Итоговая аттестация группы ОФП
тест

3/3 и менее – низкий.

Обучающиеся, пропустившие более половины занятий по неуважительной причине, получают: «не аттестован».

Задание итоговой аттестации состоит из 3 частей:

1 часть – тестовые задания с выбором правильного ответа;

2 часть – задания в открытой форме без выбора ответа;

3 часть – практическая работа.

Критерии оценивания:

За каждый правильный ответ 1 части – 1 балл;

За полный правильный ответ 2 части – 2 балла;

Практическая работа – 20 баллов по следующим критериям:

Критерии оценивания задания итоговой аттестации:

< 20 – 2 балла;

20-30 – 3 балла;

30-40 – 4 балла;

40-50 - 5 баллов.

1 часть. Тестовые задания с выбором правильного ответа.

За каждый правильный ответ 1 части – 1 балл

1. Под общей физической подготовкой (ОФП) понимают тренировочный процесс, направленный:

а) на формирование правильной осанки;

б) на гармоничное развитие человека;

в) на всестороннее и гармоничное физическое развитие.

2. Какое из перечисленных определений не относится к основным физическим (двигательным) качествам человека?

а) сила;

б) быстрота;

в) координация;

г) выносливость;

д) ловкость;

е) гибкость.

3. Оценивают уровень ОФП по следующим показателям:

а) быстрота, выносливость, сила;

б) ловкость, гибкость, осанка;

г) сила, быстрота, стройность.

4. 5. Выносливость – это                                                                                                                                                 

А.способность совершать двигательное действие в минимальный отрезок времени;                         

Б. способность преодолевать внешнее сопротивление;                                                                           

В.способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения  

эффективности 

6. Быстрота – это 

 А.способность совершать двигательное действие в минимальный отрезок времени;                                                                

Б.способность преодолевать внешнее сопротивление;                                                                                               4.

4. Выносливость это -

а) способность совершать двигательное действие в минимальный отрезок времени;                          

б) способность преодолевать внешнее сопротивление;

в) способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения эффективности

5. Быстрота – это

а) способность совершать двигательное действие в минимальный отрезок времени;                                                            

б) способность преодолевать внешнее сопротивление;                                                                                              

в) способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения   эффективности.

6. Гибкость - это                                                                                                                                      

а) способность преодолевать внешнее сопротивление;                                                                                  

б) способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения эффективности;                                                                                                                

в) способность выполнять движение с большой амплитудой.

7. Какой длины должны быть лыжи для конькового хода?

а) эти лыжи должны быть на 5-10 см длиннее, чем лыжи для классического хода

б) эти лыжи должны быть на 10-20 см короче, чем лыжи для классического хода

в) длина лыж не имеет значения

8. Название лыжных ходов (попеременные или одновременные) дают по работе…

а) ног;

б) туловища;

в) рук

г) произвольно.

9. К попеременным ходам относится…

а) бесшажный ход;

б) одношажный ход;

в) двухшажный ход.

10. К одновременным ходам относится…

а) бесшажный ход;

б) трехшажный ход;

в) четырехшажный ход.

11. Основным методом развития выносливости у лыжника является…метод тренировки.

а) повторный;

б) интервальный;

в) равномерный.

12. Назовите лыжный классический ход, применяемый на соревнованиях на подъемах малой и средней крутизны (больших при условии держания), а также на равнине при плохих условиях скольжения:

а) попеременный двухшажный ход;

б) попеременный четырехшажный ход;

в) одновременный бесшажный ход;

г) одновременный двухшажный ход.

13. Лыжные гонки преимущественно развивают физическое качество:

а) быстроту;

б) силу;

в) выносливость.

14. Какой вид спорта не относится к циклическим:

а) лыжи;

б) велосипед;

в) футбол;

г) плавание.

15. Как называют бегуна на длинные дистанции?

а) стайер;

б) спринтер;

в) легкоатлет;

г) спортсмен.

Правильный ответ обводим в кружок (в случае распечатывания), в случае заполнения в эл. виде – выделяем цветом и заполняем форму, в случае заполнения в тетради - заполняем данную форму:

Форма заполнения ответов:

2 часть. Задания в открытой форме без выбора ответа.

За полный правильный ответ 2 части – 2 балла;

1. Основной физиологический показатель интенсивности воздействия нагрузки на организм, по которому спортсмен контролирует и регулирует нагрузку во время тренировки (сокращенное и полное название):

______________________________________________________________

2. Метод тренировки, характеризующиеся выполнением повторяющейся работы, в котором четко регламентируются интервалы отдыха:

______________________________________________________________

3. Метод тренировки, характеризующиеся выполнением повторяющейся работы, в котором интервалы отдыха не регламентированы или до восстановления:

______________________________________________________________

4. Запишите названия видов тренировок в зависимости от из назначения:

• Тренировка проходящая за 3-6 дней до соревнований с преодолением согревательной дистанции на время с соревновательной скоростью

________________

• Основания тренировка в микроцикле, характеризующая работой высокой сложности, интенсивности наиболее воздействующая на организм

________________

• Тренировка, направленная на отдых и адаптацию организма после тяжелых тренировок или соревнований

________________

5. Найдите и запишите определение. Циклические виды спорта это –

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

Форма заполнения ответов:

3 часть. Практическая работа.

20 баллов по следящим критериям:

Составить план-конспект тренировочного занятия (45 минут или 2 по 45) по форме на одну из выбранных тем:

Темы (из большой темы можно сделать более маленькую, к примеру: совершенствование техники попеременного двушажного классического хода):

- Совершенствование техники классических ходов;

- Совершенствование техники коньковых ходов;

- Развитие выносливости в лыжных гонках;

- Развитие быстроты в лыжных гонках;

- Обучение видам спусков в различных стойках;

- Обучение способам торможения различными способами;

- Развивающая тренировка;

- Лыжная имитационная работа в подъем;

- ОФП. Развитие гибкости;

- ОФП. Развитие ловкости;

- ОФП. Развитие силовых способностей;

- ОФП. Развитие быстроты;

- ОФП. Круговая тренировка;

- ОФП. Тренировка с предметами.

- Легкая атлетика. Развитие быстроты, спринт;

- Легкая атлетика. Развитие выносливости, дистанционная работа;

- Легкая атлетика. Фартлек.

Возможен выбор своей темы, которую изучали за время обучения по программе.

Форма и пример подробного конспекта в приложении. Можно пользоваться формой данного конспекта, а также содержанием, однако нельзя брать тему, раскрытую в конспекте-примере. Используйте конспект-пример для дополнения и раскрытия своей темы! 

План-конспект занятия общефизической подготовки (ОФП).

с. Холмогоры

Тема урока: Имитация лыжных ходов.

Цель:    Обучить технике одновременного двушажного классического хода          

Задачи: 1 Обучение технике одновременного двушажного классического хода .

              2. Совершенствование изученных элементов: попеременного двушажного классического хода, общеразвивающих и беговых упражнений.

              3. Воспитание координации координационных способностей, ловкости,  силы, выносливости.

Место проведения: спортивный зал РЦДО        

Время проведения:  2 х 45 минут.

Учитель: Кирчигин Е.В.