тематическое планирование 11 класс (юноши)
календарно-тематическое планирование по физкультуре (11 класс) на тему

Наименование

раздела программы

№ урока по порядку

№ урока по четвертям. Тема урока.

Кол – во

часов

Элементы содержания

Требования к уровню подготовки обучающихся

Вид контроля

Д/з

Дата проведения

План

Факт

1-я четверть

Легкая атлетика

(17 часов)

Спринтерский бег (10часов)

1

1.Инструктаж по ТБ. Дозирование нагрузки при занятиях л/а.

1

Первичный инструктаж на рабочем месте по технике безопасности. Инструктаж по л/а. Дозирование нагрузки при занятиях легкоатлетическими дисциплинами.

Знать требования инструкций.

Устный опрос

текущий

2

2. Стартовый разгон. Развитие скоростных способностей.

1

Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).

Уметь демонстрировать

стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

3

3. Низкий старт и стартовое ускорение.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Низкий старт и стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

текущий

4

4. Бег с ускорением.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Уметь демонстрировать скоростные качества в эстафетном беге.

текущий

5

5.Эстафетный бег. Финальное ускорение.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

текущий

6

6. Бег с низкого старта 100 м.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 100 метров.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

7

7.Бег 100 м. на результат.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 100 метров – на результат.

Уметь демонстрировать физические кондиции.

Зачет.

«5» -13,5;

«4» - 14,0;

«3» - 14,5

8

8.Развитие скоростной выносливости

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров.

текущий

9

9. Развитие скоростно-силовых качеств

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

10

10. Бег с повышенной скоростью.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

Метание (3часа)

11

11. Техника метания.

1

ОРУ с теннисным мячом комплекс.  Специальные беговые упражнения. Разнообразные прыжки и многоскоки.  Броски и толчки набивных мячей  до 2 кг. Метание теннисного мяча в горизонтальную и вертикальную цель (1 х 1) с расстояния  до 12 – 14 метров.

Уметь демонстрировать отведение руки для замаха.

текущий

12

12.Метание гранаты  с разбега.

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат.  Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

текущий

13

13.Метание гранаты  на дальность. Контроль.

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность

Уметь демонстрировать финальное усилие.

Зачет.

 «5» - 40м;

«4» - 35м;

«3» - 29м.

Прыжки

(4 часа)

14

14.Развитие силовых и координационных способностей.

1

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг).  Специальные беговые упражнения.  Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 – 5 шагов разбега: 6 – 8 прыжков.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

текущий

15

15. Прыжок в длину с разбега

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега.

текущий

16

16.. Корректировка техники прыжка с разбега.

1

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с разбега.

текущий

17

17. Прыжок в длину с разбега на результат.

1

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с разбега.

Зачет.

 «5» - 460;

«4» - 430;

«3» - 410.

Кроссовая подготовка (10 часов)

18

18.Развитие выносливости.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки.  Переменный бег на отрезках 100- 200—400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

19

19.Развитие силовой выносливости

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 2000 метров.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

20

20. Бег на 2000 метров.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 2000 метров.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

21

21.Корректировка техники бега на 2000 м.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием. Бег 2000 метров.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

22

22. Переменный бег

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Бег на 3000 метров.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

23

23. Бег 3000 м. на результат.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Бег на 3000 метров-на результат.

Уметь демонстрировать физические кондиции

Зачет.

«5» - 13.00;

«4» - 14,00;

«3» - 15,00

24

24. Корректировка техники переменного бега.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 – 15 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

2-я четверть

25

1. Гладкий бег.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Бег с низкого старта в гору. Переменный бег – 10 – 15 минут

Уметь демонстрировать физические кондиции.

текущий

26

2. Преодоление препятствий шагом и прыжками.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

27

3. Бег в равномерном темпе до 25 минут.

1

ОРУ в движении. СУ.  Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 25 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Баскетбол

(21 час)

28

4.Инструктаж по ТБ. Техника игры в баскетбол.

1

Инструктаж по баскетболу. ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке баскетболиста Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. Развитие координационных способностей. Правила 3,5 секунд и 30 секунд. Учебная игра.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

текущий

29

5. Стойки и передвижения, повороты, остановки.

