Все в горы!
занимательные факты по физкультуре на тему

Лыжная биография

Однажды, давным-давно, некий охотник, погнавшись за добычей, увяз по колено в снегу. Вытаскивая ногу из сугроба, он наступил на валявшийся поблизости большой кусок сосновой коры. В снег кора не провалилась, и человек легко выбрался. Так, возможно, изобрели первые лыжи...

Никто не может сказать точно, когда и как появились лыжи, но можно утверждать, что это было несколько веков назад. На примитивных рисунках, относящихся к эпохе неолита изображены люди не на снегоступах, а на лыжах, причём чрезвычайно похожих на современные.

Сегодня понятие «лыжник» охватывает разные образы. Лыжник-гонщик, стоически преодолевающий километр за километром. Горнолыжник, мчащийся вниз по снежному склону в своей «космической» амуниции. Лыжники стреляющие. Лыжники летающие. Лыжники, несущиеся по воде... И, наконец, фристайлисты, исполняющие самые невообразимые па на заснеженных спусках.

Стили катания на горных лыжах

Горнолыжный спорт – это отличный отдых и хорошая эмоциональная разрядка. Спускаясь вниз, как будто оставляешь позади все переживания и забываешь обо всем на свете. Это прекрасная возможность вырваться из городской суеты, получить необыкновенный заряд бодрости и здоровья, испытать необыкновенное чувство гордости за себя после преодоления очередного спуска. Поэтому, горнолыжный спорт сейчас становится все более популярным. Все больше людей стремятся провести свой отдых на горнолыжных склонах. Сегодня можно выделить несколько стилей катания:

1. Туристическое катание, Allround, Recreation.

Это скорее даже не стиль катания, а способ провести время в горах на свежем воздухе. Здесь нет четко выраженной техники. Просто каждый едет с горы как может. Главное – спуститься вниз «без потерь», и получить при этом максимальное удовольствие.

2. Фрирайд.

Это понятие в горных лыжах подразумевает катание вне подготовленных трасс. На горнолыжных курортах, в настоящее время, предлагается катание с гидами и доставка к труднодоступным склонам при помощи вертолета (хели-ски). Главными опасностями фрирайда можно считать лавины и ограниченную возможность быстрого оказания помощи при травмах. Поэтому крайне желательно, чтобы фрирайдер был экипирован не только последней моделью лыж, но и другим специальным снаряжением – лавинным датчиком, рацией, лавинной лопатой, средствами оказания первой помощи. Крайне желательно использование шлема и специальной защиты, одеваемой как правило под верхнюю одежду.

В этой разновидности катания можно выделить два основных направления:

Многие райдеры не просто катаются, но и совершают прыжки со скал, снежных карнизов и естественных трамплинов, а особо искушенные еще и делают в прыжках сложные трюки и акробатические элементы.

3. Ски-кросс. 

Это спортивная дисциплина, в которой лыжники стартуют по 4 человека одновременно и вместе проходят трассу с препятствиями в виде виражей и трамплинов, стараясь обогнать друг друга и прийти к финишу первым. Однако на ски-кроссовых лыжах катаются не только спортсмены, но и просто любители активного, силового и даже агрессивного карвингового катания.

4. Фанкарвинг или экстремальный карвинг. 

Сначала появились лыжи с новой карвинговой геометрией, потом появились любители использования всех возможностей новой геометрии лыж. Любители этого стиля буквально ложатся на склон в повороте, они не используют лыжные палки, которые им только мешают. Фанкарверы даже в самом крутом повороте почти не замедляют скорость движения, меняя лишь направление, в результате чего в заключительной фазе поворота есть возможность направить лыжи вверх по горе и даже сделать резаный поворот по кругу. В настоящее время любителей этого стиля осталось немного, вероятно потому, что многие, как говорится, наигрались с экстремально карвинговой геометрией и вновь вернулись к более универсальному катанию.

5. Нью Скул Фристайл.

