Часть урока

Содержание  урока

Дозировка

Методические  указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

Ч

А

С

Т

Ь

До урока вместе с дежурными установить стойки с плакатами с обозначением номера станции и   описанием упражнений.

1.Построение, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на форму, дисциплину строя.

2.Ходьба, разновидности ходьбы: на носках, на пятках, на ынешней стороне стопы.

30 сек.

В колоне по одному, интервал 1,5 м.

3.Бег:

- обычный; -

1 мин.

Темп спокойный

4. Чередование бега лицом и спиной вперёд по команде учителя.

 30 сек.

Темп бега несколько увеличить. Команды подавать неожиданно, через разные промежутки времени.

5. Перемещение приставными шагами правым и левым боком по периметру баскетбольной площадки.

30 сек.

По лицевым линиям правым боком, по боковым – левым. Ступни не перекрещивать.

6. Бег в чередовании с остановками прыжком, имитацией передачи и ловли двумя руками от груди на месте.

30 сек.

Остановка по свистку. Обратить внимание на согласованность движения рук и ног.

7.Ходьба

30 сек.

 Постепенно замедляя скорость

8. Круговая тренировка:

8 мин.  

Перестроение из колоны по одному в колонну по шесть. Кратко объяснить расположение 6 станций, назначение упражнений и их содержание. По свистку быстро занять места на станциях. Со станции на станцию переходить по свистку учителя.

- И.П.- Упор на согнутые руки, стоя в 1 м от стенки. Отталкивания от стенки.

30 сек.

Переходя на эту станцию, учащиеся должны самостоятельно размять кисти. Обратить внимание на заключительное движение кистями.

- И.П.- Стойка баскетболиста. Рывок от   лицевой линии до линии штрафного броска, остановка прыжком,  бег спиной вперёд  до   лицевой линии.

30 сек

Шаги частые и короткие. Остановки выполнять поочерёдно поворотом направо и налево.

- И.П.- Лёжа на спине, ноги врозь, руки за голову в сцеплении. Сгибание туловища и доставание локтем разноимённой руки ноги.

30 сек

Колени не  сгибать. Обязательно касаться локтем колена.

- И.П.- Стойка баскетболиста, выпад вперёд правой (левой) ногой, отталкивание ею от площадки и возвращение в и. п.

30 сек

Отталкиваться как можно мощнее и быстрее, постепенно увеличивая ширину выпада. Опорную ногу не сдвигать с места.

- И.П.- Лёжа на груди, руки за головой в сцеплении. Наклон назад.

30 сек

Ноги от пола не отрывать.

- Стойка баскетболиста в 0,5 м лицом к гимнастической стенке. Напрыгивание на рейку гимнастической стенки.

30 сек

Стараться напрыгнуть на боле высокую рейку. Напрыгивание зафиксировать с помощью рук.

О

С

Н

О

В

Н

А

Я

 Ч

А

С

Т

Ь

1.Ловля и передача мяча от груди на месте в парах.

2 мин.

Построение в две шеренги лицом друг к другу, на расстоянии 3 м. Согласованность движений рук и ног, захлёстывающие движения кистями.

2. Передача мяча двумя руками от груди с шагом вперёд сзади стоящей ногой, ловля с шагом назад.

2 мин

Увеличить расстояние до 3,5 м. Согласованность движений рук и ног.

3. Прыжки на левой ноге до боковой линии и обратно на правой.

3 серии / 2 2 мин.

Соревнование: какая шеренга выполнит быстрее.

4. Ловля и передача двумя руками от груди с шагом вперёд.

2 мин.

Шагая навстречу мячу, при ловле не отворачивать голову, смотреть на мяч. Согласованность движений рук и ног.

5.Ведение правой и левой рукой на месте партнёру от груди двумя руками.

2 мин.

Правильное положение кисти на мяче и длительное его сопровождение пальцами. Мяч передавать партнёру по команде учителя.

6. Ведение мяча правой и левой рукой шагом по прямой от одной боковой линии к другой и обратно.

2 мин.

Построение в две шеренги вдоль боковой линии лицом друг к другу; до противоположной боковой линии мяч вести правой рукой, обратно левой и передать партнёру. Кисть на мяч накладывать сверху и немного сзади.

7. Прыжки на двух ногах на месте, подтягивая колени к груди.

Дев. 3 сер /6 раз

Прыжки выполнять во время ведения партнёра. Туловище держать прямо.

8. Зонный вариант игры «Борьба за мяч»

Мал.3 сер / 8 раз 10 мин.

