Релаксация "Долина мира"
классный час по теме

«Долина мира»

Данный текст релаксации может быть использован психологами, социальными педагогами при проведении индивидуальной и групповой психолого-педагогической работы с подростками для снятия психоэмоционального напряжения и коррекции негативных эмоциональных состояний.

,Примите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза и постарайтесь представить:

Вы стоите на цветущем летнем лугу. Вокруг вас порхают бабочки, вы слышите, как стрекочут кузнечики. Вы ощущаете аромат цветов. Босыми ногами вы чувствуете землю, ее тепло наполняет вас новыми силами. Стебли травы мягко касаются ваших ног, пробуждая вашу внутреннюю энергию, ваш потенциал. Вы идете по траве и чувствуете, как с каждым шагом растет ваша уверенность в себе. Проблемы, которые казались вам неразрешимыми, предстают перед вами в ясном свете, и вы чувствуете, что их решение уже оформляется в вашем сознании. Вы слышите легкий шум воды и видите чистый журчащий поток, бегущий откуда-то издалека. Вы смотрите вдаль и видите белоснежные горные вершины, покрытые у подножия лесом. Подойдя к воде, вы наклоняетесь и опускаете свои руки в поток и чувствуете, как накопившиеся внутри вас усталость и напряжение покидают вас. Вдруг вы видите, как из глубины реки вам навстречу поднимается сияющий шар света. Он медленно приближается и опускается вам в руки. Вы сжимаете его в ладонях и чувствуете, как сила и уверенность наполняют вас, а все ваше раздражение, все неприятные переживания, гнев, тревога, грусть, тоска, скука – перетекают внутрь шара и оставляют вас. Вы все сильнее сжимаете руки и чувствуете, как растет напряжение в ладонях. Лучи света все ярче пробиваются меж ваших пальцев. Вы разжимаете руки, и шар света вспыхивает и исчезает. Того, что вы отдали ему, больше нет. Вы идете дальше вдоль реки и видите мост, тропинка от него ведет вдаль. А там, в конце пути, среди деревьев, стоит уютный дом, в его окнах горит свет, а в палисаднике растут ваши любимые цветы. Калитка забора распахнута и будто приглашает вас войти. Вы знаете – там, внутри, вас ждут те, кто любит и понимает вас; те, кто никогда не предадут вас. Там впереди вас ждет счастье, вас ждет мир и покой. У вас все получится, все будет хорошо!

        При проведении упражнения желательно сопровождать чтение текста воспроизведением спокойной расслабляющей музыки и демонстрацией аудиовизуального ряда, согласованного по содержанию с текстом (для тех, кто не хочет закрывать глаза).