1

ОРУ с мячом. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке баскетболиста Комбинации из освоенных элементов техники перемещений, в парах в нападающей и защитной стойке. Развитие координационных способностей. Правила 3,5 секунд и 30 секунд. Учебная игра.

Уметь выполнять комбинации из освоенных элементов техники передвижений (перемещения в стойке, остановка, повороты)

текущий

30

6.Ловля и передача мяча.

1

Комплекс упражнений в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Варианты ловли и передачи мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (в различных построениях), различными способами на месте и в движении (ловля двумя руками и одной; передачи двумя руками сверху, снизу; двумя руками от груди; одной рукой сверху, снизу, от плеча, над головой, с отскоком от пола). Учебная игра.

Уметь выполнять различные варианты передачи мяча

текущий

31

7. Ведение мяча.

1

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Уметь выполнять различные варианты ведения мяча

текущий

32

8.Варианты ведения мяча.

1

Упражнения для рук и плечевого пояса. ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком). Учебная игра

Уметь выполнять различные варианты ведения мяча

текущий

33

9.Ловля и передача мяча.

1

ОРУ с мячом.  СУ. Варианты ловли и передачи мяча. Варианты ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника (обычное ведение и ведение со сниженным отскоком) .

Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке

текущий

34

10.Бросок мяча.

1

Эстафеты. Варианты бросков мяча без сопротивления  и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке..  Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча на месте в низкой и высокой стойке

текущий

35

11. Варианты бросков мяча.

1

Эстафеты. Варианты бросков мяча без сопротивления  и с сопротивлением защитников (бросок двумя руками от груди и сверху, бросок одной рукой от плеча, сверху; добивание мяча; бросок в прыжке..  Учебная игра

Уметь выполнять бросок  мяча из различных положений.

текущий

36

12.Бросок мяча в движении.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

Уметь выполнять бросок  мяча из различных положений.

текущий

37

13.Бросок мяча на точность.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Варианты ловли и передачи мяча. Бросок на точность и быстроту в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

Уметь выполнять бросок  мяча из различных положений.

текущий

38

14.Штрафной бросок.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок  в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

Уметь выполнять ведение мяча в движении.

текущий

39

15.Бросок мяча в движении.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок  в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

Уметь выполнять бросок  мяча в движении.

текущий

40

16. Бросок мяча в кольцо одной рукой от плеча.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения.  Варианты ведения мяча. Штрафные броски. Бросок  в движении одной рукой от плеча после ведения в прыжке со среднего расстояния из – под щита. Учебная игра

Уметь выполнять бросок  мяча в цель.

текущий

41

17.Тактика игры в нападении.

1

ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Уметь применять тактические действия

текущий

42

18.Командные тактические действия.

1

ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Уметь применять тактические действия

текущий

43

19.Тактика игры в защите.

1

ОРУ с мячом.  Специальные беговые упражнения. Ведения мяча. Ловля и передача мяча. Тактика игры в нападении, в защите, индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

текущий

44

20.Техника защитных действий.

1

Упражнения для рук и плечевого пояса. Комплекс ОРУ № 3 – на осанку. Варианты ловли и передачи мяча. Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

текущий

45

21. Корректировка игры в защите.

1

 Ведения мяча без сопротивления и с сопротивлением защитника. Действия против игрока с мячом (вырывание, выбивание, перехват, накрывание). Групповые действия (2 * 3 игрока). Учебная игра.

Уметь применять в игре защитные действия

текущий

46

22.Зонная система защиты.

1

Комплекс ОРУ. Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Нападение через центрального игрока. Броски мяча в кольцо  в движении. Эстафеты.  Комплекс на дыхание.

Уметь владеть мячом  в игре баскетбол.

текущий

47

23.Броски мяча в кольцо в движении.

1

Комплекс ОРУ. Зонная система защиты. Нападение быстрым прорывом. Нападение через центрального игрока. Броски мяча в кольцо  в движении. Эстафеты.  Комплекс на дыхание. Учебная игра.

Уметь владеть мячом  в игре баскетбол.

