ПЛАН- КОНСПЕКТ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ ПО МЕТОДУ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
план-конспект урока (7 класс) на тему
Описание тренировочного занятия по методу круговой тренировки.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 482 КБ |
Предварительный просмотр:
ПЛАН- КОНСПЕКТ
ТРЕНИРОВОЧНОГО ЗАНЯТИЯ
ПО МЕТОДУ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКИ
Подготовил тренер-преподаватель МБУДОДЮСШ№1 г. Арзамаса
Горностаев В.Н.
Введение
Одной из задач физического воспитания в нашей стране является всестороннее, гармоничное развитие человека. Человек должен быть сильным, ловким, быстрым в движениях, выносливым в работе, здоровым и закаленным.
Одной из самых популярных игр в стране является баскетбол. Для него характерны: разнообразные движения; ходьба, бег, ведение мяча остановки, повороты, прыжки, ловля, передачи, броски, осуществляемые в борьбе с соперником. Такое разнообразие движений способствуют улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма, формируют координацию.
Поскольку баскетбол — это атлетическая игра, характеризующаяся высокой двигательной активностью, большой напряженностью игровых действий, требующая от игроков предельной мобилизации функциональных возможностей, скоростно-силовых качеств, физическая подготовка баскетболиста должна быть направлена на решение следующих задач:
1) повышение уровня развития и расширение функциональных возможностей организма;
2) воспитание физических качеств (силы, быстроты, выносливости, ловкости), а также развитие связанных с ними комплексов физических способностей, обеспечивающих эффективность игровой деятельности .
Для решения этих задач я использую метод круговой тренировки.
Круговая тренировка -это комплекс упражнений который я использую
для физической и технической подготовки игроков. Физически слабому игроку труднее в полном объеме выполнять технические приемы, поэтому я сочетаю круговую тренировку по ОФП и СФП с тренировкой по технической подготовке. Разнообразие упражнений и задач стимулирует игроков к упорному труду. Кроме того такой метод позволяет тренеру подготовить игроков в условиях недостатка места и времени для занятий.
Каждый раз подбирая комплекс упражнений для круговой тренировки, я делаю акцент на развитие необходимых игровых качеств , увеличивая вес , количество повторений , время на выполнение упражнений.
Путем эксперимента мне удалось выработать такую методику круговой тренировки, что за 90 минут занятия (два раза в неделю) я подготовил физически и технически развитых игроков. Все это дает нам круговая тренировка. Круговой метод тренировки – это самая ценная находка за многолетнюю работу в детско-юношеской спортивной школе. Рекомендую этот метод тренерам и учителям физкультуры. Не бойтесь потратить время на творческую работу с детьми.
Круговая тренировка по ОФП.
1 станция: 2 станция;
Поднимание туловища из положения Жим штанги из положения лёжа на
лёжа на наклонной скамейке с касанием скамейке ( второй страхует).
правого колена левым локтём и наоборот. 8 раз
По 10 раз к каждому колену.
3 станция: 4 станция :
Опускание рычага тренажёра до уровня Поднятие гири от пола к груди из
бёдер ( голова и спина прижаты к спинке положения лёжа на скамейке.
тренажёра). 8 раз
8 раз
5 станция: 6 станция:
Жим штанги ногами из положения лёжа Поднимание гантелей от плеч вверх
под штангой (тренажёр). над головой сидя на наклонной
8 раз скамейке.
8 раз
При выполнении упражнений с отягощением вес подбирается индивидуально под каждого ребёнка. Тренер располагается так , чтобы видеть каждого ребёнка. Дети переходят на другую станцию по команде тренера.
После окончания тренировки, занимающиеся должны повисеть на перекладине для снятия напряжения с позвоночника.
Круговая
тренировка на технику
и специальную физическую подготовку.
1 станция:
броски со средней дистанции
с 5 точек
2 станция: ведение правой и левой руками
от лицевой до средней линии
3 станция: передача мяча в щит
одной рукой в прыжке
4 станция: штрафные броски.
5 станция: Атака кольца в 2 шага
на противоположные кольца
6 станция: прыжки через стойки
с ведением мяча правой , левой
Станции располагаются в большом спортивном зале по кругу. Время выполнения упражнений на станциях зависит от степени подготовленности группы (2, 3 , 4 минуты.) отдых между упражнениями 1-2 минуты.
За тренировку можно проходить 2-3 круга , сокращая время на выполнение упражнений.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2012/11/16/picture-145398-1353047361.png)
план - конспект тренировочного занятия по дзюдо
в данном конспекте отражено содержание тренировочного занятия по дзюдо...
![](/sites/default/files/pictures/2022/05/24/picture-230116-1653419814.jpg)
План-конспект тренировочного занятия по спортивной аэробике
"Функциональная тренировка у аэробистов 8-10 лет"...
План-конспект тренировочного занятия по прыжкам на батуте учебно-тренировочной группы первого года обучения
Цель: формирование навыков техники переворот назад на месте (Фляк), по средствам специальных упражнений.Задачи:Образовательная: закреплять технику переворот вперед на одну , те...
![](/sites/default/files/pictures/2018/09/18/picture-1059239-1537298132.jpg)
ПЛАН – КОНСПЕКТ Открытого занятия по боксу “ Круговая тренировка”
ПЛАН – КОНСПЕКТОткрытого занятия по боксу “ Круговая тренировка&rdquo...
![](/sites/default/files/pictures/2013/02/13/picture-199168-1360762402.jpg)
План-конспект тренировочного занятия по баскетболу в учебно-тренировочной группе
Развитие двигательных качеств с использованием элементов баскетбола...
![](/sites/default/files/pictures/2021/03/12/picture-1320827-1615563137.jpg)
Содержание и задачи частей тренировочного урока. Примерный план-конспект тренировочного занятия.
Тренировочное занятие состоит из 3 частей:Подготовительная часть, основная часть, заключительная часть....
![](/sites/default/files/pictures/2023/04/06/picture-1406787-1680800566.jpg)
Разработка спортивного мероприятия в летнем лагере " Сильный,смелый,ловкий". План-конспект тренировочного занятия по волейболу. План-конспект занятия по легкой атлетики
Разработка спортивного мероприятия в летнем лагере " Сильный,смелый,ловкий".План-конспект тренировочного занятия по волейболу. План-конспект занятия по легкой атлетики....