4 команды. В зависимости от числа игроков в команде каждую половину площадки поделить мелом на такое же количество зон. Две команды играют на одной половине, две на другой. В каждой зоне действуют по одному игроку из обеих команд.  Мяч можно передавать только в соседнюю зону. Команда, сделавшая подряд 6 передач, получает очко. Ведение запрещено.

З

А

К

Л

Ю

Ч

И

Т

Е

Л

Ь

Н

А

Я

1.Лёгкий бег

30 сек.

В колонну по одному.

Дежурный убирает инвентарь.

2.Ходьба

3.Подведение итогов урока

2   мин.

Отметить наиболее активных, и пассивных в игре «Борьба за мяч», лучших в овладении ведением и передачей.

4.Домашнее задание

1 мин.

Комплекс упражнений со скакалкой.

План – конспект урока по физической культуре в 5б классе «Один день в армии»

Задачи урока.

 Образовательная: улучшение физической подготовленности обучающихся, привлечение их к регулярным занятиям физической культурой и спортом.

Развивающая: развитие координационных способностей, силы, ловкости, скорости, выносливости, решительности, смелости.

Воспитательная: воспитывать чувство ответственности, взаимовыручки, товарищества.

Тема урока. Совершенствование кувырков вперёд и назад.

Инвентарь: маты, мячи, обручи, скамейки, скакалки, канат.

 Дата и место проведения: 13.12.2013 с/з школы . Преподаватель: Герасимова Л.Л.

Подготовительная часть 12 мин.

Класс заранее разделён на две команды : Десантники, Моряки.

Построение.

Задачи урока : сегодня на уроке познакомимся с некоторыми моментами жизни в армии. Мальчики будущие наши войны будут готовиться к службе и вместе с девочками будут развивать такие качества как смелость, решительность, чувство ответственности, взаимовыручки, товарищества. Что особенно актуально в наше непростое время. Общая команда: На право!, вперёд шагом марш!. Ходьба в строю , перестроение в колонну по два, в колонну по одному, змейкой.

 Разновидности ходьбы: на носках, на пятках. «гусиным шагом»

Разновидности бега: правым и левым боком приставным шагом, с высоким подниманием бедра, с захлёстом голени назад.

Общеразвивающие упражнения.

1) И.п .о.с руки на поясе. Вращение головы влево вправо под счёт.

2) И.п .о.с руки вниз. 1- руки вверх встали на носочки,2 –и.п,3- 4 тоже.

3) И.п о.с руки вниз . 1- выпад вправо руки в стороны 2 – и.п ,3 – выпад влево 4- и.п.

4) И.п у.с руки за головой. 1-присел руки вверх 2 и.п, 3-4 тоже.

5) И.п ш.с руки на поясе. 1- наклон к правой ноге ,2-вперёд, 3- к левой ноге, 4-и.п.

6) И.п упор лёжа. Мальчики -12 сгибаний разгибаний рук, девочки -8.

7) И.п о.с руки вниз. 1-прыжком в широкую стойку руки вверх хлопок, 2- и.п, 3- 4 тоже.

 8) И.п о.с руки на поясе. Прыжки на двух ногах «30 раз».

Основная часть 25 мин.

Команда : Разойдись !.Построение на эстафету. Приветствие команд: Моряки : Охраняем мы границу на морских просторах ничего мы не боимся мир на земле нам дорог. Десантники : Защищаем Родину мы на земле и в небе десантники своей страны всегда России мы верны.

Задание:

 1).

 «Ловкий боец «– всегда молодец».Участники эстафеты встают в пары и одновременно передвигаются в одном обруче к противоположной стене. Обратно игроки стоят друг другу спиной и взявшись за руки, двигаются приставным шагом . Побеждает команда, первой закончившая эстафету.

2)»Полоса препятствий».

Прыжки на скакалке 3 раза, кувырок вперёд, лазание по скамейке, обратно -бегом.

3) Кувырок вперёд , кувырок назад.

 4) «Звёзды отряда».

Проползти по- пластунски по матам, нарисовать звезду, обратно-бегом.

5)»Дружная  команда»

Перетягивание каната.

6). «Сообразительный воин»

Капитанам команд назвать слова , имеющее непосредственное отношение к военной тематике, к военному делу. Побеждает тот, кто больше знает слов.

Подсчёт очков.

Заключительная часть 3 мин.

 Общее построение.

Подведение итогов урока, общий счёт.

Объявление благодарности за отличное выполнение боевых задач, за смелость и решительность.

Благодарю за службу - служу России - Троекратное Ура! Под марш «Прощание Славянки» дети уходят из спортзала.

5

2

1