Муниципальное бюджетное учреждение

Центр гражданского и патриотического воспитания

детей и молодежи «Кадет»

                                                                                      Утверждаю:        

                                                                    Директор МБУ ЦГиПВДиМ «Кадет»

                                                                             Рогалев Ю.А.________

        14.09.2011 г.

Модифицированная

ПРОГРАММА

«Дзион»

Секции каратэ-до «Сёто-кан»

Инструктора по физической культуре

Путинцева Дмитрия Фёдоровича

Возраст детей: 6-17 лет

Срок реализации: 3 года

г. Ноябрьск 2011 год.

Структура программы:

1. Пояснительная записка                                                                
2. Содержание программы
3. Примерный учебно-тематический план занятий по Каратэ-до «Сето-кан» на три года
4. Содержание занятий по Каратэ-до «Сето-кан» на три года        
5. Методическое обеспечение дополнительной образовательной программы        
6. Литература                                                                                                    
7.   Приложения                                                                        

Ⅰ. Пояснительная записка

Физическая культура и спорт призваны сыграть ведущую роль в формировании здорового образа жизни детей, подростков и молодежи, поэтому развитие массового спорта среди детей и молодежи является приоритетным направлением молодежной политики.

        Состояние здоровья населения страны, особенно молодежи, является важным фактором стабильности государства. Анализ статистических данных здоровья молодого населения нашего города позволяет утверждать, что число хронических заболеваний у детей, особенно с болезнями нервной системы, опорно-двигательной и органов пищеварения не уменьшается.

По-прежнему, актуальна проблема детской преступности, наркомании.

Ближайшее социокультурное, бытовое, окружение человека является мощным фактором социализации личности, тем более молодой, не сформировавшейся личности. Место проживания – это социальная среда жизни, которая способна существенно влиять на социальные роли молодого человека. Будущее молодого поколения во многом зависит от того, удастся ли создать нравственно-здоровые условия именно в жилых микрорайонах.

Все это послужило толчком к разработке модифицированной программы, способной снизить остроту обозначенных.

Программа «Дзион» направлена на приобщение детей и подростков к искусству традиционного каратэ-до, реализуется на базе клуба по месту жительства: МОУ ДОД ДЮЦ «Кадет» г. Ноябрьска. «Дзион» с японского переводиться как «любовь и добродетель». Данная программа   предоставляет возможности для удовлетворения интересов детей и подростков, развития их способностей и талантов через взаимодополняемые блоки: образовательный и воспитательный. Клуб по месту жительства «Дзион», на базе которого реализуется модифицированная программа, играет важную роль по воспитанию в условиях открытого социума, т.к. максимально близко расположен от места проживания детей и подростков, доступен и открыт для них. Срок реализации программы: три года. Возраст обучающихся: от  6 до 17 лет. На первом году обучения рекомендуется проходить занятия до 3-х часов в неделю; на втором и последующем году: до 4-х часов занятий в секции. Причем, усложняются приемы занятий по темам третьего года обучения: кумитэ (поединок); упражнения на снарядах: грушах, лапах; подготовка к соревнованиям; тактика. Важным аспектом реализации программы является психологический блок работы с детьми: от групповых тренинговых занятий на сплочение коллектива (не менее 12 часов в год) до индивидуальных психологических консультаций с психологом, работающим по запросу тренера, родителей и учащихся.

Теоретической основой для разработки настоящей программы послужили:

1. концепция «Воспитание как педагогический компонент социализации ребенка» (М.И.Рожков, Л.В. Байбородова)
2. концепция  развивающего обучения (В.В.Давыдов, Д.Б. Эльконин, Л.В. Занков)
3. культурно - историческая теория развития ребенка по видам ведущей деятельности (Л.В. Выготский, Д.Б. Эльконин)

Программа основывается на следующих принципах:

1. Гуманистических начал (доброжелательное, уважительное отношения к каждому воспитаннику, понимание и принятие его своеобразия, позитивные отношения к себе и окружающим);
2. Единство и неразрывность воспитания, обучения, развития (в любом деле, занятии присутствуют и воспитание, и обучение, и предпосылки для развития личности ребенка);
3. Учет индивидуально-возрастных особенностей (каждый ребенок уникален, ему свойственны индивидуальные черты, но есть типичные особенности, обусловленные возрастом, знание их позволяет  грамотно выстраивать отношения, отбирая эффективные методы и приемы);
4. Личностно-ориентированный подход (создание благоприятных условий для личностного роста ребенка, раскрытие и реализация его потенциала);
5. Практика - деятельностный подход (знания и умения лучше усваиваются в практике, в условиях, когда ребенок действует самостоятельно, во взаимодействии с кем-либо).

Нормативная база

Конвенция ООН «О правах ребенка»

Закон РФ «Об образовании» от 10.07.1992 г. № 3266 – I

Концепция развития физической культуры и спорта в РФ на период до 2005г.

Концепция модернизации Российского образования на период до 2010 г.      от 25.10.2001

Основные направления и план действий по реализации Программы развития воспитания в системе образования России на 2002 – 2004 гг.

Приказ МО России от 25.01.2002 № 193

Федеральная целевая Программа «Молодежь России (2001 – 2005 гг.)»

 от 27.12.2000 г. № 1015

Федеральный закон об общественных объединениях от 19.05.1995 г. № 82

Федеральный закон о государственной поддержке молодежных и детских объединениях от 28.06.1995 г. № 98

Федеральный закон «О физической культуре и спорте в РФ» от 27.01.1999 г.

Межведомственная программа развития системы дополнительного образования детей на 2002 – 2005 гг. от 27.12.2000 № 1847

Программа «Патриотическое воспитание граждан РФ на 2011 – 2015 гг.»

 от 05.10.2010 г. № 795

Программа «Реализация молодежной политики и развитие физкультуры и спорта на 2003-2005 гг.»

Сами по себе занятия по каратэ-до являются  средством укрепления здоровья детей, а систематические занятия являются фактором успешной подготовки к службе в армии. Участие ребят в соревнованиях разного уровня способствует их гражданскому становлению, т.к. в эти моменты они представляют лицо города, области, страны.

В клубе царит доброжелательная, комфортная, близкая к домашней обстановке, поэтому воспитанники любят находиться в нем и в свободное от занятий время. Им предлагаются игры, видеофильмы, книги. Частые гости в клубе – братья и сестры воспитанников, их родители.

Педагоги тесно сотрудничают с родителями, организуют совместно с ними  различные развлекательные программы, праздники, соревнования,  тренировки и т.д.

 Клуб взаимодействует с другими клубами и учреждениями города, установлены связи  и за пределами города.

Данная программа содействует более гармоничному развитию воспитанников, предоставляя широкие и разнообразные возможности для их положительной социализации.

Процесс обучения условно разбивается на следующие этапы:

1. начальной подготовки;
2. учебно-тренировочной;
3. углубленного совершенствования.

Процесс обучения может быть продолжен, если воспитанники, достигли высоких результатов. В этом случае тренировки проводятся по индивидуальным программам и планам. Этот этап является усложненным, рассчитан на определенный уровень мастерства, поэтому в данной программе не прорабатывается.

Режим занятий:

1. 1год обучения – 3 раза в неделю по 1 часа (группа начальной подготовки);

1. 2год обучения – 3 раза в неделю по 2 часа в неделю (учебно-тренировочная группа);
2. 3год обучения – 3 раза в неделю по 3 часа (группа углубленного обучения).

Формы занятий:

1. тренировки;
2. соревнования;
3. показательные выступления;
4. клубный день (просмотр и обсуждения видео материала, литературы);
5. семинары;
6. аттестация.

Условия реализации программы.

Программа рассчитана на обучение и воспитание детей и подростков от 6 до 17 лет.

Количество воспитанников в группах

Группы 1-го года обучения 15 - 20 человек.

Группы 2-го и 3-го года обучения 10 - 6 человек.

При необходимости могут формироваться разновозрастные группы.

Время реализации программы - 3 года обучения.

Ожидаемые результаты:

1. Укрепление психофизического здоровья воспитанников.
2. Овладение основами знаний и умений в области каратэ-до.
3. Наличие и рост количества воспитанников, имеющих спортивные разряды.
4. Сплочение детско-подросткового коллектива клуба.
5. Передача и усвоение подростками положительного социального опыта через совместную деятельность детей и взрослых.
6. Снижение асоциальных проявлений в детско-подростковой среде.
7. Увеличение количества воспитанников клуба и их родителей в организации и участии в разных формах социо-досуговой деятельности на разном уровне (клубном, городском и т.д.).
8. Рост инициативы со стороны детей и их родителей по решению внутренних проблем клуба.
9. Развиваются организаторские навыки и лидерские качества подростков.
10.  Повышение имиджа клуба и популяризация каратэ-до в г. Ноябрьске.

К концу 1 года обучения учащиеся должен знать:

1. историю возникновения каратэ-до;
2. простейшие элементы «кихона» и «ката»;
3. технику безопасности при занятиях в спортзале;
4. спортивную терминологию

Должны уметь:

1. выполнять гимнастические элементы;
2. выполнять ОФУ;
3. выполнять простейшие элементы «кихона»;
4. выполнять «ката» 9-8 «кю»;

К концу 2 года обучения учащиеся должны знать:

1. национальные традиции, спортивную терминологию;
2. технику безопасности при работе с партнером;
3. приемы первой помощи при травмах;
4. правила закаливания;
5. элементы «кихона» и «ката» 7-6 «кю»;
6. элементы «кумитэ» 7-6 «кю».

Должны  уметь:

1. свободно работать со спортивным инвентарем;
2. выполнять элементы «кихона» и «ката» 7-6 «кю»;
3. выполнять элементы базового «кумитэ»;
4. выступать в театрализованных боях;

К концу 3 года обучения учащиеся должны знать:

1. технику безопасности во время учебных боев на соревнованиях;
2. правила соревнований;
3. элементы «кихона» и «ката» 5-4 «кю»;
4. стратегию поединка.

Должен уметь:

1. выполнять элементы «кихона» и «ката» 5-4 «кю»;
2. выполнять элементы спортивного «кумитэ»;
3. выполнять технику самообороны;
4. самостоятельно работать в группе и индивидуально.

Способы проверки результатов:

В целях контроля и оценки результативности занятий проводятся каждые 2 месяца тесты ОФП:

1. челночный бег;
2. подтягивание;
3. отжимание;
4. выпрыгивание из приседа;
5. качание пресса;
6. контроль за переносимостью физических нагрузок (20 приседаний за 30 с)

Итоговый контроль:

1. контрольные занятия;
2. соревнования;
3. показательные выступления;
4. аттестация на пояса-разряды «кю» (2 раза в год);

Итог реализации программы – аттестация учащихся на 4 «кю» (ученический разряд – синий пояс).

Программу реализует:

1. Путинцев Дмитрий Федорович – педагог дополнительного образования  

    первой категории, имеет квалификацию 2 ДАН JКА (черный пояс), судья    

    1 региональной категории по единоборствам, международной категории «С» по каратэ-до.

Материально-техническое обеспечение клуба «Дзион»

ⅡСодержание программы

Модифицированная программа «Дзион» состоит из двух взаимосвязанных и взаимодополняемых блоков:

Обучающий блок

Воспитательный блок

Обучающий блок

Интерес к единоборствам у молодежи довольно высок и устойчив, так как они   привлекательны и зрелищны. Культура единоборств пяти континентов имеет свои традиции, формировавшиеся веками под влиянием множества факторов. Национальные единоборства являются полноправной частью народных традиций. Каждая народность с большим или меньшим успехом бережет и развивает традиционную культуру своих предков,

в том числе боевые и состязательные единоборства. Некоторые из них становятся широко известными за пределами своей исторической родины. Так случилось с японским единоборством - каратэ-до.

Обучающий блок представлен следующими направлениями:

1. философия – изучение духовно-нравственных основ каратэ-до

(кодекс каратэ-до, знакомство с классикой японской этики Хагакурэ, приобщение к системе общечеловеческих ценностей и т.д.);

2. искусство – изучение истории единоборств и каратэ-до, знакомство с культурой Японии (икебана, каллиграфия, оригами, обычаями, нравами, традициями страны);
3. физическая культура – общая и специальная физическая подготовка, овладение каратэ-до, выход на спортивный уровень, знакомство с играми разных стран.
4. основы безопасной жизнедеятельности – предупреждение травматизма, оказание первой помощи, овладение способами восстановления дыхания, сердечной деятельности, элементами медитации и т.д.

Направления взаимосвязаны и взаимодополняемы, способствуют гармонизации личности обучающегося каратэ-до, именно поэтому

в каратэ-до выявление победителя и побежденного не является высшей целью, победить воображаемого противника в ката (формальное упражнение) означает одержать победу над самим собой.

Если не научишься побеждать сам себя, то не сможешь закалить свой дух

- в этом и состоит ценность ката.

В данном блоке использованы методические разработки ведущих специалистов этого вида спорта: Литвинов С.А. «Методические рекомендации по каратэ для детско-юношеских клубов физической подготовки, спортивных школ различного типа» г. Москва, Комитет физической культуры и спорта, спортивно-методический центр, 2003 г.; программы японской ассоциации каратэ-до JKA,  учебно-методические рекомендации и разработки российской государственной академии физической культуры.

