борьбе с таинственными силами природы зависела его охотничья удача, а значит -- и жизнь. Родиной спорта можно считать Древнюю Грецию . Соревновались древние греки и в метании диска. Были диски из дерева, камня, железа, бронзы, нередко украшались резьбой, изображениями птиц, животных или сценами спортивных соревнований

В пункте 1.2 мы узнали какие виды лёгкой атлетике входят в школьную программу и рассмотрели их подробно. На уроках физической культуры ученики получают важные навыки в двигательной деятельности —  в беге, ходьбе, метании предмета и так далее. Легкая атлетика в школе развивает все эти виды физических упражнений. Это главный раздел в программе физической подготовке школьников. В школьную программу входят такие виды лёгкой атлетики как, ходьба, бег, прыжки метания. Ходьба. Задача проведения упражнений в ходьбе состоит в том, чтобы учить учащихся изменять скорость ходьбы путём уменьшения или увеличения частоты шагов, изменение длины шага, а так же сочетания изменения длины шагов с их частотой. Бег. В обучение бегу основное внимание уделяется прямолинейности бега, параллельной постановке стоп, подъему вперед-вверх бедра маховой ноги. Прыжки. В 3 классе дети учатся прыгать в длину с разбега способом « согнув ноги» и в высоту с разбега способом «перешагивание». Метания. Дети должны научиться метать мяч из-за спины через плечо в 3 классе.

В пункте 1.3 мы узнали какие упражнения отводятся на тот или иной школьный возраст и узнали ,что для каждого возраста есть свои особые нагрузки и упражнения. Урок легкой атлетики в школе воспитывает командный дух, чувство коллективизма. Легкая атлетика 1 класс.

Школьники в первом классе должны уметь: Бегать по ровной дорожке с наибольшей скоростью 60 метров, Бегать равномерно без остановки 10 минут. Легкая атлетика 3 класс.

В третьем классе ученики вырабатывают выносливость, упражнения усложняются. Бег с ускорением, бег на 100 метров, бег в среднем темпе на 500-1000 метров. 4 класс урок легкая атлетика  подытоживает полученные в начальных классах умения.  Школьники должны уметь бегать с ускорением на 60 м с низкого  старта. В классах среднего звена школьники учатся: Бегать в среднем темпе 15-20 минут без остановки. Ученики осваивают точность разбега в выполнении разных упражнений – прыжков в высоту и длину, метании.   Программа «Легкая атлетика 6 класс» ставит целью воспитать у учащихся координацию, скорость, навыки коллективного действия, выносливость. Легкая атлетика 7 класс .В седьмом классе школьники должны выполнить или ориентироваться на определенные нормативы в прыжках в высоту и длину, в скорости бега на короткие дистанции, дальности метания мяча.  Легкая атлетика 8 класс. Учитель знакомит школьников с более сложными видами прыжков фосбери-флоп, разнообразит виды предметов для метания.

Лёгкая атлетика 9 класс подготавливает учащихся к участию в соревнованиях по легкоатлетическим видам.  Легкая атлетика 10 класс – это отработка техники полученных в предыдущих классах навыков. Бег в эстафете, в прыжках – стремление к результативности.  В выпускном классе отработка упражнений по легкой атлетике  занимает меньше времени, чем раньше  

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Целью данной работы являлось исследование теоретического аспекта лёгкой атлетики. На основание психолого-педагогической литературы лёгкая атлетика- совокупность видов спорта, объединяющая такие дисциплины, как ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота),толкание ядра и легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта. Она по праву считается «Королевой спорта», так как это один из самых популярных видов спорта в наше время. Это, пожалуй, самый массовый вид спорта – сегодня популярна легкая атлетика и среди девушек, и среди парней. Кстати, начать заниматься легкой атлетикой спортсмены и спортсменки могут с самого нежного возраста – 5-6 лет. Занимаясь лёгкой атлетикой ваше тело будет всегда в тонусе, подтянуто. Лёгкая атлетика сейчас доступна каждому, и она популярна, она не требует больших финансовых затрат. И в отличии от других видов спорта мало травмоопасна.  В заключении можно сделать вывод , что по сравнению с другими видами спорта, легкая атлетика остается одной из самых дешевых и доступных спортивных дисциплин.  Среди средств физического воспитания детей, подростков и юношей различные виды бега, прыжков и метаний занимают одно из важнейших мест. Это объясняется их доступностью, динамичностью, эмоциональностью и естественностью. Правильно организованные занятия по легкой атлетике в комплексе с другими средствами физического воспитания должны содействовать:

1. укреплению здоровья детей и подростков;

2. гармоничному физическому развитию;

3. развитию физических, моральных и волевых качеств;

4. воспитанию организационно-физкультурных и санитарно-гигиенических навыков.

Легкая атлетика является комплексным видом спорта, включающим в себя различные виды дисциплин. Она по праву считается королевой спорта, недаром, два из трех призывов в девизе «Быстрее, выше, сильнее» можно не задумываясь отнести к именно легкоатлетическим дисциплинам. Легкая атлетика составляла основу спортивной программы первых олимпийских игр. Свои позиции легкой атлетике удалось завоевать за счет простоты, доступности и естественности своих соревновательных дисциплин. Это один из основных и наиболее массовых видов спорта.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1. Виды лёгкой атлетики [Электронный ресурс ]// vidy-sporta/legkaya-atletika.ru- URL: http://ru.sport-wiki.org/vidy-sporta/legkaya-atletika/( дата обращения: 04.04.19).
2.  Виды лёгкой атлетики[Электронный ресурс ]// womanadvice.ru- URL:  https://womanadvice.ru/vidy-legkoy-atletiki( дата обращения: 04.04.19).
3. Королева спорта [Электронный ресурс]// womanadvice.ru -URL:https://womanadvice.ru/koroleva-sporta ( дата обращения: 04.05.19).
4.  Лёгкая атлетика [Текст]/ учебники и учебные пособия. Чеснокова Н.Н. Никитушкина В.Г. – Физическая культура, 2010.- 448с.
5.  Лёгкая атлетика: Основы знаний в вопросах и ответах [Текст]/ Учебные пособия. Врублевский Е.- спорт, 2016.-240с.
6. Ник Симмондс  [Электронный ресурс]// megapoisk.com- URL: http://megapoisk.com/tsitaty-o-sporte-legkaja-atletika( дата обращения: 25.04.19)
7.  Питер Майер  [Электронный ресурс]// yandex.ru-  URL: http://yandex.ru/clck/jsredir?( дата обращения: 25.04.19)
8. Революция спорта [Электронный ресурс ]// revolution.allbest.ru -URL:https://revolution.allbest.ru/sport/00539441_0.html( дата обращения: 05.04.19).
9. Русская атлетика  [Электронный ресурс]//rusatletik.ru-URL:https://rusatletik.ru/legkaya-atletika-v-shkole.html( дата обращения: 04.04.19)
10.  Спортивная школа [Электронный ресурс ]//  sportschools.ru -URL:https://sportschools.ru/page.php?name=athletics( дата обращения: 04.04.19).
11. Физическое воспитание в начальной школе[Текст]/ Сост. И общ. Ред. В.М Качашкин.- Москва «просвещение», 1978.- 348 с.
12.  Эштон Итон [Электронный ресурс]// megapoisk.com- URL: http://megapoisk.com/tsitaty-o-sporte-legkaja-atletika( дата обращения: 25.04.19)

Министерство образования и науки Челябинской области ГБПОУ «Челябинский педагогический колледж №1»

Кафедра физического воспитания

Выголова Олеся Алексадровна

МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ У ОБУЧАЮЩИХСЯ 6-7 КЛАССОВ ПОСРЕДСТВОМ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ МЕТАНИЯ МАЛОГО МЯЧА

НА УРОКАХ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

КУРСОВАЯ

Челябинск, 2019

ОГЛАВЛЕНИЕ

ВВЕДЕНИЕ

Лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, объединяющая такие дисциплины, как ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота), толкание ядра и легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта.

