Конспект урока по ФК в 9 классе
план-конспект урока по физкультуре (9 класс) по теме

Часть урока

Содержание

дозировка

Методические указания

Подготовительная часть

t  =     15 мин.

1. Построение класса, приветствие, проверка отсутствующих, сообщение задач урока.
2. Строевые упражнения:

1. повороты направо, налево;

3. Композиция РП выполняющая в колонну по одному в обход по залу.

а)  Ходьба:

б)  Бег:

1. галоп правым и левым боком;
2. упор присев, прыжок вверх;
3. поворот на 360

в)  Восстановление дыхания.

Перестроение класса в круг.

1. Общеразвивающие упражнения:

1. 1 – наклон головы вправо;

2 – И.п.

3 – наклон головы влево;

4 – И.п.

5 – наклон головы вперед;

6 – И.п.

7 – наклон головы назад;

8 – И.п.

2. 1-4 – вращение головы вправо;

5-8 – вращение головы влево;

3. 1-3 – пружинистые наклоны вправо с прямой  рукой;

4 – И.п.

5-7 – пружинистые наклоны влево с прямой рукой;

8 – И.п.

4. 1- наклон вперед к правой;

2 – наклон вперед;

3 – наклон вперед к левой;

4 – И.п.;

5-8 повторить;

5. 1-3 – пружинистые повороты туловища вправо;

4 – И.п.

5-7 – пружинистые повороты туловища влево;

8 – И.п.

6. 1-4 вращение туловища в право;

5-8 вращение туловища влево.

7. 1-8 глубокий выпад правая, вперед;

1. 1-8 глубокий выпад, левая вперед.

8. И.п. присед на правой, левую в сторону на носок;

1-4 переход на левую, правая в сторону на носок.

9. 1-8 – прыжки вверх на двух ногах;

2. РП по диагонали:

1. бег высоко поднимая бедро, руки вниз;
2. бег сгибая голень назад, руки за спину;
3. бег прямыми ногами вперед, руки вниз;
4. скрестный бег правым и левым боком;
5. выпады шагом вперед и назад.

2 мин.

1 мин.

3 мин.

1мин.

5 мин.

3 мин.

Четко и правильно выполнять команды, следить за осанкой.

Дистанция 1 метр.

 Следить за осанкой,

следить за дистанцией.

Восстановление дыхания, следить за осанкой.

Спина прямая, mах наклоны  головы,  не резкие.

Вращения выполнять не спеша.

Мах наклоны в сторону, рука прямая.

Колени прямые, максимальный наклон вперед.

ноги прямые, стопы не отрываются от пола.

Ноги прямые, вращение в наклоне прогнувшись.

Левая прямая, пятка на полу, спина прямая.

Спина прямая, пятка опорной на полу.

Прыжки как можно выше;  ноги вместе и прямые.

Спина прямая, колени выше к плечам, частая смена ног.

Спина прямая.

Основная часть

t   =   27 мин

3. Прыжки через скакалку/ поднимание и опускание туловища лежа на спине.
4. Верхняя передача мяча над собой на месте.
5. Нижняя передача мяча над собой на месте.
6. Работа в тройках/парах:

1. верхняя передача мяча в ходьбе вперед;
2. нижняя передача мяча в ходьбе вперед;

7. Работа в парах:

1. И.п. сед на против друг друга. Верхняя передача мяча.

8. Нападающий удар.
9. Падача мяча.
10. Двухсторонняя игра в волейбол.

2 мин.

3 мин. (2х20 раз)

5 мин

3 мин.

3 мин.

2 мин.

9 мин.

Мах. Выполнение раз за 30 сек.

Следить за работой рук и ног.

Правильное выполнение верхней и нижней передачи мяча.

Стопа к стопе. Следить за правильным положением рук при передачи мяча.

Правильное выполнение нападающего удара.

Следить за правильным выполнением  удара.

Заключительная часть:

t = 2 мин.

11. Построение класса в одну шеренгу.
12.  Подведение итогов.                                

2 мин.

Выставление оценок, задание на дом.