В результате обучения достигается, прежде всего, оздоровительный эффект, а также появляется возможность овладения воспитанником различных ступеней спортивного мастерства в совокупности с навыком самообороны.

Овладение основами медитации – эффективное средство саморегуляции, самовоспитания, предотвращения и снятия стресса.

Каратэ-до обеспечивает физическую и психологическую готовность к службе в армии.

С младшими воспитанниками (до 12 лет) акцент делается на общую физическую подготовку, широко используется в учебно-тренировочном процессе игровые технологии. Учитывая оздоровительную и спортивную направленность программы, в учебно-тематический план включены теоретические и практические занятия, которые целенаправленно знакомят и обучают воспитанников с современным уровнем каратэ-до в области физической культуры, искусства, философии.

В процессе обучения воспитанники проходят путь:

3. навык

       2. у м е н и е

     1. з  н  а  н  и  е

Организация учебного процесса, задачи, учебно-тематический план по каждому году обучения и методическое обеспечение по обучающему блоку представлены в Приложениях 2

Воспитательный блок

Клуб по месту жительства – это место для самовыражения, развития и выявления способностей ребенка не только на основе каратэ-до, но и вне его. Воспитательный блок представлен следующими направлениями:

1. социоклубная работа
2. каникулярный отдых
3. работа с детским активом
4. работа с детьми, имеющими трудности в адаптации
5. работа с родителями
6. взаимодействие с социумом

Разнообразие форм и содержание социодосуговой деятельности укрепляет и обогащает межличностные отношения детей и взрослых, совершенствует культуру общения, развивает и укрепляет семейные интересы. Это достигается через разные конкурсные развлекательные программы, игры, акции, через взаимодействие с другими клубами по месту жительства.

В каникулы (осенние, зимние, весенние) более широко используются формы социодосуговой деятельности, особенно экскурсии, в летнее время организуются профильный отряд на базе лагеря с дневным пребыванием детей, учебно-тренировочные сборы.

Участие подростков в работе актива и Совета клуба – среда для развития лидерских и организационных умений.

Работа с детьми, имеющими трудности в адаптации, ведется совместно с психологом Центра внешкольной работы и родителями.

Участие в социально-значимых акциях и делах содействует становлению молодого гражданина.

Возможность провести интересно и весело время в клубе всей семьей, совместные тренировки детей и родителей – все это сплачивает и укрепляет семью воспитанника.

Организация воспитательного процесса, система работы и методическое обеспечение к воспитательному блоку представлены в Приложениях 3

Цель  программы: 

- Создание условий для саморазвития (согласно заявленным знаниям, умениям и навыкам), самоутверждения, самореализации (по количеству выпускников, работающих по данному виду деятельности, реализующих полученные умения и навыки по окончании учебного заведения) детей и подростков через организацию социодосуговой работы в клубе каратэ-до.

Основные задачи программы:

1. Расширение знаний учащихся о мире японской культуры, национальной японской борьбы, осознание наследуемых ценностей и их усвоение, то есть включение в свою непосредственную деятельность уже имеющегося массива культуры;
2. Развитие мотивации личности к познанию и самосовершенствованию, как основы формирования образовательных запросов и потребностей;
3. Формирование потребности в регулярных занятиях физической культурой и спортом, карате-до, воспитание осмысленного отношения к ним как к способу самореализации личностно значимому  проявлению  человеческих способностей;
4. Формирование оптимального объёма, разносторонности и достаточной глубины знаний по теории каратэ-до «Сёто-кан»;
5. Воспитание и развитие познавательных потребностей и творческих способностей учащихся;        
6. Формирование и совершенствование навыков выполнения общеподготовительных, специально-подготовительных  и соревновательных упражнений;
7. Формирование и совершенствование навыков и умений ведения учебных, учебно-тренировочных, контрольных, соревновательных и показательных схваток;
8. Формирование и совершенствование знаний, умений и навыков показа, анализа и объяснения элементов техники и тактики каратэ-до «Сёто-кан»;
9. Формирование и совершенствование знаний, умений и навыков организации, проведения и судейства соревнований по каратэ-до «Сёто-кан»
10. Подготовка допризывной молодежи к службе в Армии.
11. Оказание педагогической поддержки детям и подросткам в их самопознании, самореализации и самосовершенствовании в условиях клуба по месту жительства.
12. Организация содержательного досуга детей, подростков и их родителей.
13. Укрепление и развитие взаимодействия с семьями воспитанников.
14. Профилактика асоциальных проявлений в детско-подростковой среде.
15. Развитие и укрепление творческих и общественно-полезных связей с учреждениями города и области, России и за рубежом.

Ⅲ. Примерный учебно-тематический план занятий по Каратэ-до «Сёто-кан»

1-й год обучения (группы начальной подготовки для детей 6-10 лет).

2-го года обучения (учебно-тренировочной группы для детей 10-14 лет).

3-го года обучения ( группы углубленного совершенствования для детей 14-17 лет).

Ⅳ. Содержание занятий по каратэ-до    

    «Сёто-кан»

1-й год обучения (группы начальной подготовки для детей 6-10 лет).

Тема 1. Введение

ТЕОРИЯ: Краткая характеристика, цель и задачи курса каратэ-до. Этикет в каратэ-до. Правила гигиены, техника безопасности.

Тема 2. История возникновения и становления борьбы каратэ-до.

ТЕОРИЯ:  Сам термин каратэ-до возник сравнительно недавно, впервые его начали употреблять, в том виде, в каком он сейчас читается, в начале прошлого века, а официально он был принят в 1936 г. на Окинаве.

Тема 3. Общеразвивающие упражнения.                                        

ТЕОРИЯ: Разнообразные растяжки повышают гибкость мышц и увеличивают подвижность суставов; развивается сила основных мышечных групп и снижается риск получения травм, что позволяет учащимся постепенно переходить к изучению все более сложных движений.

ПРАКТИКА: Разминка конечностей, ходьба по кругу в колоне, на носках, пятках, в полуприсяде;  бег по кругу, передвижение правым и левым боком вперед, движение спиной вперед, бег с ускорением; круговые и маховые движения руками и ногами, круговые и наклонные движения туловищем и головой; упражнения на гибкость, растяжку и формирование правильной осанки, кувырки вперед и назад. Отжимание на кулаках, приседание с выпрыгиванием, пресс, челночный бег, прыжки в длину с места, 6-минутный бег, подтягивание из виса.

Тема 4. Стойки и положения в каратэ.

ТЕОРИЯ: В каратэ термин стойка (тачиката) означает положение нижней части тела, бедер и ног, которые буквально несут верхнюю часть тела. Таким образом, качество выполняемых приемов зависит от оптимально принятой формы. Это важно при выполнении приема.

ПРАКТИКА: Правильная стойка, устойчивое равновесие и гармонично скоординированная работа всех частей тела являются основой успешного выполнения любого приема. Действия ступней, ног, рук, кистей рук должны хорошо контролироваться и все части тела работать синхронно. Только соблюдение этих требований позволяет проводить приемы быстро и мощно.

Тема 5. Техника атак.

ТЕОРИЯ: Атакующие действия руками, локтями бывают двух видов проникающий прямой удар (цуки) и удар рукой (учи). В каратэ удары ногами так же важны, как и техника рук; фактически удар ногой имеет большую силу, чем удар кулаком.

ПРАКТИКА: Удары руками: когда противник находиться перед вами, рука выпрямляется и удар наносится по цели суставами кулака. Предплечье вращается внутрь в момент нанесения удара. При ударе ногой у вас должно быть ощущение, что вы вкладываете в него весь вес вашего тела. Максимально используете бедра в ударе, но быстро отводите бьющую ногу назад, принимая нужную стойку для следующего приема, иначе противник может захватить вашу ногу.

Тема 6. Техника защиты.

ТЕОРИЯ: Каратэ отличается от бокса и других видов единоборств своими приемами защиты. В каратэ существует много блоков  против удара ногами, в которых применяются как ноги, так и руки. В этом отношении каратэ уникально.

ПРАКТИКА: Достижение мастерства в данных аспектах необходимо. Для овладения эффективной техникой блока нужно совершенствовать следующее: направление силы; вращение предплечья и чувства ритма; работу бедра; положение локтя; недостатки проноса; блок-атака.

Тема 7. Кихон – основные приемы.

ТЕОРИЯ: Передвижение в стойках с выполнением техники ударов и блоков. У каждого разряда (кю) своя техника выполнения (1 год обучения 8-9 кю). Занимаясь кихон (базовой техникой), ученик овладеет азами каратэ. Многотысячными повторами шлифуется техника исполнения и развивается специфическая молниеносная реакция.

ПРАКТИКА: Кихон является важнейшим аспектом обучения каратэ-до «Сето-кан». Задача базовой техники «Сето-кан» - научить принципам распределения силы и тактики, а малейшие отклонения от формы кихон ведут к тому, что эти принципы ускользают. Кихон не только форма исполнения базовой техники, но и пониманием того, что в этой технике заложено, а также использование этого на практике.

Тема 8. Кумитэ - работа с партнерами, схватка.

ТЕОРИЯ: В кумитэ начинающий спортсмен учится правильно и своевременно выполнять технические приемы. Только на этом этапе хорошо отработанные приемы становятся реально применимыми на практике. Дальнейшее совершенствование технике идет рука об руку с овладением работой с партнерами (при повышении разряда (кю) уровень техники усложняется).

ПРАКТИКА: Другой вид тренировки, два человека встречаются лицом к лицу и демонстрируют приемы. Таким образом, кумитэ можно рассматривать как практическое использование основных приемов, изученных в ката, в некотором роде спарринг. Существует три вида кумитэ: базовое кумитэ (основные приемы с учетом индивидуальных способностей), иппон кумитэ (атакующие и оборонительные действия, технику передвижения и понимание) и джию кумитэ (партнерам разрешается свободно использовать их духовные и физические силы, но с условием строгого контроля ударов руками и ногами).

Тема 9. Ката – формальные упражнения.

ТЕОРИЯ: Ката предполагает мнимый поединок с несколькими противниками, существующими лишь в воображении ученика и наблюдателя. Цель данного упражнения – создание системы круговой обороны при помощи серии определенных приемов защиты и нападения.

ПРАКТИКА: Основные положения: 1. Каждый ката имеет определенное количество движений (20, 40 и т.д.). Они должны выполняться в правильной последовательности.      2. Ката начинается и заканчивается в одной и то же точке. Ката имеют различный рисунок.  3. Есть ката обязательные и необязательные. 4. Для динамичного выполнения ката следует помнить и соблюдать три правила: правильное применение силы; скорость движения, быстро и медленно; расслабление и напряжение тела. 5. В начале и в конце ката сделайте поклон, неотъемлемая часть ката. Выполняя несколько ката подряд, поклонитесь в начале первого ката и в конце последнего.

Тема 10.Упражнения на снарядах, грушах и лапах.

ТЕОРИЯ: В тренировочной практике боевых искусств используется самые разнообразные снаряды. У каждого из его видов свое назначение и функции. Перчатки для отработки точных ударов (нанося удары руками и ногами по перчаткам, спортсмен отрабатывает их точность и мощь); ручные мишени (современные ручные мишени подобны по форме своим предшественницам и бывают одинарными  или двойными, благодаря своей гибкости они очень удобны для тренировки скорости и ловкости, особенно при выполнении хлестких ударов); тяжелые груши (на тяжелых грушах тренируют силу и мощь, выполнения всех линейных и угловых техник); подвижные груши (бывают односторонним или двухсторонним креплением, применяют для развития ритма, реакции и ловкости при отработки выполнения техник рук и ног); макивара (специальный станок, с помощью которого спортсмены добиваются затвердения бьющих поверхностей ладоней и ступней, локтей и предплечий); отягощения (силовые тренировки можно разделить на два типа – поднятие тяжестей и занятия с отягощениями, к поднятию тяжестей относятся все виды работ с гантелями, штангами и на силовых тренажерах, с отягощениями спортсмены надевают грузы на определенные части тела для развития силы соответствующих мышц); скакалки (регулярные занятия со скакалкой развивают выносливость, чувство времени и координацию движений); видеозапись (использование видеозаписи является эффективным вспомогательным средством для изучения новых техник и совершенствование сложных движений).

2-го года обучения (группы углубленной подготовки для детей 10-14 лет).

Тема 1. Техника безопасности и спортивная терминология

ТЕОРИЯ: Согласно традиции в каратэ используется японская терминология. Терминология и язык страны – носители традиции, тесно связанные с менталитетом народа, живущего там. Так как многие японские термины не имеют адекватных аналогов в русском языке, то пользуются термины страны в которой зародилось это боевое искусство.

Тема 2 Общеразвивающие упражнения

ТЕОРИЯ: Занятия боевыми искусствами предполагают использование практически всех мышц тела. Следовательно, каждую тренировку, состоящую из активной физической деятельности, крайне необходимо предварять комплексом общеразвивающих упражнений.