Для всестороннего развития детей среднего школьного возраста чрезвычайно важно своевременно овладеть разнообразными движениями, в первую очередь основными их видами – бегом, ходьбой, прыжками, метанием, лазаньем, без которых нельзя участвовать в подвижных играх. Под воздействием движений улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, развивается мелкая моторика рук.

Использование основных движений в дозировке, доступной детям и соответствующей их возрастным возможностям, помогает повысить умственную и физическую работоспособность детей.

Наряду с физическим развитием детей решаются задачи нравственного, умственного и эстетического воспитания. У детей развиваются умственные способности, восприятие, мышление, внимание, пространственные и временные представления.

Во время выполнения движений детьми воспитатель активно формирует у них нравственно-волевые качества: целеустремленность, настойчивость, выдержку, смелость и т.д.

При выполнении движений обогащается эмоциональное состояние детей.

Основной путь развития и совершенствования координации движений в школе – овладение двигательными действиями. Для решения этой задачи в двигательную деятельность следует включать разнообразные упражнения, которые оказывают воздействие на одновременное развитие многих координационных способностей.

Координация движений формируется во всех видах деятельности. Все взаимосвязано и это влияет на общее развитие ребенка.

Актуальность проблемы. Дети с самого раннего детства любят бросать различные предметы. Они часто бросают различные шары, мячи в какую- то емкость, или же просто играть в игру «кто дальше кинет».  Метание входит в базовую часть школьной программы физического воспитания, начиная с первого класса. В практике физического воспитания широко используются различные виды и способы метаний.  Метания изучаются во всех классах школы. Являясь ценным прикладным видом физических упражнений, они способствуют укреплению и развитию мышц плечевого пояса, рук, совершенствуют координацию движений и больше, чем какие- либо упражнения, развивают глазомер и меткость.

Одна из основных задач физической подготовки в школе – воспитание и всестороннее развитие у учащихся физических качеств. Одним из таких качеств является координация.

В процессе занятий физической культурой ученик овладевает легкоатлетическими, гимнастическими, спортивно-игровыми и другими упражнениями. Без развитой, в достаточной степени, координации трудно добиться желаемых результатов в их освоении, так как координированный человек намного быстрее овладевает новыми движениями и способен к их быстрой перестройке. Мозг отдает “приказ”, а тело выполняет. Но всегда ли тело подчиняется таким “приказам”. Увы, не всегда и не у всех.

 На основе актуальности проблемы нами рассмотрена тема : « методика развития координации у обучающихся 6-7 классов посредством обучения техники метания малого мяча на уроках физической культуры » 

Цель: На основе анализа методических пособий выявить методику развития  координации у обучающихся 6-7 классов посредством техники метания малого мяча.

Объект: Урок физической культуры. Учебный процесс.

Предмет: Развитие координации у обучающихся 6-7 классов

Задачи:

• Раскрыть понятие координация
• Изучить метание, как отдельный вид легкой атлетики
• Рассмотреть особенности возрастного развития
• Выделить физические качества, развивающиеся при метании
• Ознакомиться с техникой метания мяча
• Рассмотреть упражнения для развития метания
• Подобрать тесты для выявления результатов

Теоретические методы исследования

• Анализ.
• Синтез.
• Классификация.
• Поиск, отбор источников информации.

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ КООРДИНАЦИИ И МЕТАНИЯ

1. Координация и ее основные понятия

 Понятие «координация» происходит от латинского слова, что означает взаимоупорядочение.

Координация движений, по определению В. И. Ляха, представляет двигательную способность, которая при этом развивается посредством движений. Двигательный опыт ребенка становится богаче, чем большим запасом двигательных навыков он обладает.

Координация движения, как отмечает Л. А. Орбели, представляет собой согласование в работе отдельных мышц, которые входят в состав тела человека. Такое согласование ведет к тому, что движения становятся пластичными, гладкими, экономными, размеренными, и не обнаруживают признаков механической борьбы противоположно действующих антагонистических мышц.

Координация представляет собой процессы согласования активности мышц тела, которые направлены на успешное выполнение двигательной задачи, как отмечают В. М. Покровский и Г. Ф. Коротько.

Координация - умение согласовывать движения различных частей тела. Отдельные элементы движения соединяются в единое двигательное действие, которое производится экономно, ненапряженно, пластично, четко.

Координация движений – это двигательная способность, которая развивается посредством самих движений. Большой эффект в развитии

вестибулярного аппарата дают гимнастические и акробатические упражнения.

Координационные способности характеризуют три основных вида; нервная, мышечная и двигательная координация. Мышечная координация - согласованное напряжение и расслабление мышц, в результате чего становятся возможным движение. Нервная координация - следует понимать сочетание нервных процессов, приводящих к решению двигательной задачи. Двигательная координация - согласованное сочетание движений отдельных звеньев тела в пространстве и во времени, соответствующие двигательной задаче, текущей ситуации и функциональному состоянию организма.

Координационные способности - это относительно закрепленные более или менее обобщенные специфические особенности протекания психомоторных процессов, которые, в определенной степени, способствуют осуществлению конкретной спортивной деятельности

 Развитие двигательной функции и координации движений является одной из важных задач физического воспитания. В современных условиях значительно увеличился объем деятельности, осуществляемой в вероятностных и неожиданно возникающих ситуациях, которая требует проявления быстроты реакции, пространственной, временной, динамической точности движений и их биомеханической рациональности.

Когда говорят о координации движений человека, часто подразумевают наработку двигательных навыков в каком-либо виде спорта. Это так, но только отчасти.

В любом виде спорта, будь то бег, или танцы, координация движений важна для достижения результатов. Это специальные физические упражнения, и специальная координация. Отработка двигательных навыков при этом используется как вспомогательные упражнения. Наработка навыков позволяет с меньшими усилиями решать двигательные и силовые задачи. Но эти упражнения могут использоваться и как основное средство для развития общей координации.

Двигательно-координационные способности оказывают существенное влияние на умственное развитие.

Координационные способности человека играют в управлении движениями важную задачу. Они осуществляют согласование, упорядочение разнообразных движений в соответствии с необходимой задачей.

Координационные способности связаны с возможностями управления движениями в пространстве и времени. Человек не просто реагирует на внешнюю ситуацию. Он должен учитывать возможную динамику ее изменения, осуществлять прогнозирование предстоящих событий и в связи с этим строить соответствующую программу действий, направленную на достижение положительного результата.

