П.К. 3.3
учебно-методический материал
Оформлять педагогические разработки в виде отчетов, рефератов, выступлений
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 Комплекс ОРУ с баскетбольным мячом | 22.21 КБ |
| 10 универсальных игр | 15.5 КБ |
| Многолетняя тренировка по баскетболу | 19.38 КБ |
| Поход выходного дня на лыжах | 241.59 КБ |
Предварительный просмотр:
ОРУ с баскетбольным мячом: | 8 мин | ||
1 | И.п. – мяч внизу 1- мяч вперед, наклон головы вправо 2- мяч вверх, голова прямо 3- мяч вперед, наклон головы влево 4- И.п. | 6-8 раз | «Посмотрите упражнение!» «И.п. принять!» «Упражнение в право начинай!» Спина прямая, взгляд прямо, руки прямые, резко не выполняем. |
2 | И.п. – руки в стороны, мяч в правой 1 – руки вверх, переложить мяч в левую 2 – руки в стороны 3 – руки вверх, переложить мяч в правую 4 – И.п. | 6-8 раз | Следить за работой прямых рук, не роняем мяч, смотрим вперед. |
3 | И.п. – мяч вперед, ноги врозь По сигналу, подбросить мяч и сделать хлопок перед грудью, за спиной и спереди, поймать мяч | 6-8 раз | Спина прямая, руки прямые, ускорить движения, выполнять точнее, мяч не роняем |
4 | И.п. – мяч перед грудью, выпад на правую 1-3 - пружинистый выпад на правую ногу 4 – прыжком сменить ногу 5-7 – пружинистый выпад на левую ногу 8 – И.п. | 6-8 раз | Локти выше, смотрим вперед, задняя нога прямая. Колено передней ноги сгибаем под прямым углом |
5 | И.п. – ноги врозь, мяч вперед 1 – мах правой вперед, коснуться левой руки 2 – И.п. 3 – мах левой вперед, коснуться правой руки 4 – И.п. | 6-8 раз | Ноги в коленях не сгибать, руки не опускать, носок тянем. |
6 | И.п-о.с мяч вниз 1-мяч вверх,правая нога на носок 2-И.п 3-4-то же с лево | 6-8 раз | Прогиб в спине,руки в локтях не сгибать |
7 | Поворот прыжком на 180° | 6-8 раз | Стараться удержать равновесие, взгляд вперед. |
Предварительный просмотр:
10 универсальных игр
- Игра "Голова – рамена"
Слова данной игры вожатый заранее разучиваются с детьми.
Голова – голова;
Рамена – плечи;
Колена – колени;
Пальцы - щёлкает пальцами;
Очи – глаза;
Уши – уши;
Уста – губы;
Нос – нос.
Ведущий поет вместе со всеми песню, по очереди показывая на те части тела, которые упоминаются. И постепенно увеличивает темп.
Все движения идут под песню:
Голова – рамена – колена – пальцы,
Колена – пальцы – колена – пальцы,
Голова – рамена – колена – пальцы,
Очи, уши, уста, нос.
Задача играющих успеть за ведущим и не сбиться в последовательности. Ведущий может специально путать игроков, показывая на одно, говоря про другое.
- Игра "Ракета хорошего настроения"
Вожатый произносит реплику, сопровождая ее движением, а зал отвечает, повторяя то же самое движение:
– К запуску ракеты хорошего настроения приготовиться! (выставляет большой палец)
– Есть приготовиться
– Надеть скафандры! (делает вид, что надевает на голову шлем)
– Есть надеть скафандры!
– Пристегнуть ремни! (хлопает в ладоши)
– Есть пристегнуть ремни!
– Включить контакт! (прикасается указательным пальцем левой руки к указательному пальцу правой)
– Есть контакт!
– Ключ на старт! (поднимает правую руку вверх)
– Есть ключ на старт!
– Включить моторы!
– Есть включить моторы!
– Раз, два, три, вжик! (делает вращательные движения рук около груди)
– Вжик, вжик, вжик.
– Начать отсчет времени! (все вместе считают: "10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1")
– Пуск!
