Рекомендации для педагогов «Физминутки на уроках в начальной школе и занятиях с обучающимися с ОВЗ»
картотека

                ТМК ОУ «Дудинская средняя школа №5»

Рекомендации для педагогов

 «Физминутки на уроках

 в начальной школе

 и занятиях

с обучающимися с ОВЗ»

подготовила Ненянг А.М.,

 учитель-дефектолог

г.Дудинка

         Физкультминутки занимают важное  место в коррекционно-развивающем, учебном процессе работы с обучающимися с ОВЗ , так как   предупреждают утомление, нарушения осанки и  зрения, повышают работоспособность, активизируют мыслительные процессы, улучшают память и внимание.

         Физкультминутки могут быть использованы  учителями младших классов, специалистами коррекционно-развивающей области.

          Физминутки:

• положительно влияют на аналитико-синтетическую деятельность мозга,
•  активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы,
•  улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы.

Длительность физкультурных минуток обычно составляет 1-5 минут и включает комплекс из трех-четырех правильно подобранных упражнений, повторяемых 4-6 раз. За такое короткое время удается снять общее или локальное утомление, значительно улучшить самочувствие детей.

        Виды физминуток:

1. Оздоровительно- гигиенические.

2. Двигательно – речевые.

3. Подражательные

4. Физкультурно-спортивные.

5. Танцевально-ритмические.

6. Тематические физминутки.

        В состав упражнений для физминуток входят:

        *упражнения по формированию осанки,
        *укреплению зрения,
        *укреплению мышц рук,
        *отдых позвоночника,
        *упражнения для ног,
        *релаксационные упражнения для мимики лица,
        *психогимнастика,
        *дыхательная гимнастика.

        Требования к проведению физкультминуток:

• Комплексы подбираются в зависимости от вида занятия, его содержания, должны быть разнообразны, так как однообразие снижает интерес детей к ним, а, следовательно, их результативность;
• Физкультминутка проводится на начальном этапе утомления, положительном эмоциональном фоне, так как более позднее их проведение не дает желаемого результата;
• Предпочтение нужно отдавать упражнениям для утомленных групп мышц;
• В 1 классах проводятся 2 физминутки через 15 минут после начала урока и на 25 минуте рабочего времени. В остальных классах начальной школы одна после 20 минут от начала урока.
• Физкультминутки проводятся в светлом, чистом, хорошо проветренном помещении.
•  Обязательное условие эффективного проведения физминуток – положительный эмоциональный тон.

Зрительная гимнастика.

        Для снятия напряжения используется зрительная гимнастика, которую необходимо проводить  2-3 раза в день по 3-5 минут. Для гимнастики можно использовать мелкие предметы, различные тренажеры. Гимнастику можно проводит по словесным указаниям, с использованием стихов, потешек.

Виды зрительной гимнастики:

•  игровая коррекционная физминутка;
•  с предметами;
•  по зрительным тренажёрам;
•  комплексы по словесным инструкциям.

        При подборе гимнастики для глаз учитывается возраст, состояние зрения и быстрота реакции ребенка. Дети во время проведения зрительной гимнастики не должны уставать. Необходимо следить за напряжением глаз,  после гимнастики практиковать расслабляющие упражнения («А сейчас расслабьте глаза, поморгайте часто-часто, легко-легко. Примерно так, как машет крылышками бабочка». )

«Тренировка»

Дети выполняют движения в соответствии с текстом:

Раз –налево, два – направо,

Три –наверх, четыре — вниз.

А теперь по кругу смотрим,

Чтобы лучше видеть мир.

Взгляд направим ближе, дальше,

Тренируя мышцы глаз.

Видеть скоро будем лучше,

Убедитесь вы сейчас!

А теперь нажмем немного

А теперь нажмем немного

Точки возле своих глаз.

Сил дадим им много-много,

Чтоб усилить в тыщу раз!

Корригирующая гимнастика для глаз.

 Моргания (полезно при всех видах нарушения зрения):

Моргайте на каждый вдох и выдох.

 «Вижу палец!»:

Указательный палец правой руки держать перед носом на расстоянии 25-30 см, смотреть на палец в течение 4-5 секунд, затем закрыть ладонью левой руки левый глаз на 4-6 секунд, смотреть на палец правым глазом, затем открыть левый глаз и смотреть на палец двумя глазами. Проделать то же, но закрыть правый глаз. Повторить 4-6 раз.

«Палец двоится» (облегчает зрительную работу на близком расстоянии):

Вытянуть руку вперёд, смотреть на кончик пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица, медленно приближать палец, не сводя с него глаз, до тех пор, пока палец не начнёт двоиться. Повторить 6-8 раз.

«Зоркие глазки» (упражнение служит для профилактики нарушений зрения):

Глазами нарисуйте 6 кругов по часовой стрелке и 6 кругов против часовой стрелки.

 «Стрельба глазами» (упражнение служит для профилактики нарушений зрения):

Двигаете глазами вправо-влево, вверх-вниз по 6 раз.

«Письмо носом» (снижает напряжение в области глаз):

Закройте глаза. Используя нос, как длинную ручку, пишите, или рисуйте что-нибудь в воздухе. Глаза при этом мягко прикрыты.