ПРАКТИКА: Разогревающие упражнения; упражнения для растяжки; упражнения для развития равновесия; упражнения для развития силы; упражнения для развития выносливости.  Разминка конечностей, ходьба по кругу в колоне, на носках, пятках, в полуприсяде;  бег по кругу, передвижение правым и левым боком вперед, движение спиной вперед, бег с ускорением; круговые и маховые движения руками и ногами, круговые и наклонные движения туловищем и головой; упражнения на гибкость, растяжку и формирование правильной осанки, кувырки вперед и назад.

Тема 3. Стойки и положения в каратэ

ТЕОРИЯ: В каратэ термин стойка (тачиката) означает положение нижней части тела, бедер и ног, которые буквально несут верхнюю часть тела. Таким образом, качество выполняемых приемов зависит от оптимально принятой формы. Это важно при выполнении приема.

ПРАКТИКА: Правильная стойка, устойчивое равновесие и гармонично скоординированная работа всех частей тела являются основой успешного выполнения любого приема. Действия ступней, ног, рук, кистей рук должны хорошо контролироваться и все части тела работать синхронно. Только соблюдение этих требований позволяет проводить приемы быстро и мощно.

Тема 4. Техника атак.

ТЕОРИЯ: Атакующие действия руками, локтями бывают двух видов проникающий прямой удар (цуки) и удар рукой (учи). В каратэ удары ногами так же важны, как и техника рук; фактически удар ногой имеет большую силу, чем удар кулаком.

ПРАКТИКА: Удары руками: когда противник находиться перед вами, рука выпрямляется и удар наносится по цели суставами кулака. Предплечье вращается внутрь в момент нанесения удара. При ударе ногой у вас должно быть ощущение, что вы вкладываете в него весь вес вашего тела. Максимально используете бедра в ударе, но быстро отводите бьющую ногу назад, принимая нужную стойку для следующего приема, иначе противник может захватить вашу ногу.

Тема 5. Техника защиты.

ТЕОРИЯ: Каратэ отличается от бокса и других видов единоборств своими приемами защиты. В каратэ существует много блоков  против удара ногами, в которых применяются как ноги, так и руки. В этом отношении каратэ уникально.

ПРАКТИКА: Достижение мастерства в данных аспектах необходимо. Для овладения эффективной техникой блока нужно совершенствовать следующее: направление силы; вращение предплечья и чувства ритма; работу бедра; положение локтя; недостатки проноса; блок-атака.

Тема 6. Кихон (технический комплекс)

ТЕОРИЯ: Базовая техника. Передвижение в стойках с выполнением техники ударов и блоков. У каждого разряда (кю) своя техника выполнения (1 год обучения 8-9 кю). Занимаясь кихон (базовой техникой), ученик овладеет азами каратэ. Многотысячными повторами шлифуется техника исполнения и развивается специфическая молниеносная реакция.

ПРАКТИКА: Кихон является важнейшим аспектом обучения каратэ-до «Сето-кан». Задача базовой техники «Сето-кан» - научить принципам распределения силы и тактики, а малейшие отклонения от формы кихон ведут к тому, что эти принципы ускользают. Кихон не только форма исполнения базовой техники, но и пониманием того, что в этой технике заложено, а также использование этого на практике.

Тема 7. Ката (установочное упражнение)

ТЕОРИЯ: Ката предполагает мнимый поединок с несколькими противниками, существующими лишь в воображении ученика и наблюдателя. Цель данного упражнения – создание системы круговой обороны при помощи серии определенных приемов защиты и нападения.

ПРАКТИКА: Основные положения: 1. Каждый ката имеет определенное количество движений (20, 40 и т.д.). Они должны выполняться в правильной последовательности.      2. Ката начинается и заканчивается в одной и то же точке. Ката имеют различный рисунок.  3. Есть ката обязательные и необязательные. 4. Для динамичного выполнения ката следует помнить и соблюдать три правила: правильное применение силы; скорость движения, быстро и медленно; расслабление и напряжение тела. 5. В начале и в конце ката сделайте поклон, неотъемлемая часть ката. Выполняя несколько ката подряд, поклонитесь в начале первого ката и в конце последнего.

Тема 8. Кумитэ (поединок)

ТЕОРИЯ: В кумитэ начинающий спортсмен учится правильно и своевременно выполнять технические приемы. Только на этом этапе хорошо отработанные приемы становятся реально применимыми на практике. Дальнейшее совершенствование технике идет рука об руку с овладением работой с партнерами (при повышении разряда (кю) уровень техники усложняется).

ПРАКТИКА: Другой вид тренировки, два человека встречаются лицом к лицу и демонстрируют приемы. Таким образом, кумитэ можно рассматривать как практическое использование основных приемов, изученных в ката, в некотором роде спарринг. Существует три вида кумитэ: базовое кумитэ (основные приемы с учетом индивидуальных способностей), иппон кумитэ (атакующие и оборонительные действия, технику передвижения и понимание) и джию кумитэ (партнерам разрешается свободно использовать их духовные и физические силы, но с условием строгого контроля ударов руками и ногами).

Тема 9. Упражнения на снарядах: грушах, лапах.

ТЕОРИЯ: В тренировочной практике боевых искусств используется самые разнообразные снаряды. У каждого из его видов свое назначение и функции. Перчатки для отработки точных ударов (нанося удары руками и ногами по перчаткам, спортсмен отрабатывает их точность и мощь); ручные мишени (современные ручные мишени подобны по форме своим предшественницам и бывают одинарными  или двойными, благодаря своей гибкости они очень удобны для тренировки скорости и ловкости, особенно при выполнении хлестких ударов); тяжелые груши (на тяжелых грушах тренируют силу и мощь, выполнения всех линейных и угловых техник); подвижные груши (бывают односторонним или двухсторонним креплением, применяют для развития ритма, реакции и ловкости при отработке выполнения техник рук и ног); макивара (специальный станок, с помощью которого спортсмены добиваются затвердения бьющих поверхностей ладоней и ступней, локтей и предплечий); отягощения (силовые тренировки можно разделить на два типа – поднятие тяжестей и занятия с отягощениями, к поднятию тяжестей относятся все виды работ с гантелями, штангами и на силовых тренажерах, с отягощениями спортсмены надевают грузы на определенные части тела для развития силы соответствующих мышц); скакалки (регулярные занятия со скакалкой развивают выносливость, чувство времени и координацию движений); видеозапись (использование видеозаписи является эффективным вспомогательным средством для изучения новых техник и совершенствование сложных движений).

Тема 10. Тактика

ТЕОРИЯ: Тактика каратэ – искусство применения технических средств с учетом индивидуальных технико-тактических, морально-волевых и физических воздействий в бою по стилю и манере противника. В тактике каратиста проявляется не только уровень его технике, физической и психологической подготовки, но и главные черты его характера.

Тема 11. Психологическая подготовка

ТЕОРИЯ: Психологическая подготовка спортсмена предусматривает воспитание у него настойчивости, целеустремленности, смелости, решительности, силы воли, самообладания, активности и других положительных качеств.

Тема 12. Подготовка к соревнованиям

ТЕОРИЯ: Состояние оптимальной готовности к спортивным достижениям, приобретенное в результате подготовки на каждой новой ступени спортивной тренировки, называется спортивной формой, она позволяет каратисту наилучшим образом проявлять свои силы и способности, добиваться максимальных для него спортивных результатов.

3-го года обучения (группы углубленной подготовки для детей 14-17 лет).

Тема 1. Техника безопасности и спортивная терминология

ТЕОРИЯ: Согласно традиции в каратэ используется японская терминология. Терминология и язык страны – носители традиции, тесно связанные с менталитетом народа, живущего там. Так как многие японские термины не имеют адекватных аналогов в русском языке, то пользуются термины страны в которой зародилось это боевое искусство.

Тема 2. Общеразвивающие упражнения

ТЕОРИЯ: Занятия боевыми искусствами предполагают использование практически всех мышц тела. Следовательно, каждую тренировку, состоящую из активной физической деятельности, крайне необходимо предварять комплексом общеразвивающих упражнений.

ПРАКТИКА: Разогревающие упражнения; упражнения для растяжки; упражнения для развития равновесия; упражнения для развития силы; упражнения для развития выносливости. Разминка конечностей, ходьба по кругу в колоне, на носках, пятках, в полуприсяде;  бег по кругу, передвижение правым и левым боком вперед, движение спиной вперед, бег с ускорением; круговые и маховые движения руками и ногами, круговые и наклонные движения туловищем и головой; упражнения на гибкость, растяжку и формирование правильной осанки, кувырки вперед и назад.

Тема 3. Стойки и положения в каратэ

ТЕОРИЯ: В каратэ термин стойка (тачиката) означает положение нижней части тела, бедер и ног, которые буквально несут верхнюю часть тела. Таким образом, качество выполняемых приемов зависит от оптимально принятой формы. Это важно при выполнении приема.

ПРАКТИКА: Правильная стойка, устойчивое равновесие и гармонично скоординированная работа всех частей тела являются основой успешного выполнения любого приема. Действия ступней, ног, рук, кистей рук должны хорошо контролироваться и все части тела работать синхронно. Только соблюдение этих требований позволяет проводить приемы быстро и мощно.

Тема 4. Техника атак

ТЕОРИЯ: Атакующие действия руками, локтями бывают двух видов проникающий прямой удар (цуки) и удар рукой (учи). В каратэ удары ногами так же важны, как и техника рук; фактически удар ногой имеет большую силу, чем удар кулаком.

ПРАКТИКА: Удары руками: когда противник находиться перед вами, рука выпрямляется и удар наносится по цели суставами кулака. Предплечье вращается внутрь в момент нанесения удара. При ударе ногой у вас должно быть ощущение, что вы вкладываете в него весь вес вашего тела. Максимально используете бедра в ударе, но быстро отводите бьющую ногу назад, принимая нужную стойку для следующего приема, иначе противник может захватить вашу ногу.

Тема 5. Техника защиты

ТЕОРИЯ: Каратэ отличается от бокса и других видов единоборств своими приемами защиты. В каратэ существует много блоков  против удара ногами, в которых применяются как ноги, так и руки. В этом отношении каратэ уникально.

ПРАКТИКА: Достижение мастерства в данных аспектах необходимо. Для овладения эффективной техникой блока нужно совершенствовать следующее: направление силы; вращение предплечья и чувства ритма; работу бедра; положение локтя; недостатки проноса; блок-атака.

Тема 6. Кихон (технический комплекс)

ТЕОРИЯ: Передвижение в стойках с выполнением техники ударов и блоков. У каждого разряда (кю) своя техника выполнения (1 год обучения 8-9 кю). Занимаясь кихон (базовой техникой), ученик овладеет азами каратэ. Многотысячными повторами шлифуется техника исполнения и развивается специфическая молниеносная реакция.

ПРАКТИКА: Кихон является важнейшим аспектом обучения каратэ-до «Сето-кан». Задача базовой техники «Сето-кан» - научить принципам распределения силы и тактики, а малейшие отклонения от формы кихон ведут к тому, что эти принципы ускользают. Кихон не только форма исполнения базовой техники, но и пониманием того, что в этой технике заложено, а также использование этого на практике.

Тема 7. Ката (установочное упражнение)

ТЕОРИЯ: Ката предполагает мнимый поединок с несколькими противниками, существующими лишь в воображении ученика и наблюдателя. Цель данного упражнения – создание системы круговой обороны при помощи серии определенных приемов защиты и нападения.

ПРАКТИКА: Основные положения: 1. Каждый ката имеет определенное количество движений (20, 40 и т.д.). Они должны выполняться в правильной последовательности.      2. Ката начинается и заканчивается в одной и то же точке. Ката имеют различный рисунок.  3. Есть ката обязательные и необязательные. 4. Для динамичного выполнения ката следует помнить и соблюдать три правила: правильное применение силы; скорость движения, быстро и медленно; расслабление и напряжение тела. 5. В начале и в конце ката сделайте поклон, неотъемлемая часть ката. Выполняя несколько ката подряд, поклонитесь в начале первого ката и в конце последнего.

Тема 8. Кумитэ (поединок)

ТЕОРИЯ: В кумитэ начинающий спортсмен учится правильно и своевременно выполнять технические приемы. Только на этом этапе хорошо отработанные приемы становятся реально применимыми на практике. Дальнейшее совершенствование технике идет рука об руку с овладением работой с партнерами (при повышении разряда (кю) уровень техники усложняется).

ПРАКТИКА: Другой вид тренировки, два человека встречаются лицом к лицу и демонстрируют приемы. Таким образом, кумитэ можно рассматривать как практическое использование основных приемов, изученных в ката, в некотором роде спарринг. Существует три вида кумитэ: базовое кумитэ (основные приемы с учетом индивидуальных способностей), иппон кумитэ (атакующие и оборонительные действия, технику передвижения и понимание) и джию кумитэ (партнерам разрешается свободно использовать их духовные и физические силы, но с условием строгого контроля ударов руками и ногами).

Тема 9. Упражнения на снарядах: грушах, лапах.