– Ура! (бурные аплодисменты)
Предварительный просмотр:
Зеленская 49 группа
Макроцикл подготовки баскетболистов в ЧПК№1
№ п/п | Тема тренировки | Краткое содержание |
Сентябрь | ||
1 | Технико-тактическая подготовка | Техника владения мячом, упражнения на технику броска и ведения, тактика нападения и тактика защиты, игра |
2 | Физическая подготовка | ОФП, игра «Пятнашки с мячом» |
3 | Игровая подготовка | Применение тактических действий в игре |
Октябрь | ||
4 | Технико-тактическая подготовка | Ведение мяча (2 мячей), передачи мяча (быстрый отрыв, «Восьмерка»), игра |
5 | Физическая подготовка | ОФП, упражнения на выносливость, координацию, растяжка, игра |
6 | Технико-тактическая подготовка | Разучивание новых комбинаций, закрепление старых, отработка в защите и в нападение |
7 | Игровая подготовка | Отработка комбинаций |
8 | Технико-тактическая подготовка | Индивидуальные и тактические действия, обводки, упражнения на выносливость и координацию, игра |
9 | Физическая подготовка | Упражнения для быстрого отрыва, челночный бег, игра |
10 | Физическая подготовка | ОФП без мяча (щадящий режим), игра |
Ноябрь | ||
11 | Технико-тактическая подготовка | Бросок мяча в корзину, ведение, передачи, игра |
12 | Технико-тактическая подготовка | Тактика нападения и защиты, повторение всех правил игры, игра |
13 | Физическая подготовка | Специальные упражнения с мячом на координацию, упражнения на ориентирование в пространстве |
14 | Технико-тактическая подготовка | Игра «корпусом», борьба под кольцом, броски с 3-очковой линии, игра |
15 | Физическая подготовка | СФП с мячом, растяжка |
16 | Игровая подготовка | Игра |
Декабрь | ||
17 | Физическая подготовка | ОФП с различным инвентарём (канаты, гантели, степ-платформы и тд), растяжка, игра |
18 | Игровая подготовка | Игра с меняющимися правилами и условиями |
19 | Технико-тактическая подготовка | Индивидуальные и тактические действия, упражнения на выносливость и координацию, игра |
20 | Отработка бросков | Броски со всех точек, в движении, на месте, с изменением положения тела и тд |
21 | Технико-тактическая подготовка | Индивидуальные, групповые и командные действия, игра |
22 | Физическая подготовка | ОФП, растяжка, игра |
23 | Игровая подготовка | Игра с отвлекающими факторами (музыка и т.д.) |
Январь | ||
24 | Физическая подготовка | ОФП (щадящий режим), игра |
25 | Технико-тактическая подготовка | Уход от защитника с помощью изменения направления движения, обводки, игра |
26 | Физическая подготовка | Круговая тренировка на силу, растяжка |
27 | Игровая подготовка | Отработка индивидуальных действий |
28 | Технико-тактическая подготовка | Обманные движения (финты), броски в кольцо со штрафной линии в усложнённых условиях (крик, разговоры, топанье) |
Февраль | ||
29 | Технико-тактическая подготовка | Ведение мяча (2 мячей, с закрытыми глазами и тд), передачи мяча (быстрый отрыв, «Восьмерка»), игра |
30 | Физическая подготовка | ОФП с мячом, упражнения на выносливость и координацию, игра |
31 | Технико-тактическая подготовка | Разучивание новых комбинаций, закрепление старых, отработка в защите; броски в кольцо при различных условиях |
32 | Игровая подготовка | Отработка комбинаций |
33 | Технико-тактическая подготовка | Индивидуальные и тактические действия, игра |
34 | Физическая подготовка | Упражнения для быстрого отрыва, передвижения с мячом, игра |
35 | Игровая подготовка | Игра с отвлекающими факторами (музыка и т.д.) |
Март | ||
36 | Игровая подготовка | «Лояльная (расслабленная) игра» |
37 | Технико-тактическая подготовка | Обманные движения (финты), броски в кольцо со штрафной линии в усложнённых условиях (крик, разговоры, топанье) |
38 | Физическая подготовка | Круговая тренировка на силу и выносливость, растяжка, игра |
39 | Игровая подготовка | Игра с меняющимися правилами и условиями |
40 | Технико-тактическая подготовка | Передачи, заслоны, игра |
41 | Технико-тактическая подготовка | Игра «корпусом», борьба под кольцом, броски с 3-очковой линии, игра |
42 | Физическая подготовка | ОФП с мячом, растяжка, игра |
43 | Игровая подготовка | Отработка командных действий |
Апрель | ||
44 | Физическая подготовка | Упражнения на ловкость и координацию, игра |
45 | Технико-тактическая подготовка | Техника владения мячом, тактика нападения и тактика защиты, игра |
46 | Игровая подготовка | Игра |
47 | Физическая подготовка | Бег из различных И.п., челночный бег, игра |
48 | Технико-тактическая подготовка | Быстрый отрыв, игра под кольцом, игра |
49 | Физическая подготовка | ОФП (щадящий режим), игра |
Предварительный просмотр:
Поход выходного дня на лыжах
Начало: 13:00
Класс:5-6.
