Комплекс упражнений " Заповедный ГТО"
материал

Комплекс упражнений «Заповедный страж

Кросс по пересечённой местности

Описание: бег/ходьба по неровному рельефу с преодолением естественных препятствий (кочки, поваленные деревья, небольшие подъёмы)

Польза: развивает выносливость, координацию и устойчивость к длительным нагрузкам, что необходимо при патрулировании территории и проведении научных исследований

Упражнения с рюкзаком

Описание: выполнение базовых упражнений (приседания, отжимания, планка) с лёгким рюкзаком за спиной

Польза: имитирует работу с экипировкой, развивает силу спины и выносливость при длительных переходах

     Упражнения на    равновесие

Описание: стойка на одной ноге, ходьба по бревну, скамейке

Польза: улучшают координацию движений, устойчивость на неровной поверхности, предотвращают травмы при передвижении по сложному рельефу.

Упражнение «Зоркий глаз»

Описание: комплекс упражнений на развитие внимания и наблюдательности. Включает в себя:

Динамическая фокусировка: наблюдение за движущимися объектами во время движения.

Детальное изучение: внимательное рассматривание местности с целью обнаружения следов животных, нарушений или других важных признаков.

Быстрая реакция: тренировка способности быстро переключать внимание между разными объектами.

 Упражнение «Преодоление преград»

Описание: комплекс упражнений на преодоление естественных препятствий:

Прыжки через ямы: имитация преодоления небольших углублений в земле

Перелезание через поваленные деревья: тренировка техники безопасного преодоления препятствий       Боковой шаг через бурелом: перемещение между деревьями и кустарниками

Подъём и спуск по склону: отработка техники движения на неровном рельефе

Польза: развивает ловкость, координацию и уверенность при преодолении препятствий в полевых условиях, помогает избежать травм при работе в заповеднике.