ТЕОРИЯ: В тренировочной практике боевых искусств используется самые разнообразные снаряды. У каждого из его видов свое назначение и функции. Перчатки для отработки точных ударов (нанося удары руками и ногами по перчаткам, спортсмен отрабатывает их точность и мощь); ручные мишени (современные ручные мишени подобны по форме своим предшественницам и бывают одинарными  или двойными, благодаря своей гибкости они очень удобны для тренировки скорости и ловкости, особенно при выполнении хлестких ударов); тяжелые груши (на тяжелых грушах тренируют силу и мощь, выполнения всех линейных и угловых техник); подвижные груши (бывают односторонним или двухсторонним креплением, применяют для развития ритма, реакции и ловкости при отработке выполнения техник рук и ног); макивара (специальный станок, с помощью которого спортсмены добиваются затвердения бьющих поверхностей ладоней и ступней, локтей и предплечий); отягощения (силовые тренировки можно разделить на два типа – поднятие тяжестей и занятия с отягощениями, к поднятию тяжестей относятся все виды работ с гантелями, штангами и на силовых тренажерах, с отягощениями спортсмены надевают грузы на определенные части тела для развития силы соответствующих мышц); скакалки (регулярные занятия со скакалкой развивают выносливость, чувство времени и координацию движений); видеозапись (использование видеозаписи является эффективным вспомогательным средством для изучения новых техник и совершенствование сложных движений).

Тема 10. Тактика

ТЕОРИЯ: Тактика каратэ – искусство применения технических средств с учетом индивидуальных технико-тактических, морально-волевых и физических воздействий в бою по стилю и манере противника. В тактике каратиста проявляется не только уровень его технике, физической и психологической подготовки, но и главные черты его характера.

Тема 11. Психологическая подготовка

ТЕОРИЯ: Психологическая подготовка спортсмена предусматривает воспитание у него настойчивости, целеустремленности, смелости, решительности, силы воли, самообладания, активности и других положительных качеств.

Тема 12. Подготовка к соревнованиям

ТЕОРИЯ: Состояние оптимальной готовности к спортивным достижениям, приобретенное в результате подготовки на каждой новой ступени спортивной тренировки, называется спортивной формой, она позволяет каратисту наилучшим образом проявлять свои силы и способности, добиваться максимальных для него спортивных результатов.

ⅤМетодическое обеспечение дополнительной образовательной программы

Важнейшее требование к занятиям: дифференцированный подход к занимающимся с учетом их здоровья, физического развития, двигательной подготовленности, формирование у детей навыков для самостоятельных занятий.

Вся разминочная часть тренировки проходит с помощью партнера, который выполняет роль того или иного тренажера.

Тренировка начинается с комплекса упражнений, медитации. Эти упражнения являются как бы гранью между обыденной жизнью и тренировочным процессом.

Медитация помогает плавно перейти к занятию. Резкое переключение на активные действия - вызов законам природы: никогда после темной ночи сразу не наступает светлый день. Существует промежуточная стадия равновесия - утро. Так и в нашем организме, нельзя его сразу сильно нагружать. Поэтому специалисты рекомендуют делать несколько дыхательных упражнений (комплекс медитации) и гимнастических.

Так и на нашей тренировке: прежде чем приступить к упражнениям, необходимо подготовиться не только физически, но и эмоционально - забыть все проблемы, которые волновали вас до прихода в зал, и всецело отдаться тренировочному процессу. Если мозг будет занят другой информацией, то ни о какой быстрой реакции говорить не придется. А это один из важных факторов на занятиях каратэ.

После того как наше тело настроилось на тренировку, приступаем к выполнению разогревающих и растягивающих упражнений. Этот комплекс призван увеличить объем движений в суставах тела.

Чем лучше растянуто ваше тело, тем легче выполняется техника каратэ.

Пластичность можно сравнить с молодым деревом, сгибающимся в разные стороны во время сильного ветра. Оно будет сильно гнуться, но никогда не сломается. Так и тело должно гнуться и разгибаться в разные стороны, и при этом не должны рваться связки и ломаться суставы.

Разогретое и растянутое тело можно подвергать более тяжелым нагрузкам: общая физическая подготовка, силовая подготовка также необходима для занятий, как и растяжка. Мышцы должны быть не только сильными, но и выносливыми.

Силовые упражнения благотворно влияют на сердечно-сосудистую и дыхательную системы организма.

После того, как тело разогрето и проработаны мышцы, можно приступить к следующим этапам: кихон. Это комплекс динамической техники, призван повысить потенциал выносливости бойца. Упражнения здесь нужно выполнять с резкими движениями, так как тело подготовлено к восприятию любой технической информации.

Основная часть тренировки включает в себя изучение защиты (блоки), ударов, передвижений в стойках.

Затем переходим к оттачиванию техники ката. Во всех восточных единоборствах существуют подобные комплексы, где занимающиеся демонстрируют (как правило) без противника свой уровень подготовки. Несмотря на отсутствие противника, спортсмен должен ставить блоки, наносить удары, перемещаться столь же реально, как если бы перед ним находился настоящий соперник.

Резкость, концентрация, сила, скорость движений, понимание исполняемой техники - все это тщательно оценивается судьями. После отработки ката переходим к кумитэ. Поединки (кумитэ) в каратэ-до проводятся, как правило, без нанесения партнеру реальных ударов (бесконтактно).

Удары руками и ногами лишь имитируются. При ударах кулаки или стопы останавливаются на некотором расстоянии от цели.

Японский подход к обучению вообще и к обучениям боевым искусствам в частности построен на принципе копирования и многократного повторения, отсюда стремление у японских специалистов к единообразному исполнению не только ката, но и элементов базовой техники. Кроме тренировок существуют и другие формы занятий:

1. клубный день (собираются все учащиеся, приходят интересные люди, идет беседа, просмотр и обсуждение видеоматериалов и т. п.);
2. походы в лес, игры на природе;
3.  участие   в   фестивалях,   соревнованиях   по  традиционным   и   боевым искусствам;
4. семинары;
5. показательные выступления и театрализованные бои.

Процесс обучения условно разбивается на следующие этапы: начальной подготовки; учебно-тренировочной; углубленного совершенствования.

Процесс обучения может быть продолжен, если воспитанники, достигли высоких результатов. В этом случае тренировки проводятся по индивидуальным программам и планам. Этот этап рассчитан на уровень определенного мастерства, поэтому в данной программе не прорабатывается.

Периодичность занятий

1 год обучения:  3 раза в неделю по 2 часа (группы начальной подготовки).

2 год обучения: 3 раза в неделю по 3 часа (учебно-тренировочные группы).

3-й год обучения: 3 раза в неделю по 3 часа (Группы углубленного совершенствования). На 2-м и 3-м годах обучения организуются индивидуальные занятия с учащимися, имеющими определенные результаты и успехи. Для них составляются индивидуальные планы подготовки.

Для успешной реализации данной программы необходимо:

1. спортзал (большое светлое и хорошо проветриваемое помещение);
2. лес (чистая поляна);
3. спортивный инвентарь: перчатки с открытыми пальцами, маленькие лапы, большие лапы, груши, маленькие мячи, скакалки, гимнастическая палка;
4. желание детей заниматься.

Требование к знаниям и умениям обучающихся. К концу 1-го года обучения дети должны знать:

1. историю возникновения каратэ-до;
2. простейшие элементы "кихона и "ката";
3. технику безопасности при занятиях в зале и в лесу.

К концу 1-го года обучения дети должны уметь:

1. мягко кувыркаться вперед, назад и в стороны;
2.  уметь выполнять простейшие элементы "кихона";
3. уметь выполнять "ката": хэйон-шодан.

К концу 2-го года обучения дети должны знать:

1. национальные традиции;
2. технику безопасности при работе с партнером;
3. приемы первой помощи при травмах;
4. правила закаливания;
5. элементы кихона и ката 7-6 кю.

К концу 2-го года обучения дети должны уметь:

1. свободно работать с грушей;
2. выполнять элементы кихона и ката 7-6 кю.

К концу 3-го года обучения дети должны знать:

1. технику безопасности во время учебных боев, на соревнованиях;
2. элементы кихона и ката 5-4 кю.

К концу 3-го года обучения дети должны уметь:

1. выполнять элементы кихона и ката 5-4 кю;
2. участвовать в соревнованиях.

Оценка результатов обучения детей.

В целях контроля и оценки результативности занятий проводятся каждые два месяца Тесты на ОПФ:

1. бег - 30 - 60 м;
2. прыжки в длину;
3. подтягивание;
4. отжимания;
5. подъем корпуса.
6. контроль за переносимостью физических нагрузок (20 приседаний за 30 с)

Время восстановления ЧСС.

1. 3- минуты - хорошо;
2. 4-5 - минут - удовлетворительно;
3. 6 и более минут - неудовлетворительно.

Итоговый контроль.

контрольные занятия; соревнования; показательные выступления.

Итоги проведенных мероприятий анализируются и обсуждаются с учащимися и их родителями на родительских собраниях, проводимых не менее 4-х раз в год. Тематика родительских собраний включает в себя вводное собрание «Ознакомление с родительским коллективом» (1-й год обучения); знакомство с требованиями и правилами  программы «Дзион» (1 год); встречи и беседы  с психологом «Возрастные и психологические особенности младшего подросткового возраста»  (1-й год обучения); «Возрастные и психологические особенности подросткового и юношеского возраста» (2-3 год обучения); «Наши достижения» (показательные выступления для родителей (1-3 год обучения); «История карате-до. Истоки. Основы» (2-3 год обучения); «Как не попасть в беду» (беседы с социальным педагогом, 1-3 год обучения); «Организация подготовки ребенка к соревнованиям» (2-3 год обучения); «Цели и задачи ассоциации восточных единоборств» (2 год обучения); «Профессиональное ориентирование учащихся. Куда пойти учиться?» (3-й год обучения); «Гигиена и питание юных единоборцев» (1 год обучения); «Воспитание характера и воли» (2-3 год обучения); «Творческий отчет объединения» (10-3 год обучения)

VI. Социально - психологический  блок.

В работе с подростками, вовлеченными в спортивно-оздоровительную деятельность, необходимо создать условия для самовыражения, разумного проявления внешней и внутренней активности, занять их полезными и практически важными видами деятельности, с целью своевременной профилактики отклонений в социальном развитии личности. Предупреждение отклонений в развитии личности и поведении подростков требует обучения их психологическим навыкам поведения, умению делать здоровый выбор, укрепления коммуникативных навыков. Задачи, выявляющие своевременные причины и факторы девиантного поведения подростков включают в себя следующие направления: выявление распространенности различных типов и форм отклоняющегося поведения, факторов их провоцирующих; создание в объединение психолого-педагогических условий, помогающих развитию эффективного взаимодействия со всеми участниками учебно-воспитательного процесса; организация эффективного дополнительного образования, удовлетворяющего интересы и потребности подростка, повышающего его позитивную мотивацию. Для контактного взаимодействия и доверительного общения в группе первые недели  формирования  детского коллектива проводится тренинг по развитию коммуникативных навыков и снятию психологического барьера. Занятия проходят два раза в неделю с продолжительностью от 1 до 2-х часов, в зависимости от коммуникативности подростков и рефлексии занятий.

Примерное содержание тренинговых занятий по методике Овчаровой Р.В.

Литература.

Для педагога:

1. Буйволов Л.Н.: журнал «Внешкольник».
2. Брюс Ли: «Искусство выражения человеческого тела».
3. Вольф-Дитер Вихман: «Искусство ката».
4. Вильмякин В.Н.: «Боевое самбо и рукопашный бой».
5. Гвоздев С.А.: «Техника самообороны, холодное оружие востока и запада».
6. Гичин Фунакоши: «Каратэ-до: Ньюмон».
7. Диденко В.В.: «Ушу: философия движения».
8. Дон Миллер: «Искусство Дзю-Дзюцу».
9. Джигоро Конно: «Кодокан Дзюдо».
10. Иванов А.Л.: «Кикбоксинг».
11. Иванов-Катанский С.: «Комбинированная техника каратэ».
12. Лапшин С.А.: ««Карат-до», основная техника и методика преподавания».
13. Лапшин С.А.: «Каратэ для мастеров, стратегия поединка».
14. Линдер И.Б., Оранский С.А.: «Боевые искусства востока».
15. Марков В.В.: «Организация и методика подготовки судей высокой квалификации в каратэ-до».
16. Матвеев Л.П.: «Проблемы периодизации спортивной тренировки». М.: ФиС, 1965г.
17. Лю Чжин Син: «Китайские боевые искусства».
18. Методика физического воспитания учащихся 1-4 классов. Под ред. Литвинова Е.Н., Погадаева Г.И.
19. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Основы».
20. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Кумитэ». Т. 1,2.
21. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Полный обзор».
22. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Бассай, Канку».
23. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Ганку, Джион».
24. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Джиттэ, Хангецу, Эмпи».
25. Программа квалификационных экзаменов Японской Ассоциации каратэ (JKA) на 9 кю-5 дан.
26. Платонов В.Н.: «Современная спортивная тренировка». Киев:1991г.
27. Ретюнских А.С.: «Русский стиль рукопашного боя».
28. Санг Х. Ким: «Преподавание боевых искусств».
29. Физическое воспитание учащихся 1-9 классов. Под ред. Ляха В.И. – М.: Просвещение, 2001г.
30. Тетсутака Сугавара: «Айкидо».
31. Хедетака Нишияма: Руководство инструктора (методическое пособие).
32. Юдолин Н.Г.: «Современная система спортивной тренировки». М.: ФиС, 1970г.

