учебно-тренировочного занятия по гандболу на этапе начальной подготовки до года
учебно-методический материал

Содержание

Дозировка

ОМУ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (20 мин.)

Построение, сообщение задач урока

1)Бег по кругу в легком темпе

2)Захлест по диагонали

3)Бег с высоким подниманием бедра

4)Перекаты с вращением рук вперед/назад

5)Скрестный бег

6)Перемещения в стойке защитника левым боком/правым

7)Выпрыгивания( блок) левым боком/правым

8)Прыжки с кочки на кочку

9)Ускорение спиной/лицом

Бег трусцой вокруг зала;

Подвижная игра «Играй, играй, мяч не теряй». Все ученики располагаются на площадке, рядом с каждым лежит мяч. Все дети выполняют ОРУ, но по сигналу должны взять мяч и поднять его над головой. Выигрывают те дети, которые успели поднять мяч в течение 3 секунд после сигнала.

ОРУ при выполнении игры:

- ИП основная стойка, руки на поясе, вращение головой;

- ИП тоже, руки к плечам, вращение плечевым суставом;

- ИП тоже, руки перед грудью, махи руками;

- ИП стойка ноги врозь, руки на поясе, наклоны вперед, назад, в сторону;

- ИП узкая стойка ноги врозь, руки на колени, круговое вращение коленным суставом;

- ИП стойка ноги врозь, руки в замок перед собой, вращение голеностопа и кистей рук.

3 круга

на 1-4 в правую сторону,

на 5-8 в левую сторону или на 1-4 вперед, на 5-8 назад.

Дистанция 1,5 метра









при прыжках в перед по диагонали, колени смотрят строго прямо


смотреть назад при ускорении спиной


в коленных суставах ноги не сгибать




Руки на поясе спину держим ровно



Спина ровная, следить за касанием рук за спиной

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 мин.)

Подвижная игра «Невод»

Правила подвижной игры «Невод» не слишком сложные, но надо следить за тем, чтобы «невод» не хитрил, не хватал детей руками, а ловил по правилам. Перед началом игры нужно выбрать двух водящих. Сделать это можно с помощью любой детской считалки. Эти двое детей берутся за руки. Они «невод». Остальные ребята – рыбки. «Невод» должен ловить «рыбок». Но дотронуться до «рыбки недостаточно. Пара детей-водящих должна поймать «рыбку», соединив руки, чтобы пойманный оказался как бы в кольце. Тот, кого поймали, присоединяется к «неводу». Постепенно «невод» разрастается, увернуться от него, казалось бы, сложнее – такой он большой. Но большой «невод» становиться еще и неповоротливым! Играют до тех пор, пока в «море» не останется всего две «рыбки». Затем игру можно повторить, а «неводом» те две «рыбки», которых не поймали в прошлом коне.

Выполнение ОФП 2 подхода:
1)Прыжки на одной ноге (левой/правой)
2)Прыжки на двух ногах
3)Прыжки на скакалке (левой/правой/двух)
4)Отжимания
5)Челночный бег:
2х6;2x9.
6)Приседания
7)Гусиным шагом
8)ходьба тюленем

15 мин

















По 15 раз
15 раз
по 10 раз
10 раз
20 раз

Спина ровная, следим за осанкой, не останавливаемся



















Следить за осанкой, колени смотрят прямо.






Ногами двигать нельзя
Следить за правильностью выполнения упражнений

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5 мин.)

1)Два круга легко бегом

2)Подвижная игра «Дружный хлопок». Играющие располагаются в двух-трёх шеренгах (колоннах, кругах). Руководитель, считая вслух 1,2,3,4,…, задаёт темп и умолкает. Все играющие продолжают считать «про себя», сохраняя темп. Досчитав до 10-15, хлопают в ладоши. Та команда, которая сделает хлопок дружнее, побеждает.

3)Построение. Подведение итогов занятия

5 мин

Содержание

Дозировка

ОМУ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (20 мин.)

