Рекомендации по проведению физкультурных минуток
методическая разработка по физкультуре (5,6,7,8,9,10,11 класс) по теме
В данной работе представлена подборка упражнений для проведения гимнастики пальцев рук, снятия общего утомления и зрительной гимнастики.Отдельно выделены комплексы упражнений физкультминуток, физкультурных пауз.
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 rekomendacii_po_provedeniyu_fizkultminutok.rar | 174.08 КБ |
Предварительный просмотр:
Гимнастика для пальцев рук
При длительной письменной работе, рисовании необходимо периодически снимать возникающее в руках напряжение. Ниже приводятся упражнения, которые не только дают отдых рукам, но и развивают их силу, быстроту и ловкость.
Эти упражнения выполняют стоя или сидя, поставив локти на стол: каждое -10-15 раз. По завершении гимнастики следует потрясти расслабленными кистями и сделать массаж пальцев, поглаживая их от кончиков к запястью.
С силой, сжимать и разжимать пальцы, пока они не устанут. | ||
Выпрямить пальцы. Одновременно сгибать и разгибать две первые фаланги. | ||
Сжимание пальцами теннисного мяча. | ||
Круговые движения каждым пальцем по большой амплитуде в одну и другую стороны. Развести прямые пальцы и, начиная с мизинца, последовательно (веерообразным движением) согнуть все пальцы в кулак. Затем, начиная с большого пальца, вернуться в и.п. (разогнуть пальцы). | ||
Руки вперед ладонями вниз. Поднимание ладоней вверх и опускание их вниз. | ||
Сжать пальцы в кулак. Делать круговые движения кистью в левую и правую стороны; сгибать и разгибать кисти рук. | ||
Пружинистые разгибания ладони левой руки правой рукой и наоборот. | ||
Пружинистые сгибания левой руки правой рукой и наоборот. | ||
Руки перед грудью, локти в стороны, пальцы сцеплены. Волнообразные движения руками. Руки перед грудью, ладони обращены к груди, пальцы сцеплены. Пружинистыми движениями разгибать руки вперед, ладони направлять вперед (от себя). |
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Приложение . Комплекс упражнений физкультурных минуток (ФМ)
Учебные занятия, сочетающие в себе психическую, статическую, динамическую нагрузки на отдельные органы и системы и на весь организм в целом, требуют проведения на уроках ФМ для снятия локального...
МЕТОДИКА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК НА УРОКАХ
доклад для выступления на педсовете или ШМО учителей предметников...
Комплексы упражнений физкультурных минуток и физкультурных пауз
Этот материал могут использовать все желающие. Рекомендуется для младшего, среднего и старшего школьного возраста....
Коррекция ориентировки в пространстве и на собственном теле у детей с задержкой психического развития старшего дошкольного возраста средством физкультурных минуток
Е.М. Кудряшова, ст. преподаватель кафедры Физического и психического здоровья ребенкаКарельская государственная педагогическая академияГ. Петрозаводск Статья написана на основе исследовательской...
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ФИЗКУЛЬТУРНЫХ МИНУТОК для глаз , туловища, рук для использования на уроках информатики...
Комплексы упражнений физкультурных минуток
Санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2.542-96 (Приложение 17)...