Чек лист: вопросы детско родительских отношений (родитель ↔ подросток) как основа дипломатических отношений
учебно-методический материал (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)

# Чек-лист: вопросы детско-родительских отношений (родитель ↔ подросток) как основа дипломатических отношений

Инструмент для рефлексии и диалога: задайте себе и подростку эти вопросы, чтобы выявить «точки напряжения» и укрепить взаимопонимание.

# 1. Коммуникация и слушание
- Слышу ли я подростка, когда он говорит о важном для него? 
- Умею ли я задавать открытые вопросы («Что ты чувствуешь?», «Как ты видишь эту ситуацию?»), а не только директивные («Почему ты так сделал?»)? 
- Есть ли у нас «безопасное время» для разговоров без отвлечений (телефон, ТВ, дела)? 
- Чувствует ли подросток, что его мнение уважают, даже если я с ним не согласен? 

# 2. Границы и ответственность
-  Чётко ли мы проговорили правила дома и последствия их нарушения? 
- Соответствуют ли мои требования возрасту и возможностям подростка? 
- Даю ли я ему пространство для самостоятельных решений (выбор одежды, хобби, друзей)? 
- Как мы договариваемся о компромиссах, когда наши взгляды расходятся? 

# 3. Эмоциональная поддержка
- Замечаю ли я признаки стресса, тревоги или подавленности у подростка? 
- Говорю ли я регулярно поддерживающие фразы («Я верю в тебя», «Ты справишься», «Я горжусь тобой»)? 
- Готов ли я признать свою ошибку и извиниться, если был несправедлив? 
- Есть ли у подростка доступ к другим взрослым (учитель, тренер, родственник), кому он может довериться? 

# 4. Конфликты и их разрешение
- Какие темы чаще всего провоцируют споры (учёба, гаджеты, друзья, внешний вид)? 
- Использую ли я «тайм-аут», если эмоции зашкаливают, чтобы не сказать лишнего? 
- Учим ли мы вместе искать решения, а не обвинять друг друга? 
- Сохраняю ли я уважение к личности подростка даже в конфликте? 

# 5. Совместное время и интересы
-  Есть ли у нас ритуалы, которые мы делаем вместе (ужин, прогулки, игры)? 
- Интересуюсь ли я тем, что важно для подростка (музыка, соцсети, хобби)? 
- Делюсь ли я своими переживаниями и опытом, не превращая это в нотации? 
- Находим ли мы занятия, которые нравятся нам обоим? 

# 6. Автономия и взросление
- Признаю ли я, что подросток постепенно становится самостоятельным человеком? 
- Как я помогаю ему развивать навыки самоорганизации (планирование, бюджет, забота о здоровье)? 
- Готов ли я отпускать контроль там, где он уже может отвечать за себя? 
- Обсуждаем ли мы его мечты и планы на будущее без давления? 

# 7. Саморегуляция родителя
- Как я справляюсь со своим стрессом и тревогой за ребёнка? 
- Есть ли у меня поддержка (партнёр, друзья, психолог), чтобы не «сбрасывать» напряжение на подростка? 
- Слежу ли я за своим физическим и эмоциональным состоянием (сон, отдых, хобби)? 
- Помню ли я, что ошибки — нормальная часть взросления? 

 «Аптечка» полезных фраз для родителя

Эти формулировки помогают снизить давление и выстроить диалог:

- **«Я вижу, что ты расстроен. Хочешь поговорить об этом?»** — признание эмоций. 
- **«Мне важно твоё мнение. Расскажи, как ты видишь эту ситуацию»** — уважение к позиции. 
- **«Давай подумаем, как можно решить это вместе»** — совместный поиск решений. 
- **«Я понимаю, что тебе сложно. Чем я могу помочь?»** — поддержка без навязывания. 
- **«Я ошибся/а. Прости»** — пример ответственности. 
- **«Я доверяю тебе. Но давай обсудим границы, чтобы всем было комфортно»** — баланс свободы и правил. 
- **«Ты не один. Я рядом»** — чувство защищённости. 
- **«Даже если мы не согласны, я люблю тебя и принимаю»** — безусловное принятие. 
- **«Расскажи, что тебя радует сегодня?»** — фокус на позитиве. 
- **«Я горжусь тем, как ты справился с этой ситуацией»** — признание усилий. 

**Примечание** 
- Используйте фразы естественно, без «механичности». 
- Следите за тоном: мягкость и искренность важнее слов. 
- Если диалог не складывается, предложите вернуться к разговору позже.

Успехов!