Глазодвигательные упражнения

“Взгляд влево вверх” Правой рукой зафиксировать голову за подбородок. Взять в левую руку карандаш или ручку и вытянуть ее в сторону вверх под углов в 45 градусов так, чтобы, закрыв левый глаз, правым нельзя было видеть предмет в левой руке. После этого начинают делать упражнение в течение 7 секунд. Смотрят на карандаш в левой руке, затем меняют взгляд на “прямо перед собой”. (7 сек.). Упражнение выполняют 3 раза. Затем карандаш берут в правую руку и упражнение повторяется.

“Горизонтальная восьмерка” Вытянуть перед собой правую руку на уровне глаз, пальцы сжать в кулак, оставив средний и указательный пальцы вытянутыми. Нарисовать в воздухе горизонтальную восьмерку как можно большего размера. Рисовать начинать с центра и следить глазами за кончиками пальцев, не поворачивая головы. Затем подключить язык, т.е. одновременно с глазами следить за движением пальцев, хорошо выдвинутым изо рта языком.

“Глаз – путешественник”. Развесить в разных углах и по стенам класса различные рисунки игрушек, животных и т.д. Исходное положение – стоя. Не поворачивая головы найти глазами тот или иной предмет названный учителем.

Упражнения для тренировки зрения.

1. Движение глазными яблоками вправо и влево.

2. Движение глазными яблоками вверх и вниз.

3. Вращение глаз по часовой стрелке и против часовой стрелки.

4. Фиксация взгляда на кончике носа.

5. Моргание.

После каждого упражнения, закрыть глаза, расслабиться (30-40 сек.)

Упражнение для снятия зрительного утомления:
«Дождик»

Капля первая упала «кап - кап» - пальцем стучать

И вторая побежала «кап - кап» - по ладошке

Мы на небо посмотрели - смотреть вверх

Капельки «кап - кап» запели - постучать по голове

Намочились лица, - вытирать лицо

Мы их вытираем.

Туфли - посмотрите - посмотреть на туфли

Мокрыми стали - показать руками

Плечами дружно поведем - трясти плечами

И все капельки стряхнем

От дождя убежим - бег на месте

Под кусточком посидим - присесть

Физкультминутка “Гимнастика для глаз”

Любопытная Варвара
Смотрит влево,
Смотрит вправо,
Смотрит вверх,
Смотрит вниз.
Чуть присела на карниз
И с него свалилась вниз

Физкультурно-спортивные физминутки.

Общеразвивающие упражнения.

        Традиционная гимнастика, которая выполняется под счет, с равномерным чередованием вдохов и выдохов. Каждое упражнение рассчитано на укрепление определенной группы мышц.

Раз – согнуться, разогнуться.
Два – нагнуться, потянуться.
Три – в ладоши три хлопка,
Головою три кивка.

Подвижные игры

        Это могут быть игры с мягким мячом. Игра может проходить в виде закрепления изученного материала по аналогии игры “Съедобное – несъедобное”, упражнения на координацию движения.

Двигательно-речевые физминутки.

        В эту группу входят дыхательная и артикуляционная гимнастика.

        Это упражнения на чередование звуков, чередование дыхания, длительный вдох и выдох, упражнения “Задуй свечу”, “Надуй шарик”, подражания животным, “Звук вокруг” – дети показывают при помощи звуков: дождь, полет шмеля, летящий самолет, проезжавшую мимо машину и т д.

        “Сгибание стопы” – упражнение, отвечающее за речь и язык. При помощи этих упражнений происходит воздействие на верхние и нижние отделы легких, насыщение их кислородом, снижение напряжения.

А также в эту группу относим инсценировку небольших стишков.

Ветер тихо клен качает,
Вправо, влево наклоняет.
Раз – наклон и два – наклон!
Зашумел листвою клен! (Дети показывают и изображают шум листьев) 



Когнитивные.

Дидактические игры с движениями.

        При показе иллюстрации или названии предмета дети выполняют определенные упражнения.

        Игра “Умный светофорик” – красный цвет – дети стоят, желтый – сидят за партой, зеленый – шаг на месте, “Зверь-птица-рыба” .

Двигательные действия и задания.

        Физминутка включает в себя элементы мыслительной деятельности и упражнения, направленные на снятие усталости с определенной группы мышц, например: “Сколько будет 3+2, столько раз присесть, а 9 – 5, столько раз наклонить голову влево…”

Развивающие игры.

        Игры на развитие познавательных процессов, памяти, воображения, внимания, нахождения различий, сравнения, объединения в целое, выделение противоположностей.

        Упражнение “Покажи фигуру”, например: “Круг какой? А квадрат какой?” – дети показывают, игры “Летим – плывем” – соотнесение действия с изображенным предметом, “Большой – маленький”.

Психогимнастика.

Чередование веселья и грусти при помощи мимики, выражение различных эмоциональных состояний, упражнение “Энергетическая зевота” – расслабление голосовых связок, имитация зевоты.

Литература.

• Гнездилова Л.И. Класс здоровья. Начальная школа 2001.№3
• Каралашвили Е.Н. Физкультурная минутка. Динамические упражнения для детей 6-10 лет. М., ТЦ «Сфера», 2001
• Ковалько В.И. Младшие школьнки на уроке. М., Эксмо, 2007
• Козырева О.В.. оздоровительно-развивающие игры для школьников. М., Просвещение., 2007
• Деева Н.А.. игровые здоровьесберегающие технологии: психогимнастика, зарядка для глаз, пальчиковые игры, физкультминутки. Н.А.Деева. М., Учитель, 2021
• Андержеевская, И. Физкультминутки. 50 упражнений для начальной школы. М., Вита-Пресс, 2022