Зачет.

48

24.Развитие кондиционных и координационных способностей.

1

ОРУ. СУ. Личная защита под своим кольцом. Взаимодействие трех игроков в нападении «малая восьмерка». Учебная игра.

Уметь владеть мячом  в игре баскетбол.

.

текущий

3-я четверть

Гимнастика (13 часов)

49

1.СУ. Основы знаний. Развитие двигательных качеств. Инструктаж по ТБ.

1

Повторный инструктаж по ТБ, инструктаж по гимнастике. Современные системы физического воспитания (ритмическая гимнастика, аэробика, атлетическая гимнастика), их оздоровительное и прикладное значение. Специальные беговые упражнения. Упражнения на гибкость. Упражнения с внешним сопротивлением –  с гантелями. Комплекс ритмической гимнастики.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

50

2.Техника выполнения акробатических упражнений.

1

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Юноши-длинный кувырок вперёд.Стойка на руках.Стойка на голове.Развитие координационных способностей Упражнения на пресс. Подтягивание: на высокой перекладине.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

51

3.Комплексы акробатических упражнений.

1

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Юноши-длинный кувырок вперед.Стойка на голове.Стойка на руках.Развитие координационных способностей. Упражнения на пресс. Подтягивание: на высокой перекладине.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

52

4.Выполнение акробатических комбинаций.

1

ОРУ комплекс с гимнастическими палками.  Комбинации из ранее освоенных акробатических элементов.  Прыжки «змейкой» через скамейку.  Броски набивного мяча.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

53

5. Корректировка техники выполнения упражнений.

1

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Юноши-длинный кувырок вперёд.Стойка на голове.Стойка на руках.Упражнения на гибкость. Упражнения на пресс. Подтягивание: на высокой перекладине.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

54

6. Подтягивание: на высокой перекладине – на результат.

1

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах.  Комбинации из ранее освоенных элементов. Подтягивание: на высокой перекладине – на результат.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

Зачет.

«5»-14

«4»-10

«3»-8

55

7. Упражнения в висе.

1

ОРУ комплекс с гимнастическими палками. Совершенствование упражнений в висах и упорах.Пповторение изученного.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

56

8.Развитие силовых способностей

1

ОРУ  на осанку. СУ. Подтягивание из виса (юноши). Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Упражнения для мышц брюшного пресса на гимнастической скамейке и стенке.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

57

9.Развитие координационных способностей

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты.  Упражнения на гибкость.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

58

10. Техника опорного прыжка.

1

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Опорный прыжок : (конь в длину).

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

59

11. Опорный прыжок через коня.

1

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упорележа. Опорный прыжок : (конь в длину.)

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

60

12.Опорный прыжок. Контроль.

1

ОРУ, СУ. Специальные беговые упражнения. Метание набивного мяча из – за головы (сидя, стоя), назад (через голову, между ног), от груди двумя руками или одной, сбоку одной рукой. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Опорный прыжок: (конь в длину).

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

Зачет.

61

13. Развитие скоростно-силовых способностей.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Челночный бег с кубиками. Эстафеты. Дыхательные упражнения. Упражнения на гибкость. Прыжки со скакалкой. Эстафеты.  Упражнения на гибкость.

Уметь демонстрировать комплекс акробатических упражнений.

текущий

Волейбол

(17часов)

62

14 Инструктаж Т/Б  по волейболу. Правила игры в волейбол.

1

Инструктаж Т/Б  по волейболу. ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Развитие координационных способностей. Правила игры в волейбол.

Уметь демонстрировать технику. Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

63

15. Перемещение в стойке волейболиста

1

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Перемещение в стойке волейболиста. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений (шагом, приставным шагом, скрестным шагом, двойным шагом, бегом, скачком, прыжком, падением). Развитие координационных способностей. Правила игры в волейбол.

Уметь демонстрировать технику. Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

64

16.Освоение техники премещений.

1

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести.

Уметь демонстрировать технику. Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

65

17.Прием и передача мяча сверху.

1

ОРУ. СУ. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Развитие прыгучести.

Уметь демонстрировать технику. Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

66

18.Прием мяча после подачи

1

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку.