Итак, координационные способности определяются в качестве способностей координировать движения целесообразно, то есть (соподчинять, согласовывать, организовывать их в одно целое) при построении и воспроизведении совершенно новых двигательных действий. Это также способность перестраивать свою координацию движений и при необходимости изменять параметры своего действия или при переключении на другое действие в соответствии с требованиями изменяющихся условий.

2. Метание как отдельный вид легкой атлетики

Метания – это легкоатлетические упражнения, которые требуют кратковременных, но значительных  усилий называемых еще «взрывными». Целью этих упражнений является перемещение снарядов на наиболее возможные расстояния. Упражнения в метании  помогают гармоничному развитию таких двигательных качеств как: сила, быстрота и ловкость. По этой причине упражнения в метаниях гранаты включены в школьную программу, широко применяется в армейских подразделениях и входят в комплекс ГТО. При выполнении метаний активно работают все основные мышечные группы плечевого пояса, туловища и ног. Выполняются упражнения быстро, при большой амплитуде и требуют точности. Метания делятся на 3 вида: – легкие снаряды «копье, граната, малый мяч» метают с разбега броском из-за головы; – более тяжелые снаряды «диски различного веса» метают с разгона снаряда, используя вращение тела метателя; – тяжелые снаряды «ядра различного веса» толкают со скачка. Метание гранаты «копья» может выполняться с места и с разбега. Вначале обучения метать в полную силу не рекомендуется. Это может привести к травмам локтевого сустава. Размеры учебной гранаты: длина – 24 см, длина ручки – 10,7 см, диаметр ручки – 3 см, диаметр стаканчика – 4,5 см, вес гранаты – 700 гр. Для того чтобы при захвате рука была меньше напряжена, гранату следует захватывать четырьмя пальцами, мизинец при этом согнут, упираясь в ручку.

      Согласно комплексной программе физического воспитания в школе изучается метание малого мяча на дальность с разбега. Для овладения сложными в координационном отношении двигательными действиями в метаниях необходима строго построенная и правильно распределённая в течении учебного года методика обучения, с применением различных методов организации учащихся на уроках физической культуры, позволяющая качественно формировать метательные навыки и показывать результаты, отвечающие требованиям учебных нормативов по метанию мяча.

Решая основную задач физического воспитания - это развитие двигательных умений и навыков, необходимо помнить, что в соответствии паспортному и биологическому возрасту учащихся, применяются различные способы методы организации и активизации учащихся при занятиях физическими упражнениями.

   Занятия проводятся только с исправным спортивным инвентарём и оборудованием.

   Место проведения занятия должно быть оборудовано средствами пожаротушения (огнетушители и пр.) и иметь аптечку, укомплектованную необходимыми медикаментами и перевязочным материалом для оказания первой доврачебной помощи пострадавшим.

 Общие требования безопасности.

К занятиям допускаются ученики:

- отнесённые по состоянию здоровья к основной и подготовительной медицинской группе

- прошедшие инструктаж по мерам безопасности

- имеющие спортивную обувь и форму, не стесняющую движений и соответствующую теме и условиям проведения занятий

Ученик должен:

- начинать занятие, брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя

- бережно относится к спортивному инвентарю и оборудованию, не использовать его не по назначению

- внимательно слушать объяснение порядка и техники выполнения упражнений и запоминать их

- начинать выполнение упражнений по сигналу учителя

- знать и  выполнять настоящую инструкцию                   

- при невыполнении данной инструкции пройти внеплановый инструктаж

 За несоблюдение мер безопасности ученик может быть не допущен или отстранён от участия в учебном процессе.

Перед началом урока.

Ученик должен:

- переодеться в раздевалке, надеть на себя спортивную форму и обувь

- снять с себя предметы, представляющие опасность для других занимающихся (серьги, часы, браслеты и т.д.)

- убрать из карманов спортивной формы колющиеся и другие посторонние предметы

- под руководством учителя приготовить инвентарь и оборудование, необходимые для проведения урока

- выходить на место проведения урока с разрешения учителя

- по команде учителя встать в строй для общего построения

Во время проведения урока по метанию.

Необходимо быть внимательным при упражнениях в метании.

Ученик должен:

- перед выполнением упражнений по метанию посмотреть, нет ли людей в секторе метания

-  не оставлять без присмотра спортивный инвентарь

При несчастных случаях и экстремальных ситуациях.

Ученик должен:

- при получении травмы или ухудшении самочувствия прекратить занятия и поставить в известность учителя физкультуры

- с помощью учителя оказать травмированному первую медицинскую помощь, при необходимости доставить его в больницу или вызвать скорую помощь

- при возникновении пожара немедленно прекратить занятие, организованно, под руководством учителя покинуть место проведения занятий через запасные выходы согласно плана эвакуации

- по распоряжению учителя поставить в известность администрацию гимназии и сообщить о пожаре в пожарную часть.

По окончании урока.

Ученик должен:

- под руководством учителя убрать спортивный инвентарь

- организованно покинуть место проведения урока

- переодеться в раздевалке, снять спортивный костюм и спортивную обувь

- вымыть руки с мылом.

3. Особенности возрастного развития обучающихся 6-7 классов

Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. Годичный прирост длины тела достигает 4-7 см главным образом за счет удлинения ног. Масса тела прибавляется ежегодно на 3-6 кг. Наиболее интенсивный темп роста мальчиков происходит в 13-14 лет, когда длинна тела прибавляется за год на 7-9 см. А у девочек происходит интенсивное увеличение роста в 11-12 лет в среднем на 7 см.

В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб ребенка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину.

В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. С 13 лет отмечается резкий скачок в увеличение общей массы мышц, главным образом за счет увеличения толщины мышечных волокон. Мышечная масса особенно интенсивно нарастает у мальчиков в 13-14 лет, а у девочек в 11-12 лет.

Наблюдаются существенные различия в сроках полового созревания  у девочек и  у мальчиков. Процесс полового созревания у девочек наступает обычно  на 1- 2 года раньше, чем у мальчиков. В одном классе обучаются школьники с разной степенью полового созревания, а следовательно, и с разными функциональными адаптационными возможностями. Отсюда очевидно, что в подростковом возрасте приобретает особую актуальность проблема с индивидуального обучения в условиях коллективных форм воспитания.

У подростков на фоне морфологической и функциональной незрелости сердечно-сосудистой системы, а также продолжающегося развития центральной нервной системы особенно заметно выступает  незавершенность формирования механизмов,  регулирующих и координирующих различные функции сердца и сосудов. Поэтому адаптационные возможности системы кровообращения у детей 11- 14 лет при мышечной деятельности значительно меньше, чем в юношеском возрасте. Их система кровообращения реагирует на нагрузки менее экономично. Полного морфологического и функционального совершенства сердце достигает лишь к 20 годам.

В период полового созревания у подростков отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Объем легких легких в возрасте с 11 до 14 лет увеличивается почти в два раза, значительно повышается минутный объем дыхания и растет показатель жизненной емкости легких: у мальчиков – с 1970 мл  (12 лет) до 2600 мл (15) лет; у девочек – с 1900 мл (12 лет) до 2500 мл (15 лет).

Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. За один дыхательный цикл подросток потребляет 14 мл кислорода, в то время как взрослый – 20 мл. Подростки меньше, чем взрослые способны задерживать дыхание и работать в условиях недостатка кислорода. У них быстрее, чем у взрослых, снижается насыщение крови кислородом.

Подростковый возраст – это период продолжающегося двигательного совершенствования моторных способностей, больших возможностей в развитии двигательных качеств. Прирост основных двигательных способностей в среднем школьном возрасте приведен ниже в таблице.

Темпы прироста различных физических способностей у детей среднего школьного возраста (%)

У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности ( в метаниях на меткость и дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость. Низкие темпы наблюдаются в развитии гибкости.

       Физическая подготовленность. Дети среднего школьного возраста должны показывать результаты не ниже среднего уровня показателей, характеризующих развитие основных физических качеств.

        Особенности методики физического воспитания. Особенностью урочных форм занятий с детьми среднего школьного возраста является углубленное обучение базовым видам двигательных действий (гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт, спортивные игры, плавание).

       В подростковом возрасте увеличиваются индивидуальное различия детей, что необходимо учитывать в обучении движениям и при развитии двигательных способностей. В этой связи для группы школьников и отдельных учащихся следует дифференцировать задачи, содержание, темп овладения программным материалом, оценку их достижений. Дифференцированный и индивидуальный подход особенно важен для учащихся, имеющих или низкие или высокие результаты.

         При выборе средств и методов, используемых на занятиях, необходимо в большей мере, чем в младшем школьном возрасте, учитывать половые особенности учащихся.

          Соотношение практических методов (игрового, строго регламентированного упражнения) примерно равное.

Выводы по 1 главе

В пункте 1.1   мы рассмотрели понятия координация и понятия, которые к ней относятся и узнали, что координация – это умение согласовывать движения различных частей тела. Отдельные элементы движения соединяются в единое двигательное действие, которое производится экономно, не напряженно, пластично, четко.

В пункте 1.2 мы узнали, что метания – это легкоатлетические упражнения, которые требуют кратковременных, но значительных усилий называемых еще «взрывными». Входят в комплекс ГТО. Метания делятся на 3 вида: – легкие снаряды «копье, граната, малый мяч» метают с разбега броском из-за головы; – более тяжелые снаряды «диски различного веса» метают с разгона снаряда, используя вращение тела метателя; – тяжелые снаряды «ядра различного веса» толкают со скачка.

В пункте 1.3 мы узнали, что средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. В период полового созревания у подростков отмечается наиболее высокий темп развития дыхательной системы. Режим дыхания у детей среднего школьного возраста менее эффективный, чем у взрослых. В подростковом возрасте увеличиваются индивидуальное различия детей, что необходимо учитывать в обучении движениям и при развитии двигательных способностей. В подростковом возрасте быстро растут длинные трубчатые кости верхних и нижних конечностей, ускоряется рост в высоту позвонков. Позвоночный столб ребенка очень подвижен. Чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять рост трубчатых костей в длину.

ГЛАВА 2. РАЗВИТИЕ КООРДИНАЦИИ ПОСРЕДСТВОМ ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКИ МЕТАНИЯ МАЛОГО МЯЧА

2.1 Физические  качества, развивающиеся посредством метания

Физические качества — это различные стороны двигательных возможностей человека, степень овладения определенными двигательными способностями.

Метание изучают во всех классах. Являясь ценным прикладным видом физических упражнений, они способствуют укреплению и развитию мышц плечевого пояса, рук, совершенствуют координацию движений и больше, чем какие-либо другие упражнения, развивают глазомер и меткость.

В аспекте интересующей нас проблемы представляется целесообразным рассмотреть методику развития физических качеств, от уровня развития которых зависит подготовленность школьников в метании мяча и гранаты. К ним следует отнести быстроту, скоростно-силовые качества, ловкость, подвижность в суставах.

Под скоростными качествами понимается комплекс функциональных свойств человека, обеспечивающих выполнение двигательных действий в минимальное время. Проявление быстроты зависит от подвижности нервных процессов, проявления скоростной силы, готовности мышечной системы, совершенства техники упражнения, волевой мобилизации, интенсивности энергообеспечения.

Наиболее эффективным средством развития быстроты движений считается бег, не вызывающий значительного утомления, выполняемый в предельно быстром или околопредельном темпе до достижения максимального результата. Бег – одно из самых естественных движений человека, позволяющее развивать все компоненты быстроты: быстроту одиночного движения, частоту движений, быстроту двигательной реакции.

Н.Д. Иванов считает, что для развития быстроты при подготовке школьников в метаниях необходимо пробегать на уроках дистанции 15 – 20 м из различных исходных положений, со старта и с хода по три – четыре раза в одном занятии. Для развития быстроты у подростков достаточно двух – четырех пробеганий на уроке дистанции 50 м с интервалом отдыха одна – две минуты или – три – пять раз с двух – четырехминутным интервалом отдыха между повторениями, или – восемь – десять раз через 40 – 50 с отдыха. После выполнения максимальной нагрузки восстановительные процессы у подростков протекают очень быстро и по своим основным показателям исходного значения достигают к концу первой – второй минуты восстановительного периода.

При воспитании скоростных качеств у школьников важно использовать игровой и соревновательный методы упражнения.

Эффективность выполнения хлестообразного движения – основного механизма метаний в значительной мере определяется уровнем развития ловкости у школьников. Как двигательное качество ловкость представляет собой комплексное проявление высокой координации движений, быстроты, гибкости, чувства ритма, умения своевременно напрягать и расслаблять мышцы, точно выполнять необходимые движения в зависимости от конкретно меняющейся обстановки.

Воспитание ловкости у школьников должно создавать важную основу для успешного овладения сложными по координации двигательными действиями. Основным путем в воспитании ловкости является овладение новыми разнообразными двигательными навыками и умениями. Это приводит к увеличению запаса двигательных навыков и положительно сказывается на функциональных возможностях двигательного анализатора.

В процессе развития быстроты необходимо использовать доступные для школьников упражнения, не требующие для выполнения чрезмерного напряжения сил, которые, в свою очередь, должны быть направлены на повышение скорости бега. Для этого используют в основном простые, уже освоенные упражнения.

Ловкость - это способность человека быстро овладевать новыми движениями и перестраивать двигательную деятельность. Чтобы быть ловким в движениях, надо быть сильным, быстрым, выносливым, а нередко иметь и высокие волевые качества. Считается, что ловкость - сложное комплексное качество, не имеющее единого критерия для оценки. Для развития ловкости с успехом могут использоваться, кроме спортивных и подвижных игр, различные виды легкой атлетики (например, барьерный бег, прыжки в высоту и длину, метания и прыжки с шестом). Средствами развития ловкости у школьников являются: спортивные и подвижные игры, упражнения с большими и малыми мячами, другими предметами, упражнения в равновесии на небольшой высоте, прыжки через длинную скакалку, эстафеты, бег с преодолением несложных препятствий, «челночный» бег, гимнастические и акробатические упражнения. Перечисленные средства широко используются на уроках различной направленности и тематики, тем самым решаются задачи по подготовке учащихся в метаниях.

