Методические материалы для родителей и учителей
учебно-методический материал (5, 6, 7 класс)
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСОБЕННОСТИ
1.Гибкость позвоночника
Этот тест позволяет определить состояние связок и сухожилий позвоночника.
Стоя, наклонитесь вперед, можно согнуть колени. Куда вы дотянулись ладонями?
Положили ладони на пол – вашим связкам 20 лет;
Коснулись пола только пальцами, ладонями не дотянулись – 30 лет;
Дотянулись ладонями до щиколоток – 40 лет;
Положили ладони ниже колен – 50 лет;
Коснулись колен – 60 лет;
Не дотянулись до колен – 70 и старше.
Другой способ состоит в подсчете количества наклонов вперед, которые вы сможете сделать в течение минуты.
Более 50 движений соответствует возрасту 20 лет;
от 35 до 49 раз в минуту наклоняется 30-летний,
от 30 до 34 раз – 40-летний,
от 25 до 29 – 50-летний человек.
Возрасту старше 60 лет соответствуют не более 24 наклонов в минуту.
2. Скорость реакции
Для проведения теста придется прибегнуть к услугам помощника. Попросите знакомого или родственника взять линейку длиной 50 см и держать ее вертикально за конец, соответствующий нулевой отметке.
Вам следует поместить руку на 10 см ниже другого конца линейки.
Помощник должен внезапно отпустить линейку, а вы – поймать ее в момент падения, зажав между большим и указательным пальцами.
Скорость реакции измеряется по тем делениям, на которых окажутся ваши пальцы. В данном случае таблица возрастного соответствия выглядит так:
20 см – 20 лет;
25 см – 30 лет;
35 см – 40 лет;
45 см – 60 лет.
Данный тест позволяет определить время простой двигательной реакции и длительность проведения нервного возбуждения. Показатель времени этого рефлекса служит важным показателем функционального состояния нервных центров человека.
3. Состояние вестибулярного аппарата
Потребуется помощь кого-либо из домашних.
Разуйтесь, закройте глаза, встаньте на одну ногу, вторую ступню упритесь в голень опорной ноги.
Помощник засекает на часах, сколько вы можете так простоять.
30 секунд и больше – вам 20 лет;
25 секунд – 30 лет;
20 секунд – 40 лет;
15 секунд – 50 лет;
10 и менее секунд – 60 лет.
Вообще не можете стоять – 70 и старше.
Далее попробуйте постоять так. Вы должны закрыть глаза и постараться устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола).
4. Здоровье и состояние легких
Существует и тест, определяющий биологический возраст по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха вы способны сделать в минуту. Возрастное соответствие таково:
20 лет – 40-45 циклов;
30 лет – 35-39 циклов;
40 лет – 30-34 цикла;
50 лет – 20-29 циклов;
60 лет – 15-19 циклов.
5. Сохранность суставов
Заведите обе руки за спину: одну снизу, вторую через плечо.
Попытайтесь на уровне лопаток соединить пальцы рук. Что получилось?
Легко сцепили пальцы в «замок» – вашим суставам 20 лет;
Пальцы соприкоснулись, но сцепить не вышло – 30 лет;
Ладони близко, но пальцы не касаются – 40 лет;
Ладони за спиной, но довольно далеко друг от друга – 50 лет;
Еле-еле завели ладони за спину – 60 лет;
Не получается завести за спину обе руки – 70 лет.
6. Контроль пульса до и после физической нагрузки
Сосчитайте свой пульс. Затем приседайте 30 раз в быстром темпе.
Опять замерьте пульс.
По степени повышения пульса можно судить о своем биологическом возрасте:
Если пульс повысился на:
0— 10 единиц — возраст соответствует 20 годам;
10—20 единиц — возраст соответствует 30 годам;
20—30 единиц — возраст соответствует 40 годам;
30—40 единиц — возраст соответствует 50 годам;
более чем 40 единиц или же человек вообще не смог выполнить упражнение до конца — возраст соответствует 60 годам и старше.
7. Состояние кожи и периферических сосудов
Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно.
Заметьте время, в течение которого оно исчезнет.
До 5 секунд – вашей коже 20 лет;
6–8 секунд – 30 лет;
9–12 секунд – 40 лет;
13–15 секунд – 50 лет;
16–19 секунд – 60 лет.
Более 19 секунд – 70 и старше.
https://onlinetestpad.com/ru/tests/physical-culture
На данном сайте, Ваши дети могут пройти тесты на различные спортивные темы, чтобы узнать, на сколько хорошо они знают различные виды спорта, в разделе по физической культуре
![](https://nsportal.ru/sites/default/files/2020/05/09/img3_0.jpg)
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2019/03/07/picture-1119855-1551933034.jpg)
Методические материалы для родителей и учителей
https://onlinetestpad.com/ru/tests/physical-culture - На данном сайте, Ваши дети могут пройти тесты на различные спортивные темы, чтобы узнать, на сколько хорошо они знают различные виды спорта, разде...
![](/sites/default/files/pictures/2020/01/22/picture-1203205-1579673009.jpg)
Методические материалы для родителей и учителей
https://onlinetestpad.com/ru/tests/physical-culture - На данном сайте, Ваши дети могут пройти тесты на различные спортивные темы, чтобы узнать, на сколько хорошо они знают различные виды сп...
![](/sites/default/files/pictures/2020/05/21/picture-1209812-1590034918.jpg)
Методические материалы для родителей и учителей
https://onlinetestpad.com/ru/tests/physical-culture - На данном сайте, Ваши дети могут пройти тесты на различные спортивные темы, чтобы узнать, на сколько хорошо они знают различные виды спорта, ...
![](/sites/default/files/pictures/2020/02/05/picture-1215331-1580879727.jpg)
Методические материалы для родителей и учителей
https://onlinetestpad.com/ru/tests/physical-culture - На данном сайте, Ваши дети могут пройти тесты на различные спортивные темы, чтобы узнать, на сколько хорошо они знают различные виды сп...
![](/sites/default/files/pictures/2020/05/25/picture-1209817-1590405492.jpg)
Методические материалы для родителей и учителей
https://onlinetestpad.com/ru/test/87764-test-po-fizicheskoj-kulture- Тестирование по физической культуре. Его можно использовать для промежуточного контроля знаний школьников по основным ра...
![](/sites/default/files/pictures/2022/02/24/picture-1360200-1645694551.jpg)
Методические материалы для родителей и учителей
https://onlinetestpad.com/ru/tests/physical-culture - На данном сайте, Ваши дети могут пройти тесты на различные спортивные темы, чтобы узнать, на сколько хорошо они знают различные виды спорта, ...
![](/sites/default/files/pictures/2021/10/25/picture-1357857-1635162922.jpg)
Методические материалы для родителей и учителей
В данной папке находится материалы для родителей и учителей....
- Мне нравится (1)