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка       индивидуальная

текущий

67

19.Совершенствование приема мяча после подачи.

1

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Специальные беговые упражнения. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений. Прием и передача мяча (верхняя и нижняя) на месте индивидуально и в парах, после перемещения, в прыжке. Групповые упражнения с подач через сетку. Индивидуально – верхняя и нижняя передача у стенки. Развитие прыгучести. Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику. Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

68

20.Верхняя и нижняя подача мяча.

1

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Верхняя прямая и нижняя подача мяча: а) имитация подачи мяча и подача мяча в стенку с 6 – 7метров; подача на партнера на расстоянии  8 – 9 метров; подачи из – за лицевой линии.; подача с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки.. на точночть попадания.. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений Дозировка

индивидуальная

текущий

69

21.Подача мяча на точность попадания. Зачет.

1

ОРУ. Специальные беговые упражнения. Верхняя прямая и нижняя подача мяча: а) имитация подачи мяча и подача мяча в стенку с 6 – 7метров; подача на партнера на расстоянии  8 – 9 метров; подачи из – за лицевой линии.; подача с изменением направления полета мяча: в правую и левую части площадки.. на точночть попадания.. Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику. Корректировка техники выполнения упражнений

Зачет

70

22.Нападающий удар.

1

ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Варианты нападающего удара через сетку: имитауия нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага. Атакующие удары по ходу: из зоны 2 с передач игрока из зоны 3; из зоны 3 с передач игрока из зоны 2.  Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику. Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

71

23.Совершенствование техники удара.

1

ОРУ. Верхняя прямая и нижняя подача. Развитие координационных способностей. Варианты нападающего удара через сетку: имитауия нижнего удара в прыжке толчком двумя ногами с места и с разбега в 1, 2, 3 шага. Атакующие удары по ходу: из зоны 2 с передач игрока из зоны 3; Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику. Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

72

24.Техника защитных действий.

1

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего.  Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику. Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

73

25.Совершенствование техники игры в защите.

1

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Защитные действия: после перемещения вдоль сетки; в зонах 4, 3, 2, в определенном направлении. Атакующие удары против блокирующего.  Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику. Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

74

26.Тактика игры.

1

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Атакующие удары по ходу из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

75

27.Командные тактические действия.

1

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику.

текущий

76

28.Упражнения в парах.

1

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Атакующие удары по ходу из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач. Индивидуальные, групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику. Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

77

29.Групповые тактические действия.

1

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Групповые упражнения с подач через сетку. Верхняя прямая и нижняя подача мяча. Одиночный блок и вдвоем, страховка. Атакующие удары по ходу из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач. Групповые и командные тактические действия. Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику. Корректировка техники выполнения упражнений

текущий

78

30. Индивидуальные тактические действия. Учебная игра.

1

ОРУ на локальное развитие мышц туловища. Прием и передача. Атакующие удары по ходу из зон 4, 3, 2 с изменением траектории передач. Индивидуальные и командные тактические действия. Учебная игра.

Уметь демонстрировать технику.

текущий

4-я четверть

Кроссовая подготовка (10часов)

79

1.Инструктаж по ТБ. Техника бега.

1

Инструктаж по ТБ. Комплекс ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

80

2. Преодоление горизонтальных препятствий.

1

Комплекс ОРУ. СУ. Специальные беговые упражнения. Преодоление горизонтальных препятствий шагом и прыжками в шаге.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

81

3.Упражнения на развитие выносливости.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Многоскоки.  Переменный бег на отрезках 100- 200—400 м быстро + 100 медленно. Спортивные игры.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

82

4.Многоскоки. Переменный бег.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 – 15 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

83

5.Бег с низкого старта.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Бег с низкого старта в гору. Разнообразные прыжки и многогскоки. Переменный бег – 10 – 15 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

84

6.Равномерный бег.

1

ОРУ в движении. СУ.  Специальные беговые упражнения. Бег в равномерном темпе до 25 минут.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

85

 7.Бег 2000 метров.

