Главные вкладки

    7 советов как избежать сезонных простуд
    занимательные факты по теме

    Гончарова Елена Гаврииловна

    Информация для родителей и детей. Позаботьтесь о здоровье! Придерживаясь полезных советов в холодный период времени, можно избежать осложнений в период эпидемии вирусов.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл 7zdorovyh_sovetov.docx15.44 КБ

    Предварительный просмотр:

    7 советов как избежать сезонных простуд

    В холодный период возрастает риск подхватить простуду, которая к тому же чревата осложнениями. От этого никто не застрахован, но каждый может помочь себе сам не поддаться повальной эпидемии вирусов.  

    Эти советы помогут сохранить здоровье и не подхватить простуду:
                1. Пить больше воды. 
    Вода – первоисточник энергии, необходимой для поддержания здоровья и жизненного тонуса. Правильный водный баланс – это залог надёжного иммунитета. Чистая вода является хорошей профилактикой вирусных инфекций. К тому же она избавляет организм от токсинов и шлаков, скопление которых приводит к частым простудам. За сутки необходимо употреблять не менее 30мл воды на 1кг. В период сезонных простуд в воду полезно добавлять лимон, который восполнит нехватку витамина C и защитит иммунитет.
                2. Есть продукты, богатые витаминами. 
    Лучший источник витаминов – это фрукты и овощи. Необходимо скорректировать своё питание, включив их в свой ежедневный рацион. «Чемпионами» по содержанию витамина C являются — лимон и киви. Также его много в смородине и квашеной капусте. Аскорбиновая кислота способствует укреплению иммунитета, блокирует проникновение вирусов в кровь. В борьбе против простуды полезны витамины A и E. Большое количества витаминов А содержится в моркови. Витамин Е в яичном желтке, орехах, подсолнечном масле.

                 3. Проветривать и увлажнять помещение. 
    Сухой воздух негативно действует на слизистые, вызывая першение в горле и заложенность носа. Умеренно прохладный и влажный обладает смягчающим действием. Регулярное проветривание уничтожает болезнетворные микробы. С помощью увлажнителя воздуха в помещении можно поддерживать необходимый уровень влажности. В осенний и весенний периоды это 30-40 %. За неимением данного прибора, можно воспользоваться другим способом увлажнения. Таким как распыление воды с помощью пульверизатора с добавлением в него нескольких капель масла эвкалипта, которое оказывает противопростудное действие.
                 4. Высыпаться. 
    Здоровый сон является профилактикой простуды. Утомлённый организм не в силах бороться с вирусами. Без полноценного отдыха ослабевают его защитные функции. Доказано, если ночной сон составляет менее 7 часов, риск заболеть ОРЗ возрастает. Чтобы не стать подверженным простуде, следует ложиться вовремя, заранее проветривая комнату. Если уже чувствуются первые признаки заболевания, для скорейшей их ликвидации необходим постельный режим.
                 5. Не забывать про лук и чеснок. 
    Для профилактики простудных заболеваний можно воспользоваться простыми народными средствами. Если кто-то из домочадцев уже подцепил простуду, следует разложить по комнатам разрезанные части лука, чеснока дабы не заразились остальные.

                6. Одеваться по погоде. 
    Чтобы избежать простуды важной задачей является – одеваться не по сезону, а по погоде. Поэтому перед выходом на улицу нужно ориентироваться по уровню температуры термометра, установленного за окном. В ветреную погоду не стоит пренебрегать головным убором и шарфом. Обувь необходимо носить достаточно тёплую и просторную, иначе переохлаждение ног сразу скажется в виде забитого носа и головной боли. Не стоит забывать и о перчатках, помимо появившихся цыпок можно заработать и плохое самочувствие.
               7. Начинать лечиться при первых признаках простуды. 
    Простуду можно остановить при её первых признаках. Проигнорировав её сегодня, уже завтра она может свалить с ног. Если начало першить в горле рекомендуется полоскание травами: ромашка, календула, шалфей. При заложенности носа – промывать соляным раствором. В течении дня рекомендуется обильное тёплое питьё. Предпочтение следует отдать молоку с мёдом, чаю с лимоном и имбирём. Если в слякотную погоду промокли ноги, по приходу домой необходимо энергично растереть ноги водкой. После вытереть их насухо и надеть шерстяные носки.


                                                    Берегите своё здоровье в любое время года!


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Внеклассное мероприятие "Как вылечить простуду без лекарств"

    Сценарий внеклассного мероприятия "Как вылечить простуду без лекарств". Театрализованное представление - биологическая сказка активизирует творческие способности учеников во время коллективной и слаже...

    Если хочешь быть здоров, или Что делать, если простудился

    Простые советы, которые помогут справиться с простудой....

    Профилактика простудых заболеваний

    Материал для стенда по профилактике простудных заболеваний...

    Музейно-педагогическая технология. Сезоны года на полотнах русских художников(обобщение климатических особенностей России по сезонам года).

    Использование репродукций картин на уроках географии позволяет учителю направить усилия с формирования знаний, умений и навыков на развитие личности учащегося, его творческих возможностей. Разви...

    Педагогический совет «Как добиться успехов и избежать неудач в воспитательной деятельности классного руководителя»

    Покинут счестьем будет тот,Кого ребенком плохо воспитали,Побег зеленый выпрямить легко,Сухую ветвь один огонь исправить. СААДИ...

    Статья "Пропаганда русского театрального искусства за рубежом. Взаимопроникновение двух культур - русской и французской на примере русских сезонов Сергея Павловича Дягилева. Наследие русских сезонов"

    Статья учителя русского языка и литературы в альманах "Мнемозина". Выпуск был посвящен году Франции в России и России во Франции. Автор рассуждает о взаимном влиянии двух культур. Своей рабой он пытае...

    Педагогический совет «Как добиться успехов и избежать неудач в воспитательной деятельности классного руководителя»

    Классный руководитель  организует и направляет воспитательный процесс, он непосредственный воспитатель и наставник объединяет воспитательные усилия родителей и общества....