Проявление усилий максимальной мощности в кратчайший промежуток времени, характерное для метательных упражнений, определяется уровнем развития скоростно-силовых качеств метателя. Скоростно-силовые нагрузки более разносторонне и эффективнее, чем просто скоростные или силовые нагрузки, адаптируют организм к выполнению работы, создавая предпосылки для роста не только силы, но и быстроты. На базе морфологического и функционального укрепления организма скоростно-силовая подготовка является мощным стимулом для повышения общего уровня физического развития подрастающего поколения, улучшения функциональных возможностей школьников.

В тех случаях, когда ведется подготовка школьников в метаниях используются вспомогательные упражнения, подбираемые с учетом той роли, которую играет гибкость в тех или иных суставах для успешного совершенствования техники. Для повышения уровня развития данного качества используют комплекс «родственных» упражнений, разносторонне воздействующих на суставные образования и мышцы, ограничивающие уровень подвижности.

2.2 Техника выполнения метания малого мяча

Одним из средств физического развития и специальной подготовки метателей 11-12 лет является метание малых мячей. По технике исполнения оно в значительной степени сходно с техникой метания копья. Поэтому на начальном этапе обучения метание мячей становится эффективным средством, используемым для освоения техники данного вида.

На занятиях в зале применяются теннисные мячи, которые, отскакивая при ударе о место приземления, безопасны в эксплуатации. При занятиях на улице используются специальные хоккейные мячи.

В соответствии с программой метание малых мячей проводится на дальность с места и с разбега, когда техника движений в основном идентична технике метания копья, а также в вертикальные и горизонтальные цели.

Кроме того, некоторые разновидности метания малого мяча предложены к использованию на соревнованиях, входящих в комплексную программу «Детской легкой атлетики ИААФ».

Рис. 1. Техника метания малого мяча

Метание малого мяча с разбега относится к циклическо-ациклической группе скоростно-силовых упражнений. Общая структура движения слагается из ряда фаз. Предварительная часть метания подразделяется на держание снаряда и разбег, который состоит из двух фаз (предварительной и заключительной — бросковых шагов). Финальная часть включает в себя элементы финального усилия и фазу сохранения равновесия после броска (рис. 1).

Держание снаряда.

 Малый мяч удерживается, не прижимаемый к ладони, фалангами пальцев метающей руки. Указательный, средний и безымянный пальцы подобно рычагу размещены сзади мяча, а большой палец и мизинец придерживают его сбоку (рис. 2). Перед началом разбега метатель держит снаряд над плечом в согнутой руке.

Разбег. 

Первая (предварительная) фаза разбега начинается из исходного положения до контрольной отметки, которая подбирается индивидуально. Задача этой части разбега — сообщить системе «метатель—снаряд» первоначальную скорость, в результате чего она приобретает определенное количество движения, и точно попасть ногой на контрольную отметку. Разбег выполняется обычным беговым шагом с оптимальной скоростью, его длина преодолевается за 6 —12 беговых шагов.

Рис. 2. Способ держания малого мяча

Вторая (заключительная) фаза разбега, которая также подбирается индивидуально и зависит от скорости продвижения, длины шагов и способа остановки после броска, начинается от контрольной отметки и заканчивается местом, где выполняется финальное усилие. Задача этой фазы состоит в отведении снаряда для выполнения его «обгона» и в поддержании оптимальной скорости перед финальным движением. Шаги данной части разбега называются бросковыми. Их количество зависит от способа отведения снаряда и колеблется в диапазоне 4-х— 6 шагов. При этом, используя четное количество шагов, метатель должен попасть на контрольную отметку левой ногой, нечетное количество — правой (анализ техники будет проводиться для тех, кто метает мяч правой рукой).

В спортивной практике используются различные варианты отведения снаряда при выполнении бросковых шагов («прямо-назад», «дугой вперед-вниз-назад», «дугой вверх-назад» и другие). Наиболее простым и широко распространенным способом, изложенным при анализе техники, которым пользуются большинство метателей, считается отведение «прямо-назад». Оно осуществляется на четыре бросковых шага.

Попадая на контрольную отметку левой ногой, метатель безостановочно выполняет первый шаг правой. Стопа ставится прямо по ходу движения, а положение таза остается таким же, как и в первой части разбега. Одновременно начинается поворот плеч направо и постепенное отведение назад согнутой в локтевом суставе правой руки с мячом. Левая рука, согнувшись в локтевом, суставе, движется вперед.

Второй шаг, выполненный левой ногой, сопровождается дальнейшим поворотом оси плеч направо почти до угла 90° от и. п. и полным выпрямлением правой руки со снарядом. Таз в этом шаге также поворачивается направо, примерно на 45°. Кисть руки со снарядом располагается немного выше одноименного плеча. Между выпрямленной правой рукой и туловищем образуется прямой угол, который сохраняется в дальнейших движениях. Для поддержания скорости рекомендуется удерживать вертикальное положение туловища. Важно при выполнении шагов разбега свести к минимуму вертикальные колебания ОЦМТ. Подбородок находится у левого плеча. Движения ногами должны быть активными, пружинистыми и выполняться подобно убеганию от снаряда. После второго шага заканчивается процесс отведения снаряда.

Третий шаг называется скрестным. Он является связующим звеном между предварительной и финальной частью разгона снаряда. Основная его задача заключается в осуществлении «обгона» снаряда и своевременном выносе левой ноги вперед при постановке правой на опору. Скрестный шаг выполняется путем активного сведения бедер и проталкивания левой ногой, что придает дополнительное ускорение нижним звеньям тела метателя и выводит ось таза вперед по отношению к оси плеч. Таким образом происходит «обгон» снаряда, в результате которого выполняется предварительное натяжение мышечных групп, участвующих в финальном усилии. Туловище при выполнении данного шага отклоняется назад, и плечи увеличивают поворот вправо. Заканчивая скрестный шаг, стопа правой ноги ставится с внешнего свода на пятку с последующим перекатом на носок. Постановка ноги осуществляется близко к проекции ОЦМТ.

Левая нога в этот момент после быстрого снятия с опоры (за счет активного проталкивания в результате предварительного сильного натяжения мышц ее передней поверхности) выносится вперед и завершает разбег {шаг четвертый).

При осуществлении бросковых шагов очень важно соблюдать ритм их выполнения с акцентом на ускорение в последних шагах перед финалом.

Финальное усилие.

 Заключительная фаза броска начинается до постановки левой ноги в четвертом бросковом шаге в момент прохождения ОЦМТ над правой опорной ногой. Этот шаг выполняется без фазы полета. В финальном движении необходимо скорость, набранную в разбеге, максимально увеличить в момент броска:

После прохождения ОЦМТ правая нога начинает активно разгибаться, поворачиваясь бедром внутрь по направлению разбега. С этого момента начинается «захват» снаряда. Элемент «захвата» необходим для последующего натяжения мышц туловища и метающей руки, участвующих во время выпуска снаряда.