Для учащихся:

1. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Основы».
2. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Кумитэ». Т. 1,2.
3. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Полный обзор».
4. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Хеаны и Текки».
5. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Бассай, Канку».
6. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Ганку, Джион».
7. Накаяма М.: «Лучшее каратэ. Джиттэ, Хангецу, Эмпи»

Приложение 1.

Принято общим собранием клуба

Протокол № 2

От « 20 » сентября 2011 г.

Положение

о Совете клуба «Дзион»

1. Общие положения.

1.1. Совет клуба является коллегиальным органом управления клубом и действует в соответствии с Уставом ОФСК ЯНАО и настоящим положением.

1.2. Совет клуба является общественным органом управления и работает в тесном контакте с педагогами клуба, воспитанниками и их родителями, и другими общественными органами управления и общественными организациями в соответствии с действующим законодательством.

1.3. Совет клуба создается для оказания помощи педагогическому коллективу клуба в организации учебно – воспитательного процесса и социальной защиты воспитанников клуба.

1.4. Возглавляет Совет клуба его председатель.

2. Порядок формирования и состав Совета клуба.

2.1.Совет клуба избирается из числа воспитанников, их родителей и педагогов клуба

 (по 1/3 от каждой группы представителей).

2.2.Выборы Совета проводятся ежегодно не позднее 1 октября текущего года. Численный и персональный состав выдвигается от каждой группы представителей

 ( педагогов, воспитанников и их родителей). Состав Совета клуба утверждается на общем Собрании клуба не позднее 20 октября текущего года.

2.3.Председателем Совета клуба является один из педагогов клуба с правом решающего голоса.

2.4.Секретарь выбирается из числа членов Совета клуба и совместно с председателем ведет документацию.

2.4. Совет клуба избирают сроком на один год.

2.5. Совет клуба подотчетен общему Собранию клуба.

3. Совет клуба имеет следующие полномочия:

1. Участвовать в решении вопросов организации образовательно-воспитательного процесса клуба;

2. Вносить предложения по совершенствованию образовательно-воспитательного процесса;
3. Устанавливать порядок участия родительской общественности в укреплении материально-технической базы клуба, а также посильной помощи со стороны самих воспитанников.

3. Порядок работы Совета клуба.

4.1.Совет клуба собирается не реже 1 раза в три месяца в соответствии с планом работы. План работы Совета клуб является составной частью плана работы клуба.

4.2.Заседание считается правомочным, если на нем присутствует 2/3 численного состава членов Совета клуба.

4.3.Решения Совета клуба принимаются простым большинством голосов. При равенстве голосов решающим считается голос председателя Совета клуба.

4.4.Заседание Совета клуба ведет, как правило, председатель Совета.

4.5.Секретарь оформляет протоколы заседаний Совета клуба.

4.6.Решения Совета клуба, принятые в пределах его полномочий и в соответствии с законодательством, доводятся до сведения воспитанников, родителей, педагогов.

4.7.Совет клуба представляет отчет о проделанной работе на общем Собрании клуба в конце учебного года.

4.7.Совет клуба не в праве вмешиваться непосредственно в служебную деятельность клуба.

4. Документация Совета клуба.

5.1.Заседания Совета клуба оформляются протокольно. В протоколах фиксируются ход обсуждения вопросов, предложения и замечания членов Совета клуба.

5.2.Документация Совета клуба хранится в клубе.

Приложение 2

Методическое обеспечение к обучающему блоку.

Основой к данному разделу программы послужили «Методические рекомендации по каратэ» (для детско-юношеских клубов физической подготовки (ДЮКФП), спортивных школ различного типа) С.А.Литвинова, М., МГФСО, 2003 г.

При осуществлении учебно-воспитательного процесса учитывается :

1. использование общепедагогических (дидактических) принципов воспитывающего обучения: сознательности и активности занимающихся, наглядности, систематичности, доступности, индивидуализации, прочности и прогрессирования;
2. целевая направленность к достижениям путем неуклонного роста объема средств общей и специальной подготовки, соотношения между которыми изменяется из года в год в сторону увеличения объема специальной подготовки;
3. оптимальное соотношение (соразмерность) различных сторон подготовленности воспитанника в процессе многолетнего обучения;
4. возрастание объема и интенсивности упражнений по мере улучшения физической подготовленности воспитанников; приоритет, упражнениям динамического характера, приучая занимающихся к различному темпу их выполнения;
5. поиск средств, позволяющих одновременно решать несколько задач (например, сочетание физической и технической подготовки);
6. моделирование соревновательной деятельности в тренировочном процессе;
7. использование централизованной подготовки наиболее перспективных воспитанников на учебно-тренировочных сборах с привлечением к работе лучших специалистов;

        Практическая подготовка осуществляется на занятиях (занятия – тренировки, учебно-тренировочные сборы (УТС).

        Программный материал для практических занятий включает в себя основные средства и методы общей, специальной физической и технико-тактической подготовки.

Общая физическая подготовка (ОФП)

        К ОФП относятся строевые упражнения, общеразвивающие упражнения (ОРУ) без предметов и с предметами, упражнения на снарядах (стенка, скамейка и т.д.), упражнения других видов спорта (легкая атлетика, акробатика), подвижные и спортивные игры. При выполнении упражнений выявляются ошибки в двигательном режиме, осанке, дыхании.

Специальная физическая подготовка (СФП)

        К СФП относятся координационные, кондиционные и сопряженные (координационно-кондиционные), специально-подготовительные упражнения: силовые, скоростно-силовые, на скоростную и силовую выносливость, на гибкость, выполняемые в различном по продолжительности и интенсивности режиме, и активизирующие аэробные, аэробно-анаэробные, анаэробно-лактатные, анаэробно-алактатные механизмы энергообеспечения с применением: самостраховки, сопротивления упругих предметов, акробатических прыжков, противодействия партнера, соревновательных и специально-подготовительных с отягощением, идеомоторных, имитационных и тренажерных средств.

Технико-тактическая подготовка

К технико-тактическим действиям (ТТД) относятся: атэ-вадза (удары руками), укэ-вадза (блоки), гэри-вадза (удары ногами), кихон (ТТД в движении), ката (формальное упражнение), кумитэ (поединок), дачи-вадза (стойки), киваша-вадза (передвижения), укэми-вадза (самостраховка), эн-бу (хореография), нагэ-вадза (броски), фуку-го (двоеборье), выполняемые в различном по продолжительности и интенсивности режиме и активизирующие аэробные, аэробно-анаэробные и прочие с применением: самостраховки, различных методических приемов: выполнение ТТД с более тяжелыми или легким партнером, обманными движениями (финтами), быстрой смены дистанции, частой сменой боевых стоек, на лапах, макиваре и др.

Тренировочный процесс по годам обучения выстраивается с учетом сензитивных периодов развития физических качеств занимающихся, где не остаются без внимания развитие качеств, не совершенствующих в данном возрасте.

Сенситивные периоды развития двигательных качеств

Теоретическая подготовка – формирование у занимающихся специальных знаний, необходимых для успешной деятельности каратэ-до (японское изречение гласит: «каратэ-до – это оружие, физическая культура, искусство и философия»), осуществляется в ходе практических занятий (занятий-тренировок, мастер-классов), теоретических занятий, самоподготовки воспитанников, в условиях УТС. Теоретическая подготовка осуществляется в следующих формах: беседы, дискуссии, тесты и т.д.

Интегральная подготовка направлена на приобретение соревновательного опыта, повышение устойчивости к соревновательному стрессу и надежности выступлений. Может осуществляться в процессе соревнований разного уровня и на учебных тренировках.

Наиболее универсальным тренировочным средством для воспитанников первого года обучения (до 12 лет) являются подвижные и спортивные игры. Они занимают наибольшее время в учебно-тренировочном процессе. Применение игрового метода способствует сохранению интереса к занятиям и смягчению воздействия тренировочных нагрузок, а многообразие видов движений и относительно небольшого количества стандартных ситуаций создает необходимые условия для развития координационных способностей, скоростных, скоростно-силовых качеств, выносливости. Игровые приемы применяются и на дальнейших этапах обучения.

Приложение 3

Методическое обеспечение к воспитательному блоку:

        Досуговая деятельность реализовывается через систему досуговых мероприятий. Она спонтанна, т.к. отражает изменчивость и неустойчивость интересов молодежи, скорее планируется (т.е. намечается система конкретных дел ), чем программируется.        Здесь важно помнить о следующем:

1. нужно выдерживать «красную линию», она – грань меры, допустимая грань  во всем:

1. в клубе необходимо создать и удержать демократический дух между воспитанниками и педагогами, переход за линию ведет к панибратству, лжедружбе, нужна разумная дистанция в отношениях, нарушение линии ведет к разрушению нормальных контактов между ребятами и педагогами;
2. это касается и информации любого толка (политики, истории, национальных проблем и т.п.), а именно ее содержания,  «подтекста»;
3. организация деятельности, связанной с риском для жизни, здоровья, психики ребят. В детско – подростковом досуге много «зон риска» (походы, игры порой не безобидны). «Красная линия» контролирует выбираемый «предел», его подсказывает личный опыт, интуиция, осторожность. Здесь важно все: мера досуговой деятельности, санитарно-гигиеническая сторона досуга, безопасность игр и реквизита, учитывание «политики» досуговых заблуждений детей и т.д.

1. досуг в целом – дело коллективное, но союз единомышленников, т.е. «могучая кучка» являются вдохновителями, организаторами любого дела (мероприятия). «Могучая кучка» - это актив ребят или взрослых (родителей, друзей коллектива) или и то, и другое.
2. в работе, сотрудничестве с детьми нельзя терять высоты (надо отслеживать качество дел, отношений, слов, помыслов), т.е. четко должна прослеживаться ценность дела, мероприятия для личностного развития  и гражданского становления ребенка.
3. Любой ребенок должен реализоваться, личная реализация общих ценностей – регулятор социального поведения; апатию, инфантилизм, инерцию у ребят рождают неудачи, а в досуге заложен резерв удач, здесь говорим о ситуации успешности для всех и для каждого; сам по себе качественный и разнообразный досуг одобряет, выпрямляет, реабилитирует ребят.

В основе воспитательного блока лежат:

1. Игра – воображаемая или реальная деятельность, организуемая среди ребят для обучения, досуга, общения, развития. Позиция ребенка зависит от отводимой ему роли в игре, ее целей и может быть различной: от наблюдателя до организатора
2. Мероприятие – относительно завершенная совместная деятельность в определенный фиксированный промежуток времени, организуемая педагогом с воспитательно-образовательной целью. Позиция ребенка, как и в игре, может быть разной.

Направленность игр, мероприятий.

Социальная

( акции,  участие в проектах, показательные выступления )

Развлекательная

( конкурсные программы, праздники,  мастер-классы и т.д.)

Психологическая

( игры, тренинги, тесты и т.д.)

        Учитывая школьную нагрузку у ребят, основная доля досуговых дел, игр, мероприятий приходиться на субботний день, т.к. он самый свободный на неделе и у ребят, и у их родителей.

        Главными движущими силами в клубе являются детско-подростковый актив клуба и родительский комитет.

        Подбор кандидатур в актив и комитет имеет важное значение для формирования и развития коллектива, клубной атмосферы и деятельности, поэтому наблюдение, просьбы, беседы, поручения  - это основные педагогические приемы на этапе формирования детско-подросткового актива и родительского комитета, совместное планирование и рефлексия прошедшего – на этапе развития и подведения итогов деятельности.

        Уклад клуба, его традиции – это тоже воздействует на воспитанников и их родителей. Общие сборы воспитанников, Устав клуба, афиширование достижений воспитанников (разумеется не только в каратэ-до, но и в конкурсных программах, акциях и т.д.), система стимулирования – все это в комплексе воздействует на ребенка, способствует его «удержанию» в клубе.

   ДЕПАРТАМЕНТ ПО СПОРТУ И МОЛОДЕЖНОЙ ПОЛИТИКЕ

АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДА ТЮМЕНИ

МУНИЦИПАЛЬНОЕ АВТОНОМНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

ЦЕНТР РАЗВИТИЯ ТВОРЧЕСТВА ДЕТЕЙ И ЮНОШЕСТВА

«БРИГАНТИНА» города Тюмени

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ПО РУКОПАШНОМУ БОЮ

Физкультурно-спортивной направленности

Программа ориентирована на детей от 7 до 17 лет

Срок реализации – 3 года

Автор - составитель:

тренер-преподаватель

высшей квалификационной категории

Путинцев Дмитрий Федорович

Тюмень, 2018

                Оглавление

1         Раздел № 1 «Комплекс основных характеристик программы»                         3-18

2         Раздел № 2 «Комплекс организационно-педагогических условий»                 18-33

3         Список используемой литературы                                                        33-33

4        Приложение                                                                                33-44

Раздел № 1 «Комплекс основных характеристик программы»

1.1 Пояснительная записка

Программа по рукопашному бою (далее РБ) составлена в соответствии с:

• Федеральным законом от 04.12.2007г № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской федерации;
• ФЗ "Об образовании в Российской Федерации" № 273-ФЗ
• СанПин 2.4.4.3172-14  от 04.07.2014
• Методических рекомендаций по организации спортивной подготовки от 24.10.12г № 325;
• Федерального государственного стандарта по виду спорта рукопашный бой; Приказ Минспорта РФ № 1062 от 24.12.14г.
• Приказом от 12.09.2013 N 730 "Об утверждении федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и к срокам обучения по этим программам" (зарегистрирован Минюстом России 02.12.2013, регистрационный N 30530);
• Приказом от 12.09.2013 N 731 "Об утверждении Порядка приема на обучение по дополнительным предпрофессиональным программам в области физической культуры и спорта" (зарегистрирован Минюстом России 02.12.2013, регистрационный N 30531);
• Приказом от 27.12.2013 N 1125 "Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта" (зарегистрирован Минюстом России 05.03.2014, регистрационный N 31522).

