"Личная гигиена "
план-конспект

                                       ГКУ «Детский дом «Маяк»

ТЕМА:     Личная гигиена                                                                                         

Форма проведения: познавательный  час

Составитель: Хороброва Т.Н.        

Цель:  формирование  у воспитанников понятия о необходимости личной гигиены, умения следить за собой, воспитывать бережное отношение к своему здоровью; развивать умения высказывать свою точку зрения, умения презентовать продукт  своего творчества; познакомить с разнообразными современными средствами личной гигиены, рассказать о способах гигиены в истории человечества.

Возраст: 12 – 15 лет

                                           Ход мероприятия

Личная гигиена:  совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья человека. Включает общие гигиенические правила для людей любого возраста: правильное чередование умственного и физического труда, занятия физической культурой, сбалансированное питание, чередование труда и активного отдыха, полноценный сон. К личной гигиене относятся также гигиенические требования к содержанию тела, к белью, одежде, жилищу, приготовлению пищи.

Гигиена:  это наука о сохранении и укреплении здоровья людей. Ее главная задача - изучение влияния условий жизни и труда на здоровье людей, предупреждение заболеваний, обеспечение оптимальных условий существования человека, сохранения его здоровья и долголетия.

Личная гигиена включает в себя: рациональный суточный режим, уход за телом и полостью рта, гигиену одежды и обуви, отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, наркотиков и т.д.). Знание правил личной гигиены необходимо каждому человеку, так как строгое их соблюдение способствует укреплению здоровья, повышению умственной и физической работоспособности и служит залогом высоких достижений в любом виде деятельности.

Рациональный режим в течение дня создает оптимальные условия для деятельности человека и восстановления сил организма. В основе его лежит правильное чередование труда и отдыха и других видов деятельности. Неуклонное соблюдение режима дня помогает воспитывать организованность, силу воли, приучает к сознательной дисциплине. Но для многих людей различны условия жизни, труда и быта, и невозможно рекомендовать единый суточный режим для всех.

Уход за телом: Гигиена тела содействует правильной жизнедеятельности организма, способствует улучшению обмена веществ, кровообращения, пищеварения, дыхания, развитию физических и умственных способностей человека. От состояния кожного покрова зависит здоровье человека, его работоспособность, сопротивляемость различным заболеваниям. Кожа представляет собой сложный и важный орган человеческого тела, выполняющий многие функции: защиту внутренней среды организма, выделение из организма продуктов обмена веществ, теплорегуляцию и др.

Уход за волосами:  предусматривает своевременную стрижку и мытье. Недопустимо использовать для мытья волос хозяйственное мыло либо синтетические моющие средства, предназначенные для стирки белья. Рекомендуется пользоваться туалетным мылом или шампунем. При появлении перхоти жирные волосы 1-2 раза в месяц можно мыть лечебными шампунями.

Систематический уход за полостью рта и зубами:  одно из обязательных гигиенических требований. Больные зубы, например, со следами кариеса, способствуют проникновению болезнетворных микроорганизмов в организм. Утром, перед сном и после каждого приема пищи необходимо в течение 2-3 мин тщательно чистить зубы пастой, как с наружной, так и с внутренней стороны. Зубную щетку нужно направлять от десен к зубам, а не наоборот, и только вертикально. Во время еды желательно избегать быстрого чередования горячих и холодных блюд. При появлении зубной боли необходимо немедленно обращаться к специалисту. Два раза в год следует посещать зубного врача для профилактического осмотра.

Важную роль в личной гигиене играет баня:  Правильное использование бани обеспечивает  хороший уход за телом, способствует повышению функциональных возможностей сердечнососудистой  системы, двигательного аппарата и ускоряет восстановительные процессы после мышечной работы. Баня оказывает также определенный  закаливающий эффект.

Гигиена одежды и обуви: Одежда предохраняет организм от неблагоприятных воздействий внешней среды, механических повреждений и загрязнений. С гигиенической точки зрения она должна помогать приспосабливаться к различным условиям внешней среды, способствовать созданию необходимого микроклимата, быть легкой и удобной. Большое   значение имеют теплозащитные свойства одежды, а также ее воздух проницаемость, гигроскопичность и другие качества.

Обувь:  должна быть легкой, эластичной  и  хорошо вентилируемой. Необходимо, чтобы ее теплозащитные  и  водоупорные  свойства соответствовали погодным условиям. Лучше всего этим требованиям отвечает обувь из натуральной кожи, имеющая малую теплопроводность, хорошую эластичность и прочность, а также  обладающая  способностью сохранять форму после намокания.
Правила личной гигиены

1. Приучи себя мыть руки, лицо и шею каждое утро и каждый вечер перед тем, как ложиться спать.

