доклад Роль здорового образа жизни в формировании интеллектуального потенциала поколений
учебно-методический материал по физкультуре по теме

ЗДОРОВЬЕ ШКОЛЬНИКА - ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Филатова В.А.

Ишков В.А.

МАОУ «Лицей №5» города Губкина Белгородской области

     Двигательная активность, физическая культура и спорт- необходимые атрибуты здорового образа жизни, часть общей культуры общества, важнейшие средства сохранения и укрепления здоровья, физического развития людей и профилактики заболеваний

     Академик А.И. Бакулев писал: «Спорт это не только могучее средство профилактики, предупреждения болезней, но и важный лечебный фактор. Физические упражнения поднимают общий жизненный, в частности нервно-психический, тонус организма, его сопротивляемость болезненному процессу, улучшают функции кровообращения и дыхания, повышают аппетит и т.д. Лечебная физкультура оказывает благотворное влияние при борьбе с огромным числом заболеваний, она внедряется в повседневную деятельность всех лечебно-профилактических учреждений». Таким образом, в условиях напряженной умственной деятельности, высоких психических нагрузок и недостаточной двигательной активности невозможно сохранить на долгие годы крепкое здоровье и трудоспособность без использования различных физических упражнений. Прошли проверку временем и оправдали себя гигиеническая гимнастика, оздоровительный бег, плавание, лыжный спорт, ходьба (от оздоровительных терренкуров до многодневных пеших туристических походов), велопрогулки, гребля, занятия на различных тренажерах, закаливание водой и воздухом. Особенно эффективным оказывается сочетание разных оздоровительных систем.

      Каковы же естественнонаучные предпосылки для использования физического воспитания детей и подростков с целью восстановления и укрепления их здоровья?

      Благодаря физическим упражнениям развиваются такие качества как выносливость, сила, быстрота и ловкость, которые способствуют повышению умственной и физической работоспособности, имеют общевоспитательное, нравственное, эстетическое и оборонное значение. Физическая нагрузка- лучшее средство для снятия напряжения. Люди, занимающиеся физическими упражнениями, обычно лучше сбалансированы эмоционально еще и потому, что у них не остается времени и энергии на переживания.

       Существенной стороной учения И.М. Сеченова об органах чувств является его идея о взаимодействии ощущений и движений: «Все бесконечное разнообразие внешних проявлений мозговой деятельности сводится окончательно к одному лишь явлению – мышечному движению».

        В жизни ребенка двигательная деятельность способствует активной биологической стимуляции, совершенствованию механизмов адаптации, является главным фактором физического развития. Гармоничность физического развития- один из важнейших количественных показателей паспорта здоровья современного человека. Растущий организм испытывает биологическую потребность в движении. Удовлетворение такой потребности- важнейшее условие его жизнедеятельности. Роль движения особенно велика в периоды интенсивного роста и развития организма- в детском и подростковом возрастах.

        Под влиянием физической нагрузки улучшается кровообращение мышечной ткани, в том числе сердечной мышцы, увеличивается число открытых капилляров. В работающих мышцах повышается содержание гликогена и возможность его использования при работе и для восстановления затраченной энергии. За счет утомления мышечных волокон увеличивается мышечная масса и ее сила.

         Со стороны дыхательного аппарата отмечается увеличение объема грудной клетки и жизненной емкости легких. Увеличивается гибкость позвоночника, улучшается координация движений. Постоянные, разнообразные физические упражнения делают человеческое тело не только сильным, но и прекрасным. Движение- сущность жизни и основа здоровья.

         Движение – важнейший фактор, обеспечивающий формирование организма в процессе его филогенетического развития. Поведение людей связано с мышечной деятельностью, играющей важную роль  в поддержании нормального состояния организма, его развития и здоровья. Ограничение двигательной активности приводит к гипокинезии (гиподинамии), при которой возникает комплекс морфологических и функциональных нарушений. Так же происходят изменения в вегетативной, нервной системах, кровообращении и других системах. В результате наблюдается понижение умственной  физической работоспособности, более быстрая утомляемость, снижение сопротивляемости организма к вредным влияниям внешней среды, приводящие в дальнейшем к развитию заболеваний сердечно- сосудистой и нервной систем, органов дыхания и пищеварения.

         Физическая культура человека всегда занимала ведущее место в подготовке к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь укрепления духовного и физического здоровья.

Литература:

1. Здоровый образ жизни в современных образовательных учреждениях. Методические рекомендации/Управление образования и науки Белгородской области.- Белгород, 2004.- 336с.
2. Смирнов, А.Т. Основы медицинских знаний и здорового образа жизни: Учебник для 10-11 классов/ А.Т. Смирнов, Б.И. Мишин, П.В. Ижевский; Под общей редакцией А.Т. Смирнова.- 4-е изд.- М.: Просвещение, 2004.- 161с.
3. Тихвинский, С.Б., Роль физического воспитания в здоровье подростка/ С.Б. Тихвинский.- Л.: Знание, 1987.- 32с.
4. Шурухина, В.К. Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного и продленного дня школы с учащимися 1-4 классов: Пособие для учителей/ В.К. Шурухина.- М.: Просвещение, 1998.- 78с.