Памятка для обучающихся "Как начать учебный год без стресса"
материал

Как начать учебный год без стресса

Начало учебного года нередко становится стрессом и для самого школьника, и для всей семьи.

          Как избежать стресса и встретить новый школьный год с радостью и позитивным настроем?

Не формируйте негативных ожиданий

Когда с начала августа ребёнок начинает слышать слова вроде: «Готовься, скоро контрольные, надо подтянуться, повтори старые темы, расслабляться в этом году нельзя», – его охватывает тревога. И одновременно лень, поскольку тревожно-негативный настрой даже у взрослых способен заблокировать всякий интерес к новому и стремление к достижениям.

Прозвучит банально, но позитивный настрой работает гораздо лучше. Лучше поговорить какие новые и интересные предметы ждут ребенка в предстоящем году...

Постепенно сдвигайте режим

Одним из источников стресса в начале учебного года оказывается необходимость ранних подъёмов, от которых за лето отвыкла вся семья. Привыкание к школьному режиму хорошо бы начать хотя бы за несколько дней до школы. Например, вставать на полчаса-час раньше. Сдвигайте стрелку будильника постепенно, в том темпе, в котором это комфортно.  

Подготовьте рабочее место

Разгрести рабочий стол, проверить, что лежит в ящиках и на полках, освободить на полках место для новых учебников и тетрадей.Кроме наведения чистоты и систематизации пространства, такая уборка является хорошим психологическим упражнением, которое помогает подготовиться к изменению ритма жизни.

Не начинайте все занятия сразу

  Первые несколько недель в школе после летних каникул уходят на адаптацию к новому ритму жизни.  

Если в этом учебном году вы планируете записаться в новые секции – хорошо, если их начало не будет совпадать с началом школьных занятий. Может быть, курсы иностранного языка и кружок по программированию можно начать уже в августе, а уроки тенниса и плавания, наоборот, отложить до октября. Это обеспечивает более плавное вхождение в учебный ритм. Слишком много новых задач одновременно перегрузят нервную систему: есть риск, что ученики станут нервозным, постоянно уставшим и не смогут показать хороших результатов ни в учёбе, ни в дополнительных занятиях.

Планируйте!

В начале учебного года встанет задача справиться с психологической и организационной нагрузкой. Во-первых, что касается организационной помощи, лучше всего работают наглядные расписания. Можно составить и повесить на стену табличку-график, которая будет показывать, домашние задания по каким предметам в какие дни недели готовить. А может быть, Вы хорошо управляетесь со смартфоном, что будет удобнее и интереснее распланировать своё расписание там. Форма не так важна – важно, чтобы постепенно приучиться к самоорганизации и планированию.

         Поговорим и о распорядке дня. Необходимо, обговорить с родителями о времени работы и отдыха в течение дня, чтобы время использовать эффективней и с пользой.

 Выделите время на отдых и радость

Здорово, если на первые, ещё теплые недели сентября у Вас получится запланировать какое-то приятное событие. Может быть, начало учебного года стоит отметить походом в кафе или просто прогулкой в лесу всей семьёй. Когда школа ассоциируется у ребёнка только с повинностями: ранним утренним вставанием, страхом оценок, необходимостью делать уроки, – ему трудно относится к учёбе с радостью. Гораздо приятнее, если есть позитивные ассоциации: чувство взрослости, интерес от открытия нового, гордость родителей и новые возможности. В таком случае начало учебного года становится праздником и началом нового жизненного этапа.