Главные вкладки

    Занимательные факты по теме:
    7 советов как избежать сезонных простуд

    Гончарова Елена Гаврииловна

    Информация для родителей и детей. Позаботьтесь о здоровье! Придерживаясь полезных советов в холодный период времени, можно избежать осложнений в период эпидемии вирусов.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл 7zdorovyh_sovetov.docx15.44 КБ

    Предварительный просмотр:

    7 советов как избежать сезонных простуд

    В холодный период возрастает риск подхватить простуду, которая к тому же чревата осложнениями. От этого никто не застрахован, но каждый может помочь себе сам не поддаться повальной эпидемии вирусов.  

    Эти советы помогут сохранить здоровье и не подхватить простуду:
                1. Пить больше воды. 
    Вода – первоисточник энергии, необходимой для поддержания здоровья и жизненного тонуса. Правильный водный баланс – это залог надёжного иммунитета. Чистая вода является хорошей профилактикой вирусных инфекций. К тому же она избавляет организм от токсинов и шлаков, скопление которых приводит к частым простудам. За сутки необходимо употреблять не менее 30мл воды на 1кг. В период сезонных простуд в воду полезно добавлять лимон, который восполнит нехватку витамина C и защитит иммунитет.
                2. Есть продукты, богатые витаминами. 
    Лучший источник витаминов – это фрукты и овощи. Необходимо скорректировать своё питание, включив их в свой ежедневный рацион. «Чемпионами» по содержанию витамина C являются — лимон и киви. Также его много в смородине и квашеной капусте. Аскорбиновая кислота способствует укреплению иммунитета, блокирует проникновение вирусов в кровь. В борьбе против простуды полезны витамины A и E. Большое количества витаминов А содержится в моркови. Витамин Е в яичном желтке, орехах, подсолнечном масле.

                 3. Проветривать и увлажнять помещение. 
    Сухой воздух негативно действует на слизистые, вызывая першение в горле и заложенность носа. Умеренно прохладный и влажный обладает смягчающим действием. Регулярное проветривание уничтожает болезнетворные микробы. С помощью увлажнителя воздуха в помещении можно поддерживать необходимый уровень влажности. В осенний и весенний периоды это 30-40 %. За неимением данного прибора, можно воспользоваться другим способом увлажнения. Таким как распыление воды с помощью пульверизатора с добавлением в него нескольких капель масла эвкалипта, которое оказывает противопростудное действие.
                 4. Высыпаться. 
    Здоровый сон является профилактикой простуды. Утомлённый организм не в силах бороться с вирусами. Без полноценного отдыха ослабевают его защитные функции. Доказано, если ночной сон составляет менее 7 часов, риск заболеть ОРЗ возрастает. Чтобы не стать подверженным простуде, следует ложиться вовремя, заранее проветривая комнату. Если уже чувствуются первые признаки заболевания, для скорейшей их ликвидации необходим постельный режим.
                 5. Не забывать про лук и чеснок. 
    Для профилактики простудных заболеваний можно воспользоваться простыми народными средствами. Если кто-то из домочадцев уже подцепил простуду, следует разложить по комнатам разрезанные части лука, чеснока дабы не заразились остальные.

                6. Одеваться по погоде. 
    Чтобы избежать простуды важной задачей является – одеваться не по сезону, а по погоде. Поэтому перед выходом на улицу нужно ориентироваться по уровню температуры термометра, установленного за окном. В ветреную погоду не стоит пренебрегать головным убором и шарфом. Обувь необходимо носить достаточно тёплую и просторную, иначе переохлаждение ног сразу скажется в виде забитого носа и головной боли. Не стоит забывать и о перчатках, помимо появившихся цыпок можно заработать и плохое самочувствие.
               7. Начинать лечиться при первых признаках простуды. 
    Простуду можно остановить при её первых признаках. Проигнорировав её сегодня, уже завтра она может свалить с ног. Если начало першить в горле рекомендуется полоскание травами: ромашка, календула, шалфей. При заложенности носа – промывать соляным раствором. В течении дня рекомендуется обильное тёплое питьё. Предпочтение следует отдать молоку с мёдом, чаю с лимоном и имбирём. Если в слякотную погоду промокли ноги, по приходу домой необходимо энергично растереть ноги водкой. После вытереть их насухо и надеть шерстяные носки.


                                                    Берегите своё здоровье в любое время года!


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    «Как избежать педагогических ошибок при выборе форм и методов в обучении и воспитании учащихся в ДШИ»

    Артур Шнабель – авторский пианист и педагог говорил: «Роль педагога состоит в том, чтобы открывать двери, а не в том, чтобы проталкивать в них ученика».        Важнейшей...

    Как избежать конфликтов

    Существует ряд простых правил...

    Классный час "Как избежать конфликтов?"

    Жизнь не прожить без конфликтов, но разумный, культурный человек всегда сможет эффективно уладить споры и разногласия, гибко используя различные стратегии: в одних случаях жестко настоит на своем, в д...

    Родителям - как избежать конфликтов в семье

    Понимаем ли мы своих детей? За конфликтом в семье чаще всего стоит не­желание понять ребенка, увидеть себя его глазами, неумение анализировать свои действия и их последствия, сотрудничать с ним ...

    Педагогический совет «Как добиться успехов и избежать неудач в воспитательной деятельности классного руководителя»

    Покинут счестьем будет тот,Кого ребенком плохо воспитали,Побег зеленый выпрямить легко,Сухую ветвь один огонь исправить. СААДИ...

    Классный час в 7 классе "Как избежать конфликта?"

    Классный час посвящён способам эффективного общения школьников, конфликтам в школе. Ежедневная школьная жизнь изобилует конфликтами, ссорами, мелкими стычками и взаимными обидами. Конфликты связаны ко...

    Педагогический совет «Как добиться успехов и избежать неудач в воспитательной деятельности классного руководителя»

    Классный руководитель  организует и направляет воспитательный процесс, он непосредственный воспитатель и наставник объединяет воспитательные усилия родителей и общества....