Левая нога, почти прямая, ставится с пятки на расстоянии около одной стопы влево от линии разбега с дальнейшим переходом в упор на всю стопу. Это необходимо для создания условий вращательно-поступательного движения вокруг оси, условно проходящей через левую стопу и левое плечо. В данный момент (после «захвата») правая рука со снарядом сгибается в локтевом суставе, а предплечье и кисть, оказываясь сзади плеча, супинируются. Левая рука при этом начинает отводиться влево и пронируется.

Выпрямив правую ногу и повернув правую часть таза вперед, метатель, осуществляя «тягу» снаряда, выходит грудью вперед, выводит правый локоть вперед-вверх и переходит в положение «натянутого лука», названное так из-за внешнего сходства, где правая рука со снарядом, прогнутое туловище и левая нога образуют соответствующую дугу.

Далее, путем сокращения предварительно растянутых мышц и использования инерции системы «метатель-снаряд», происходит разгибание туловища и движение грудью вперед.

Заключительная часть финального усилия осуществляется наиболее мощным движением — «рывком». Выпуск снаряда заканчивается хлестообразным движением предплечья и кисти правой руки. Рука со снарядом проходит над плечом. Левая нога в момент броска стопорит движение и полностью выпрямляется.

Все элементы финального усилия выполняются как единое движение. Эффективность броска зависит от последовательности торможения звеньев тела в финале, начиная с нижних и заканчивая верхними, для передачи общего количества движения в снаряд.

Сохранение равновесия. После выпуска снаряда для погашения инерции движения метатель производит перескок с левой ноги на правую перед дугой, ограничивающей место выполнения броска.

Применяемые на практике варианты метания малого мяча с разбега обусловлены индивидуальными особенностями спортсменов и отличаются способом отведения снаряда и количеством бросковых шагов.

Отведение «прямо-назад» выполняется некоторыми метателями на 6 бросковых шагов.

Отведение «дугой вперед-вниз-назад» осуществляется на 5 бросковых шагов. Особенность этого варианта заключается в движении правой руки, которая с первого броскового шага выпрямляется вперед, затем, не сгибаясь, свободно, по большой амплитуде, одновременно с поворотом плеч вправо на 90° совершает движение по дуге вниз-назад и приходит в такое же положение, как при метании способом «прямо-назад» перед скрестным шагом.

Отведение «дугой вверх-назад» выполняется на 4 бросковых шага, при этом на первые два осуществляется отведение мяча назад по дуге вверх-назад без значительного поворота плеч вправо. При третьем шаге правая нога ставится прямо по направлению разбега, и метатель заканчивает его в положении, сходном с положением «натянутого лука». Этот вариант отведения больше способствует точности попадания «в снаряд» и может применяться на начальном этапе обучения или при метании малого мяча в цель с места.

2.3 Упражнения для развития координации с помощью малого мяча

В.И. Лях предлагает два вида упражнений для развития координации движений:

1. Аналитические; направленные на развитие координационных способностей, относящиеся к однородным группам двигательных действий (например, все виды акробатических упражнений, циклические движения, разновидности ходьбы, бега, плавания, метательные движения).

2. Синтетические; координационные упражнения, которые содействуют развитию 2-х или более координационных способностей (эстафеты, подвижные и спортивные игры, полоса препятствий и т.д.).

1.  В парах. Широкая стойка ноги врозь, боком друг к другу, баскетбольный мяч в руках одного из учащихся. Бросок мяча партнеру с поворотом туловища.

2.  В парах. Стойка ноги врозь. Один из занимающихся   (с   небольшим   наклоном   туловища вперед, баскетбольный или волейбольный мяч в    руках    внизу)    располагается    стоя    спиной к другому на расстоянии 4—5 м. Броски мяча двумя руками через голову назад с выпрямлением туловища в момент броска. Партнер, поймав   мяч,   поворачивается  спиной   к   напарнику и   выполняет  тот  же  бросок   с   предварительным полу наклоном вперёд и наклоном туловища назад в момент броска (посмотреть вслед мячу). То же, но упражнение выполняют с предварительным приседанием.

3.   В  парах.  Стойка  ноги   врозь  лицом  друг к другу. Первый держит малый мяч внизу  правой  (левой)  рукой.  Бросок  мяча одной рукой снизу после предварительного приседания. Партнер ловит мяч двумя руками и бросает одной.

4.   В   парах.  Стойка  ноги   врозь  лицом  друг к другу. Первый держит малый мяч в правой (левой) руке над головой. Бросок мяча одной рукой из-за головы партнеру, который, поймав мяч двумя руками, повторяет действия напарника.

5. В парах. Сед ноги врозь Лицом друг к другу. Набивной   мяч   (вес   1   кг)   в   руках  одного   из партнеров у груди, ладони вперёд, локти в стороны.  Толкание  мяча   друг  другу,   акцентируя быстрое  выпрямление рук.  Расстояние между партнерами устанавливается в зависимости от их подготовленности.

6. В парах. Сед ноги врозь лицом друг к другу. У одного из партнеров набивной мяч в согнутых руках вверху над головой. Метание мяча напарнику. Перед броском согнуть руки с мячом за голову, наклоняясь, отвести их назад. Разгибаясь и выпрямляя руки, метнуть мяч вперед-вверх.

7.  Стойка ноги врозь, левая впереди, малый мяч в согнутых руках, над головой. Сгибая правую, перенести на нее массу тела, отвести руки назад (мяч за головой, руки    закинуты   чашеобразно   назад), быстро выпрямляя правую ногу, метнуть мяч вперед-вверх.

8.  То же, но метание выполняется на дальность    через   высокое   препятствие, которым может служить натянутый на высоте 2 м резиновый шнур. Если занятия проводятся на открытой площадке, можно бросать мяч над футбольными воротами.

9.   Стойка   левая   впереди, правая   сзади   на передней части стопы, в руках (руке), согнутых над головой, малый мяч .Слегка сгибая правую ногу и перенося на нее массу тела, отвести мяч назад и, немного повернув туловище вправо, метнуть его из-за головы (рис. 2) в горизонтальную цель — круг диаметром 1 м, расположенный на расстоянии 4—6 м от метающего.

10. Стойка ноги врозь, большой надувной мяч в руках вверху. Броски мяча вертикально вниз и вниз-вперед. Локти, двигаясь вперед-вниз, немного разводятся в стороны и, не доходя до уровня плеч, резко останавливаются, бросок завершается хлестообразным движением предплечий и кисти.

11.   Стойка ноги   врозь,  малый  мяч  в   полусогнутой руке над плечом. Броски мяча в пол вертикально в основном за счет пронации в плечевом   суставе   и    хлестообразного   движения предплечья   и  кистью.  Стараться   не  выводить локоть вперед и не опускать ниже уровня плеч.

12.  Стойка левая впереди, малый мяч в правой согнутой руке на уровне головы. Метание мяча в стену с расстояния 4—6 м на дальность отскока. То же,  но метать в  нарисованный на стене ориентир, расположенный на высоте 2,5— 3 м от пола.

13.   Стойка   левая   впереди,   в   руках   малый мяч. После отведения согнутой руки назад на уровне   головы   метание  мяча  в   мишень   диаметром 1 м с расстояния 6—8 м.

