Главные вкладки

    Тренировочное занятие по спортивному ориентированию в условиях спортивного зала
    план-конспект урока по физкультуре по теме

     Конспект тренировочного занятия по спортивному ориентированию  группы ГНП, для проведения в спортивном зале.

    Скачать:

    ВложениеРазмер
    Microsoft Office document icon konspekt_trenirovochnogo_zanyatiya.doc121.5 КБ

    Предварительный просмотр:

    Конспект тренировочного занятия

    по спортивному ориентированию  группы ГНП-3.

    Тренер-преподаватель: Курбанов Р.А.

    Тема: Модельная тренировка по спортивному ориентированию.

    Дата проведения: 23.11.2011.

    Место проведения: МБОУ СОШ №8 имени Сибирцева А.Н.

    Тип занятия: комбинированный

    Инвентарь: спортивные карточки, фишки, спортивные карты для лабиринта, номера КП, стойки, мяч.

    Задачи: 

    1) Совершенствование навыков ориентирования и скорости отметки на контрольном пункте.

    2) Способствовать развитию силы, быстроты, ловкости.

    3) Повышение мотивации занимающихся к систематическим занятиям спортивным ориентированием.

    Частные задачи

    Содержание

    Дозировка

    Организационно-методические указания

    В

    В

    О

    Д

    Н

    О

    _

    П

    О

    Г

    О

    Т

    О

    В

    И

    Т

    Е

    Л

    Ь

    Н

    А

    Я

    Ч

    А

    С

    Т

    Ь

    Организовать учащихся.

    Построение в одну шеренгу.

    Ознакомить занимающихся, с задачами занятия.

    1 мин.

    В одну шеренгу – Становись!

    Равняйсь, смирно!

    По расчету рассчитайсь!

    Подготовить организм функционально.

    1. Ходьба:

    -Руки вверх, ходьба на носках.

    -Руки стороны, ходьба на пятках.

    -Руки на пояс, в полу приседе

    1. Бег:

    1 круг

    ½ круга

    ½ круга

    ½ круга

    5 мин

    Напра-во! Налево в обход шагом – Марш!  

    Руки вверх ставь! На носках – Марш! Спина прямая, руки прямые!

    Руки в стороны ставь! На пятках - Марш! Подбородок выше, руки не опускать!

    Руки на пояс ставь, в полу приседе – Марш!

    Внимание бегом – Марш!

    Восстановить дыхание.

    Упражнение на восстановление дыхания.

    1-3 руки через стороны вверх- вдох.

    4 – полу наклон, руки вниз – выдох.

    3-4 раза

    Направляющий короче шаг! Ре-же! Шагом –Марш!

    Упражнение – Начинай!

    Закончить упражнение, идти в ногу.

    Подготовить основные группы мышц к основной части урока.

    Подготовить мышцы шеи.

    Подготовить мышцы плечевого пояса

    Подготовить мышцы туловища.

    Комплекс ОРУ.

    I) И.П. – О.С., руки на пояс.

    1 - поворот головы, влево.

    2 - вправо.

    3 - наклон головы, вперед.

    4 - назад.  

    II) И.П. – О.С., руки на пояс.

    Круговые движения головы.

    1-8 – 8 круговых движений влево.

    1-8 – 8 круговых движений вправо.  

    III) И.П. - стойка ноги врозь.

    1-4 – 4 круговых движений, руками вперед.

    5-8 – то же назад.

     IV) И.П. - стойка ноги врозь.

    1-4 – 4 круговых движений, в локтевых суставах во внутрь.

    5-8 – то же кнаружи.

    V) И.П. – широкая стойка, руки перед собой, в замок.

    1-8 – 8 круговых движений, в лучезапястном суставе, по часовой стрелки.

    1-8 – то же против часовой стрелки

    VI) И.П. - стойка ноги врозь, левая рука за головой, правая на левом локте.

    1-8 – 8 пружинистых движений вниз.

    1-8 – то же со сменой положения.

    VII) И.П – стойка ноги врозь, руки на пояс.

    1 – поворот влево.

    2 – И.П.

    3-4 – то же вправо.

    VIII) И.П.- стойка ноги врозь,

    6 раз.

    6 раз.

    4 раза.

    4 раза.

    4 раза

    30 сек.

    6 раз.

    6 раз.

    Исходное положение – Принять! Упражнение влево – Начинай!

    И.П. – Принять! Упражнение влево – Начинай! Наклон глубже, выполнять медленно!

    И.П. – Принять! Упражнение вперед - Начинай! Руки прямые, амплитуда больше.

    И.П. – Принять! Упражнение вовнутрь - Начинай! Руки прямые, амплитуда больше.

    И.П. – Принять! Упражнение по часовой стрелки - Начинай! Руки прямые, амплитуда больше.

       

    И.П. – Принять! Упражнение – Начи-най!

    И.П. – Принять! Упражнение  влево – Начи-най! Движение четче, подбородок выше, поворот активнее.

    И.П. – Принять!

    Подготовить мышцы ног.

     руки на пояс.

    1-наклон туловища в лево.

