Разработка рекомендаций для учащихся «Как эффективно подготовиться к экзамену»
материал по психологии (11 класс)

Департамент образования и науки города Москвы

Государственное автономное профессиональное образовательное

учреждение города Москвы «Московский образовательный комплекс имени Виктора Талалихина»

Разработка рекомендаций для учащихся «Как эффективно подготовиться к экзамену»

Подготовила:

Педагог-психолог

Садртдинова Эльмира Маратовна

Стремитесь понимать, а не запоминать

Зубрежка материала позволит сдать экзамен, но займет много времени и сил. Подойти к изучению материала можно рациональнее, например, попытаться вникнуть и понять его: найти причинно-следственные связи и сделать логические выводы. Используя этот метод, можно будет легко восстановить картину в голове и добиться более развернутого ответа, это даст больше шансов на получение высокой оценки.

Чередуйте нагрузки и отдых

Провести целый день над учебниками и тетрадями, не отводя от них взгляд, – не лучшая идея. Мозгу, как и мышцам, требуется отдых, а непрерывная нагрузка может снизить когнитивные способности. Во время подготовки делайте перерывы и давайте себе переварить усвоенное. Отдыхать стоит не перед телевизором и компьютером. Вместо этого прогуляйтесь на свежем воздухе или выполните небольшую работу по дому: свежий воздух и простые механические задачи дадут голове разгрузку.

Пишите и жуйте

Делать конспекты, заметки и составлять план ответа очень полезно, особенно когда речь идет о фактах, которые надо выучить наизусть (формулы в математике или даты в истории). Когда вы записываете информацию и видите ответ не отрывками в голове, а текстом – его легче запомнить. Также исследования ученых из Университета Кардиффа показали, что с помощью жевательной резинки можно запомнить больше данных: процесс жевания насыщает кровью и кислородом участок мозга гиппокамп, который отвечает за концентрацию и скорость реакции.

Не стоит зацикливаться

Если после нескольких попыток не удалось понять материал – переходите к следующему вопросу. Благодаря этому правилу можно увеличить количество усвоенной информации, а уже в оставшееся время вернуться к нерешенным моментам. Этот совет полезен и на самом экзамене – так вы сможете выполнить больше заданий и получить высокие баллы.

Готовьтесь вместе

Одна голова хорошо, а две - лучше. Проведите подготовку к экзамену в игровом формате – это сделает процесс интереснее, а информация будет лучше усваиваться. Вместе вам будет легче разобраться в сложных вопросах, а по завершении можно провести контрольную репетицию экзамена, поняв, какие вопросы нужно доработать.

Постарайтесь выспаться и не паникуйте

Во время сна мозг обрабатывает и «раскладывает по полочкам» усвоенную за день информацию. Если лишить его этой возможности, ваш успех на сдаче экзамена может оказаться под вопросом: сонный человек не способен быстро и критично мыслить, не говоря уже о возможных мигренях и других дискомфортных ощущениях, которые плохо скажутся на оценке. Если вам не удается заснуть из-за стресса, попробуйте выпить чай с ромашкой.

                  Подготовила: Педагог-психолог Садртдинова Эльмира Маратовна