План-конспект открытого урока физической культуры по разделу «Легкая атлетика» в 5 «а» классе
план-конспект урока по физкультуре (5 класс) на тему

№№
п/п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические
указания

I.

Подготовительная часть

15 мин.

1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока.

1 мин.

Слить за дисциплиной.

2.Ходьба, её разновидности: на носках, пятках,  перекатом с пятки на носок, на внешней стороне стопы.

ОРУ в движении: повороты туловища на каждый шаг, наклоны   и длинные выпады с раскачкой на каждый шаг.

3 мин.

Следить за осанкой, правильной постановкой стопы, работай рук и дыханием.

3. Бег, ее разновидности: обычным бегом, змейкой, с поворотом вокруг себя, приставными шагами, скрестным шагом, с высоким подниманием бедра, с захлестыванием голени назад, с выносом прямых ног вперед, прыжками на правой и левой ноге, прыжками на 2 ногах, с ускорением и с поворотом вокруг себя.  

4 мин.

О/в на технику бега.

4. ОРУ

- Круговые вращения головы

- Потягивания

- Вращение туловища

 - Наклоны туловища

 - «Мельница»

 - Сгибание рук в упоре лежа с поочередным подтягиванием колен к груди.

 - Упражнения на коленный сустав и голеностопы.

- Упражнения на растягивание: махи правой и левой ногой у стены (вперед, в стороны, назад), выпады в стороны с раскачкой, продольный и поперечный шпагат, выполнение мостика у стены.  

7мин.

Следить за правильностью выполнения.

О/в на точность выполнения заданий.

II.

Основная часть урока

26 мин.

2.1

Круговая тренировка.

1 этап.

 - Подтягивание.

 - Выполнение скручивания на диске здоровья.

2 этап.

 - Подъем туловища.

 - Поднимание прямых ног в висе на шведской стенке.

3 этап.

 - Прыжки со скакалкой (на одной, на двух и т.д.).

4 этап.

Упражнения с гантелями (1, 3, 4 кг).

 - Жим гантелей стоя.

 - Разведение гантелей в стороны стоя и согнувшись.

5 этап.

 - Вращение обруча на поясе, на шее и коленках.

6 этап.

 - Выполнение задания на велотренажере.

12 мин.

О/в на точность выполнения.

На каждом этапе обучающиеся занимаются по 2 минуты и переходят к следующему этапу.

2.2

Обучение прыжку в высоту способом «перешагивание» с 2-3 шагов разбега.

10 мин.

О/в на форму движений во время разбега в 3 шага: 1-й шаг – с высоким подниманием бедра, 2-й шаг – широкий, почти без выноса бедра, 3-й шаг – несколько задерживая отталкивание маховой ногой, протолкнуть ею таз вперед и поставить толчковую ногу подальше вперед с пятки на весь след. 1-й шаг короткий, 2-й самый длинный, 3-й – на полступни короче 2-го.

Следить за правильным поворотом туловища к планке после переноса через нее маховой ноги.

2.2.1

 - Обучение отталкиванию и ритму разбега:

1. Из положения стоя в шаге, толчковая  нога прямая впереди с постановкой на всю стопу, маховая сзади, согнутая в колене. За счет разгибания маховой ноги продвинуть тело вперед вверх и, выполнив отталкивание и движение маховой ногой и руками, оттолкнуться строго вверх.

2. Выполнить предыдущее упражнение с 2 шагов по меткам из положения стоя в шаге, толчковая нога впереди.

3. С 3-4 шагов ходьбы попасть толчковой ногой на метку и оттолкнуться вверх.  

 - Имитация прыжка с 3 шагов прямого разбега (2-3 прыжка) через гимнастическую палку.

 - Имитация прыжка вдоль скамеек справа и слева.

2.2.2

 - Объяснение.

 - Прыжок с 2-3 шагов разбега.

2.3

Подвижная игра – «Волк и ягненок».

4 мин.

Следить за правилами игры.

III.

Заключительная часть

4 мин.

Построение. Упражнения на восстановление дыхания.

Следить за дициплиной.

Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось, а что не очень, на что обратить внимание. Организованный выход из зала.