Главные вкладки

    Общая физическая подготовка для детей 8-9 лет
    методическая разработка

    Заборщикова Полина Дмитриевна

    Общая физическая подготовка для детей 8-9 лет. Усвоение детьми навыков определенных основных движений, овладение правильными способами их выполнения, обогащает двигательный опыт, необходимый для занятий, в труде и быту в разнообразных жизненных ситуациях. Упражнения в основных видах движений расширяют диапазон двигательных способностей детей.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Файл obshchaya_fizicheskaya_podgotovka_dlya_detey_8-9let.docx16.96 КБ

    Предварительный просмотр:

    Общая физическая подготовка для детей 8-9 лет

    (1 год обучения)

    Здоровым детям всегда хочется бегать, прыгать, играть. Большое количество движений положительно влияют не только на его физическое состояние, но и духовное, а также эмоциональное развитие. Очень важно вовремя овладеть разнообразными движениями. В первую очередь основными видами движений: бегом, ходьбой, прыжками, гимнастическими упражнениями, без которых в дальнейшем нельзя активно заниматься танцами или спортом.

    Многообразие основных и важных движений и их вариантов, в дозировке, соответствующей возрастным возможностям, помогает повысить умственную и физическую работоспособность детей, развивать и совершенствовать быстроту, ловкость, силу, выносливость, гибкость.

    В нашем танцевальном коллективе обучаются дети от 8-18 лет. В данном материале мы расскажем об общей физической подготовке для детей 8-9 лет.

    Для первого гола обучения занятия проходят: 1 час – общефизическая подготовка; 1 час – специальная физическая подготовка (в итоге  2 занятия по 2 часа).

    Форма занятия: в танцевальном зале

    Форма одежды: спортивные штаны, футболка, удобные кроссовки.

    Цель: физическое развитие учащихся, совершенствование их двигательных способностей, укрепление здоровья, раскрытие новых потенциалов.

       Младший школьный возраст – благоприятный период для развития всех координационных и кондиционных способностей. Однако особое внимание в этом возрасте следует уделять всестороннему развитию координационных, скоростных (реакций и частоты движений), выносливости к умеренным нагрузкам, скоростно-силовых способностей.

    Важной особенностью данного возраста является большое желание, повышенный интерес, познавательная активность, высокая эмоциональность во время занятий. В связи с этим на занятиях должна быть четкая организация, дисциплина, а также свобода и самостоятельность в деятельности детей.

    1.

    Выполнение различных перестроений по линиям:

     ходьба, бег, прыжки (по кругу, диагонали, вперёд, назад, в сторону) без музыкального сопровождения.

     2.

    Общая физическая нагрузка:

    -упражнения для коррекции осанки;

    -общеукрепляющие упражнения для основных групп мышц (спины, пресса, рук и ног);

    -упражнения на релаксацию и нормализацию ритма.

     3.

    Выполнение прогибов и перегибов корпуса:

    -наклоны к ногам, мостик из положения лежа, из положения лежа на животе подъем отдельных частей тела (рук, плеч, головы, ног);

    -мостик из положения, стоя на коленях, мост на одной ноге, другая вверх прямая или согнутая.

    4.

    Упражнения на выворотность паха:

    -растяжка из положения стоя, сидя, лежа на спине и животе;

    -поочередные растяжки на продольные и поперечные шпагаты;

    -стойка на руках силой из шпагата;

    -махи ногами (вперед, назад, сторону) на развитие шага.

    5.

    Силовые, комбинируемые упражнения на, укрепления мышц брюшного пресса, спины и поясничного отдела позвоночника:

    -подъем туловища, лежа на спине;

    -ножницы с подъемом ног на 45º;

    -«березка» из положения сидя;

    -из положения, лежа поднимание ног на 90º и опускание ног за голову;

    -«складка» (одновременный подъем корпуса и ног) из положения, лежа на спине.

    6.

    Силовые сокращения мышц:

    -отжимание, в упоре лежа, стоя на коленях; удержание планки;

    -обратное отжимание от скамьи;

    -подтягивание в висе с опорой на станок;

    -простые приседания по 6-й невыворотной, и 2-й позиции ног;

    -поочередные выпады и наклоны на опорную, и рабочую ногу;

    -приседание с выпрыгиванием вверх;

    -прыжки (на двух, на одной, с двух на одну).

    7.

    Выполняются элементы:

    -соскоки из положения, лежа на спине в группировку;

    -качания в группировке;

    -перекаты на гимнастических матах;

    -прыжки на темповой скакалке;

    - перепрыгивания через скамейку;

    -упражнения на приземление (спрыгивание с возвышения 20-50 см на точность приземления). И т.д.

        Важно в данном возрасте заложить основные двигательные способности! Главное чтобы упражнения подходили по возрасту. Корректная нагрузка улучшит здоровье, поможет детям улучшить свои физические качества. Хорошая физическая подготовка важна в танце.

    Чтобы разбавить физические упражнения и повысить интерес детей, мы часто используем работу в парах, группах, а также подвижные игры, которые помогают детям расслабиться и выплеснуть свою энергию.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Общая физическая подготовка учащихся на уроках физической культуры.

    Образовательные задачи: закрепить технику броска и ловлю мяча одной рукой от плеча;  совершенствовать технику прыжков через короткую скакалку, через метод  круговой тренировки. Воспитат...

    Методическая разработка круговой тренировки для развития общей физической подготовки учащихся 5-9 классов по предмету: "Физическая культура"

    Круговая тренировка включает в себя различные комплексы упражнений, которые являются основными средствами физического воспитания, с помощью которых у школьников формируются жизненно важные умения и на...

    Образовательная программа дополнительного образования детей. Общая физическая подготовка.

    1.Пояснительная записка.·        Направленность программы:В группах секции осуществляется физкультурно-оздоровительная и воспитательная работа, направленная на разно...

    Модифицированная образовательная программа дополнительного образования детей «ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»

    Образовательная программа дополнительного образования детей  «ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА»...

    Образовательная программа по общей физической подготовке с элементами самбо для детей 4-6 лет.

    Программа содержит материал по общей физической подготовке с элементами самбо для детей 4-6 лет....

    программа дополнительного образования детей. Общая физическая подготовка

    Программа по Общей физической подготовке разработана для желающих заниматься в секции ОФП на основе современных научных данных и практического опыта тренеров и является отображением единства теории и ...