    2-И.П.

    3-4-тоже в право.

    IX) И.П. – широкая стойка.

    1 – наклон к левой.

    2 – наклон.

    3 – наклон к правой.

    4 – И.П.

    X) И.П. – Узкая стойка

    1-3 – пружинистых наклона.

    4 – задержать.

    XI) И.П. – узкая стойка, руки на коленях.

    1-8 – 8 круговых движений в коленных суставах влево.

    1-8 – то же вправо.  

    XII) И.П. – сед на правой, левая в сторону.

    1-4 – наклон к правой, смена положения.

    1-4 – наклон к левой.

    XIII) И.П. – сед ноги врозь.

    1 -  наклон к левой.

    2 – наклон.

    3 – наклон к правой.

    4 – И.П.

    - Встать стряхнуть ноги.

    6 раз.

    6 раз.

    4 раза

    4 раза.

    4 раза.

     Упражнение в лево – Начи-най! Наклон четче в сторону!

    И.П.– Принять! Упражнение к  левой – Начи-най!

    Наклон глубже, ноги прямые.

    И.П.–Принять! Упражнение – Начи-най! Ноги прямые, наклон глубже.

    И.П – принять!

    Упражнение  влево – Начи-най!

    И.П.–Принять! Упражнение к  правой – Начи-най!

    Наклон глубже, ноги прямые.

    И.П.– Принять! Упражнение к  левой – Начи-най!

    Наклон глубже, ноги прямые.

    Подготовить организм к основной части урока.

    Специально беговые упражнения.

    Выполнить по прямой.

    - С высоким подниманием бедра.

    -С захлестыванием голени назад.

    -Галопом приставным шагом, правым (левым) боком.

    -Прыжки в шаге

    -Свободное ускорение

    1 раз.

    1 раз.

    1 раз.

    1 раз.

    1 раз.

    С высоким подниманием бедра - Марш! Бедро выше, спина прямая!

    С захлестыванием голени назад – Марш!

    Приставным шагом, правым (левым) боком – Марш!

    Прыжки в шаге – Марш!

    Свободное ускорение - Марш!

    О

    С

    Н

    О

    В

    Н

    А

    Я

    Ч

    А

    С

    Т

    Ь

    Совершенство-

    вание скорости

    отметки

    Эстафета с различным количеством отметок

    6 мин.

    Занимающиеся делятся на две команды, по сигналу тренера каждый из участников должен совершить определенное количество отметок в карточке. Команда выполнившая задание первой выигрывает эстафету.

    Способствовать развитию физических качеств

    Выполнить упражнения:

    1. Поднимание туловища из положения лежа на спине, руки за головой;
    2. Сгибание и разгибание рук из упора лежа.

    30 раз

    30 раз

    Выполнить в парах, поочередно. Ноги удерживает партнер.

    Совершенство-

    вание навыка

    ориентирования

    Спортивный лабиринт

    15 мин.

    Каждому занимающемуся дается карта где изображена дистанция, по сигналу спортсмен начинает прохождение лабиринта. За каждый неправильный отмеченный КП спортсмен делает 1 штрафной круг.  

    Подвижная игра:

    Пионербол.

    5 мин.

     Игра по упрощенным правилам волейбола

    З.

    Ч.

    Подведение итогов.

    3 мин

    Отметить достижения и поставить цели на будущее.


    По теме: методические разработки, презентации и конспекты

    Методическая подготовка и проведение учебно-тренировочных занятий по легкой атлетике в условиях образовательной школы

    Методика подготовки и проведения учебно-тренировочных  занятийпо легкой атлетике в условиях образовательной школы.Общие закономерности и положения, на которых базируется тренировка во всех видах ...

    Спортивное ориентирование для спортивного туризма. Информационные технологии в обеспечении тренировочного процесса в спортивном ориентировании и туризме

    Курсы повышения квалификации"Повышение профессиональной компетентности педагогов УДОД, ОДОД туристско-краеведческой направленности"(«Спортивное ориентирование для спортивного туризма. Информационные т...

    «Методические рекомендации по проведению занятий в спортивном зале школы по дополнительной общеразвивающей программе «Спортивное ориентирование»

    Цель данной методической разработки: помощь начинающему педагогу в выборе заданий для проведения занятий и организации проведения занятий в спортивном зале.В работе представлены комплексы заданий для ...

    Сюжетно-ролевое занятие. Тема : «Введение в образовательную программу «Спортивное ориентирование»

    Цель занятия: развивать интерес к занятиям спортивным ориентированием; познакомить обучающихся с понятиями спортивное ориентирование, спортивная карта, условные знаки, компас, легенда. На занятии испо...

    План – конспект тренировочного занятия по настольному теннису для группы спортивно – оздоровительной подготовки до 1-го года обучения

    Тренировочное занятие преследует цель - привлечь детей 8-9 лет к настольному теннису, познакомить с основами техники игры, пропагандировать здоровый образ жизни....

    Спортивное ориентирование – составная часть спортивного туризма.

    Спортивное ориентирование – составная часть спортивного  туризма....