• Типовым положением о дополнительном образовании детей (Приказ Минобрнауки РФ от 26.06.2012 г № 504)

Рукопашный бой – популярный отечественный вид спорта. Правила и терминология составлены на русском языке, основами методик тренировок и соревнований являются отечественные научно обоснованные школы борьбы и бокса.

Привлекательными факторами является зрелищность соревнований, многообразие технических приемов и действий, в сочетании с обеспечением необходимого уровня безопасности для здоровья спортсменов.

Рукопашный бой представлен в Единой Всероссийской спортивной классификации в разделе "Виды спорта, не вошедшие в программу Олимпийских игр".

Данный вид спортивного единоборства является неотъемлемой частью физической подготовки военнослужащих и сотрудников правоохранительных органов России, поэтому знакомство с ним служит военно-патриотическому воспитанию молодежи, подъему престижа военной и государственной службы.

Развитием рукопашного боя в России занимается Общероссийская общественная организация "Федерация рукопашного боя". В настоящее время она объединяет в себе региональные отделения в 52 субъектах Российской Федерации. Ежегодно проводятся Чемпионат и Кубок России, Первенства среди юниоров и юношей, Чемпионаты и Первенства Федеральных округов, международный и Всероссийские турниры, Чемпионаты министерств и ведомств.

Рукопашный бой является одним из самых сложных видов спортивных единоборств, так как включает в себя технический арсенал практически всех видов единоборств. При этом рукопашный бой — это комплексный вид единоборства.

Особенностями рукопашного боя как вида спорта являются:

• разносторонние требования к физической, технической и тактической подготовленности спортсменов;
• высокая динамика и разнообразная вариативность ситуаций в ходе поединков;
• высокие требования к уровню психической готовности спортсменов (стремлению упорно биться за победу, уверенностью в силах, уравновешенностью и стабильностью эмоций, умению регулировать психическую напряженность и поведение).

Новизна данной программы опирается на понимание приоритетности воспитательной работы, направленной на развитие интеллекта спортсмена, его морально-волевых и нравственных качеств перед работой, направленной на освоение предметного содержания.

В программу включены воспитательные мероприятия, целью которых является формирование навыков и понятий здорового образа жизни, принятие семейных ценностей; знание; уважение к себе и к другому человеку; сплочение коллектива.

Новизна также заключается и в применении большой игровой практики (см. Приложение 1).

Данная образовательная программа педагогически целесообразна, т.к. при ее реализации в учреждении, каждый воспитанник формирует свои личностные качества, такие как: воля, характер, воспитание патриотизма, физическое развитие и всестороннее оздоровление организма.

Правильно выбранные формы, методы и средства образовательной деятельности показывают свою практическую значимость в спортивных мероприятиях.

При систематических занятиях рукопашным боем создаются благоприятные условия, для развития обучающегося, развивается мотивация к познанию и творчеству. Обеспечивается эмоциональное благополучие ребенка. Идет приобщение детей к общечеловеческим ценностям. Ребенок получает не только физическое, но духовное и интеллектуальное развитие. Ведется работа с родителями и профилактика асоциального поведения обучающегося.

Данная общеразвивающая образовательная программа дополнительного образования детей строится на таких основных принципах обучения как:

• индивидуальность
• доступность
• преемственность
• результативность

Дополнительная образовательная программа по направленности является физкультурно-спортивной; по функциональному предназначению – специальной; по форме организации – индивидуально-ориентированной и групповой; предназначена для занимающихся в МАУ ДО ЦРТДиЮ «Бригантина» города Тюмени.

1.2 Цель программы: Создание условий для физического и психического развития, самореализации, укрепления здоровья и формирования позитивных жизненных ценностей, обучающихся посредством систематических занятий рукопашным боем.

Задачи

Образовательные

- познакомить с историей возникновения рукопашного боя;

- обучить технике выполнения физических упражнений и освоение техники подвижных игр;

- обучить базовой технике рукопашного боя;

Развивающие

- развить физические качества: гибкость, выносливость, координацию, правильную осанку;

- прививать интерес к занятиям рукопашным боем;

- развить двигательные навыки.

Воспитательные задачи:

- развить коммуникативные навыки;

- воспитать чувство ответственности и трудолюбия, силы воли, нравственных качеств;

- создать творческую атмосферу для самовыражения личности;

- формировать духовно-нравственные ценности и патриотические чувства у подрастающего поколения.

3.  Содержание программы

Возраст обучающихся 7-17 лет.

В спортивно-оздоровительные (СО) группы принимаются все желающие, не имеющие медицинских противопоказаний для занятий рукопашным боем.  

Срок реализации составляет 3 года.

Учебный план программы рассчитан на 42 учебных недели, 4 недели - в условиях оздоровительного лагеря или по индивидуальным планам. Учебно-тематический план первого года обучения таблица № 1, второго и третьего года обучения таблица № 2.

Учебно-тематический план

(4 ЧАСА В НЕДЕЛЮ)

Таблица № 1

Учебно-тематический план (6 ЧАСОВ В НЕДЕЛЮ)

Таблица № 2

В структуру образовательной программы входят 8 образовательных блоков, каждый из которых реализует отдельную задачу. Все образовательные блоки предусматривают не только усвоение теоретических знаний, но и формирование деятельностно-практического опыта.

1. Практические занятия (общая физическая подготовка, специальная физическая подготовка, технико-тактическая подготовка):

ОФП - упражнения для мышц шеи и туловища: наклоны, вращение и повороты головы, повороты, круговые движения туловищем, поднимание ног в положении лежа на спине.

Упражнения для мышц рук, плечевого пояса, из различных исходных положениях (в стойке, на коленях, сидя, лежа); движения руками – сгибание и разгибание, вращения, махи, отведение и приведение, рывки.

Упражнения для мышц ног: приседания, выпрыгивания, подскоки из различных положений, прыжки, пружинистые покачивания в выпадах, маховые движения ногами.

Упражнения с партнером в сопротивлении, переноске, на гимнастической скамейке и стенке.

Упражнения с предметами: резиновый жгут, набивной мяч, гантели (0,5 кг), скакалки.

Упражнения на боксерских мешках, лапах, макиварах.

Элементы акробатики и самостраховка.

Легкая атлетика: бег на короткие дистанции- 30, 60 м, кроссы, прыжки в высоту и длину с разбега и без него, метание ядра.

Спортивные игры: футбол, регби на коленках, настольный теннис.

Подвижные игры: перестрелка, мяч по кругу, третий лишний, пятнашки (руки и ноги), мяч на ловле. Эстафета с преодолением препятствий, передачей мяча, различными способами передвижения и др.

Упражнения для развития скоростно-силовых качеств:

Броски набивного мяча (1 – 2 кг) одной и двумя руками из различных положений. В упоре лежа сгибание и разгибание рук (с хлопками перед грудью, над головой, за спиной).

Приседания и выпрыгивание из положения боевой стойки. Различные упражнения в челноке. Прыжки на одной и двух ногах, тоже, но в полуприсяде.

Упражнения для развития быстроты:

Бег с ускорением 30 м. Бег с изменением скорости и направления движения. Бег с низкого и высокого старта (20м). Рывки, скоростные движения на определенный сигнал. Челночный бег 3 х 10 м.

Упражнения для развития ловкости:

Элементы акробатики. Эстафеты с включением элементов, требующих проявления ловкости и координации движений.

Упражнения для развития гибкости.

Маховые движения ногами и руками, наклоны, круговые движения туловищем, пружинистые покачивания в выпаде, растяжка ног в парах и по одному (динамическая, статическая, изометрическая, на тренажерах), шпагаты.

Упражнения для развития выносливости:

Многократные повторения различных нападающих и защитных действий, работа с легкими весами с многократным выполнением действия, бег на длинные дистанции.

Изучение и совершенствование техники и тактики:

Понятие о технике и тактике. Связь техники и тактики в обучении, тренировке и соревнованиях. Значение своевременного усвоения основ техники. Боевая стойка: левосторонняя, правосторонняя, положение ног и рук, центр тяжести. Шаги вперед, назад, сохранение равновесия и боевой стойки после шагов. Двойные шаги, челнок. Вход и выход из атаки, положение рук и ног при этом. Скорость входа и выхода из атаки.

Простейшие удары руками (верхний, средний, нижний уровни): передняя, задняя рука. Правило выполнения «реверса» при ударах рукой и ногой. Правильное положение кисти и сжатого кулака при ударах. Сочетание длины атаки с дистанцией до противника.

Удержание сбоку и верхом. Защита от удержаний сбоку и верхом.

СПЕЦИАЛЬНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

Быстрота, ловкость, сила, специальная выносливость, гибкость – качества необходимые спортсмену, занимающимся в РБ.

2. Теоретические занятия:

Заниматься на тренировках по рукопашному бою можно только тем ученикам, которые имеют разрешение врача по состоянию своего здоровья и соответствующую медицинскую справку, разрешение на посещение тренировок своих родителей или опекунов.

Приступать к занятиям ученик может только после того, как ознакомится со всеми Правилами для занимающихся рукопашным боем, в том числе и с настоящей Инструкцией по технике безопасности на занятиях по рукопашному бою, и поставит свою подпись о своём согласии и готовности их не нарушать.

1.0        Каждый ученик должен приготовиться к тренировке заранее: Нельзя есть и пить за 1,5 – 2 часа до начала занятия, тренироваться на полный желудок очень вредно для организма. Обязательно нужно сходить в туалет до тренировки, случайный удар в полный мочевой пузырь может быть исключительно опасным. Необходимо также высморкаться, чтобы ничто не мешало правильному и свободному дыханию. Во избежание травм, на руках и ногах ногти должны быть аккуратно подстрижены.

2.0        Запрещается входить в зал без разрешения тренера, самостоятельно брать и пользоваться без разрешения спортивным, специальным или другим инвентарём, кувыркаться на матах, залезать и прыгать вниз со скамеек, подоконников, «Шведских лестниц» и спортивных снарядов. Нельзя открывать окна и двери одновременно, если в зале находятся люди, чтобы не допустить сквозняка. Нельзя баловаться светом и электроприборами.

3.0        Запрещается пользоваться в здании и около него открытым огнём. В случае пожара необходимо немедленно сообщить об этом тренеру и быстро, но, не создавая паники, покинуть помещение или здание, уйти в безопасное место (на улицу) и помочь это сделать тем, кто самостоятельно передвигаться не в состоянии.

4.0        При малейшем недомогании ученик должен отпроситься у тренера с тренировки домой или попросить разрешения просто посидеть в зале. При очень плохом самочувствии для оказания ему первой помощи или экстренного вызова скорой медицинской помощи – сообщить об этом своему тренеру. Все ученики всегда должны немедленно сообщать тренеру, если кому-то из товарищей на тренировке стало плохо, тем более, если больной сам этого сделать стесняется или не в состоянии.

5.0        Никто не должен приходить в зал на тренировку, если он болен простудными, инфекционными или другими опасными для окружающих заболеваниями. При появлении у ученика высокой температуры, обнаружении у него грибковых заболеваний ног, неизвестном высыпании на коже или других опасных заболеваниях, занимающийся самостоятельно (если он в состоянии) должен немедленно покинуть зал и отправиться домой для принятия экстренных мер, предупредив об этом тренера-преподавателя.

6.0        Все команды на тренировке выполняются быстро (за 5 секунд), но выполнять их нужно осторожно и аккуратно. Занимая своё место в общем строю, не толкаться, чтобы не сбить своих товарищей с ног.

7.0        Соблюдать определённый тренером-преподавателем интервал и дистанцию между занимающимися, чтобы случайно не задеть соседа во время занятия, выполняя упражнения, махи или удары руками и ногами во все стороны. Сосед также не должен никого ударить, случайные столкновения могут привести к травме.

8.0        Если ученик чувствует, что какое-то упражнение ему не под силу, что оно физически для него слишком тяжёлое, он может попросить тренера-преподавателя снизить для него нагрузку (хотя в рукопашном бое это не принято, а нагрузка на занятиях для каждой конкретной группы учеников даётся допустимая).

9.0        При отработке приёмов в парах, каждый ученик должен быть очень осторожным и внимательным, чтобы случайно не причинить боль своему партнёру. Особенно контролировать свои действия необходимо при изучении запрещённой техники, или опасных для здоровья приёмов, способных привести к вывихам суставов, растяжениям сухожилий и связок, трещинам или переломам костей, удушениям и так далее.

