Виды и характеристики ходьбы
занимательные факты

Медведева Ирина Владимировна

Расстояние пути и скорость движения, определяется вашей физическим состоянием и здоровьем. Когда вы идете, имея скорость 5 км в час, у вас повышается кислородное потребление в четыре раза, поэтому, в самом начале следует следить за дыханием, чтобы оно было равномерным и правильным. 

Скачать:

ВложениеРазмер
Файл raznovidnosti_hodby.docx263.93 КБ

Предварительный просмотр:

Расстояние пути и скорость движения, определяется вашей физическим состоянием и здоровьем. Когда вы идете, имея скорость 5 км в час, у вас повышается кислородное потребление в четыре раза, поэтому, в самом начале следует следить за дыханием, чтобы оно было равномерным и правильным. При не размеренном дыхании, быстро придет усталость, поэтому дышать, при скорости от 5 до 6 км/час, следует так: на вдохе четыре шага, на выдохе пять шагов. Когда вы приспособитесь к дыханию при ходьбе, контролировать его будет не обязательно, процесс будет происходить произвольно. Признаки, считающиеся удовлетворительными, после занятия ходьбой такие, небольшая испарина, легкая усталость, дыхание не затруднено, на лицо чувство удовлетворения. C:\Users\Ирина.Home\Desktop\ДО УРОКИ\НАЧ ШКОЛА\Снимок.PNG

Виды и характеристики ходьбы 

Ходьбу можно разделить на три основных вида.

Обычная. Так ходят все, при этом получая положительное влияние на вещественный обмен в организме, на работу системы кровообращения, и как следствие, сердца. При обычной ходьбе происходит вентиляция легких и укрепляется здоровье.

Ускоренная. При таком виде ходьбы, вырабатывается воля и происходит развитие мышечной массы. Как правило, эта ходьба совершается при помощи мелких и частых шагов, и рекомендована людям, которым противопоказан бег. Это в основном больные, перенесшие инфаркт.

Оздоровительная. Таким видом можно заниматься каждый день по 45 минут, в любое удобное время, кроме вечернего, так как оздоровительный вид ходьбы повышает работоспособность, при этом не требует больших энергетических затрат. Начинать следует с дистанции небольшой, примерно от одного километра, постепенно увеличивая расстояние своего пути, при темпе 1 километр за 20 минут. При совершении ходьбы, лучше молчать, чтобы не перебивать дыхание. Оно должно происходить и равномерным способом и самопроизвольным путем. Начните с двух км, пройдя их за полчаса, постепенно увеличивая путь, но, не снижая темпа. Следите за тем, чтобы сокращение сердца не было больше 95 ударов в минуту.

Источник: https://beginogi.ru/vidi-i-raznovidnosti-hodbyi-v-legkoy-atletike/#zag0


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Урок физики "Колебания, их виды и характеристики".

Материал содержит презентацию, конспект урока и раздаточный материал....

Интеллект, его виды и характеристика

«Всякий умный человек знает, что такое интеллект... Это то, чего нет у других!» Из этого шуточного высказывания становится ясно, что определений интеллекта, наверное, не меньше, чем людей, которые пыт...

Феномен штурма Г.Ю. Цезаря: сущность, цель, виды, сравнительная характеристика во время галльских и гражданской войн

В статье предпринимается попытка осветить феномен штурма Г.Ю. Цезаря, раскрыть его сущность, цель и виды во время галльских и гражданской войн. Представлена сравнительная информация о характере провед...

Методическая разработка занятия «Виды и характеристика загрязнений водных объектов»

Ознакомление учащихся с видами загрязнений водных ресурсов и их отрицательным влиянием....

Виды и характеристика универсальных учебных действий учащихся в учебном процессе

Метапредметный подход - новая образовательная форма, выстраивающаяся "поверх" традиционных предметов, является основой ФГОС второго поколения и ядром современного национального образования. ...

Виды и характеристики брюк

Презентация на тему "Виды и характеристики брюк" включает в себя краткую историческую справку о брюках, виды и характеристку брюк, а также примеры....

Технологическая карта урока по учебной дисциплине ОП.12 Безопасности жизнедеятельности. Тема: "Виды и характеристики средств индивидуальной защиты".

Технологическая карта урока по учебной дисциплине ОП.12 Безопасность жизнедеятельности. Тема: "Виды и характеристика средств индивидуальной защиты"....