План-конспект открытого урока физической культуры для 10 класса .
материал по физкультуре (10 класс) по теме

Часть занятия

Содержание занятия

Дозировка

Организационно-методические

указания

П

О

Д

Г

О

Т

О

В.

Ч

А

С

Т

Ь

1Построение

30”

в одну шеренгу

2.Приветствие  

30”

3.Сообщение задач урока    

1

4.Инструктаж по технике безопасности  на занятиях в зале и на улице

9

Провести вводный инструктаж по технике безопасности по легкой атлетике.

5.Строевые упражнения        

30”

.

- повороты в движении «кругом»

-повторение элементов 9-го      класса

6.Ходьба

-на носках  

-обычная

-на пятках

-перекатом с пятки на носок

1

руки на пояс

- руки вверх

руки на пояс

7.Бег

-обычный

-приставными шагами

-спиной вперед

-по диагонали

-по сигналу        

                           1.30”

   правым левым боком

смотреть к центру зала

по заданию

8.Ходьба

30”

Упражнение на восстановление дыхания

9.ОРУ.

.

5.30”

9.1И.П.-основная стойка руки на пояс

1.наклон головы вправо

2.наклон головы влево

3.наклон головы вперед

4.И.П.

Спина прямая.

9.2.И.П.-о.с. руки на пояс

1-4круговые вращения головой  вправо

5-8круговые вращения головой влево

В медленном темпе

9.3И.П.-о.с. руки вперед

1-4-вращения в кистевых суставах внутрь

5-8вращения в кистевых суставах наружу

Спина прямая.

9.4И.П.-о.с. руки в стороны

1-4вращения в локтевых суставах  внутрь

5-8вращения в локтевых суставах  наружу

Темп средний.

9.5И.П.-о.с. руки к плечам        

1-4 вращения в плечевых суставах вперед

5-8вращения в плечевых суставах  назад

Спина прямая. Дыхание произвольное.

9.6И.П.-о.с. правая рука вверху  левая на пояс

1-наклон влево наклон

2-и.п.

3-наклон вправо

4-И.П.

рука прямая

9.7.И.П.-стойка ноги врозь

1-наклон к правой                2-наклон в середину

3-наклон к левой

4-И.П.

колени не сгибать

9.8И.П.-широкая стойка ноги врозь

1-8упражнение «мельница»

Ноги прямые, спина прямая.

В среднем темпе.

9.9И.П.-выпад вперед руки на пояс

1-3пружинящие покачивания

4смена ног прыжком

5-7то же

8-И.П.

Прыжок как можно выше.

9.10 И.П.-выпад вправо руки вперед

1-4перекат с правой ноги на левую

5-8 перекат в И.П.

Упражнение на восстановление дыхания.

9.11.И.П.-стойка ноги врозь руки вперед

1-мах правой к левой руке                    

2-И.П.  

3-мах левой к правой руке                    

4-И.П.

выполнять с полной амплетудой

9.12  И.П.-о.с. руки на пояс

1-стойка ноги врозь руки вверх

2-И.П.

3-то же

4-И.П.

прыжком

хлопок руками

10.Ходьба на месте

упражнение на

 восстановление

 дыхания

.

О

С

Н

О

В.

Ч

А

С

Т

Ь

11.Перестоение в две шеренги

 1

На беговой дорожке

12. Специальные беговые упражнения на дистанции 30 метров:

-с высоким подниманием бедра

-приставной шаг

-с захлестом голени

-скрестный шаг

20

Выполнять по сигналу преподавателя

Правым/левым боком

Правым/левым боком

12.1   Повторение техники низкого и высокого старта

Напомнить о правильном положении тела, технике бега и стартового разгона при выполнении задания.

12.2  Совершенствование стартового разгона. Из различных исходных положений:

- с высокого старта

- с низкого старта

Обратить внимание на «финиширование» на расстоянии не менее 15м после линии финиша.

12.3 Совершенствование техники низкого старта

.

-выполнять в среднем темпе, следить за дыханием

З

А

К

Л

Ч.

Ч

А

С

Т

Ь

13.Построение в одну шеренгу.

 1.30”

Подведение итогов урока, выявить лучших и напомнить про допущенные ошибки

14.Уборка инвентаря.

1

15.Организованный уход в школу.

1.30”        .

Шагом в 1 колонну