"Лечебная физкультура при плоскостопии"
методическая разработка (физкультура и спорт) по теме

МУНИЦИПАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ДЕТЕЙ

«ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА»

Методическая разработка

Тема:

«Лечебная физкультура 

при плоскостопии»

        Выполнила:

Тренер-преподаватель

Коблова Елена Владимировна.

г. Суворов

2012г.

ПЛОСКОСТОПИЕ – это уплощение стопы за счет понижения ее сводов. Плоскостопие может быть продольным (понижение продольного свода стопы) и поперечным (понижение поперечного свода стопы). Иногда поперечное и продольное плоскостопие сочетаются.

ТЕСТ НА ОПРЕДЕЛЕНИЕ  ПЛОСКОСТОПИЯ:

Определить наличие плоскостопия можно с помощью достаточно простого теста. Возьмите лист бумаги и встаньте на него босыми ногами, предварительно смазав их чем-нибудь жирным, например маслом. Следите за тем, что бы вес вашего тела распределялся равномерно.

Если у вас нет абсолютно никаких проблем со стопами, то вы будете наблюдать следующую картину: 

Если же вы получили отпечаток, похожий на тот, что представлен ниже, то скорее обратитесь к врачу. Он поможет вам разобраться в вашей проблеме и поставит правильный диагноз.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ.

Упражнения  сидя на стуле:

• Сгибание и разгибание пальцев ног;
• Поочередное отрывание от пола пяток и носков;
• Круговые движения стопами;
• Натягивание носков в направлении к себе и от себя;
• Максимально возможное разведение пяток в стороны без отрыва носков от пола;

Упражнения стоя:

• Поднимание тела на носках вверх;
•  Стойка на ребрах внешней стороны стопы;
•  Приседание без отрыва пяток от поверхности пола;

Упражнения при ходьбе:

• Захватив пальцами одной стопы карандаш походить так 30-40 секунд.
• Ходьба по гимнастической палочке поперёк
• Ходьба по обручу, обхватывая его края пальцами ног