Построение, сообщение задач урока

Бег трусцой вокруг зала;

1. Беговая разминка по диагонали:

- бег с высоким подниманием бедра;

- бег с захлёстыванием голени;

- многоскоки;

- бег на прямых ногах(«буратино»);

- семенящий бег;

- выпрыгивания на каждый шаг;

- ускорение спиной;

- ускорение лицом вперед.

Построение, расчёт на 1,2. Вторые номера 2 шага вперед.

2. Подвижная игра «Запрещённое движение». Учитель заранее устанавливает запрещённое движение (например, руки вверх). Затем вместе с играющими выполняет ОРУ, периодически называя и показывая «запрещённое движение». Тот, кто его выполнит, получает штрафное очко или делает шаг вперед. По окончанию игры отличаются самые внимательные и невнимательные. Игру можно проводить в кругу, шеренге, колонне.

- ИП основная стойка, руки на поясе, вращение головой;

- ИП тоже, руки к плечам, вращение плечевым суставом;

- ИП тоже, руки перед грудью, махи руками;

- ИП стойка ноги врозь, руки на поясе, наклоны вперед, назад, в сторону;

- ИП узкая стойка ноги врозь, руки на колени, круговое вращение коленным суставом;

- ИП стойка ноги врозь, руки в замок перед собой, вращение голеностопа и кистей рук.

- ИП упор лёжа, руки согнуты, локти в стороны:

1 – выпрямить руки

2 – ИП

3 круга

на 1-4 в правую сторону,

на 5-8 в левую сторону или на 1-4 вперед, на 5-8 назад.

Дистанция между бегущими 1 м.

С высоким подниманием бедра: руки как при беге, согнуты в локтях, постановка стопы с передней части

С захлёстыванием голени: руки как при беге, пятка должна касаться таза

Бег на прямых ногах: ноги прямые, отталкиваясь точно под собой, руки как при беге

Семенящий бег: акцентированная постановка ног с передней чести, руки расслаблены, выпрямлены.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (30 мин.)

Веселые старты:
1)  По сигналу игроки, стоящие впереди, прыгают на одной ноге до стоящей кегли и бегом возвращаются обратно, передавая эстафетную палочку вторым игрокам. Вторые игроки делают то же самое и т. д. Команда, которая закончит эстафету первой, выигрывает.
2)Тоже только на двух ногах

3)Игроки стоят на лицевой линии ворот, по сигналу первый игрок бежит касается  9-метровой отметки и возвращаясь назад передает эстафету хлопком по руке товарищу по команде,  выигрывает та команда, которая прибежит быстрее всех.

4)Игроки садятся  на пол, по сигналу их задача пройти «крабиком» до 9-метровой отметки и с ускорением вернуться обратно. Побеждает та команда которая закончит быстрее всех.

5) Игрок по сигналу бежит до 9-метровой отметки, касаясь линии возвращается обратно, берет за руку товарища по команде, убегают до 9-метровой отметки, и аналогичным методом игроки должны забрать всех и вернуться на свои места, та команда которая прийдет первыми побеждает.

6) Команды построены по одному перед стартовой линией, у направляющего между коленями зажат мяч. По сигналу первый участник команды прыжками на двух ногах продвигается до обозначенного места, обогнув контрольную отметку, возвращается назад, передает мяч следующему участнику. Второй участник выполняет то же, что и первый. При потере мяча участник обязан поднять его и продолжить выполнение задания. Выигрывает команда, которая первой закончит эстафету.

Толкаться нельзя, следить за правильностью выполнения





Следить за касанием  9-метровой отметки,не толкаться, следить за осанкой , помогать в исправлении ошибок.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 мин.)

Подвижная игра «Небо, земля, вода». Играющие располагаются в шеренге или по кругу. Сначала руководитель говорит «небо» и поднимает руки вверх, «земля» - руки идут вниз, «вода» - руки вперед. Дети повторяют движения учителя. Затем руководитель, произнеся «небо», «земля», «вода», делает не всегда соответствующие движения. Дети же должны поднимать руки вверх по слову «небо», опускать их по слову «земля» и поднимать вперед по слову «вода». Тот, кто делает движение руками, не соответствующее названию, проигрывает и делает шаг вперед.

