Программа по ОФП.
статья по физкультуре

«Согласовано»                                                                                «Утверждаю»

Зам. Директора  по УВР                                                                Директор СОШ № 1

 ____________________                                                                 _________________                                    

М.А.Шефер        Т.В.Баранова

«     »___________2017 г                                                                  «    »__________2017 г                                        

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение    

«Цивильская средняя общеобразовательная школа № 1 имени М.В.Силантьева» Цивильского района Чувашской республики

Программа по ОФП

учащихся 5-11 классов

2017- 2018 учебный год

Разработана на основе типовой программы для спортивных кружков и секций

под редакцией С.М.Зверева

Учитель физкультуры: А.П.Зайцев

Пояснительная записка

Занятия в секции общей физической подготовки являются хорошей школой физической культуры и проводятся с целью укрепления здоровья и закаливания занимающихся; достижения всестороннего развития , широкого овладения физической культурой; приобретения инструкторских навыков и умения самостоятельно заниматься физической культурой; формирования моральных и волевых качеств

Заниматься в секции может каждый школьник, прошедший медицинский осмотр и допущенный врачом к занятиям.

Программа секции общей физической подготовки составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в общеобразовательной школе, дополняя его с учётом интересов детей ( в зависимости от возраста, пола, времени года и местных особенностей) к тем видам спорта, которые пользуются популярностью в повседневной жизни.

Имеются спортивные сооружения для занятий секции ОФП: стадион для занятий лёгкой атлетикой, футбольное поле, зал для игры в баскетбол, волейбол, занятий гимнастикой,  лыжная база. Кроме того есть в наличии подсобные помещения: раздевалки,  комната для хранения инвентаря.

Начальное изучение проводится при записи в кружок, во время беседы с ребёнком; в процессе медицинского осмотра и беседы с врачом ( по каждому кружковцу); в процессе педагогических наблюдений на первых занятиях; по результатам контрольных упражнений.

Тренер должен систематически оценивать реакцию учащихся на предлагаемую нагрузку, следить за самочувствием воспитанников, вовремя замечать признаки утомления и предупреждать перенапряжение, а также обязан сформировать у учащихся необходимые умения и навыки по отношению к спортивной одежде, обуви, гигиене, режиму дня и питанию юного спортсмена, по технике безопасности и самоконтролю за состоянием здоровья.

Для каждой возрастной группы занимающихся программой предусматриваются теоретические, практические занятия, выполнение контрольных нормативов, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика.

При подборе средств и методов практических занятий тренер-преподаватель секции должен иметь в виду, что каждое занятие должно быть интересным и увлекательным, поэтому следует использовать для этой цели комплексные занятия, в содержание которых включаются упражнения из разных видов спорта ( лёгкая атлетика, гимнастика, спортивные игры или гимнастика, подвижные игры, плавание и т. д.)

Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными и оздоровительными целями занятия.

Учебно-тренировочный цикл по каждому разделу программы завершается контрольными испытаниями по теории и практике пройденного материала.

Цели и задачи:

Основными целями программы являются:

- формирование потребности в систематических занятиях физкультурой и спортом

- развитие двигательных качеств (быстроты, выносливости, гибкости, силы )

- расширение знаний по вопросам правил соревнований и судейства

- укрепление здоровья детей. Путём приобщения их к занятиям физическими     упражнениями.

Ожидаемые результаты программы:

- оздоровление и физическое развитие детей

- формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой и спортом

- развитие волевых качеств: целеустремлённости, настойчивости, решительности,

смелости, самообладания

Оценка результативности:

- анализ медицинских осмотров детей

- анализ выполнения занимающимися тестовых заданий в начале и конце года

Тематический план секции ОФП

( для детей 11-12лет )

Тематический план секции ОФП

( для детей 13-14 лет )

Тематический план секции ОФП

( для детей 15-17 лет )

Программа    (для детей 11- 12 лет)

Физическая культура и спорт в РФ.

Физическая культур и спорт- средство всестороннего развития личности. Значение выступлений российских спортсменов за рубежом.

Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтоль, оказание первой помощи.

Гигиена одежды и обуви. Режим питания и питьевой режим.

Правила закаливания. Медицинский осмотр во врачебно- физкультурном диспансере.

Правила соревнований. Места занятий, оборудование, инвентарь.