Кол-во человек: Обучающиеся 5-6 класса ( 20-25) + Учитель Физической культуры, школьные физорги, которые помогают и контролируют процесс, Родители по желанию.
Маршрут: Брединский район. П. Бреды . МКОУ БСОШ №2
------- сбор обучающихся возле школы
------- Проход с лыжами в руках через дорогу
------- Переобувка в лыжи
------- «Разминка» прохождение лыжни 5 кругов
------- Катание с горки
------- прохождение дистанции 5 км
------- Круг для подвижных игр
Возвращение: 16:00-16:30
Поход будет проходить в выходной день. Сбор всех в 12:30 возле школы. Учитель знакомит обучающихся с техникой безопасностью, проверяет целостность лыж и палок, соответствующий внешний вид ( теплая одежда, шапка, перчатки ) по погоде. Перед отправлением и после завершения похода покормить детей в школьной столовой.
В 13:00 ученики с сопровождением отправляются от школы, лыжи держат в руках, переходят аккуратно рельсы, после этого надевают лыжи. Для разминки обучающиеся проходят 5 кругов любым способом. После разминки небольшой отдых дожидаясь всех учеников. Дальше отправляются на дистанцию 5 км. После прохождения дистанции ученики идут на круг для игр, где проходят подвижные игры на лыжах.
«Гусеница»
Оборудование. Лыжи и лыжная палка у каждого участника игры.
Описание. На площадке отмечаются линии старта и финиша. Расстояние между ними 20-25 м. Играющие делятся на группы (по 6-8 человек в каждой) и выстраиваются у линии старта в колонны по одному. У каждого игрока - по лыжной палке, свободный конец которой он протягивает следующему игроку своей команды, так что получается одна длинная цепь - гусеница.
По команде все гусеницы начинают двигаться к финишу.
Побеждает та команда, чья гусеница придет первой.
Подвижная игра на лыжах «Пятнашки»
Можно играть и с палками, и без палок. Проще, конечно, без палок – меньше возможности столкнуться. Этот вариант рекомендуется самым юным лыжникам, которые настолько увлекаются, что забывают вовремя затормозить, чтобы избежать прямого столкновения. Один игрок становится «пятнашкой» по жребию. Ему надо догнать кого-то из своих товарищей. Игрок, которого он коснулся, останавливается, поднимает руку и громко объявляет: «Пятнашка – я!».
Запрещается «давать сдачи». Если же играют с лыжными палками, то не разрешается касаться ими друг друга. Водящему достаточно коснуться своей палкой лыжи игрока.
Подвижная игра на лыжах «Сороконожки»
Для игры необходимы веревки по количеству команд. Длина веревки должна соответствовать длине разомкнутой в лыжном строю колонны. Игроки делятся на 2–3 команды. Держась одной рукой за веревку, выстраиваются в колонну по одному. В голове становится лыжник, у которого хороший шаг. По сигналу команды двигаются к линии финиша обязательно в ногу.
Гонка считается законченной, когда последний в колонне пересечет линию финиша. Команда, все игроки которой пересекли финиш первыми, побеждает. Игра повторяется 3–4 раза.
Подвижная игра на лыжах «Буксиры».
Все участники распределяются по парам примерно равных по силам партнеров. Стоящий сзади подает концы лыжных палок впереди стоящему партнеру, другие – держит сам. Длина дистанции – 70 м. На старте выстраивается любое количество пар (до 20). Гонки начинаются по сигналу руководителя. Чтобы быстрее разбежаться на старте, буксируемый делает 10–15 шагов, а дальше скользит по инерции по лыжне идущего впереди. Добежав до финиша (он обозначается флажком), игроки – первые номера в паре – передают свои палки напарникам, меняются местами и уже без сигнала воз-вращаются к линии старта. Побеждает команда (пара), сумевшая быстрее всех пройти маршрут
Так же есть «Горка» для учеников на которой обучающиеся могут кататься под сопровождением взрослых.
После игр, ученики отправляются в школу, взрослые должны осмотреть обучающихся , чтобы не было травм, после этого дети отправляются в школьную столовую.