Пример планирования макроциклов, мезоциклов и микроциклов в тренировочном процессе пловцов 13-15 лет
методическая разработка

   В данном материале показан пример распределения времени на основные разделы подготовки в соответствии с конкретными задачами, поставленными на каждом этапе. Планирование подготовки осуществляется с учётом учебного и годового плана-графика учебно-тренировочных занятий. Направленостью тренировочного процесса является максимальное использование тренировочных средств, способныхвызвать предельную мобилизацию фунуциональных возможностей организма пловца. Основой для планирования нагрузок в годичном цикле являются сроки проведения соревнований (учебные, контрольные,отборочные, основные).Начиная с базового этапа многолетней спортивной подготовки тренировочные нагрузки пловцов распределяются на два, три или четыре макроцикла. Чем выше спортивная квалификация пловцов, тем в большей степени выражена волнообразность динамики нагрузки.В макроциклах обычно выделяются подготовительный, соревновательный и переходный периоды. Структура тренировочного макроцикла может быть представлена как последовательность средних циклов (мезоциклов), состоящих из 3-8 микроциклов. Продолжительность микроцикла может состовлять от 3 до 14 дней. Наиболее часто в тренировках применяются микроциклы недельной продолхительности, которые рассматриваются как основные элементы при планировании тренировочного занятия. Тип мезоцикла определяется его задачами и содержанием. Основными типами являются: втягивающие, базовые и соревновательные мезоциклы. В пределах одного мезоцикла направленность тренировочного процесса несколько изменяется. Основной задачей втягивающих мезоциклов является постепенное подведение пловцов к эффективному выполнению специфической тренировочной работы путём применения общеподготовительных упражнений, направленных на повышение уровня разносторонней физической подготовленности. В базовых мезоциклах основное внимание уделяется повышению функциональных возможностей организма пловца, развитию его физических качеств, становлению технической и психологической подготовленности. Соревновательные мезоциклы строятся в соответствии с календарём соревнований и отличаются сравнительно невысокими по оъёму тренировочными нагрузками. В них устраняются мелкие недостатки в подготовленности пловца, совершенствуются его технико-тактические возможности. Исходя из анализа календаря соревнований и оптимальных сроков, необходимых для полноценной реализации адаптационных резервов организма. принимаются решения о количестве годичных макроциклов и их продолжительности. Составляются графики динамики спортивного результата и показателей подготовленности. Разрабатываются системы мезоциклов, определяются частные задачи и последовательность их решения. Для этого тщательно анализируются динамика нагрузок, спортивные результаты и показатели подготовленностив предыдущих годичных макроциклах. Именно от решения  этих задач и будет зависить соответствие фактической динамики состояния спортсмена планируемому.