урок плавания
план-конспект урока по физкультуре (7 класс) на тему

Содержание занятий

Дозировка

               Организационно-

                методические

                 указания

ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ

1. Построение ,   сообщение задач урока, краткий инструктаж по охране труда на уроке плавания.

2. Комплекс упражнений на суше:

И.П. – ноги врозь, руки к плечам

1 – 4 – круговые движения рук вперёд

5 – 8 – то же, назад.

             И.П.- левая вверху, кисть в кулак;

             1-2 – отведение прямых рук назад;

             3-4 – то же. правая вверху.

            И.П. – руки в замок перед грудью;

             1 – руки вперёд, ладони наружу

             2 – руки к груди

             3 – руки вверх, ладони вверх

             4 – И.П.

            И.П. – наклон, упор правой рукой об колено,            

           левая  вверх.

            Имитация работы рук «кролем» на груди.

            То же, правой рукой.

            И.п. – наклон, руки вверх, пальцы рук касаются

            Поочерёдная работа рук «кролем» на груди.

           И.П. – руки вверху, кисти вместе.

          Имитация работы рук кролем на «спине».

          И.П. – сесть на бортик, упор руками сзади.

          Работа ног «кролем».

10 мин.

1 -2 мин.

5- 7 раз

5 – 7 раз

5 – 7 раз

6 – 8 раз

по необходимости

--- ///  ---

---- /// ---

Фронтальный метод, рассказ, пояснение.

Интервал 1,5-2м.

Следить за дыханием

        ------ /// ---------        

       ------ /// ---------        

Работа рук ассиметричная.

Рука немного согнута в локте, кисть сомкнута. Движение выполняется под туловищем, выходит «из воды», касаясь бедра большим пальцем, проносится сбоку с «высоким» локтем, кистью впереди  головы вкладывается «в воду»

- рассказ и показ;

- корректировка техники.

Работа рук поочерёдная.

Рука «вкладывается» над головой, мизинцем ввперёд, проходит, согнутая в локте, вдоль туловища, кисть сомкнута. «Из воды» рука вынимается вперёд большим пальцем. Над туловищем проносится  прямой, поворачиваясь мизинцем вперёд.

Носки натянуты внутрь, ноги слегка согнуты в коленях, поочерёдная работа сверху-вниз с амплитудой  30 – 40 см.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1. Совершенствовать  технику работы ног «кролем» на груди и на спине. Проплывание дистанций по заданию:

- скольжение с работой ног на спине;

- скольжение с работой ног на груди.

2. Обучить технике работы рук кролем на груди и на спине. Проплывание дистанций по заданию:

- скольжение с работой рук на спине;

- скольжение с работой рук на груди.

20 мин.

5 – 6 мин.

2 - 3 Х 12,5м

2 – 3 Х 12,5м

13 - 15 мин.

- поточный метод;

Положение тела – вытянутое, руки вверху. Работа ног от бедра, колени немного согнуты, носки оттянуты, при работе большие пальцы касаются друг друга. Амплитуда работы ног 40см. При плавании на груди – вдох с поворотом головы всторону, выдох – в воду, медленно.через нос.

Обратить внимание на выход и вкладывание руки длягребка над водой, гребковое движение, положение кисти. Акцент на работу рук.

- поточный метод;

- рассказ, пояснение, показ;

- привести пример правильного выполнения задания;

- оценить лучшее выполнение;

- корректировка техники (индивидуально).

ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ  

1. Построение, подведение итогов урока.

2. Задание на дом.

3. Поведение в душевых.

2  мин

Фронтальный метод, пояснение, указать типичные ошибки, отметить успешное выполнение упражнения.

ФУпражнения на развитие силы мышц плечевого пояса, имитация работы рук кролем н/г и н/с у зеркала. спомощью родителей. Литература о спортивных способах плавания.

Напомнить о правилах личной гигиены.