1

ОРУ в движении.Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием.Бег 2000м.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

86

8.Развитие силовой выносливости

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Преодоление полосы препятствий с использованием бега, ходьбы, прыжков, лазанием и перелезанием

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

87

9.Бег 3000 м. на результат.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения.  Бег на 3000 метров – на результат. Спортивные игры.

Демонстрировать физические кондиции

 «5» - 13.00;

«4» - 14,00;

«3» - 15,00

88

10.Гладкий бег

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры. Гладкий бег до 25 мин.

Уметь демонстрировать физические кондиции

текущий

Легкая атлетика

(14 часов)

Спринтерский бег

(6 часов)

89

11. Стартовый разгон. Развитие скоростных способностей.

1

Комплекс общеразвивающих упражнений с набивным мячом (КРУ). Повторение ранее пройденных строевых упражнений. Специальные беговые упражнения. Бег с хода 3 -4 х 40 – 60 м. Максимально быстрый бег на месте (сериями по 15 – 20 с.) Бег с ускорением (5- 6 серий по 20 – 30 м).

Уметь демонстрировать

стартовый разгон в беге на короткие дистанции

текущий

90

12.Высокий и низкий старт.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Различные И. П. старта, стартовое ускорение 5 -6 х 30 метров. Бег со старта 3- 4 х40 – 60 метров.

Уметь демонстрировать технику низкого старта

текущий

91

13.Финальное усилие в эстафетном беге.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег с ускорением 2 – 3 х 70 – 80 метров. Скоростной бег до 70 метров с передачей эстафетной палочки.

Уметь демонстрировать финальное усилие в эстафетном беге.

текущий

92

14.Бег 100 м. с низкого старта.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 100 метров.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

текущий

93

15.Бег 100 м. на результат.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Бег со старта с гандикапом 1 -2 х 30 – 60 метров. Низкий старт – бег 100 метров – на результат.

Уметь демонстрировать физические кондиции (скоростную выносливость).

Зачет.

«5» -13,5;

«4» - 14,0;

«3» - 14,5

94

16.Развитие скоростной выносливости.

1

ОРУ в движении. СУ. Специальные беговые упражнения. Повторный бег с повышенной скоростью от 400 – до 800 метров. Учебная игра.

Уметь демонстрировать физические кондиции.

текущий

Метание

(4 часа)

95

17. Развитие скоростно-силовых качеств.

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат.  

Уметь демонстрировать финальное усилие.

текущий

96

18. Техника метания гранаты. Челночный бег.

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств. Челночный бег – на результат.  Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность.

Уметь демонстрировать финальное усилие.

текущий

97

19.Совершенствование  техники метания гранаты.

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность

Уметь демонстрировать финальное усилие.

текущий

98

20.Метание гранаты  на дальность. Контроль.

1

ОРУ для рук и плечевого пояса в ходьбе. СУ.  Специальные беговые упражнения. Метание гранаты с 4 – 5 шагов разбега на дальность

Уметь метать гранату на дальность.

Зачет.

«5» - 40м;

«4» - 35 м;

«3» - 29 м.

Прыжки

 (4 часа)

99

21.Развитие силовых и координационных способностей.

1

Комплекс с набивными мячами (до 1 кг). Специальные беговые упр-я.Прыжки в длину с места – на результат. Прыжок через препятствие (с 5 -7 беговых шагов), установленное у места приземления, с целью отработки движения ног вперед. Двойной и тройной прыжок с 3 – 5 шагов разбега: 6 – 8 прыж

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

текущий

100

22.Совершенствование техники прыжка с разбега.

1

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с места.

текущий

101

23.Прыжок в длину с разбега на результат.

1

ОРУ. Специальные беговые упражнения. СУ. Медленный бег с изменением направления по сигналу. Прыжки в длину с 11 – 13 шагов разбега – на результат.

Уметь демонстрировать технику прыжка в длину с разбега.

Зачет.

«5» - 460;

«4» - 430;

«3» - 410.

102

24.Развитие координации и выносливости.

1

ОРУ в движении. Специальные беговые упражнения. Прыжки в длину с 5 – 7 шагов разбега. Гладкий бег по стадиону 6 минут

Уметь демонстрировать физические кондиции.

текущий