План-конспект занятия по волейболу
план-конспект на тему

       Содержание

  Дозировка

Организационно-методические указания

     Вводная часть.

25-30 мин.

 Построение, приветствие, сообщение задач, инструктаж по ТБ.

       3 мин.

Организовать, создать мотивацию.

 Рассказать о влиянии специальных упражнений на организм обучающихся.

       5 мин.

Скоростно-силовые,  координационные, выносливость, гибкость.        

 Общеразвивающие упражнения в ходьбе и беге:  

 -ходьба, разминка кистей рук;

        круг

Обратить внимание на суставы

 -ходьба на внешней стороне стопы, на внутренней, перекатом с пятки на носок;

        круг

 С круговыми вращениями рук вперед, назад.

 -ходьба в полном приседе;

       круг

Руки в стороны, вращая от себя, к себе в локтевых суставах.

 -чередование ходьбы с остановками, поворотами для имитации приема, передач и т. д.;

      круг

По сигналу

 -бег с изменением темпа передвижения;

     круг

Обратить внимание на стойки волейболиста.  

 -прыжки на двух ногах

    круг

Обратить внимание на работу рук

-прыжки через скакалку

    3 мин.

Темп 100 в минуту

 -выпрыгивание из полуприседа с отягощением

    10-12 раз

«Взрывная» сила отталкивания

-потряхивание руками, ногами

    30 с

Расслабление мышц

 Основная часть

  60 мин.

Совершенствовать передачи, прием мяча после перемещений вперед-назад,

вправо-влево:

 20 мин.

-в парах, точный наброс партнеру

3 мин.  

Обратить внимание на правильный и своевременный выход к мячу с приемом.

-в парах,

1-ый- набрасывает мяч вперед-назад,

2-ой - после перемещений осуществляет прием, передачу

3 мин.

Контролировать исходное положение для осуществления необходимого двигательного действия.

- то же, после перемещений вправо-влево.

-передачи мяча в парах, через сетку

3 мин.

3 мин.

Правильное перемещение по площадке.

Совершенствовать нападающий удар и блокирование

20 мин.

-рассказ о технике нападающего удара, показ

3 мин.

Описание ключевых моментов техники удара

-сбивание мяча с руки через наклонную сетку

3 мин.

Кисть захлестывающим движением опережает предплечье.

-то же, после собственного подброса

3 мин.

-нападающий удар после подброса мяча партнером, стоящим у сетки

3 мин.

Трос на 5-10см выше головы, через наклонную сетку.

-нападающий удар в целом

3 мин.

-описание техники блокирования

3 мин.

Обратить внимание на правильный выход для удара.

-в парах, с противоположных сторон сетки, стоя на скамейках, один держит мяч над сеткой, другой накрывает мяч двумя руками

3 мин.

Обратить внимание на правильную постановку рук.

-то же, но блокирующий выполняет упражнение после прыжка к мячу

3 мин.

Обратить внимание на перенос рук через сетку и выпрямление их вперед-вверх

-в парах, один перебрасывает мяч через сетку, другой блокирует

3 мин.

Кисти накрывают мяч сверху.

Двусторонняя игра

25 мин.

Судейство с объяснением жестов

Заключительная часть

5 мин.

Построение

1 мин.

В одну шеренгу

Подведение итогов

3 мин.

Разбор и анализ игры

Домашнее задание

1 мин.

Повторять специальные упражнения