Построение. Подведение итогов занятия

10 мин

Содержание

Дозировка

ОМУ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 мин.)

1)Построение

2)Объяснение задачи тренировки

3)Разминка

-Бег по кругу в легком темпе
-Захлест по диагонали

-Бег с высоким подниманием бедра

-Перекаты с вращением рук вперед/назад

-Скрестный бег

-Перемещения в стойке защитника левым боком/правым

-Выпрыгивания( блок) левым боком/правым

-Прыжки с кочки на кочку

-Ускорение спиной/лицом

Сидя на полу:

-ноги вперед, тянемся к носкам

-ноги широко, тянемся к левой ноге/вперед/правой ноге

ОРУ на месте:

1)Вращения головой влево/вправо

2)Вращения руками вперед/назад

3)Левую руку заводим за спину,  тянем вверх, правая рука поднимается в верх сгибается в локтевом суставе и пытается схватиться за другую руку
4)тоже самое с правой рукой

5)Вращение тазом вправо/влево

6)наклоны : ноги на ширине плеч

                                   широкая стойка
                                  узкая стойка

7)Выпад вперед левой ногой/правой ногой

8)Выпад в сторону

3 мин













12 мин

Дистанция 1,5-2 метра



при прыжках в перед по диагонали, колени смотрят строго прямо


смотреть назад при ускорении спиной


в коленных суставах ноги не сгибать




Руки на поясе спину держим ровно



Спина ровная, следить за касанием рук за спиной

Ноги в коленных суставах не сгибать
в локтях не сгибать

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (40 мин.)

Игроки делятся на 2 команды и становятся на лицевую линию по штангам.
1) Лесенка: игроки должны правым боком, начиная с левой ноги  как можно чаще попадать в клеточку, закончив иходит в конец колонны.
2)Тоже самое только начинаем с правой ноги
3)Прыжки на скакалке
4)Пресс
5)Отжимания
6)Прыжки на левой –правой – на двух ногах, от лицевой до 9-метровой отметки .
7)Планка
Подвижная игра: пятнашки с мячом.
Игроки располагаются по всей площадке, выбираются 2 воды, в зависимости от количества игроков, по сигналу «воды» с мячами пытаются догнать других игроков и дотронуться до их.

Подвижная игра "Два мороза"

На противоположных сторонах площадки располагаются два дома, обозначенные линиями. Игроки размещаются с одной стороны площадки. Воспитатель выбирает двух человек, которые станут водящими. Они располагаются посередине площадки между домами, повернувшись лицом к детям. Это два Мороза — Мороз Красный нос и Мороз Синий нос. По сигналу воспитателя «Начали!» оба Мороза произносят слова: «Мы два брата молодые, два мороза удалые. Я — Мороз Красный Нос. Я — Мороз Синий Нос. Кто из вас решится в путь-дороженьку пуститься?» Все играющие отвечают: «Не боимся мы угроз и не страшен нам мороз» и перебегают в дом на противоположной стороне площадки, а Морозы стараются их заморозить, т.е. коснуться рукой. Те из ребят, которых коснулся Мороз, застывают на месте и остаются так стоять до конца перебежки. Замороженных пересчитывают, после чего они присоединяются к играющим.

20 раз
10 раз
10 раз


2 по 30 сек


10 мин






15 мин

Следить за правильностью выполнения упражнений, спина должна быть прямой, колени смотрят прямо.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5 мин.)

Подвижная игра «Рассчитайся, но не сбейся!» Играющие располагаются в шеренге и рассчитываются на 1,2,3, но 3-й номер делает шаг вперед, молча, или говорит «хоп». Кто сбивается, тот проигрывает.

Построение. Подведение итогов занятия

5 мин.

Содержание

Дозировка

ОМУ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 мин.)

