Открытый урок 4-й класс
план-конспект урока по физкультуре на тему

№

Содержание

Дозировка

ОМУ

I

Подготовительная часть

1..Построение класса,  рапорт дежурного, сообщение задач урока

2.Строевые упражнения.

 «Равняйсь», «Смирно», «Вольно».

Выполнение перестроения уступом.

ОРУ в движении:.

Движение в обход по залу.

1. И. п. – руки на пояс ходьба на носках.

2. И. п. – руки на пояс

 ходьба на пятках

3. И. п. – руки на пояс,

прыжки в  полуприседе

4. Медленный бег с переходом на ходьбу.

Перестроение в колону по 4

ОРУ со скакалкой:

1. И. п. – стойка ноги врозь, скакалка в двое, хват двумя

руками;

1 – 2 – скакалка вверх,

 потянутся на носках;

3 – 4 – и. п.

2. – И. п. – стойка ноги

 вместе, скакалка в правой руке;

 левая рука на пояс;

1 – 2 – мах скакалкой

вперед;

3-4 – мах скакалкой назад.

Тоже для левой руки.

3. – И. п. - широкая  стойка, руки вверх, хват  скакалки руками на ширине плеч;

1– 2 – наклон вперед;

3– 4 – и. п;

5– 6 – прогнутся назад;

7-8 – и. п.

4. – И. п. – лежа на животе, скакалка сложена в двое, за голову;

1 – 3 – три пружинистых поворота налево, натягивая скакалку;

4 – И. п.;

5 – 8 – тоже с поворотом вправо.

5. – И. п. – основная  стойка, скакалка сзади, под пяткой левой ноги, натянута;

1 – поднимаем левую ногу

 со скакалкой назад,

 наклон вперед;

2 – 3 – равновесие на правой ноге;

4 – И. п.;

5 – 8 – то же поднимая левую ногу.

6. - И. п. – сомкнутая стойка, скакалка сзади, руки согнуты в

 локтях, кисти разведены в стороны на расстояние 15 – 20 см от бедер, хват руками за ручки;

Прыжки на двух ногах, скакалка вращается вперед.

7. - И. п. – сомкнутая стойка, скакалка впереди, руки согнуты в локтях, кисти разведены в стороны на 15 – 20 см от бедер, хват руками за ручки.

Прыжки на двух ногах, скакалка вращается назад.

4. Перестроение в две колоны.

12 мин

1 мин

2 мин

3 мин.

20 – 25 м.

20 – 25 м.

15 – 20 м.

15 – 20 м

5 мин.

6 – 8 р.

6 – 8 р.

6 – 8 р.

6 – 8 р.

6 – 8 р.

6 – 8 р.

6 – 8 р.

1 мин

Обратить внимание на осанку, внешний вид учеников (наличие спортивной формы, спортивной обуви, шнурки должны быть завязаны, волосы убраны.

Следить за четким выполнением команд и за правильной осанкой.

Команда: «На шесть, три на месте – Рассчитайсь!». После этого команда: «По расчету шагом – Марш!». По этой команде ученики делают соответствующее расчету количество шагов вперед и приставляют ногу. Для обратного перестроения команда: «На свои места шагом – МАРШ!». Вышедшие из строя поворачиваются кругом.

Соблюдать дистанцию.

Не выходить из колонны

Голову не опускать, колени выпрямлены, шаг короткий.

Спина прямая, плечи развернуты, смотреть вверх-вперед.

Спина прямая, отталкиваться двумя ногами одновременно.

Не обгонять, соблюдать интервал.

Команда: «В колону по 4 на лево – МАРШ!»

Соблюдать дистанцию и интервал.

Руки выпрямить. Смотреть на скакалку.

Темп умеренный.

Показ лицом.

Локоть не сгибать. Спина прямая.

Темп средний.

Глубже наклон

Руки выпрямить.

Темп умеренный.

Прогнуться, ноги не отрывать, темп умеренный

Ноги прямые, стоять на прямой ноге, тянуть носок, темп умеренный.

Вращение скакалки проводится без пауз. Во время прыжков спина прямая,. Прыжок на полуносках. Следить за осанкой. Вращательные движения делаются запястьями. Кисти и руки должны при вращении оставаться практически неподвижными. Приземление на подушечки стоп. Пятки не должны касаться пола. На одно вращение скакалки – один прыжок.

Темп средний.

II

Основная часть

1.-Упражнение мост из и. п. стоя (с помощью партнера)

Подводящие упражнения:

1. Наклоны назад у опоры.

И. п. – стоя лицом к опоре,

 удерживаясь руками за опору согнутыми руками.

1-2 – наклон назад и разгибая руки прогнутся до положения полумост.

3-4 – и. п.

2. Наклоны назад стоя на коленях.

И. п. – сед на пятках, ноги слегка разведены, носки оттянуты.

1-2 – подняться с пяток на колени, наклон назад, прогнутся.

3-4 – и. п.

3. Прогнуться в упоре лежа.

И. п. – упор лежа, руки согнуты.

1-2 – разгибая руки, поднимая голову максимально прогнутся.

4. Наклоны назад стоя.

И. п. – стойка руки в стороны,

 руки на пояс.

1-2 – наклон назад до горизонтального положения, слегка сгибая ноги в конце наклона и уводя бедра вперед.

3-4 – и. п.

5. Выполнение упражнения «мост» из и. п. стоя с помощью партнера.

И.П.- ноги врозь,

1-2 - наклоняется назад до опоры руками на пол.

3-4 - Фиксация моста.

5-6 - Лечь на спину.

7-8 - Сгибая ноги встать.

4. Ходьба по бревну на носках

1. Игра «точный поворот»

25 мин.

2 – 3 р.

6 – 8 р.

6 – 8 р.

4 – 5 р.

3 – 4 р.

6 – 8 р.

3-4 мин

6 – 7 мин.

Рассказ и показ с умеющим учеником

Следить чтобы наклон выполнялся до горизонтального положения туловища, ученик должен увидеть пол сзади.

Во время наклона назад ученики должны увидеть пол сзади.

Во время прогиба туловища необходимо увидеть потолок.

При выполнении упражнения желательна страховка для предотвращения падения.

Партнер поддерживает стоя в выпаде вперед, за пояс. Во время наклона исполнитель слегка сгибает ноги и уводит бедра вперед. Удерживающий притягивает партнера к себе напряженными руками.

Ходьба на носках, прямые ноги, руки в стороны, спина прямая

Игровой метод

На полу чертится круг диаметром 0,5 метра. В круг становится играющий с завязанными глазами. Ему надо сделать 10 шагов вперед, повернуться кругом и вернуться обратно в круг. Если это ему удастся, он выиграет.

III

Заключительная часть

1.Упражнение на расслабление.

И. п. – широкая стойка, на вдох - руки вверх, на выдох – опустить.

2.Упражнение на дыхание.

И. п. – основная стойка, правая рука на грудь, левая на живот.

Сделать глубокий вдох. Выдох в два этапа – сначала грудь, потом живот.

3. Построение, подведение итогов урока: сообщить результаты, объявить лучших.

3 мин.

3 – 4 р.

3 – 4 р.

1 мин.

3 – 4 раза ежедневно

На выдохе опустить расслабленные руки, они должны качнутся.

При выдохе необходимо почувствовать как поочередно расслабляется сначала грудь, потом живот.

Выставить оценки, отметить самых активных учеников.

«Ребята! Сегодня на уроке я узнал…

Сегодня на уроке мы делали…

Мне понравилось…

Цель урока…»

Благодарю вас за помощь в проведении урока.