2. Когда моешь руки, потри щёткой кончики пальцев, чтобы вычистить грязь из-под ногтей.

3. Ноги мой перед сном каждый день.

4. Чисти зубы утром и на ночь.

5.Принимай горячий душ или ходи в баню не реже, чем раз в неделю. Горячая вода промывает от пыли и пота поры, которыми дышит наша кожа.

6.Вернувшись с улицы, обязательно  помой  руки.

7.Научись сам следить за ногтями и стричь их.

8.Ежедневно расчесывай волосы, если длинные — то заплетай их.

Воспитатель: Как думаете, надо ли заботиться о своем здоровье?

В конце нашего занятия предлагаю ответить на вопросы теста и определить, умеете ли вы заботиться о своем здоровье.

Игра «ПРАВДА ЛИ…»

Хотите проверить свою эрудицию по теме «Здоровье»? Хлопните, если  согласны с утверждением.

   ПРАВДА ЛИ…

-что простуда возникает в результате переохлаждения организма? (да)

-что кактусы снимают излучение от компьютера?  (нет)

-что длительные занятия на компьютере полезны для здоровья (нет)

-что мыть руки нужно перед каждым приёмом пищи? (да)

-что всё в жизни надо попробовать, в том числе наркотики? (нет)

-что болезнь зубов может привести к заболеванию сердца, суставов, горла? (да)

-что если ребёнку, например, на день рождения выпить полстакана вина, то ничего страшного не случится? (нет)

-что курение более опасно для детей, чем для взрослых? (да)

-что от курения ежегодно погибают 10 000 человек?  (да)

-что если зимой сразу нырнёшь в ледяную прорубь, то станешь закалённым?

                                                                                                                         (нет)

Тест «Твоё здоровье»

1. Как часто ты моешь руки

А) около 20 раз в день – 0 очков

Б) только перед едой и после туалета – 5 очков

В) когда сильно испачкался – 20 очков

2. Сколько раз в день ты чистишь зубы?

А) 2 раза (утром и вечером) – 0 очков

Б) 1 раз – 5 очков

В) вообще не чищу – 15 очков

3. Как часто ты моешь ноги?

А) каждый вечер перед сном – 0 очков

Б) когда заставит мама – 10 очков

В) только когда купаюсь целиком – 20 очков

4. Как часто ты делаешь зарядку?

А) ежедневно – 0 очков

Б) когда заставляют родители – 15 очков

В) никогда – 20 очков

5. Как часто ты простужаешься?

а) 1 раз в 2 года – 0 очков

б) 1 раз в год – 5 очков

в) несколько раз в год – 15 очков

6. Как часто ты ешь сладости?

А) по праздникам – 0 очков

Б) почти каждый день – 20 очков

В) когда захочу – 30 очков

7. Как часто ты плачешь?

А) не могу вспомнить, когда это было в последний раз – 0 очков

Б) пару раз в неделю – 15 очков

В) почти каждый день – 25 очков

8. От чего ты плачешь?

А) от боли – 0 очков

Б) от обиды – 10 очков

В) от злости – 20 очков

9. Сколько ты гуляешь?

А) ежедневно от 1,5 до 2 часов – 0 очков

Б) ежедневно, но меньше часа – 10 очков

В) иногда по выходным – 20 очков

10. Когда ты ложишься спать?

А) в 21.00-21.30 – 0 очков

Б) после 22 часов – 10 очков

В) после 24 часов – 35 очков

11. Соответствует ли твой вес росту и возрасту?

А) соответствует или чуть меньше – 0 очков

Б) немного больше – 10 очков

В) значительно превышает норму – 30 очков

12. Сколько времени ты проводишь у телевизора?

А) не больше 1,5 часа в день, часто с перерывом – 0 очков

Б) более 3 часов – 10 очков

В) смотрю все, что нравится, и сколько хочется – 30 очков

13. Сколько времени ты тратишь на уроки?

А) около 1,5 часа – 0 очков

Б) почти 2 часа – 15 очков

В) больше 3 часов – 30 очков

14. Можешь ли ты вбежать на 5-й этаж?

А) с легкостью – 0 очков

Б) под конец устаю – 15 очков

В) с трудом – 25 очков

Г) не могу – 35 очков

15. Ходишь ли ты в спортивную секцию или танцевальный кружок?

А) да – 0 очков

Б) нет – 5 очков

Результаты:

От 0 до 20 очков – ты в полном порядке

От 20 до 70 очков – у тебя уже появились не самые хорошие, вредные для здоровья привычки, но сними пока не трудно бороться!

От 70 до 110 очков – ты твердо стоишь на пути разрушения своего здоровья. Скорее сворачивай!

От 110 и выше – можешь не считать! Как ты еще не развалился? Начинай борьбу за здоровье с этой же секунды!