Современный фристайл. Это трюковое катание, включающее в себя прыжки со специальных трамплинов (Big Air), катание в хафпайпе (в желобе). Современный фристайл так же неоднороден, в нем присутствует разные стили. Одни лыжники предпочитают кататься по специально построенным сооружениям и «фигурам» в лыжно-сноубордических парках, другие находят себе для трюков искусственные сооружения совершенно иного предназначения прямо в городе – перила лестниц, покатые крыши невысоких строений, насыпи, а третьи признают лишь трюки в условиях естественного рельефа и снежного покрова.

6. Могул – катание по буграм.

Этот стиль катания предполагает прохождение специальной трассы, проложенной по буграм. Сейчас относительно немного лыжников-любителей катаются в таком стиле, так как он достаточно сложен технически, требует от лыжника специальных навыков катания и хорошей физической формы. Прокатиться по буграм можно практически на любой не сильно карвовой и не жесткой модели лыж, но для настоящего могульного катания требуются специальные модели лыж, которые отличаются «некарвинговой» геометрией и относительно небольшой шириной.

7. Ски-Тур. 

Этот вариант катания на лыжах подразумевает горный поход с использованием лыж и последующий спуск по тем склонам, куда пратически невозможно добраться на подъемниках. Используются специальные сильно облегченные модели лыж, так как часто приходится лыжи нести на себе, а так же специальные крепления, позволяющие освобождать пятку для ходьбы на лыжах. Желательно использовать специальные ботинки. В качестве дополнительного оборудования – специальные полосы, закрепляемые на скользящей поверхности для предотвращения скольжения назад, которые применяются для подъема на лыжах в гору.

Определим свой класс

Ассортимент современных лыж настолько разнообразен, что горнолыжник-спортсмен, а тем более любитель бывает в затруднении, какие из них выбрать. Посудите сами: более 40 фирм производят лыжи, причем разных моделей. Для того чтобы зря не тратить деньги и время, перед покупкой определите, к какому классу лыжников вы принадлежите.
Спортсмены спокойно себя чувствуют на высоких скоростях (от 50 км/ч и выше), любят жесткие, соревновательные, ледяные трассы, много тренируются и много катаются. Отточенная техника, годы тренировок, тщательная подгонка всех компонентов снаряжения для них – необходимость.

Эксперты – более универсальные лыжники. Высокие скорости для них так же привычны, как для спортсменов, но склоны, по которым они катаются, более разнообразны: целина, бугры, жесткие трассы, экстремальные склоны.

Совершенствующиеся лыжники имеют обычно многолетний опыт катания. Они уже умеют контролировать свою скорость на склоне, уверенно обрабатывают бугры, их не «разносит» на льду. Это самый многочисленный класс горнолыжников.
Начинающие – те, кто только встал на лыжи, кто катается первый-второй сезон, неуверенно чувствует себя на льду и крутых склонах. Лучшие склоны для них – широкие, с хорошим выкатом, достаточно пологие и тщательно обработанные ратраками.

Подбираем снаряжение

Вставка:

Современные лыжи получили название карвинговые, или «карвы» (от англ. to carve – вырезать). Расширенный носок при неизменной талии помогает легче войти в поворот, а расширенная пятка удерживает лыжу от проскальзывания при завершении поворота, причем первое помогает новичкам быстрее научиться поворачивать, а второе – освоить уверенно стоящим на лыжах так называемый резаный поворот, доступный ранее только спортсменам.

Лыжи 

Для удовлетворения высоких амбиций и облегчения управляемости в поворотах многие ведущие фирмы разрабатывают специальные универсальные лыжи, которые в каталогах фигурируют вместе со спортивными и имеют в дизайне все атрибуты спортивных лыж (надписи racing, equipe, competition...). Они, пожалуй, в наибольшей степени подходят для туристов, стремящихся к быстрым спускам и мечтающим побеждать в любительских соревнованиях.

Отдельно следует отметить лыжи «эксперт». Они, как правило, обладают высокой послушностью и стабильностью в поворотах. Такие лыжи удовлетворяют требованиям техничных лыжников, стремящихся к комфортным спускам по разнообразным трассам и при различном состоянии снега.  Цена этих лыж может превосходить цену спортивных лыж.

Детское снаряжение обязательно надо брать точно по размеру, а не на вырост.

