Комплекс упражнений для разминки
учебно-методический материал на тему

Разминка.

                           Комплекс разминки в парах " Мы дружные ребята".

1 упражнение "Мы становимся всё выше".

И.п. Дети стоят парами спиной друг к другу, руки соединены.

Дети поднимаются на носках, руки плавно поднимают вверх.

Возвращаются в и.п.

2 упражнение "Вместе рисуем солнышко".

И.п. Дети стоят парами один за другим, руки соединены.

Наклоны вправо, влево.

3 упражнение "Улыбка".

И.п. Дети стоят спиной друг к другу в парах, руки кренделем соединены.

Приседание вместе, встать, повернуться, посмотреть в глаза друг другу, улыбнуться.

4 упражнение "Качели".

И.п. Дети стоят лицом друг к другу, руки соединены, выпрямлены.

Дети качают руки вправо-влево, вверх-вниз.

5 упражнение "Похлопаем".

И.п. Дети стоят парами, лицом друг к другу.

Дети выполняют хлопки синхронно : около уха, по коленям, перед собой, по ладошкам друг друга, присев по полу.

Комплекс разминки "Весёлые шаги".

1 упражнение "Солдатки".

Бодрая ходьба, высоко поднимая ноги, махи руками, сгибая в локтях.

2 упражнение "Паровоз".

Ходьба топющим шагом, руки  согнуты в локтях выполняют круговые движения, ладони раскрыты, пальцы прижаты друг к другу.

3 упражнение "Петушок".

Ходьба с высоким подниманием ног, носок оттягивать вниз, руки выполняют махи вверх - вниз (большие крылья).

4 упражнение "Цыплята".

Лёгкий бег на носочках, руки согнуты в локтях, мелкие махи руками (маленькие крылышки).

5 упражнение "Балерина".

Ходьба на носочках, прямые руки разведены в стороны.

6 упражнение "Барашек".

Дети выполняют приставной шаг вправо, три припопа правой и левой ногой, руки на поясе. Тоже движение повторить в левую сторону.

Комплекс разминки "Куколки".

1 упражнение "Кукольные ручки".

И.п. Дети стоят врассыпную, пятки вместе, носки врозь, руки опущены вниз.

1) Сгиб правой руки, ладонь раскрыта, пальцы соединены. Возврат в и.п. Повторить упражнение левой рукой.

2) Сгиб двух рук одновременно.

3) Поднять правую руку вверх, слегка согнуть в локте, ладонь полусогнута, пальцы прижаты друг к другу. Тоже левой рукой. Вернуться в и.п.

2 упражнение "Любопытная куколка".

И.п. дети стоят врассыпную, ноги расставлены на ширине плеч, руки подняты вперёд, локти полусогнуты. Повороты вправо-влево всем телом.

3 упражнение "Куколка танцует".

И.п. дети стоят врассыпную, пятки вместе, носки врозь, руки подняты вперёд, локти полусогнуты. 1) Полуприседания, сгибая ноги в коленях.

2) Выставление поочерёдно правой и левой ноги вперёд на носок.

4 упражнение "Покружимся".

 Кружение вокруг себя на носочках, руки полусогнуты впереди перед собой.

5 упражнение "Куколки прыгают".

Мягкие прыжки на двух ногах 4 раза, переступ с ноги на ногу 4 раза.

6 упражнение "Куколки шагают".   Шаг с высоким подъёмом прямых ног.

Комплекс разминки "Ходим, ходим".

1 упражнение «Тяни носок».

Ходьба по кругу или врассыпную, вытягивая носок вперёд.

2 упражнение «Носочки».

Ходьба на носках змейкой за первым ребёнком.

3 упражнение «Пяточки».

Ходьба на пятках, руки «в замке» за спиной.

4 упражнение «Уточки».

Ходьба на внешней стороне стопы, вперевалку как уточки.

5 упражнение «Гусята».

Ходьба вприсядку, руки держат колени.

6 упражнение «По кругу».

Приставной шаг по кругу вправо.

7 упражнение «Мальчики, девочки».

Мальчики шагают большими шагами, девочки стоят.

Потом девочки двигаются семенящим шагом, мальчики стоят.

Комплекс разминки "Мячи".

Упражнения проводятся с маленькими мячиками.

1 упражнение «Качели».

Качание мяча из стороны в сторону вправо, влево.

2 упражнение «Потягушки».

Поднять мяч вверх, потянуться, опустить вниз, наклониться, коснуться мячом пола.

3 упражнение «Попрыгунчики».

Мяч держать перед грудью двумя руками, лёгкие прыжки.

4 упражнение «Колобок».

Катание мяча поживоту вправо, влево, по вытянутой руке.

5 упражнение «По прямой дорожке».

В положении сидя на полу прокатать мяч по прямым соединённым ногам до носочков, потянуться, прокатить мяч до живота.

6 упражнение «Воротики».

В положении сидя на полу, согнуть колени. Прокатывать мяч под коленями по полу вправо – влево.

7 упражнение «Поймай мяч».

Подбрасывание мяча вверх.

Комплекс разминки "Гусеница".

1 упражнение «На бочок».

Из положения стоя на коленях сесть вправо на бедро. Вернуться в исходное положение, тоже – в левую сторону.

2 упражнение «Весёлые ножки».

В положении лёжа на спине поднять ноги вверх на 90 %. Махи ногами в стороны.

3 упражнение «Поползаем».

Из положения приседания перебирать вперёд по полу руками. Ноги от пола не отрывать.

4 упражнение «Мы сильные».

Из положения лёжа на животе проводить отжимание на руках от пола.

5 упражнение «Носочки».

В положении сидя на полу выполнять круговые движения носками в правую, потом в левую сторону.

6 упражнение «Друг за другом».

Встать друг за другом, руки согнуть и закрепить  на локте впередистоящего ребёнка. Двигаться за первым ребёнком, не разрывая рук.

Комплекс разминки "Улыбка".

1 упражнение «Улыбнись».

Наклоны вперёд с разведением рук в стороны и улыбкой.

2 упражнение «Уголок».

Поднимание ноги с вытянутым носком в сторону на 30 %.

3 упражнение «Велосипед».

В положении лёжа на  спине поднять ноги вверх и выполнять круговые махи ногами.

4 упражнение «Коленочко».

Поднять правую ногу, согнутую в колене и хлопнуть в ладоши под коленом.

5 упражнение «Неваляшки».

В положении сидя на полу выполнять покачивание вправо – влево, руки

 на поясе.

6 упражнение «Весёлый паровозик».

Шаги с хлопками : 4 шага вперёд , 2 хлопка, 4 шага назад, 2 хлопка.

Комплекс разминки "Сударушка".

1 упражнение «Ходьба с носка».

Хороводный шаг с вытянутым носочком.

2 упражнение «Фигурная ходьба».

Хороводный шаг за ведущим змейкой, по диагонали зала.

3 упражнение «Капустка».

Хороводный шаг по спирали в круг, из круга.

4 упражнение «Выворачивание круга ».

Хороводный шаг, руки соединены, по сигналу отпустить руки, повернуть тело на 180 %, соединить руки и идти по кругу.

5 упражнение «Ниточка за иголочкой».

Хоровод за ведущим с проходом под руками в цепочке.

6 упражнение «Семенящий шаг».

Хоровод по кругу семенящим шагом вправо, потом влево.

7 упражнение «Поклоны».

Из положения две шеренги, первая шеренга идёт навстречу другой шеренге, остановилась, поклон «в пояс». Отходит назад пятясь. Тоже выполняет вторая шеренга.