Как правильное дыхание помогло побороть предэкзаменационный мандраж?
материал

 Как правильное дыхание помогло побороть предэкзаменационный мандраж?

Экзамены, ОГЭ, ЕГЭ… Чем ближе дата, тем выше градус напряжения. Знакомо, правда?

С декабря ко мне обратились несколько ребят, которым нужна была поддержка. За полгода до экзаменов они уже находились в состоянии зашкаливающей тревожности, у некоторых пропал сон и аппетит. А это, к сожалению, тревожный звоночек!

Пол и возраст здесь не важны, главное – внутреннее состояние человека.

Вместе мы прошли большой путь: много говорили, обсуждали, выполняли различные практики.

Но у всех ребят было кое-что общее – работа с дыханием в моменты стресса (во время пробных экзаменов, сложных жизненных ситуаций и т.д.).

  Медитации для начинающих

  Дыхание по квадрату

  Дыхание 4-7-8

Ребята пробовали, выбирали то, что им больше подходит.

И знаете что? Результат превзошел все наши ожидания! Все сдали экзамены, да еще и лучше, чем планировали!

Ребята – огромные молодцы!

Они не только успешно справились с испытанием, но и получили ценный опыт и знания, которые помогут им в будущем спокойно готовиться и сдавать любые экзамены.