10.0         При отработке бросковой техники каждому нужно хорошо знать и правильно выполнять страховку при падениях (акробатические кувырки). Выполняя данную технику, всегда в первую очередь необходимо думать о безопасности своего партнёра и его страховке, обеспечивая ему максимальную безопасность при падении. Прежде, чем сделать подсечку, подножку, подбив или бросок при их изучении и детальной отработке (равно как и в других учебных ситуациях), необходимо сначала убедиться, что партнёр упадёт в безопасное место. Надо быть уверенным в правильности выполнения подобных приёмов прежде, чем их выполнять, и знать последствия неправильного их выполнения. Если ученик в чём-то не совсем уверен – необходимо лишний раз проконсультироваться у своего тренера-преподавателя, не стесняться и попросить у него дополнительных объяснений.

11.0         При возникновении малейшей боли во время проведения болевого приёма, необходимо дать знать об этом своему партнёру, хлопая свободной рукой (или ногой) по нему, по себе или по полу. В этом случае партнёр обязан немедленно ослабить силу давления на ту часть тела, в котором возникла боль.

12.0         При нанесении партнёром сильных ударов или выполнении им болевых приёмов, при которых он не контролирует себя, необходимо его об этом предупредить. Если он это делает сознательно – немедленно сообщить об этом тренеру-преподавателю. При умышленном причинении своему партнёру или кому-то другому боли, виновный отстраняется от тренировки, отжимается в наказание по правилам рукопашного боя от пола на кулаках и садится на «штрафную скамью», повторно изучая настоящие Правила по технике безопасности на занятиях по рукопашному бою до конца занятия.

13.0         Ношение очков разрешается, однако во время боёв их необходимо снимать или заменять контактными линзами.

14.0         Все ученики обязаны соблюдать правила личной гигиены. На тренировке находиться в чистом и отглаженном кимоно, с чистыми ногами и шеей. После тренировки принять душ (смыть с себя мылом пот) и сменить нижнее бельё. Кимоно аккуратно дома развесить сушиться, стирать и гладить его сразу по мере загрязнения.

15.0         На занятиях по рукопашному бою строго запрещается:

•        Вести бой (поединок) в полный контакт без разрешения и контроля тренера-преподавателя или в его отсутствие, особенно с девочками, или более слабыми учениками, или младшими по возрасту, стажу занятий и квалификации, или меньшими по росту и весу, или с целью выяснения «Кто сильней?», или с целью демонстрации своей силы.

•        Отрабатывать удары ногами в парах без индивидуальных защитных приспособлений – щитков на ноги (на голень и подъём стопы) во избежание травм голени. Вести контактный бой с партнёром руками без протекторов на руки (перчатки или накладки на кулаки) для страховки рёбер и головы напарника. Кроме того, во время поединков рекомендуется использовать защиту для головы от случайных сильных ударов («Шлем»), защиту на грудь («Защитный жилет») и пах («Раковина»).

•        Надевать и носить во время тренировки драгоценности или металлические предметы: серёжки, цепи, перстни, кольца, браслеты, брошки, цепочки, часы, значки, булавки, заколки и прочие колющие и режущие предметы, способные нанести ранения и травмы себе и партнёру.

•        Экспериментировать со своим партнёром: как долго он может пробыть без дыхания при выполнении удушающих приёмов, выдерживать болевой приём, сможет ли он выдержать сильный удар и какой эффект получится от этих и подобных действий. Нельзя такие эксперименты ставить и на себе – это опасно для жизни и здоровья.

•        При работе с партнёром выполнять в очень быстром темпе (с большой скоростью) любые опасные для жизни и здоровья удары, боевые связки и приёмы.

•        Совершать сложные акробатические элементы (например, полёт-кувырок, сальто и им подобные) без разрешения, контроля, страховки и присутствия тренера-преподавателя.

•        Выполнять бросковую технику без разрешения, контроля и присутствия тренера-преподавателя, так же, как и без знания страховки при падениях.

        16.0 Каждый ученик должен строго и точно соблюдать Правила по технике безопасности, беспрекословно и вовремя выполнять все команды тренера-преподавателя, и не делать ничего такого, что опасно для жизни и здоровья, и могло бы привести его самого, его партнёра или окружающих товарищей к травме.

        17.0 Ученик, нарушивший Правила по технике безопасности, или намеренно нанёсший ущерб здоровью кого-либо, несет персональную ответственность за вытекаемые из его действий последствия.

        18.0 На занятиях по рукопашному бою необходимо помнить, что жизнь и здоровье всегда стоит на первом месте, и каждый ученик хочет, должен и обязан вернуться домой в целости и сохранности.

ГИГИЕНА. РЕЖИМ И ПИТАНИЕ СПОРТСМЕНА. ЗАКАЛИВАНИЕ

Личная гигиена. Гигиена одежды, снаряжения. Гигиена жилищ и мест занятий. Гигиеническое значение водных процедур. Вредное влияние на организм курения и употребление спиртных напитков. Режим учебы и отдыха. Питание спортсмена. Значение витаминов и других питательных веществ для организма. Питьевой режим во время и после тренировок и соревнований. Гигиена сна. Механизм закаливания. Методика закаливания.

ПРАВИЛА СОРЕВНОВАНИЙ

Понятие о тактических действиях. Правила выполнения атак, защит и других действий. Запрещенные действия. Оценивающие действия. Площадка и ее разметка. Судейство. Термины судьи. Требования к спортивной форме (кимоно).

        Практические занятия: Определение правомерности в атаке. Правильность выполнения атакующих и защитных действий. Судейство с применением терминологии.        

ОСНОВЫ ФИЗИОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА

Влияние физических упражнений на организм занимающегося. Краткие сведения о строении организма человека. Костно-связочный аппарат, мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о сердечнососудистой системе. Значение дыхания для жизнедеятельности организма. Влияние занятий физическими упражнениями на деятельность опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой системы, дыхания и т.д.

3. Инструкторская и судейская практика

Все занимающиеся должны усвоить некоторые навыки учебной работы и навыки судейства соревнований. Самостоятельно организовать занятия и комплексы тренировочных заданий для различных частей урока: разминки, основной и заключительной части. Принимать участие в судействе соревнований в роли судьи, рефери, секретаря.

По учебной работе необходимо последовательно освоить следующие навыки;

•        уметь построить группу и подать основные команды на месте и в движении;

•        уметь составить конспект и провести разминку в группе;

•        уметь выявлять и исправить ошибку в выполнении приемов у товарища;

•        провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением тренера;

•        уметь провести подготовку учащихся своего класса к соревнованиям;

•        уметь руководить командой на соревнованиях.

Для получения звания судьи по спорту каждый занимающийся должен освоить следующие навыки:

•        уметь составить положение для проведения первенства учреждения по РБ;

•        уметь вести протокол поединков;

•        участвовать в судействе учебных поединков совместно с тренером;

•        судейство учебных поединков (самостоятельно);

•        участие в судействе официальных соревнований в роли бокового судьи на площадке и в составе секретариата;

•        уметь судить поединки при проведении соревнований в качестве рефери.

Выпускник учреждения должен выполнить программу подготовки для присвоения звания «инструктор по РБ» и «судья по РБ».

4. Контрольно-переводные испытания и квалификационные экзамены

Тестирование ОФП, СФП и технико-тактической подготовленности осуществляется 3 раза в год – в начале, в середине и конце учебного года.

Нормативы по ОФП при поступлении в группы СОГ, промежуточной и итоговой аттестации, можно увидеть в таблицах № 3-5.

Комплекс контрольных упражнений по ОФП включает в себя следующие тесты:

•        бег 30 м с низкого старта (сек). Проводится на стадионе в спортивной обуви без шипов. Количество стартующих зависит от количества дорожек. После 10-15 мин. разминки дается старт. Разрешается только одна попытка.

•        челночный бег 3 по 10 м (сек). Тест проводят в спортивном зале. Отмеряют 10-метровый отрезок, начало, и конец которого отмечают линией. За каждой чертой – 2 полукруга радиусом 50 см. спортсмен становится за ближней чертой линии и по команде «марш» начинает бег в сторону финишной черты: обегает полукруг и возвращается к линии старта. Затем также обегает другой полукруг и возвращается обратно.

•        прыжок в длину с места (см). Выполняют толчком двух ног от линии и края доски на покрытии.

•        подтягивание в висе на перекладине (количество раз). Выполняют из положения вис хватом сверху, руки на ширине плеч. Темп выполнения произвольный. Подтягивание считается выполненным, если при сгибании рук подбородок находится выше перекладины. Не засчитываются попытки при вспомогательных движениях ног и туловища.

•        сгибание и разгибание рук в упоре лежа (количество раз). И.П. – упор лежа на горизонтальной поверхности, руки полностью выпрямлены в локтевых суставах, туловище и ноги составляют единую линию. Отжимания производится на кулаках. Засчитывается отжимание, когда обучающийся коснувшись грудью пола, вернулся в исходное положение. При выполнении упражнения запрещены движения в тазобедренных суставах

•        поднимание туловища из положения лежа, колени согнуты (количество раз). И.П. сед на матах. Руки сцеплены в «замке» за головой. Колени согнуты. Выполнять упражнение следует, опуская спину до касания поверхности мата и вернуться в И.П., Обязательное условие - коснуться грудью колен. При выполнении упражнения запрещено разрывать руки за головой и отрывать ноги от пола.

•        Бег на 1000 м, мин. Проводиться на дорожке стадиона. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.

•        Непрерывный бег в свободном темпе 10 мин. или 12 мин. Проводиться на дорожке стадиона. Время фиксируется с точностью до 0,1 сек.

КОМПЛЕКС КОНТРОЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПО ТЕСТИРОВАНИЮ

УРОВНЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ (СФП)

•        суммарное время 6-и прямых ударов руками, сек. Спортсмен, из фронтальной стойки, наносит поочередно (левой и правой рукой) 6 прямых ударов в мешок. Фиксируется время от команды «Марш», до 6-го удара по мешку.

•        суммарное время 6-и боковых ударов ногами, сек. Спортсмен, из фронтальной стойки, наносит поочередно (левой и правой ногой) 6 боковых ударов в мешок. Фиксируется время от команды «Марш», до 6-го удара по мешку.

•        суммарное время 6-ти «входов», сек. Спортсмен, из своей боевой стойки, делает выпад вперед впередистоящей ногой с ударом задней рукой в область туловища и возвращается в ИП. Фиксируется время от команды «Марш», до 6-го удара по мешку.

•        выполнение бросковой техники в течение 30 сек. Бросковая техника выполняется в парах. Как правило, спортсмены выполняют 3 разновидности бросков (результат по лучшему). Все броски выполняются как из правосторонней стойки, так и из левосторонней.

Квалификационный экзамен проводится в конце учебного года обучения для оценки мастерства владения приёмами рукопашного боя, согласно требованиям поясной системы аттестации бойцов Международной федерацией рукопашного боя (МФРБ) с присвоением уровня квалификации «Ученик». Итоговый контроль проводится с целью: определения степени достижения результатов обучения и получения сведений для совершенствования программы и методов обучения.

Текущий контроль (входной) по ОФП и ТП

для зачисления в группы СОГ

Таблица № 3

Промежуточный контроль по ОФП и ТП

Таблица № 4

Итоговый контроль по ОФП и ТП

Таблица № 5

5. Соревновательная практика

Невозможно достигнуть в будущем высоких стабильных результатов, редко выступая на соревнованиях. На данном этапе тренировки значительно увеличивается число не только соревновательных упражнений (игровые комплексы), но и участие в городских соревнованиях.

6. Восстановительные мероприятия

Основные причины – локальные перегрузки, недостаточная разносторонность нагрузок, применение их при переохлаждении и в состоянии утомления, а также недостаточная разминка пред скоростными усилиями. Во избежание травм рекомендуется:

• выполнять упражнения только после разминки с достаточно разогретыми мышцами;
• надевать тренировочный костюм в холодную погоду;
• не применять скоростные усилия с максимальной интенсивностью в ранние утренние часы;
• не бегать продолжительно по асфальту и другим сверхжестким покрытиям;
• прекращать нагрузку при появлении боли в мышцах;
• применять упражнения на расслабление и массаж;
• освоить упражнения на растягивание – «стретчинг»;
• применять втирания, стимулирующие кровоснабжение мышц, но только по совету врача.

Освоению высоких тренировочных нагрузок способствуют специальные восстановительные мероприятия. В РФ разработана система восстановительных мероприятий при тренировках с высокими нагрузками для спортсменов высокой квалификации. Отдельные положения этой системы могут быть использованы при организации восстановительных мероприятий в учреждении.

Восстановительные средства делятся на 4 группы:

• педагогические
• психологические
• гигиенические
• медико-биологические

Педагогические средства являются основными, так как при нерациональном построении тренировки остальные средства восстановления оказываются неэффективными. Педагогические средства предусматривают оптимальное построение одного тренировочного занятия, способствующего стимуляции восстановительных процессов, рациональное построение тренировок в микроцикле и на отдельных этапах тренировочного цикла. Специальные психологические воздействия, обучение приемам психорегулирующей тренировки осуществляют спортивные психологи. Однако в спортивных школах возрастает роль тренера в управлении свободным временем учащихся, в снятии эмоционального напряжения и т.д. Эти факторы оказывают значительное влияние на характер и течение восстановительных процессов. Особенно важное значение имеет выявление психической совместимости спортсменов.