 Правила соревнований по бегу, прыжкам, метанию и подвижным играм

Гимнастика.

Строевые упражнения. Построения и перестроения: из одной шеренги в две и обратно; из колонны по одному в колонну по два, по три. Смыкание строя.

Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами, с партнером. Акробатические упражнения. Переворот в сторону. Стойка на руках с помощью. Гимнастические упражнения на снарядах.

Лёгкая атлетика.

Медленный бег. Кросс 1000- 1500 м. Бег на короткие дистанции до 60 м. Низкий старт. Финиширование. Прыжки в длину с разбега способом «прогнувшись».Прыжки в высоту способом «перекидной». Метание малого мяча с разбега. Преодоление полосы препятствий.

Подвижные игры.

«Тяни в круг», «Кто сильнее?», «Перетягивание каната», «Бег командами», «Встречная эстафета», «Мяч- среднему», «Мяч- капитану», эстафета с ведением и броском мяча в корзину, эстафета с преодолением препятствий. «Перестрелка», «Пионербол».

Футбол.

Удары по мячу серединой, внутренней, внешней частью подъёма. Удары на точность. Удары с места по катящемуся мячу. Остановка опускающегося мяча внутренней, внешней стороной, серединой подъёма, бедром. Ведение мяча внутренней и внешней частью подъёма по прямой, меняя направление. Финты. Отбор мяча.

Техника игры вратаря. Основная стойка вратаря. Передвижения и прыжки. Ловля мячей, летящих на разной высоте. Отбивание мяча, вбрасывание одной рукой, выбивание мяча.

Групповые тактические действия в нападении: игра «в стенку», игра «треугольником». Тактика игры в защите; выбор места, способа противодействия нападающему, страховка.

Участие в соревнованиях.

Стрельба

Стрелковый спорт в РФ. Основы стрельбы. Назначение, свойства, устройство пневматической винтовки. Изучение приемов стрельбы и правил поведения в тире. Подготовка винтовки к стрельбе и стрельба из пневматической винтовки.

Баскетбол.

Правила игры. Передвижения. Остановка шагом и прыжком. Поворот на месте. Передача мяча двумя руками от груди и ловля мяча двумя руками на месте и в движении. Передача мяча одной рукой от плеча и двумя руками сверху. Ведение мяча. Броски мяча в корзину одной рукой от плеча с поддержкой другой. Штрафной бросок. Перехват, вырывание, забивание мяча. Выбор места. Целесообразное использование технических приемов. Участие в соревнованиях.

Инструкторская и судейская практика.

Проведение с группой занимающихся комплекса общеразвивающих упражнений и подвижных игр. Судейство 3 соревнований в своей секции.  

Контрольные испытания, соревнования.  

Программа   (для детей 13- 14 лет)

Физическая культура и спорт в РФ.

Возникновение и история физической культуры.

Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи.

Личная гигиена. Двигательный режим  школьников- подростков. Оздоровительное и закаливающее влияние естественных факторов природы( солнце, воздух и вода) и физических упражнений.

Врачебный контроль и самоконтроль во время занятий физической культурой и спортом.

Правила соревнований. Места занятий, оборудование, инвентарь.

 Правила соревнований по гимнастике, легкой атлетике, лыжам, спортивным играм.

Гимнастика.

Строевые, общеразвивающие упражнения, преодоление полосы препятствий, гимнастические упражнения на снарядах: девочки- сгибание и разгибание рук в упоре лежа на скамейке; мальчики- подтягивание; подъём из виса в упор переворотом; подъём силой на перекладине.

Лёгкая атлетика.

Медленный бег; Кросс 3000- 5000 м. Бег на короткие дистанции до 60 м.

Прыжки в длину с разбега способом «прогнувшись». Прыжки в высоту с разбега способом «перекидной».

Подвижные игры.

«Мяч- капитану», «Не давай мяча водящему», «Летучий мяч», «Пионербол», «Перестрелка», «Борьба за мяч», эстафеты.

Волейбол.

Перемещения и стойки. Передача мяча. Подача мяча. Нападающие удары. Приём мяча.

Индивидуальные действия. Групповые действия.

Тактика нападения. Тактика защиты.

Футбол.

Удары по мячу с места, с хода. Остановка мяча. Ведение мяча с изменением направления и скорости движения. Финты. Отбор мяча. Выбивания. Перехват.