1)Построение

2)Объяснение задачи тренировки

3)Разминка

-Бег по диагонали в легком темпе
-Захлест по диагонали

-Бег с высоким подниманием бедра

-Перекаты с вращением рук вперед/назад

-Скрестный бег

-Перемещения в стойке защитника левым боком/правым

-Выпрыгивания( блок) левым боком/правым

-Прыжки с кочки на кочку

-Ускорение спиной/лицом

Сидя на полу:

-ноги вперед, тянемся к носкам

-ноги широко, тянемся к левой ноге/вперед/правой ноге

ОРУ на месте:

1)Вращения головой влево/вправо

2)Вращения руками вперед/назад

3)Левую руку заводим за спину,  тянем вверх, правая рука поднимается в верх сгибается в локтевом суставе и пытается схватиться за другую руку
4)тоже самое с правой рукой

5)Вращение тазом вправо/влево

6)наклоны : ноги на ширине плеч

                                   широкая стойка
                                  узкая стойка

7)Выпад вперед левой ногой/правой ногой

8)Выпад в сторону

3 мин













12 мин

Дистанция 1,5-2 метра



при прыжках в перед по диагонали, колени смотрят строго прямо


смотреть назад при ускорении спиной


в коленных суставах ноги не сгибать




Руки на поясе спину держим ровно



Спина ровная, следить за касанием рук за спиной

Ноги в коленных суставах не сгибать
в локтях не сгибать

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (40 мин.)

1)Подвижная игра: «играй,  играй, мяч не теряй»Каждый игрок берет в руки мяч .По условному сигналу (хлопок, свисток и так далее) игроки начинают вести мяч от одного конца площадки к другому. Вести мяч можно левой или правой рукой, а также обеими в раз. Траекторию движения каждый выбирает сам. Победителем становится тот, кто смог быстрее всех и без потерь довести свой мяч до противоположного конца площадки. 
2)Бег на месте
3)Бег на месте с быстрым движением рук


4)Бег по диагонали с макс скоростью
5)Бег в переменном темпе от лицевой до лицевой, с изменением направления
6)Ловля мяча после одного удара об пол, начиная с лицевой линии, старты из различных ИП.
7)Бег с высоким подниманием бедра по диагонали в быстром темпе

10-15 мин








по 20 сек 3-4 подхода
по 20 сек  3-4 подхода
3-4 ускорения
3-4 раза


5мин

3 раза

Выполнять в максимальном темпе







Спина прямая, руки на месте.
спина прямая, руки в быстром движении
Следить за осанкой



После удара об пол быстро догнать мяч и в поймать его. Спина прямая, следить за правильностью выполненя

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5 мин.)

1)Растяжка
2)Построение, подведение итогов

5 мин.

Содержание

Дозировка

ОМУ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 мин.)

1.Построение, объяснение задач.

2.Виды ходьбы: на носках, на пятках, на внутренней и внешней стороне стопы.

3.Бег и его разновидности: медленный бег, приставным шагом левым и правым боком, спиной вперед.

4.Упражнения на дыхание и расслабление.

И.п.- медленная ходьба, руки вниз. На счет 1-2- подняться на носки, руки вверх; 3-4- расслабиться, резко наклониться вперед, руки вниз.

5. Общеразвивающие упражнения .

1)И.п. – стойка ноги на ширине плеч, правая рука вверху.

1–2 – рывки прямыми руками назад;

3–4 – смена положения рук

2)И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки вверх. Одновременные вращения руками вперед – назад

3)И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1–2 – наклон влево, правая рука вверх;

3–4 – наклон вправо, левая рука вверх

4)И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Круговые движения туловища в правую и левую стороны

5)И.п. – стойка ноги шире плеч, руки на пояс.

1–2 – глубокий наклон вперед;

3 – наклон назад, руками коснуться пяток;

4 – и.п.

6)И.п. – стойка ноги на ширине плеч.