14.   Стойка   левая   впереди,   масса   тела   на левой ноге, правая сзади на носке, правая рука несколько согнута  в локтевом суставе  вверху над плечом, -левая полусогнутая перед грудью. Метание   малого   мяча   в   мишень.   Метающую руку отвести назад, массу тела при этом перенести  на  правую  ногу.  Разгибая  правую  ногу, продвинуться тазом и плечами на прямую левую ногу и выполнить бросок. При окончании броска плечи должны находиться над носком левой ноги, правая нога на носке, от земли не отрывается. Не допускать опускания локтя. При выполнении упражнения необходимо добиться, чтобы все учащиеся метали мяч из правильного исходного положения. Для этого им следует принять узкую стойку ноги врозь, сделать небольшой шаг левой вперед, поставив стопу параллельно правой ноге.

15. И. п.— то же. Метание малого мяча в цель (круг диаметром 1 м, установленный на высоте до 3 м) после отведения руки назад в сочетаниис поворотом плечевого пояса вправо и переносом массы тела на сгибающуюся правую ногу. Упражнение выполняют так же, как и предыдущее, но при продвижении на левую ногу поступательное движение туловища сочетается с поворотом плечевого пояса. По окончании броска левое плечо находится над левой стопой, а правое — несколько впереди. При отведении руки назад полностью ее не выпрямлять.

16.  И.  п.— то же. Метание малого  мяча на заданное  расстояние  по  горизонтальной  цели. Следить,  чтобы  метание на большое расстояние не вызывало нарушений в технике.   

17.  И. п.— то же. Метание малого мяча через ориентиры, обеспечивающие оптимальную траекторию полета.

2.4 Контрольные тесты для определения уровня развития координационных способностей

Многообразие видов двигательных координационных способностей не позволяет оценивать уровень их развития по одному унифицированному критерию. Поэтому в физическом воспитании и спорте используют различные показатели, наиболее важными из которых являются:

1. Время, затрачиваемое на освоение нового движения или какой-то комбинации. Чем оно короче, тем выше координационные способности;
2. Время, необходимое для «перестройки» своей двигательной деятельности в соответствии с ситуацией. В этих условиях умение выбирать наиболее оптимальный план успешного решения двигательной задачи считается хорошим показателем координационных возможностей;
3. Координационная сложность выполняемых двигательных заданий или их комплексы. В качестве заданий - тестов рекомендуется применять упражнения с ассиметричным согласованием движений руками, ногами, головой, туловищем, как наиболее сложные и реже встречающиеся в двигательном опыте человека;
4. Точность выполнения двигательных действий по основным характеристикам техники (динамическим, временными, пространственными);
5. Сохранение устойчивости при нарушении равновесия;
6. Стабильность выполнения сложного в координационном отношении двигательного задания. Ее оценивают, например, по показателям целевой точности – количеству попаданий при бросках мяча, различных предметов
7. Метание мяча в цель с различного расстояния и различных исходных положений; ( рис.1,2,3)

Рис.1 Рис.2 

            Рис.3

На выполнение каждого броска дается 1 попытка.

3 балла – упражнение выполнено без ошибок;

2 балла – при одном нарушении (не было хлопка или мяч упал);

1 балл – более одного нарушения

8) Тест для определения способности к реакции.

Подбрасывание и ловля мяча с хлопком перед собой, 5раз.

3балла – упражнение выполнено без ошибок;

2балла – при одном нарушении (не было хлопка или мяч упал);

1балл – более одного нарушения.

9) Тест для определения способности к точности выполнения движений.

Обучающийся повторяет за учителем показанное упражнение:

    И.п.: - основная стойка («солдат»),

    1 – руки в стороны книзу («ракета»),

    2 – руки в стороны («самолёт»),

    3 – руки вверх наружу («дерево»),

    4 – руки вверх вместе («стрела»).

3 балла – полное соответствие с образцом;

2 балла – руки недостаточно натянуты, замедленный темп, неуверенность;

1 балл – нарушение в последовательности движений.

10) Тест для определения способности к точности  целевой.

Метание мешочка в цель («снайпер»), с расстояния 3м, 3 попытки.

3балла – все попадания;

2 балла -1-2 попадания;

1 балл – ни одного попадания.

11) Тест для определения способности к статическому равновесию.

Стойка на одной ноге в позе «цапля», руки в стороны, вторая нога упирается на колено упорной, в течение 60 сек.

3 балла – простоял не менее 60 сек;

2 балла – простоял не менее 50 сек;

1 балл – простоял  менее 50 сек.

12) Тест для определения способности к кинематическому равновесию.

Ходьба по горизонтальной скамейке с перекладыванием мешочка из одной руки в другую.

3 балла – упражнение выполнено правильно, движение уверенное, в среднем темпе;

2 балла – замедленный темп, с покачиванием;

1 балл – скованность, напряжение, сход со скамейки.

13) Тест для определения ритмичности.

Ребёнок повторяет за воспитателем показанное упражнение:

    И.п. – основная стойка,

    1-2 – два хлопка справа,

    3-4 – два хлопка слева,

    5-8 – хлопок перед собой, пауза.

3 балла – полное соответствие с образцом;

2 балла -  ритм не всегда сохраняется, неуверенность;

1 балл – ошибки в количестве   хлопков, не выдерживается ритм.

14) Тест для определения ритмичности коллективной.

Дети повторяют за воспитателем показанное упражнение: ходьба с подниманием прямой ноги вперёд с разведением рук в стороны, сохраняя рисунок движения, ритм, амплитуду.

3 балла – полное соответствие с образцом;

2 балла – голова опущена, руки не натянуты, недостаточная амплитуда ноги, замедленность темпа;

1 балл – движения скованы, руки не всегда разводятся, темп замедленный.

15) Тест для определения способности к согласованности движений.

Ребёнок повторяет за воспитателем показанное упражнение:

    И.п. – основная стойка,

    1 – правую руку в сторону, левую вперёд,

    2 – руки вверх,

    3 – левую руку сторону, правую вперёд,

    4 – и.п.

16) Тест для определения способности к ориентированию в пространстве.

Повороты в кругу («Весёлая юла»), 6 поворотов по команде воспитателя.

3 балла – все повороты  выполнены  верно,

2 балла – 1-2 ошибки,

1 балл – более 2-х ошибок.

Таблица с оценками результатов

Выводы по 2 главе

В пенкте 2.1 мы узнали какие физические качества развиваются по средством метания. К ним следует отнести быстроту, скоростно-силовые качества, ловкость, подвижность в суставах и координацию. Еще мы узнали, что физические качества — это различные стороны двигательных возможностей человека, степень овладения определенными двигательными способностями.

В пункте 2.2 мы изучили технику выполнения метания малого мяча  и узнали , что на занятиях в зале применяются теннисные мячи, которые, отскакивая при ударе о место приземления, безопасны в эксплуатации. При занятиях на улице используются специальные хоккейные мячи.

В соответствии с программой метание малых мячей проводится на дальность с места и с разбега, когда техника движений в основном идентична технике метания копья, а также в вертикальные и горизонтальные цели.

В пункте 2.3 мы рассмотрели упражнения, которые развивают координацию при помощи метания малого мяча. Упражнения могут быть как в парах так и индивидуальные, и, что за счет этих упражнений хорошо развиваются координационные способности.