Тактика игры в нападении. Индивидуальные, групповые действия. Тактика игры в защите. Первоначальная, зонная и комбинированные защиты.

Участие в соревнованиях.

Стрельба.

Основы стрельбы. Правила поведения в тире. Назначение, свойства, устройство пневматической винтовки (повторение). Боевые свойства, назначение, устройство малокалиберной винтовки (ознакомление). Определение средней точки попадания.

Расчёт поправок. Участие в соревнованиях.

Баскетбол.

Ловля и передача мяча двумя и одной рукой. Бросок мяча в корзину одной рукой в прыжке с близкого расстояния. Бросок мяча в корзину со среднего расстояния. Броски мяча в корзину после ведения. Выбивание мяча. Перехват мяча. Борьба за мяч, отскочивший от щита.

Тактика игры в нападении: Быстрый прорыв, позиционное нападение.

Тактика игры в защите: личная и зонная система защиты.

Инструкторская и судейская практика.

Проведение с группой занимающихся 3 занятий под контролем руководителей. Судейство 5 соревнований.

Контрольные испытания, соревнования.  

Программа   (для детей 15-17 лет)

Физическая культура и спорт в РФ.

Основные принципы системы физического воспитания. Принцип всестороннего развития личности.

Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой помощи.

Профилактика простудных заболеваний. Правила и приёмы закливания. Вред курения и употребления алкоголя. Правила оказания первой помощи при спортивных травмах.

Правила соревнований. Места занятий, оборудование, инвентарь.

 Правила соревнований по гимнастике, легкой атлетике, спортивным играм.

Гимнастика.

Строевые, общеразвивающие упражнения: без предметов, с партнёром, на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения. Преодоления полосы препятствий.

Лёгкая атлетика.

Медленный бег; Кросс 3000- 5000 м. Бег на короткие дистанции до 100 м.

Эстафетный бег. Прыжок в длину с разбега. Прыжки в высоту с разбега. Метание гранаты в цель и на дальность.

Подвижные игры.

«Лиса и собака», «Взятие высоты», «Прорыв», «Бегуны», «Пятнашки», «Салки с заслоном»,  «Борьба за мяч», «Эстафеты у стенки», эстафеты.

Плавание.

Кроль на груди, на спине. Брасс. Стартовый прыжок. Повороты. Проплывание дистанции 50 м. Ныряние. Освобождение от захвата тонущего. Транспортировка утопающего.

Стрельба.

Основы стрельбы. Правила поведения в тире. Боевые свойства, назначение, устройство и принцип работы Автомата Калашникова. Основы стрельбы «С колена», «Стоя» (из п/в). Стрелковые соревнования.

Футбол.

Удары на точность, силу и дальность. Остановки мяча. Ведение мяча. Финты. Отбор мяча. Расстановка игроков. Тактика игры в нападении. Групповые и командные действия. Тактика игры в защите. Групповые и командные действия. Соревнования с командами других секций.

Волейбол.

Перемещения из стойки. Передача мяча сверху двумя руками. Приём мяча снизу двумя руками. Отбивание мяча кулаком в прыжке. Нижняя прямая подача. Нападающий удар. Тактические действия в нападении. Тактические действия в защите. Учебные игры.  

Инструкторская и судейская практика.

Составление плана- конспекта занятия. Проведение( под контролем руководителя) 5 занятий с кружком. Составление положения о соревновании между секциями по виду спорта. Судейство 5 соревнований.

Контрольные испытания, соревнования.  

Разборка-сборка "АК" (спорные моменты)

     Практически каждый год в течение многих лет ученикам нашей школы приходится принимать участие в районных и республиканских военизированных играх "Зарница и Орлёнок". На этих играх юнармейцам приходится разбирать и собирать  автомат Калашникова (учебный - "АК").  Руководители многих отрядов учат юнармейцев придавать стволу угол возвышения в 45-60 градусов, но в то же время совершенно не обращают внимание на направление ствола. Другими словами допускают выполнение контрольного спуска при направлении ствола автомата в сторону (как правило влево). И что самое недопустимое- судьи также не обращают внимания на данную ошибку. Доказать недопустимость направления ствола при контрольном спуске, пусть даже учебного автомата, в сторону людей никак не получается!

