Лечебное плавание при плоскостопии
план-конспект занятия по теме

Калинина Валентина Васильевна

Проект занятия лечебного плавания при плоскостопии для школьников среднего и старшего возраста.

Скачать:

ВложениеРазмер
Microsoft Office document icon proekt_zanyatiya_lechebnogo_plavaniya_pri_ploskostopii.doc63.5 КБ

Предварительный просмотр:

Проект занятия лечебного плавания при плоскостопии.

Тема: «Лечебное плавание при плоскостопии»

Задачи урока:

        - корректировать и закреплять положение стоп;

        - укреплять мышцы голени и стопы, подошвенные мышцы;

        - равномерно и симметрично распределять нагрузку на все группы мышц;

        - развивать координацию движений, выносливость, гибкость;

          - развивать дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

Оборудование: гимнастические палки, мячи, обручи, карандаши, резиновые круги, наглядный материал.

Время

Содержание

Дозировка

Обоснование

10'

I. Вводно-подготовительная часть

На суше:

1.        Ходьба:

- на носках, руки вверх;

- на пятках, руки на пояс;

- на наружном своде стоп, пальцы согнуты, руки на поясе;

- с мячом (теннисным) - зажать стопами, ходить на внешней стороне стоп.

.

По 20-30''

2. И.п. - стоя на палке (обруче):

а) полуприседания и приседания, руки вперед или в стороны;

б) передвижение вдоль палки - ставить стопы вдоль или поперек палки        

6-8 раз



3-4 раза

3. И.п. – стоя:

а) на наружном своде стоп - поворот туловища влево – вправо;        

б) поднимание на носках с упором на наружном свод стопы.        

По 6-8 раз



4. "Лодочка". И.п. - лежа на животе одновременно поднять руки, голову, ноги и держать.

4-6 раз

5."Угол". И.п.  - лежа на спине держать ноги под углом 45 гр.


4-6 раз

6. И.п. – сидя:

а) сгибание - разгибание пальцев стоп;

б) максимальное разведение и сведение пяток, не отрывая носков от пола;

в) с напряжением тянуть носки на себя, от себя ( медленно, колени прямые );

г) соединить стопы (подошвы), колени прямые;        

д) круговые движения стопами внутрь, к наружи;        

е) захватывание и приподнимание пальцами стопы карандаша;        

ж) захватывание и приподнимание стопами малого мяча, колени прямые;        

з) подбросить и поймать мяч стопами;

и) катание мяча стопой от носка к пятке, обхватывая стопой мяч.

По 8-10 раз


30'

II. Основная часть

На воде:

1. И.п.- сидя на бортике бассейна, движения ногами кролем.

1'

Развитие  мышц стопы, голени и бедер.

2. И.п. – стоя лицом к бортику, держась за него руками, носки поставить на край приступка. Подняться на носки и опуститься.

10-12 раз

3. И.п. – стоя спиной к бортику, взявшись за него руками, выполнять «Велосипед»

1-2 раза

10-15''

Упражнение для брюшного пресса, мышц стопы.

4. И.п. – стоя лицом к бортику, приседания на носках. (Можно держаться за бортик).

2'

5. Выполнять любые ОРУ у бортика (движения руками, ногами повороты и наклоны; игры).

5'

Общее укрепление мышц.

6. И.п. стоя к бортику лицом, выполнять приседания на носках и выдохи в воду.

10 раз

7. И.п. – стоя у бортика, держась за него рукой, выполнять активные движения пальцами стопы, различные движения стопой (сгибание и разгибание, разворот носка, вращение).

2'

Развивает гибкость голеностопа.

8. И.п. – стоя спиной к бортику на глубине – вода до плеч, держась за него разведенными в стороны руками, сделать шаг вперед одной ногой, не отпуская рук, расправить плечи, прогнуться, вернуться в и.п.

По 3-4 раза каждой ногой

Способствует развитию гибкости плечевого сустава, укреплению мышц спины.

9. И.п. – стоя у бортика, держась за него рукой, выполнять захват пальцами ноги мелких игрушек со дна, перекатывать по дну мячик или палку.

2'

Тренировка мышц стопы и голени.

10. И.п. – стоя на глубине – вода до груди, выполнять упражнение «гусеничка». Передвигаться вперед, сгибая пальцы стопы и тем самым подтягивая ногу вперед. То же, но другой ногой.

10-12 метров

11. Выполнять упражнения с опорой стопы на ступеньку: подъем и спуск, выпады с покачиванием.

1'

12. Плавание в ластах (ноги работают кролем).

До 200 м

развивает мышцы конечностей, улучшает кровообращение и легочную вентиляцию, развивает  выносливость.

13. И.п. – стоя спиной к бортику, держаться за него руками. На стопы надеть резиновые круги (поплавки, гантели). Выполнять «Велосипед».

2'

14. Игра «Летающие дельфины» или выпрыгивание из воды.

2'

Развивает координацию движений, мышцы ног.

15. Упражнения в ходьбе: на носках, на пятках, на наружных сводах стоп, с параллельной постановкой стоп.

2 - 3'

Способствует развитию мышц туловища и конечностей, созданию физиологического грудного кифоза при плоской спине.

4-5'

III. Заключительная часть

1. Сидя у бортика, выполнять полные выдохи в воду.

6-8 раз

Восстановление дыхания.

2. Упражнение «Медуза» на груди.

4 х 30''

Расслабление мышц.


По теме: методические разработки, презентации и конспекты

"Лечебное плавание"

Выступление на методическом обединении учителей физической культуры....

СТАТЬЯ. "ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА ПРИ ПЛОСКОСТОПИИ".

Содержание    Введение………………………………………………………………………......……...….3Виды плоскостопия……………………………………………………………….......4    1.1.Варусное (О- образная) деформация ног………………………………...

ВЛИЯНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ЛЕЧЕБНЫМ ПЛАВАНИЕМ НА ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ И ФИЗИЧЕСКУЮ ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА С НАРУШЕНИЕМ ОСАНКИ

Основной целью является желание показать, что, используя в активной форме средства физической культуры, можно значительно повысить эффективность реабилитационных мероприятий с детьми, имеющими нарушен...

Выступление на районном методической объединении учителей ФК по теме: "Лечебное плавание как эффективное средство коррекции нарушения осанки и сколиоза" 08 ноября 2012 года

Сколиоз - прогрессивное заболевание, которое характеризуется дугообразным искривлением позвоночника во фронтальной плоскости......

План-конспект занятия Лечебное плавание девушки и юноши 5 класс.

План-конспект занятия Лечебное плавание девушки и юноши 5 классУчитель физической культуры МАОУ  «СОШ №69» «Центр развития образования»Иванцов Дмитрий Александрович. Тема: Элементы плавания ...

"Лечебная физкультура при плоскостопии"

Лечебная физкультура при плоскостопии...

Лечебная физкультура при плоскостопии.

Для детей младшего возраста....