Комплекс упражнений для уроков
материал по физкультуре по теме
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений, используемых на уроках с элементами лёгкой атлетики, гимнастики, борьбы
1. Ускорение на отрезках прямой 30 м с промежуточным финишем в середине дистанции
2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Кто раньше выполнит задание: юноши-20 раз, девушки-10 раз.
3. Многоскоки на обеих. Кто преодолеет большее расстояние при помощи 10-15 прыжковых шагов.
4. Переход в упор лёжа из исходного положения - стоя ноги врозь. Кто быстрей и качественней выполнит 8-12 упражнений.
5. Бег на отрезках прямой 60-100 м с гандикапом. При повторном выполнении участники меняются ролями.
6. Передвижение в низком приседе, руки произвольно. Кто быстрей преодолеет расстояние 15-20 м.
7. Семенящий бег. Кто раньше закончит дистанцию 20-30 м.
8. Силовое сопротивление партнёров стоя лицом друг к другу при сгибании и разгибании рук, соединённых в лучезапястных суставах.
9. Силовое единоборство стоя лицом друг к другу, толкая соперника ладонями в ладони рук из различных исходных положений. Кто больше число раз выведет соперника из равновесия.
10. Передвижение спиной вперёд. Кто быстрее преодолеет дистанцию в 20-30 м.
II. Смена ног из положения выпада, правая впереди, руки произвольно. Кто раньше выполнит задание, состоящее из 16-20 упражнений.
12. Перетягивание партнёра на свою сторону, стоя к нему боком и захватив одноименными руками кисти в лучезапястном суставе. Побеждает тот, кто большее количество раз за определенное время перетянет соперника.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс упражнений по работе с лингвистическими словарями на уроках русского языка в 6 классе, направленных на обогащение словарного запаса
Подобранные и разработанные упражнения представляют собой комплекс. По мнению С.И. Ожегова, комплекс - совокупность, сочетание каких – нибудь явлений, действий. В данном случае, комплекс – это с...
Комплекс упражнений при нарушении осанки (сколиоз). Комплекс №1.
Комплекс упражнений при нарушении осанки (сколиоз). №1. направлен на восстановление нарушенной осанки обучающихся разных возрастных групп....
Памятка ГТО.Комплекс упражнений ОФП для учащихся II возрастной ступени ГТО Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу. Тренируемое качество: Сила, силовая выносливость...
Памятка ГТО.Комплекс упражнений ОФП для учащихся II возрастной ступени ГТО Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.
Тестовое упражнение: Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу....
Комплекс упражнений для уроков физической культуры с использование специфических средств борьбы самбо
Данный комплекс специфических упражнений направлен на развитие спортивно-коммуникативных навыков, высокая степень развития которых позволяет обучающимся легче социализироваться и достигать успеха в пр...