В пункте 2.4 мы ознакомились с тестами для определиния определения уровня развития координационных способностей, и выявили, что с помощью самых разнообразных тестов можно определить не только технику освоения координационных способностей, но и эффективность учебного процесса.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Целью данной работы являлось изучение методики развития координации у обучающихся 6-7 классов посредством обучения техники метания малого мяча на уроках физической культуры. На основе методико – педагогической литературы лёгкая атлетика — совокупность видов спорта, объединяющая такие дисциплины, как ходьба, бег, прыжки (в длину, высоту, тройной, с шестом), метание (диска, копья, молота), толкание ядра и легкоатлетические многоборья. Один из основных и наиболее массовых видов спорта. Средний школьный возраст характеризуется интенсивным ростом и увеличением размеров тела. В этом возрасте быстрыми темпами развивается и мышечная система. У детей среднего школьного возраста достаточно высокими темпами улучшаются отдельные координационные способности ( в метаниях на меткость и дальность, в спортивно-игровых двигательных действиях), силовые и скоростно-силовые способности; умеренно увеличиваются скоростные способности и выносливость.

 Для всестороннего развития среднего школьного возраста чрезвычайно важно своевременно овладеть разнообразными движениями, в первую очередь основными их видами – бегом, ходьбой, прыжками, метанием, лазаньем, без которых нельзя участвовать в подвижных играх. Под воздействием движений улучшается функция сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, развивается мелкая моторика рук.

Использование основных движений в дозировке, доступной детям и соответствующей их возрастным возможностям, помогает повысить умственную и физическую работоспособность детей. Координация движений формируется во всех видах деятельности. Все взаимосвязано и это влияет на общее развитие ребенка. В заключении можно сделать вывод, что развитие координационных способностей очень важно для детей 6-7 классов, и что развивать их посредством  метания малого мяча одно из лучших решений, ведь где если не в метании так хорошо развивается глазомер и меткость. Метания изучаются во всех классах школы. Являясь ценным прикладным видом физических упражнений, они способствуют укреплению и развитию мышц плечевого пояса, рук, совершенствуют координацию движений. Правильно организованные занятия по развитию координационных способностей в комплексе с метанием малого мяча должны содействовать:

1. укреплению здоровья детей 6-7 классов

2. гармоничному физическому развитию;

3. развитию физических, моральных и волевых качеств;

4. воспитанию организационно-физкультурных и санитарно-гигиенических навыков. Еще хотелось бы добавить, что метания – это легкоатлетические упражнения, которые требуют кратковременных, но значительных усилий называемых еще «взрывными». Целью этих упражнений является перемещение снарядов на наиболее возможные расстояния. Упражнения в метании  помогают гармоничному развитию таких двигательных качеств как: сила, быстрота и ловкость, а координация - умение согласовывать движения различных частей тела. Отдельные элементы движения соединяются в единое двигательное действие, которое производится экономно, не напряженно, пластично, четко. Объединив метание и координацию, подобрав правильные упражнения мы можем добиться больших успехов, а подобрав тесты сможем с точностью узнать чего добились за время изучения координационных способностей посредством метания.

БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК

1.  Виды лёгкой атлетики[Электронный ресурс ]// womanadvice.ru- URL:  https://womanadvice.ru/vidy-legkoy-atletiki( дата обращения: 04.04.19).

2. Биомеханика двигательной  деятельности : формирование психомоторных способностей : учеб. Пособие для СПО / И. М. Туревский. – М. : Издательство Юрайт, 2019. – 353 с.
3.  Комитет образования [Электронный ресурс]// obraz.volgograd.ru - URL: https://obraz.volgograd.ru ( дата обращения: 30.11.19).
4. Королева спорта [Электронный ресурс]// womanadvice.ru -URL:https://womanadvice.ru/koroleva-sporta ( дата обращения: 04.05.19).
5.  Лёгкая атлетика [Текст]/ учебники и учебные пособия. Чеснокова Н.Н. Никитушкина В.Г. – Физическая культура, 2010.- 448с.
6.  Лёгкая атлетика: Основы знаний в вопросах и ответах [Текст]/ Учебные пособия. Врублевский Е.- спорт, 2016.-240с.
7.  Меры безопасности на уроках физической культуры [Электронный ресурс]//  window.edu.ru -  URL: http://window.edu.ru/ (дата обращения: 12.12.19).
8.  Методика обучения предмету « физическая культура». Легкая атлетика[Текст]/ пособие для СПО/ Г. Н. Германов, В. Г. Никитушкин, Е. Г. Цуканова. – М . : Издательство Юрайт, 2019. – 461с.
9. Методические-разработки/упр-для-метания: [Электронный ресурс]// physikal.jimdofree.com - URL: https //physikal.jimdofree.com  (дата обращения: 12.12.19).
10. Ник Симмондс  [Электронный ресурс]// megapoisk.com- URL: http://megapoisk.com/tsitaty-o-sporte-legkaja-atletika( дата обращения: 25.04.19)
11. Обучение технике метания [Электронный ресурс]// atlox.ru - URL:  https://atlox.ru ( дата обращения: 1.12.19).
12.  Питер Майер  [Электронный ресурс]// yandex.ru-  URL: http://yandex.ru/clck/jsredir?( дата обращения: 25.04.19)
13.  Понятия и способы развития координации  [Электронный ресурс]// zachtet.ru -  URL: http://zachtet.ru/index.php?step=catalog4&id=27 (дата обращения: 30.11.19).
14.  Развиваем координацию у детей 6-7 классов [Электронный ресурс]// infourok.ru - URL: https://infourok.ru  (дата обращения: 1.12.19).
15. Русская атлетика  [Электронный ресурс]//rusatletik.ru-URL:https://rusatletik.ru/legkaya-atletika-v-shkole.html( дата обращения: 04.04.19)
16.  Спортивная школа [Электронный ресурс ]//  sportschools.ru -URL:https://sportschools.ru/page.php?name=athletics( дата обращения: 04.04.19).
17. Теория и методика физического воспитания. [Текст]/ Учеб. пособие для студентов фак. физ. воспитания пед. ин-тов./ Под ред. Б.А. Ашмарина. М.: Просвещение. 1979. с.360.
18. Техника безопасности на уроках [Электронный ресурс]// nashyfizkultura.ru - URL: http://nashyfizkultura.ru (дата обращения: 1.12.19).
19. Физическая культура : учебник для СПО / Ю.Н. Аллянов, И.А. Письменский. – 3-е изд., испр. – М . : Издательство Юрайт, 2019. – 493 с. – Серия : Профессиональное образование.
20.  Физические качества [Электронный ресурс]// infourok.ru - URL: https://infourok.ru (дата обращения: 1.12.19).
21. Физическое воспитание в начальной школе[Текст]/ Сост. И общ. Ред. В.М Качашкин.- Москва «просвещение», 1978.- 348 с.
22.  Эштон Итон [Электронный ресурс]// megapoisk.com- URL: http://megapoisk.com/tsitaty-o-sporte-legkaja-atletika( дата обращения: 25.04.19).