Что делать, если Вы заметили первые признаки выгорания?
методическая разработка по психологии по теме
Предварительный просмотр:
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВЫ ЗАМЕТИЛИ
ПЕРВЫЕ ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ?
- Прежде всего признайте, что оно есть. Те, кто помогает другим людям, как правило, стремятся отрицать собственные психологические затруднения. Трудно признаться самому себе: «Я страдаю профессиональным выгоранием». Тем более что в трудных жизненных ситуациях включаются внутренние неосознаваемые механизмы защиты. Среди них – рационализация, вытеснение травматических событий, уход в работу.
Люди часто оценивают эти проявления неверно – как признак своей «силы». Некоторые защищаются от собственных трудных состояний и проблем при помощи ухода в активность, они стараются не думать о них (помните Скарлет с ее «Я подумаю об этом завтра»?) и полностью отдают себя работе, помощи другим людям. Помощь другим действительно на некоторое время может принести облегчение. Однако только на некоторое время. Ведь сверхактивность вредна, если она отвлекает внимание от помощи, в которой вы нуждаетесь сами. «Расплата за сочувствие» проявляется в расстройствах нервной системы, ощущении загнанности и пр.
- Будьте внимательны к себе: это поможет вам заметить первые симптомы усталости.
- Любите себя или, по крайне мере, старайтесь себе нравиться.
- Перестаньте искать в работе спасение. Она – не убежище, а деятельность, которая хороша сама по себе.
- Находите время для себя, выделяйте достаточно времени для сна и отдыха.
- Если вам очень хочется кому-то помочь или сделать за кого-то его работу, задайте себе вопрос: так ли уж ему это нужно? А может быть, он справится сам? Если можно не делать – не делайте!
- Позволяйте себе проявлять эмоции, иногда полезно просто выговориться.
- Хвалите себя, позволяйте себе маленькие радости…
- Перестаньте жить за других их жизнью, живите своей!
- Любите жизнь, и она обязательно ответит вам тем же!
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2010/10/11/picture-3218.jpg)
Что делать, если твоего ребенка обижают другие дети
вой малыш стал объектом травли сверстников? Ситуацию можно исправить, ведь ты - рядом с ним! Ребенок часто приходит из школы или детского сада в подавленном настроении, слезах и даже ссадинах: сверст...
Если хочешь быть здоров, или Что делать, если простудился
Простые советы, которые помогут справиться с простудой....
![](/sites/default/files/pictures/2012/02/06/picture-56455.jpg)
Родителям отвечает психолог "Что делать, если отпрыск курит?"
Обнаружив пачку сигарет в кармане сына или дочери, не впадайте в панику. Подумайте, как отвратить его от дурной привычки. Вот несколько «работающих» способов....
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/18/picture-206927-1361216531.jpg)
Что делать, если Вы заметили первые признаки выгорания
Что делать, если Вы заметили первые признаки выгорания...
Что делать, если вы не знаете, что делать
Рекомендации родителям по взаимодействию с подростками...
![](/sites/default/files/pictures/2017/02/08/picture-890510-1486526543.png)
Памятка для родителей «Что делать и чего не делать, если ребенок сосет предметы или грызет ногти»
В данном материале рассматриваются психологические проблеммы детей, причины их возникновения, а также пути предупреждения и коррекции....
![](/sites/default/files/pictures/2016/09/21/picture-818720-1474442536.jpg)
Памятка для учителя "Что делать если Вы заметили первые признаки профессионального выгорания"
«Я страдаю профессиональным выгоранием»...