Конспект учебно-тренировочного занятия по спортивной аэробике
план-конспект урока

Конспект учебно-тренировочного занятия

- Построение

- Подготовительная часть:

- Спортивные виды ходьбы и бега (с носка, на носках, на пятках, в приседе, бег в среднем темпе, с высоким поднимания бедра, с захлестыванием голени); Танцевальные шаги, соединения; ОРУ преимущественно для развития в суставах ног – голеностопных, коленных и тазобедренных. И туловища – шеи, плечевых суставов, грудного и поясничного отдела позвоночника; Хореографические упражнения (элемента классического тренажа);

-Основная часть:

- Упражнения на середине – упражнения для рук (классические, специфические, народнохарактерные, современные); Упражнения в равновесии, повороты на двух и одной ногах; Упражнения на развитие прыгучести.

- Специально-двигательная подготовка (освоение базовых шагов аэробики в сочетании с различными движениями рук); Изучение и совершенствование техники элементов, соединений, частей и соревновательных комбинаций в целом.

- Заключительная часть:

- Общая физ. Подготовка (Упражнения на развитие силы мышц, рук, брюшного пресса, спины, ног, на развитие общей и специальной выносливости (прыжковое упражнение, растяжка и др.)); Игры с творческой импровизацией.

- Подведение итогов, домашнее задание, индивидуальные беседы.