Гигиенические средства восстановления детально разработаны. Это требования к режиму дня, труда, тренировок, отдыха, питания. Необходимо обязательное соблюдение гигиенических требований к местам занятий, бытовым помещениям, инвентарю. Медико-биологическая группа восстановительных средств включает в себя рациональное питание, витаминизацию, физиотерапевтические средства восстановления.

При организации питания на сборах следует руководствоваться рекомендациями спортивной медицины, в основу которых положены принципы сбалансированного питания. Дополнительное введение витаминов осуществляется в зимне-весенний период, а также в период напряженных тренировок. Во избежание интоксикации, дополнительный прием витаминов целесообразно назначать в дозе, не превышающей половины суточной нормы.

 Рациональное применение физиотерапевтических средств восстановления способствует предотвращению травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. В спортивной практике широко используются различные виды ручного и инструментального массажа, души, ванны, сауна, локальные физиотерапевтические воздействия, электростимуляция и т.д. Передозировка физиотерапевтических процедур приводит к угнетению реактивности организма. Поэтому в школьном возрасте в одном сеансе не следует применять более 1 процедуры. В течение дня желательно ограничиться одним сеансом. Средства общего воздействия (массаж, сауна, ванны) следует назначать по показаниям, но не чаще 1-2 раз в неделю. Медико-биологические средства назначаются только врачом и осуществляются под его наблюдением. Средства восстановления используются лишь при снижении спортивной работоспособности или при ухудшении переносимости тренировочных нагрузок. В тех случаях, когда восстановление работоспособности осуществляется естественным путем, дополнительные восстановительные средства могут привести к снижению тренировочного эффекта и ухудшению тренированности.

7. Медицинское обследование за юными спортсменами предусматривает:

•        медицинское обследование в начале учебного года;

•        медицинское обследование перед соревнованиями;

•        педагогические наблюдения в процессе УТЗ, санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и соревнований, одеждой и обувью;

•        контроль за выполнением рекомендаций врача к состоянию здоровья, режиму тренировок и отдыха.

8. Воспитательная работа ведется во время тренировочного процесса и направленна на (см. приложение 2):

- гражданско-патриотическое воспитание;

- учебно-познавательную деятельность;

- физическое воспитание и безопасность жизнедеятельности;

- психолого-педагогическое сопровождение;

- работу с родителями.

1.4 Планируемые результаты

Результаты освоения содержания программы определяют те итоговые результаты, которые должны демонстрировать спортсмены по завершению обучения. Требования к результатам изучения программы предназначены для оценки успешности овладения программным содержанием, которое в обязательном порядке должно быть освоено каждым спортсменом, оканчивающим обучение. Результаты освоения программы оценивается по трем базовым уровням, исходя из принципа «общее — частное — конкретное», и представлены соответственно метапредметными, предметными и личностными результатами.

Личностные результаты отражаются в индивидуальных качественных свойствах спортсменов, которые приобретаются в процессе освоения программы. Эти качественные свойства проявляются прежде всего в положительном отношении обучающихся к занятиям рукопашным боем, накоплении необходимых знаний для удовлетворения индивидуальных интересов и потребностей, достижения личностно значимых результатов в рукопашном бою.

Личностные результаты могут проявляться в разных областях культуры.

В области познавательной культуры:

- владение знаниями рукопашного боя и физической подготовленности;

- владение знаниями об особенностях индивидуального здоровья и о функциональных возможностях организма, способах профилактики заболеваний и перетренированности;

- владение знаниями начальной подготовки по рукопашному бою, индивидуальными особенностями физического развития и физической подготовленности.

В области нравственной культуры:

- способность управлять своими эмоциями, проявлять культуру общения и взаимодействия в процессе занятий рукопашным боем, игровой и соревновательной деятельности;

- способность активно включаться в совместные спортивные мероприятия, принимать участие в их проведении;

- владение умением предупреждать конфликтные ситуации во время совместных тренировок и соревнований, разрешать спорные проблемы на основе уважительного и доброжелательного отношения к окружающим.

В области трудовой культуры:

- умение планировать режим дня, обеспечивать оптимальное сочетание нагрузки и отдыха;

- умение содержать в порядке спортивный инвентарь и оборудование, спортивную одежду, осуществлять их подготовку к занятиям и спортивным соревнованиям.

В области эстетической культуры:

- красивая (правильная) осанка, умение ее длительно сохранять при разнообразных формах движения и передвижений;

- хорошее телосложение, желание поддерживать его в рамках принятых норм и представлений;

- культура движения, умение передвигаться красиво, легко и непринужденно.

В области коммуникативной культуры:

- владение умением осуществлять поиск информации по вопросам развития технических приемов, обобщать, анализировать и применять полученные знания в соревнованиях;

- владение умением оценивать ситуацию и оперативно принимать решения, находить адекватные способы поведения и взаимодействия с партнерами во время учебной и игровой деятельности.

В области рукопашного боя:

- владение навыками выполнения жизненно важных двигательных умений (ходьба, бег, прыжки, кувырки и др.) различными способами, в различных изменяющихся внешних условиях;

- владение навыками выполнения приемов рукопашного боя, технико-тактических действий, а также применения их в игровой и соревновательной деятельности;

- умение максимально проявлять физические способности (качества) при выполнении тестовых упражнений по рукопашному бою.

Метапредметные результаты характеризуют уровень сформированности качественных универсальных способностей обучающихся, проявляющихся в активном применении знаний и умений в познавательной и предметно-практической деятельности. Приобретенные на базе освоения содержания программы, универсальные способности потребуются как в рамках образовательного процесса (умение учиться), так и в реальной повседневной жизни спортсмена.

Метапредметные результаты проявляются в различных областях культуры.

В области познавательной культуры:

- понимание рукопашного боя как явления культуры, способствующего развитию целостной личности человека, сознания и мышления, физических, психических и нравственных качеств;

- понимание здоровья как важнейшего условия саморазвития и самореализации человека, расширяющего свободу выбора профессиональной деятельности и обеспечивающего долгую сохранность творческой активности;

- понимание рукопашного боя как средства организации здорового образа жизни, профилактики вредных привычек и девиантного (отклоняющегося) поведения.

В области нравственной культуры:

- бережное отношение к собственному здоровью и здоровью окружающих, проявление доброжелательности и отзывчивости к людям, имеющим ограниченные возможности и нарушения в состоянии здоровья;

- уважительное отношение к окружающим, проявление культуры взаимодействия, терпимости и толерантности в достижении общих целей при совместной деятельности;

- ответственное отношение к порученному делу, проявление осознанной дисциплинированности и готовности отстаивать собственные позиции, отвечать за результаты собственной деятельности.

В области трудовой культуры:

- добросовестное выполнение заданий, осознанное стремление к освоению новых знаний и умений, качественно повышающих результативность выполнения заданий;

- поддержание оптимального уровня работоспособности в процессе учебной деятельности, активное использование тренировок для профилактики психического и физического утомления.

В области эстетической культуры:

- восприятие красоты телосложения и осанки человека в соответствии с культурными образцами и эстетическими канонами, формирование физической красоты с позиций укрепления и сохранения здоровья;

- понимание культуры движений человека, постижение жизненно важных двигательных умений в соответствии с их целесообразностью и эстетической привлекательностью;

- восприятие спортивного соревнования как культурно-массового зрелищного мероприятия, проявление адекватных норм поведения, неантагонистических способов общения и взаимодействия.

В области коммуникативной культуры:

- владение культурой речи, ведение диалога в доброжелательной и открытой форме, проявление к собеседнику внимания, интереса и уважения;

- владение умением вести дискуссию, обсуждать содержание и результаты совместной деятельности, находить компромиссы при принятии общих решений;

- владение умением логически грамотно излагать, аргументировать и обосновывать собственную точку зрения, доводить ее до собеседника.

В области рукопашного боя:

- владение широким арсеналом двигательных действий из рукопашного боя, активное их использование в соревновательной деятельности;

- владение способами наблюдения за показателями индивидуального здоровья, физического развития и физической подготовленности, использование этих показателей в организации и проведении самостоятельных тренировок.  

Предметные результаты характеризуют опыт спортсменов в двигательной деятельности, который приобретается и закрепляется в процессе освоения программы. Приобретаемый опыт проявляется в знаниях и способах двигательной деятельности, умениях  их применять при решении практических задач.

Предметные результаты, так же как и метапредметные, проявляются в разных областях культуры.

В области познавательной культуры:

- знания по истории возникновения рукопашного боя;

- знания о здоровом образе жизни, его связи с укреплением здоровья и профилактикой вредных привычек, о роли и месте рукопашного боя в организации здорового образа жизни.

В области нравственной культуры:

- способность проявлять инициативу на занятиях рукопашным боем, доброжелательно и уважительно относится к занимающимся, независимо от особенностей их здоровья, физической и технической подготовленности;

- умение оказывать помощь занимающимся при освоении новых двигательных действий, корректно объяснять и объективно оценивать технику их выполнения;

- способность проявлять дисциплинированность и уважительное отношение к сопернику в условиях игровой и соревновательной деятельности, соблюдать правила игры и соревнований.

В области трудовой культуры:

- способность преодолевать трудности, выполнять учебные задания по технической и физической подготовке в полном объеме;

- способность обеспечивать безопасность мест занятий, спортивного инвентаря и оборудования, спортивной одежды;

- способность самостоятельно подбирать физические упражнения в зависимости от индивидуальной ориентации на будущую профессиональную деятельность.

В области эстетической культуры:

- способность подбирать комплексы физических упражнений и режимы физической нагрузки в зависимости от индивидуальных особенностей физического развития;

- способность вести наблюдения за динамикой показателей физического развития и осанки, объективно оценивать их, соотнося с общепринятыми нормами и представлениями.

В области коммуникативной культуры:

- способность интересно и доступно излагать знания о рукопашном бое, грамотно пользоваться понятийным аппаратом;

- способность осуществлять судейство соревнований, владеть информационными жестами судьи.

В области рукопашного боя:

- способность отбирать технические приемы по их функциональной направленности, составлять из них индивидуальные комплексы для ведения поединка;

- способность регулировать величину физической нагрузки в зависимости от задач соревнований и индивидуальных особенностей организма;

- способность проводить новые двигательные действия, контролировать и анализировать их эффективность.

Планируемые результаты изучения учебного курса

Знания о рукопашном бое

Выпускник научится:

• рассматривать рукопашный бой как явление культуры, выделять исторические этапы его развития, характеризовать основные направления и формы его организации в современном обществе;
• характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
• определять базовые понятия и термины рукопашного боя, применять их в процессе совместных тренировок со своими сверстниками, излагать с их помощью особенности выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств;
• разрабатывать содержание самостоятельных занятий физическими упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально планировать в режиме дня и учебной недели;
• руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и погодных условий;
• руководствоваться правилами оказания первой доврачебной помощи при травмах и ушибах во время самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Выпускник получит возможность научиться:

•        характеризовать исторические вехи развития отечественного вида единоборств: рукопашного боя, великих спортсменов, принесших славу Российскому спорту;

•        определять признаки положительного влияния рукопашного боя на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и основных систем организма.

Способы двигательной деятельности

Выпускник научится:

• использовать тренировки, спортивные игры и спортивные соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
• классифицировать физические упражнения по их функциональной направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств;
• самостоятельно проводить разминку, анализировать особенности её выполнения, выявлять ошибки и своевременно устранять их;
• тестировать показатели физического развития и основных физических качеств, сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики в процессе самостоятельной физической подготовки;
• взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной деятельности, оказывать помощь в освоении новых двигательных действия, развитии физических качеств, тестировании физического развития и физической подготовленности.

Выпускник получит возможность научиться:

•        проводить разминку с использованием оздоровительной ходьбы и бега, обеспечивать её оздоровительную направленность;

•        проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и сеансов оздоровительного массажа.

Физическое совершенствование

Выпускник научится:

• выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и учебной деятельности;
• выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и координации);
• выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
• выполнять гимнастические комбинации на спортивных снарядах из числа хорошо освоенных упражнений;
• выполнять легкоатлетические упражнения в беге и прыжках (в высоту и длину);
• выполнять самостраховку;
• выполнять основные технические действия и приемы рукопашного боя;
• выполнять основные технические действия и приемы спортивной игры;
• выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития основных физических качеств.

Выпускник получит возможность научиться:

• выполнять комплексы силовых упражнений;
• преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью разнообразных способов лазания, прыжков и бега;
• осуществлять судейство по рукопашному бою;
• выполнять тестовые нормативы Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»;
• выполнять технико-тактические действия по рукопашному бою.

Раздел № 2 «Комплекс организационно-педагогических условий»

2.1. Календарный учебный график (4 часа в неделю, 42 учебных недели, всего 168 часов в год)

Таблица № 6