Памятка для педагогов "Эмоциональное выгорание"
материал

ПАМЯТКА  для    педагогов                                          «Эмоциональное – 

                                                       профессиональное выгорание»

Раньше вашей деловой активности можно было позавидовать, а теперь многие говорят, да вы и сами стали замечать у себя частое состояние усталости и раздражительности. Вы обеспокоены этим, но не знаете в чем причина и что можно предпринять…

 Профессиональная деятельность насыщена стрессогенами.           ОСНОВНЫЕ ИЗ НИХ :         

Необходимость много и интенсивно общаться с различными людьми. Изо дня в день приходится сталкиваться с разными проблемами множества людей, а такой контакт с эмоциональной точки зрения очень трудно поддерживать продолжительное время. Если вам присущи скромность, застенчивость, замкнутость и концентрация на

проблемах «трудовых будней», то вы склонны накапливать эмоциональный дискомфорт;

Частая работа в ситуациях, требующих высокой эффективности (следует быть неизменно милой, обаятельной, вежливой, организованной, собранной и т. д.). Такая публичность и жесткий внешний контроль со стороны, как руководителя, так и коллег, со временем могут вызвать внутреннее раздражение и эмоциональную нестабильность;

Эмоционально напряженная атмосфера (дела «на вчера», непредвиденные обстоятельства, авралы, визиты, зависимость от настроения руководителя), постоянный контроль над правильностью своих действий. В условиях, когда требования превосходят ваши внутренние и внешние ресурсы, стресс возникает как закономерная реакция.

____________________________________________________

Впервые термин «burnout» («выгорание» ,«сгорание»)  ввел в 1974 году американский психиатр Герберт Фрейденбергер для характеристики психологического состояния здоровых людей, которые работают в системе «человек-человек», интенсивно и тесно общаются с клиентами в эмоционально «нагруженной» атмосфере при оказании профессиональной помощи. Профессор психологии Калифорнийского университета Кристина Маслач и ее коллеги разработали научный подход к изучению проблемы профессионального выгорания.

            Проблема эмоционального выгорания представлена тремя компонентами:

Эмоциональное истощение                                                            Редукция личных достижений        

снижение эмоциональ-                 Деперсонализация                    тенденция к отрицательному

ного фона, равнодушие    деформирование отношений               оцениванию себя, своих про-

или эмоциональное          с другими людьми или повышение      фессиональных достижений,          

пресыщение.                     зависимости от других, появление        ограничение личных возмож-

                                        негативного отношения к людям.         ностей и обязательств.                          

Итак, хотя наукой давно доказано, что без стресса живое существо погибает, слишком частое пребывание в стрессовых ситуациях токсично для человеческой психики.  При большой нагрузке на работе важно установить безопасный для нервной системы уровень напряжения. Тогда профессиональное выгорание будет поставлено под контроль или его вовсе удастся избежать.

ПЕДАГОГ-ПСИХОЛОГ: Ивашкевич В. С.

                           ТРИ группы симптомов ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ:

 поведенческие                                                     социально-психологические                     

психофизические

                                                                                 психофизические

Как определить свое эмоциональное состояние?

1. Сначала просто приглушаются эмоции, ощущается неудовлетворенность собой или, наоборот, появляется нечувствительность к вещам, которые обычно вызывают острую реакцию. При этом человека начинают преследовать необъяснимые головные боли и боли в спине, бесконечные простуды и бессонница.

2. Подобно зеркалу, отражающему внутренний мир, ваша эмоциональная сфера начинает производить негативную энергию. Возникает недоброжелательное отношение к людям, с которыми приходится общаться каждый день: они раздражают, злят. Чтобы избежать этих отрицательных переживаний, вы можете неосознанно отстраняться от коллег и посетителей, выполняя только минимум работы.

3. Истощение. Больше нет эмоций, сил, воли… Работа делается на автопилоте. Появляются резкость, озлобленность, грубость, отстраненность, замкнутость, переоценка профессиональных ценностей. Вы в обиде на весь мир и самого себя. К счастью, до этой фазы доходят редко.