1–2 – выпад вправо, сед на правую пятку, руки вперед;

3–4 – выпад влево, сед на левую пятку                      
7) И.п. основная стойка            

1–2 – выпад правой ногой вперед;

3–4 – смена положения ног

8)И.п. – сед ноги врозь. Поочередные пружинистые наклоны к правой и левой ноге

9)И.п. – упор присев.

1–2 – прыжком упор лежа;

3–4 – прыжком упор присев

10)И.п. – основная стойка.                                                                                                        

1–3 – руки через стороны вверх, вдох;

4 – выдох

3 мин


2 мин

Дистанция 1,5-2 метра








Спина прямая, ноги в коленных суставах не сгибать, следить за осанкой




Упражнение выполняется в медленном темпе, следить за осанкой

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (40 мин.)

1) "С КОЧКИ НА КОЧКУ"

Играющие образуют 4-5 команд и располагаются в командах в колонну по одному. От линии старта рисуются на расстоянии 60-80 см друг от друга 10-12 кругов, диаметром 25-30 см. По сигналу первые игроки в командах начинают прыгать с кочки на кочку до стойки, затем они обегают стойку и возвращаются бегом обратно в свою команду. Игрок, прибежавший первым получает 5 очков, вторым - 4 очка, третий - 3 очка и т.д. Побеждает команда, набравшая наибольшее количество очков.

2) Выпрыгивание из приседа

3) Ставится скамейка возле 9 метровой отметки, занимающиеся должны сделать 2 шага и с 3- го шага сделать  отталкивание  от скамейки как можно выше





4)Подвижная игра: сумма прыжков
Игроки делятся на группы, строятся в колонны, по сигналу от лицевой линии,  впереди стоящий игрок делает прыжок с двух ног в перед, после приземления 2 игрок подбегает и делает прыжок вперед с того места где приземлился первый и т.д до лицевой линии и в обратном направлении. Команда  которая построится первой выигрывает

10мин













2 по 20 раз
по диагонали 2
раза
каждый по 20 раз

Спина прямая, идет сгибание в коленных суставах и  разгибание при выпрыгивании приземление  на согнутых ногах, следить за правильностью выполнения, исправлять ошибки







Следить за правильностью выполнения упражнений, ноги на ширине плеч, колени смотрят прямо

выталкивание происходит с опорной ноги, колени прямые , приземлятся мягко, на согнутые в коленях ноги

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5 мин.)

1)Растяжка
2)Построение, подведение итогов

5 мин.

Содержание

Дозировка

ОМУ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 мин.)

Построение, сообщение задач урока

  1.Упражнения  в  ходьбе:

- на носках,на пятках;

- на внешней (внутренней) стороне стопы;

  2.Упражнения  в  беге:

- с захлестыванием голени;

- с подниманием бедра;

- бег  с  приставными  шагами, правым (левым) боком, руки  вверх  согнуты  в  локтях;

- бег скрестным шагом;

- бег спиной  вперед;

- многоскоки;

- ускорение спиной, лицом;
  3.ОРУ на месте:

- ИП основная стойка, руки на поясе, вращение головой;

- ИП тоже, руки к плечам, вращение плечевым суставом;

- ИП тоже, руки перед грудью, махи руками;

- ИП стойка ноги врозь, руки на поясе, наклоны вперед, назад, в сторону;

- ИП узкая стойка ноги врозь, руки на колени, круговое вращение коленным суставом;

- ИП стойка ноги врозь, руки в замок перед собой, вращение голеностопа и кистей рук

 0.5 круга

1 круг

на 1-4 в правую сторону,

на 5-8 в левую сторону или на 1-4 вперед, на 5-8 назад.

Обратить внимание на внешний вид занимающихся.

Руки вверху, руки  за головой.

Руки на поясе.

Дистанция между бегущими 1 м.

Спину держать прямо, руки  прямые, не сгибаются в локтевых суставах.

Следить за правильностью постановки стоп.
Спину назад не отклонять

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 мин.)