Лыжи для начинающих (SKILL 1 – 3), как правило, выпускаются из года в год, отличаясь только раскраской и ценой, поэтому при покупке не стоит обращать внимания на дату выпуска.

Что нужно знать

«Ростовка» лыж подбирается в зависимости от роста лыжника, его веса и умения кататься. У каждого производителя эти показатели выражены в фирменных таблицах и формулах, по которым вам помогут подобрать снаряжение в магазине.

Чем лыжи короче, тем легче ими управлять, легче делать повороты. Более длинные лыжи имеют преимущества при спуске по жесткому, леденистому склону, они более устойчивы при движении на большой скорости.

Лыжи должны быть ровными, без деформаций. При резком сдавливании двух лыж, приставленных друг к другу скользящими поверхностями, раздается глухой звук – шлепок, что свидетельствует об их хорошем качестве.

На первых этапах обучения не следует выбирать жесткие лыжи. Простейший способ проверки мягкости лыж: поставить их вертикально скользящими поверхностями друг к другу и двумя пальцами одной руки (большим и указательным) попытаться их сжать в центральной части. При нормальной жесткости этого усилия достаточно, чтобы лыжи коснулись друг друга.

Крепления 

Важно выбрать подходящую по усилию срабатывания модель. Очень приблизительно можно использовать следующее правило: ваш вес (в килограммах) делим на 10. Для начинающих можно порекомендовать установить усилие на 1 – 3 единицы меньше полученного результата. Например, ваш вес 58 кг. 58:10=5,8 (округляем до 6) 6 – 1 = 5. Вам нужны крепления, шкала которых, например, от 2 до 8 или от 3 до 10.

Ботинки

Сопротивление ботинка прогибу вперед определяет его жесткость. Регулировка жесткости внешнего ботинка нужна для увеличения точности управления лыжами (чем жестче, тем точнее). Переключатель «ходьба – катание» освобождает верхнюю часть внешнего ботинка для облегчения ходьбы.
Клипсы служат для фиксации ноги в ботинке. Их число колеблется от 1 до 4. У ботинок «для начинающих» самая простая конструкция и, соответственно, низкая цена. Максимально комфортные, мягкие, с режимом переключения «ходьба – катание». Они легко надеваются и снимаются.

Палки 

Палки подбираются по росту. Рукоятка должна находиться на уровне кисти руки, согнутой в локте под прямым углом. Локоть при этом должен быть отведен от туловища на 6-8 см. При выборе подходящих палок необходимо учитывать свой рост в ботинках и лыжах.

Как только появились первые лыжи, люди начали думать о том, как заставить их быстрее скользить.

Вставка:

При скольжении из-за трения на лыже (от естественного нагрева) образуются маленькие капельки воды, которые работают как шарики в подшипнике. Получается, что лыжа как бы катится на каплях воды. Без смазки на морозе в 25 °С и ниже лыжа скользит по снегу так же плохо, как по песку. При плюсовых температурах возникает другая проблема – образуется слишком много воды и лыжу как бы «присасывает». Мазь устраняет эти проблемы.

Смазка

Раньше для смазки просто использовали пчелиный воск или сало, сейчас же существует целая промышленная отрасль. Мазь защищает скользящую поверхность лыж и снижает количество царапин. Она бывает жидкая, пастообразная и твердая. Жидкая мазь проникает не глубоко и поэтому не особенно улучшает скольжение. Твердую наносят «по горячему», то есть плавят утюгом и гладят (им же), пока поверхность не впитает достаточного количества. Для этого есть специальные утюги. По большому счету не важно, какой у вас утюг, главное, чтобы он правильно работал. Общее правило такое: чем холоднее температура снега, тем тверже мазь и выше должна быть температура утюга.
Для удаления грязи и старой мази используют растворители, которые иногда называют смывкой. Раньше для этих целей использовали ацетон, а сейчас появились менее вредные жидкости с более приятным запахом.

Очки

В горах очки необходимы, так как сильное ультрафиолетовое и инфракрасное излучения могут нанести существенный урон зрению. Очки могут быть как традиционными солнцезащитными, так и очками-маской – почти как для ныряния, или очками-экраном – со сплошным фильтром-щитком на дужках. Очки больше подходят для теплой погоды, маска хороша, когда падает снег или дует ветер.

