Конспект тренировочного занятия
план-конспект занятия (5, 6, 7 класс)

Часть тренир

овки

Частные задачи

Средства

Дозир

овка

Организационно-методические указания

1

2

3

4

5

Подготовительная часть 17 мин.

1. Организовать учащихся к проведению тренировки.

2. Подготовить мышцы рук и ног к предстоящей работе.

 3. Содействовать повышению функциональных возможностей организма.

4. Нормализовать деятельность сердечно- сосудистой и дыхательной систем.

Построение в одну шеренгу, сдача рапорта, сообщение задач тренировки.
Ходьба:

- в обход;

- на носках, руки за голову;

- на пятках;

- перекатом с пятки на носок, руки за голову;

- выпадами из стойки на носках, руки вверх сцеплены в «замок».
Бег:

- обычный;

- челночный;

- с высоким подниманием бедра;

- шагом галопа (правым и левым боком);

- с захлестыванием голени назад.

Прыжки:

- подскоками с правой на левую;

- на двух ногах;

- прыжки вверх с активным махом руками.

Ходьба в обход.

1 мин



1 мин 30 с

2 мин

2 мин

30 с

Проверить наличие спортивной формы.


Дистанция 2 шага

Дистанция 3 шага

Шаги галопом чередовать (по 8, 4, 2).

Выполнять по диагонали

Дистанция 2 шага

Акцентировать выпрыгивания вверх.

Дистанция 2 шага

1

2

3

4

5

5. Подготовить ОДА к нагрузке основной части тренировки

Комплекс упражнений и подвижных игр.

10 мин

Выполнять с максимальной амплитудой

Основная часть 60 мин.

1. Обучить нижней прямой, боковой подаче.

2. Подвижная игра

3. Обучить приему подачи.

- пять подач подряд из-за лицевой линии в пределы площадки;

- подачи в правую, левую половины площадки;
- подача на силу – нижняя прямая и боковая.

«Подай и попади»

- два игрока располагаются на противоположных сторонах площадки в 6 м от сетки, третий - в зоне 3. один игрок подает мяч по средней траектории на другого, а тот двумя руками сверху или снизу принимает и передает мяч в зону 3;

- трое игроков располагаются в зонах 4, 5, и 6. Мяч нижней

20 мин

10 мин

20 мин

Игрок с мячом становится лицом или левым боком к сетке за лицевой линией площадки. Ноги на ширине плеч полусогнуты, левая впереди. Мяч лежит на ладони выставленной вперед – вниз на уровне пояса левой руки, правой рукой сделать замах, мяч подбросить вверх и ударом правой руки перебить через сетку.

Игроки двух команд располагаются на лицевых линиях площадки. У каждой команды по 5 мячей. По сигналу игроки обеих команд поочередно выполняют по пять подач, стремясь попасть в пределы площадки. Игроки обеих команд, ожидающие очереди на подачу, собирают мячи и подают их подающим. Побеждает команда, у которой больше попаданий в площадку.

Игрок, определив способ подачи соперника, принимает стойку готовности – ноги на ширине плеч незначительно согнуты в коленях, одна немного впереди другой, туловище чуть наклонено вперед, руки согнуты, взгляд направлен на подающего игрока. После подачи, определив направление траекторию и скорость полета мяча, игрок, принимающий подачу, незамедлительно

1

2

3

4

5

4. Подвижная игра

прямой подачей направляют в указанные зоны. Передачу игроки выполняют в зону 3;

- шесть игроков располагаются на площадке. Подачу выполняют любым способом. Принимающие подачу передают мяч в зону 3.

«Сумей принять»

10 мин

перемещается на встречу мячу и принимает исходное положение.

 Игроки в парах располагаются на боковых линиях один против другого. По команде игроки, стоящие на одной боковой линии, посылают мячи одним из способов подачи на своих партнеров, которые стремятся принять мяч и отправить его в обратном направлении. Каждый выполняет по десять подач, затем игроки меняются ролями. Побеждает тот, кто большее количество раз принял мяч без ошибок.

Заключительная часть 13мин.

Привести организм в состояние покоя.

Восстановить сердечно- сосудистую и дыхательную системы.

1.Ходьба
2.Подведение итогов

8 мин

5 мин

Подведение итогов.