1)Два человека садятся друг напротив друга, а между ними на полу лежит мяч. По звуковому свистку, необходимо первым забрать мяч. Кто забрал наибольшее количество мячей. Тот и выигрывает

2) Тренер подает сигнала при помощи свистка. Если был подан один сигнал, то нужно прыгнуть на месте, два сигнала – приседание, а три – хлопок в ладоши. На выбывание, проигравший выходит из игры

3)Игроки  делятся на тройки , стоят на лицевой линии выполняют обще развивающие упражнения . На  9 метровой отметке находятся предметы  .По сигналу тренера игроки должны сделать ускорение добежать до 9-метровой отметки забрать предмет и вернуться обратно. Игроки которые не принесли предмет обратно, покидают игру. При каждом задании количество предметов на 9-метровой отметке уменьшается.

Следить за правильностью выполнения, исправлять ошибки



Упражнения выполнять четко, исправлять ошибки.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (10 мин.)

Малоподвижная игра «Небо, вода, земля»

Играющие стоят в шеренге или в кругу. Сначала

руководитель говорит «небо» и поднимает руки вверх, «земля» – руки идут вниз, «вода» – руки вперед. Дети повторяют движения учителя. Затем руководитель, произнося «небо», «вода», «земля», делает не всегда соответствующие движения. Дети же должны поднимать руки вверх по слову «небо», опускать их – по слову «земля» и поднимать вперед – по слову «вода».
Построение. Подведение итогов занятия.

10 мин.

Игроки выполнившие не правильно, покидают игру

Содержание

Дозировка

ОМУ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 мин.)

Построение, сообщение задач урока

  1.Упражнения  в  ходьбе:

- на носках,на пятках;

- на внешней (внутренней) стороне стопы;

  2.Упражнения  в  беге:

- с захлестыванием голени;

- с подниманием бедра;

- бег  с  приставными  шагами, правым (левым) боком, руки  вверх  согнуты  в  локтях;

- бег скрестным шагом;

- бег спиной  вперед;

- многоскоки;

- ускорение спиной, лицом;
  3.ОРУ на месте:

- ИП основная стойка, руки на поясе, вращение головой;

- ИП тоже, руки к плечам, вращение плечевым суставом;

- ИП тоже, руки перед грудью, махи руками;

- ИП стойка ноги врозь, руки на поясе, наклоны вперед, назад, в сторону;

- ИП узкая стойка ноги врозь, руки на колени, круговое вращение коленным суставом;

- ИП стойка ноги врозь, руки в замок перед собой, вращение голеностопа и кистей рук

 0.5 круга

1 круг

на 1-4 в правую сторону,

на 5-8 в левую сторону или на 1-4 вперед, на 5-8 назад.

Обратить внимание на внешний вид занимающихся.

Руки вверху, руки  за головой.

Руки на поясе.

Дистанция между бегущими 1 м.

Спину держать прямо, руки  прямые, не сгибаются в локтевых суставах.

Следить за правильностью постановки стоп.
Спину назад не отклонять

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (40 мин.)

1) Игроки становятся  в две колонны на лицевой линии, фишки расставлены в разных направлениях по всей площадке до центральной линии, по сигналу тренера, первые бегут прямо, по следующему сигналу игроки должны резко поменять направление и стать на место где стояла фишка, и отходят . Следующее по сигналу  делают тоже самое .

2) Подвижная игра «Невод»

Перед началом игры нужно выбрать двух водящих. Сделать это можно с помощью любой детской считалки. Эти двое детей берутся за руки. Они «невод». Остальные ребята – рыбки. «Невод» должен ловить «рыбок». Но дотронуться до «рыбки недостаточно. Пара детей-водящих должна поймать «рыбку», соединив руки, чтобы пойманный оказался как бы в кольце. Тот, кого поймали, присоединяется к «неводу». Постепенно «невод» разрастается, увернуться от него, казалось бы, сложнее – такой он большой. Но большой «невод» становиться еще и неповоротливым! Играют до тех пор, пока в «море» не останется всего две «рыбки». Затем игру можно повторить, а «неводом» те две «рыбки», которых не поймали в прошлом коне.

