План-конспект занятия по волейболу, Н.П. – 1 г.о. /юноши/
план-конспект на тему
Предварительный просмотр:
План-конспект занятия по волейболу,
Н.П. – 1 г.о. /юноши/
Тема: Передача мяча двумя руками сверху на месте и после перемещения вперед.
Цель: повысить скорость и качество выполняемых упражнений.
Задачи: 1.Обучить технике передачи мяча двумя руками сверху.
2. Развивать ловкость, координацию движений, способствовать развитию скоростно-силовых качеств.
3. Воспитание волевых качеств, умение и желание работать в коллективе.
Место проведения: спортивный зал ДЮСШ.
Инвентарь: скакалки, набивные мячи, волейбольные мячи.
Продолжительность занятий : 65 минут
Тренер: Каде Аслан Абубачирович
Содержание урока | Дозировка | Методические указания |
Вводная часть
- на носках - на пятках 4. Разновидности бега - с высоким подниманием бедер - со сгибанием ног назад - приставными шагами правым и левым боком - ускорение по диагонали - с поворотом на 360 - змейкой 5. ОРУ со скакалками: 1.и.п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу. На 1 подняться на носки, руки вверх, на 2 опуститься на стопу, руки за спину. На 3-4 повторить. 2. и.п. – стойка руки вперед. На 1-2 поворот влево. На 3-4 – вправо. 3. и.п. – стойка ноги врозь, скакалка за спиной. На 1-3 наклон вперед, руки за спиной вверх. На 4 исходное положение. 4. и.п. – основная стойка, скакалка внизу. На 1 выпад левой ногой вперед, руки вверх. На 2 – и.п. На 3-4 повтор 5.и.п. - основная стойка, скакалка внизу. На 1 присед, руки вверх На 2 – и.п. На 3-4 повтор 6. и.п. – упор лежа, скакалка на полу. На 1 перешагнуть левой рукой через скакалку, На 2 – правой. На 3-4 то же в обратную сторону. 7. и.п. – стойка, скакалка в руках. Прыжки через скакалку. 8. Челночный бег. | 15 мин 1мин 1мин 3 мин 1мин 1мин 1мин 1мин 1мин 1мин 1 мин 1мин 2 мин | Проверить наличие формы Соблюдать дистанцию -выше поднимать бедро - пятками касаться ягодиц - стелющийся шаг - перестроение в 2 колонны По ходу взять скакалки. Прогнуться в пояснице. Резче поворот. Наклон глубже. Выпад глубже. Спину держать прямо. Выполняем прыжки любым способом. Соревнуемся, кто больше выполнит прыжков. Использовать маркеры. |
- броски набивного мяча партнеру из-за головы - броски набивного мяча над собой, ловля и передача партнеру 2. Упражнения с волейбольными мячами. - передача мяча ударом об пол партнеру - передача в парах двумя руками сверху - верхняя передача мяча над собой ( 1 шеренга) - упор присев, упор лежа (2 шеренга) - передача мяча двумя руками сверху назад своему партнеру - передача мяча в движении - встречная эстафета - передача мяча в круге Двусторонняя игра в волейбол. | 3 мин 3 мин 3 мин 3 мин 3 мин 3 мин 3 мин 3 мин 3 мин 3 мин 15 мин | Размять кисти рук. Выполнять передачу точно. Напомнить технику выполнения. Соревнуемся, чья пара выполнит больше передач. Поочередно выполняют обе шеренги. Обратить внимание на работу рук и ног, перемещения. Дать установку, что проигрыш это тоже успех, результат. |
Построение. Упражнения на расслабление. Подведение итогов. |
5 мин | Дышать глубоко и равномерно. Отметить лучших, выявить ошибки и способы их устранения. |