     Все ссылаются на то, что в специальной литературе указывается только угол возвышения, но не направление канала ствола при разборке-сборке "АК". И никто не связывает воедино разборку- сборку "АК" и правила обращения со стрелковым оружием где всегда и в первую очередь указывается на то, что  Запрещается : "Направлять оружие, независимо от того, заряжено оно или нет, в сторону, где находятся люди, или в направление их возможного появления."

      И правда перерыв "кучу" спецлитературы я нигде не нашел указание на то, куда должен быть направлен ствол УЧЕБНОГО оружия при разборке-сборке "АК". И вдруг "О чудо" я нашёл то, что искал.

     Мне в руки попали "Тестовые билеты по НВП (начальной военной подготовке) " времён СССР.

 (Ниже приведена страница полностью)

Если внимательно прочитать данный билет, то видно, что оружие учебное, не заряженное. И при этом даже случайное направление  его в сторону класса является грубым нарушением мер безопасности!!!

Может быть данный материал пригодится кому- нибудь в похожей ситуации. Буду очень рад.

                                                             СТРОЕВАЯ ПОДГОТОВКА

   Правильное выполнение команд: "СТАНОВИСЬ", "РАВНЯЙСЬ", "СМИРНО"

Часто на конкурсах по строевой подготовке приходится сталкиваться с незнанием или просто непониманием отдельных пунктов строевого устава. Так при подаче команд: «СТАНОВИСЬ», «РАВНЯЙСЬ», «СМИРНО» многие выполняют команды с нарушением устава- по команде «СТАНОВИСЬ»начинают выравниваться, по команде «РАВНЯЙСЬ»просто наклоняются вперед, вероятно для того, чтобы увидеть грудь четвёртого человека и по команде «СМИРНО» принимают строевую стойку. Приходилось, к сожалению, сталкиваться даже с непониманием данной темы судьями-офицерами (вплоть до полковников).   Я долго не понимал, почему так происходит (ведь всё чётко прописано в строевом уставе).  И вот наконец- то я понял в чём дело.  

        Всё дело в том, что при выполнении данных команд, путают три статьи «Строевого устава». А именно:     ст. 23, ст. 74, ст. 75  и совсем не учитывают ст. 27 Согласно ст. 23 и 74 при построении военнослужащих в одну или две шеренги по команде «Отделение, в одну шеренгу- «СТАНОВИСЬ»   военнослужащий должен быстро занять свое место в строю, набрать установленные интервал и дистанцию, принять строевую стойку. И здесь передвижение военнослужащих при построении оправданно.    

     Но когда военнослужащие уже находятся в строю и им подаются команды: «СТАНОВИСЬ»,       «РАВНЯЙСЬ», «СМИРНО» , многие опять  руководствуются ст. 23, хотя в данном случае она не действует. Здесь необходимо руководствоваться ст.27, 75 «Строевого устава РФ».  А именно: «Строевая стойка  принимается по команде «СТАНОВИСЬ» или «СМИРНО». По этой команде стоять прямо, без напряжения, каблуки поставить вместе, носки выровнять по линии фронта, поставив их на ширину ступни; ноги в коленях выпрямить, но не напрягать; грудь приподнять, а все тело несколько подать вперед; живот подобрать; плечи развернуть; руки опустить так, чтобы кисти, обращенные ладонями внутрь, были сбоку и посредине бедер, а пальцы полусогнуты и касались бедра; голову держать высоко и прямо, не выставляя подбородка; смотреть прямо перед собой; быть готовым к немедленному действию» (ст. 27)« При необходимости выровнять отделение на месте подается команда «РАВНЯЙСЬ» или «Налево - РАВНЯЙСЬ». По команде «РАВНЯЙСЬ» все, кроме правофлангового военнослужащего, поворачивают голову направо (правое ухо выше левого, подбородок приподнят) и выравниваются так, чтобы каждый видел грудь четвертого человека, считая себя первым. При выравнивании военнослужащие могут несколько передвигаться вперед, назад или в стороны. По окончании выравнивания подается команда «СМИРНО», по которой все военнослужащие быстро ставят голову прямо, а карабины (пулеметы) переводят в прежнее положение» (ст.75).  Другими словами по команде: «СТАНОВИСЬ» находясь а строю военнослужащий принимает строевую стойку. А вот уже по команде «РАВНЯЙСЬ»  военнослужащие могут несколько передвигаться вперед, назад или в стороны и по команде «СМИРНО» вновь принимают строевую стойку. И другого толкования строевой устав не допускает !