3) Игроки по парам  становятся  на лицевой линии на против друг друга, одному из игроков дается манишка ,  по свистку игрок с манишкой   делает ускорение в перед, и игрок должен догнать и забрать манишку , водящий игрок с манишкой должен постоянно  делать смену направления, резкие остановки и т.д, если один другого догоняет и забирает манишку, тот  проигрывает.

10 мин









20 мин











10 мин

Следить, и подсказывать за правильностью выполнения упражнения, спина прямая, при резкой смены направления нужно сделать резкую остановку, и затем рывок.


Следить, и подсказывать за правильностью выполнения упражнения, спина прямая, при резкой смены направления нужно сделать резкую остановку, и затем рывок.



Следить, и подсказывать за правильностью выполнения упражнения, спина прямая, при резкой смены направления нужно сделать резкую остановку, и затем рывок.

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5 мин.)

3 круга легко бегом
2) Растяжка
Построение. Подведение итогов занятия.

Содержание

Дозировка

ОМУ

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (15 мин.)

Построение, сообщение задач урока

  1.Упражнения  в  ходьбе:

- на носках,на пятках;

- на внешней (внутренней) стороне стопы;

  2.Упражнения  в  беге:

- с захлестыванием голени;

- с подниманием бедра;

- бег  с  приставными  шагами, правым (левым) боком, руки  вверх  согнуты  в  локтях;

- бег скрестным шагом;

- бег спиной  вперед;

- многоскоки;

- ускорение спиной, лицом;
  3.ОРУ на месте:

- ИП основная стойка, руки на поясе, вращение головой;

- ИП тоже, руки к плечам, вращение плечевым суставом;

- ИП тоже, руки перед грудью, махи руками;

- ИП стойка ноги врозь, руки на поясе, наклоны вперед, назад, в сторону;

- ИП узкая стойка ноги врозь, руки на колени, круговое вращение коленным суставом;

- ИП стойка ноги врозь, руки в замок перед собой, вращение голеностопа и кистей рук

 0.5 круга

1 круг

на 1-4 в правую сторону,

на 5-8 в левую сторону или на 1-4 вперед, на 5-8 назад.

Обратить внимание на внешний вид занимающихся.

Руки вверху, руки  за головой.

Руки на поясе.

Дистанция между бегущими 1 м.

Спину держать прямо, руки  прямые, не сгибаются в локтевых суставах.

Следить за правильностью постановки стоп.
Спину назад не отклонять

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ (35 мин.)

Подвижная игра «салки» .
Выбирается один водящий игрок, задача которого засалить всех остальных игроков, остальные игроки разбегаются по площадке он него, тот до кого дотронулся водящий остается не подвижным на месте,  водящий побеждает если за определенное время успевает засалить всех игроков.

Подвижная игра «мяч капитану»

Игроки делятся на две команды, каждая  команда становится в колонну, лицом к капитану,  передача отдается из-за головы,  тот кто отдает передачу, становится в конец колонны, та колонна которая доходит до первого в колонне побеждает.

Игроки становятся на лицевой линии , делают ведения мяча от лицевой шагом обводят  фишки, после этого делают бросок по воротам

Игроки  становятся на лицевую линию , делают ведения мяча от лицевой до лицевой легким бегом,  обводят фишки после этого делая бросок по воротам

Занимающиеся делают ведение мяча восьмеркой через фишки, обводят фишки движением по восьмерке

После этого делают  бросок по воротам

10 мин

10 мин

5 мин

5 мин

5 мин

Следить за правильностью выполнения задания

Следить за соблюдением правил,

Следить за окончанием времени

Следить за правильностью ведение мяча, спина прямая , следить за осанкой, фишки не цеплять




Следить за правильностью ведение мяча, спина прямая , следить за осанкой, фишки не цеплять





Следить за правильностью ведение мяча, спина прямая , следить за осанкой, фишки не цеплять

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ (5 мин.)

3 круга легко бегом
2) Растяжка
Построение. Подведение итогов занятия.