Шлемы и щитки

Горнолыжные щитки закрывают колени, запястья и локти, а дуги на ручках палок защищают пальцы. На трассе с «падающими флагами» очень полезен шлем из-за «эффекта хлыста». Вы бьете флаг рукой, а он шлепает вас свободным концом по голове. В касках делают отверстия для вентиляции, углубления под очки, а иногда встраивают наушники для рации.

Одежда

Наиболее универсальной одеждой является комплект, состоящий из ветрозащитной куртки со складывающимся капюшоном и отстегивающимся утеплителем и утепленных горнолыжных брюк. В случае холодной погоды можно достать капюшон и «пододеть» под куртку свитер или жилет, а под брюки – теплое белье. В случае теплой погоды достаточно будет отстегнуть от куртки утеплитель. Материал, из которого сделана одежда, должен быть слегка шершавым. Именно такой материал поможет сократить путь по склону в случае падения.
Горнолыжные носки

Это не прихоть, а полезное и удобное изобретение. Кроме носка, который заканчивается выше голенища ботинка и не должен образовывать никаких складок. Тогда вам не страшны натертости, мозоли, и прочие малоприятные моменты.
Перчатки 

Для начала можно вполне обойтись недорогими псевдо-спортивными утепленными перчатками «дутого» типа, с накладками на ладонях. Но ремень от бугеля протирает ткань таких перчаток насквозь за один час катания.

Шапочка, повязка 

Предохраняют лысину от обгорания на весеннем солнышке, а уши от вера.

Косметика

Необходимо помнить, что интенсивность солнечного излучения в горах в несколько раз превышает привычную. Поэтому совершенно необходимо использовать защитные кремы и лосьоны. Продукция может быть самой разной – солнцезащитное молочко, солнцезащитный лосьон, лосьон после загара, солнцезащитный бальзам для губ, кремы и другие препараты.

Сноубординг

Сноуборд – короткая и широкая, окантованная металлом лыжа, на которой крепления для ног установлены поперёк линии движения. Сноубординг – самый юный член «лыжного клана». Первые подобия современных досок появились около 30 лет назад.  У катания на «снежной» доске (англ. snowboarding) существует предок – популярный среди народов Тихоокеанского побережья сёрфинг (катание на доске по волнам прибоя). Но родство это весьма отдалённое.

Кататься на сноуборде можно как по стандартным горнолыжным трассам (если нет запрета) и целине, так и по созданным специально для катания на доске.

Хафпайп. Halfpipe – дословно «половинка трубы». Своего рода искусственная канава, покрытая плотным снегом и расположенная вдоль склона. Райдеры разгоняются, переезжая с одного борта на другой, и, вылетая, выполняют различные трюки.
Квотерпайп. Quaterpipe – дословно «четвертинка трубы». Невысокая стенка с плавным переходом по радиусу из горизонтали в вертикаль.

Слалом. Спецтрасса для отдельного вида соревнований. Почти то же самое, что и слалом на лыжах.
Бордеркросс. Boardercross – иначе «скоростной спуск на сноуборде». Участники стартуют группами по 4 человека и мчатся по трассе, имеющей бугры, трамплины и канавы.

Рафтинг и каньенинг

На самом деле, рафтинг – это групповой сплав по бурной воде, сопровождающийся мощным выбросом в кровь адреналина. «Рафт» с английского переводится как плот, большая надувная лодка, вместимостью до 20 человек. А каньенинг подразумевает еще и преодоление водопадов высотой более 10 метров. Но отчаянные любители экстрима придали этим видам спорта несколько другой характер, придумали новый вид экстремального отдыха. Вместо бурной реки они предпочитают «сплавляться» по крутым заснеженным и обледенелым склонам. Это незабываемые впечатления! Люди, сидящие в лодке на снегу – это уже весело. Самый лакомый рельеф для любителей таких заездов – это горы, с различными трамплинами и впадинами, особенно в период таяния снегов. Это находка для людей, желающих проверить себя в экстремальных условиях, узнать быстроту своей реакции, способность мгновенно принимать единственно верное решение, рисковать и делать этот риск оправданным.