Урок по легкой атлетике, 6 класс
план-конспект урока по физкультуре (6 класс) на тему

Учебный материал 

Дозировка

Организация и методика

Подготовительная часть урока (10-12 мин.)

Построение, сообщение о

Задачах урока.

30-35 сек.

Лопатки сведены, смотреть вперед; наличие с/формы; выявление больных и освобожденных

Техника безопасности при занятиях по легкой атлетике

2-2,5 мин

*Перед занятиями проверить состояние площадок, исправность инвентаря и оборудования

*Следить, чтобы в зонах безопасности при беге и прыжках не было посторонних предметов

*Бег на стадионе проводить только в направлении против часовой стрелки

*Занятия по прыжкам в длину проводить только после перепашки песка в ямах, убедившись, что там нет предметов, которые могут послужить причинам травмы.

*При проведении занятий по метанию следить, чтобы учащиеся не находились в зоне падения снаряда, полностью исключить встречное метание

*При проведение занятий при прыжках в высоту следить за доступной высотой

Бег в медленном темпе

500-650 м

Следить за работой рук, за выносом маховой ноги, дыхание не задерживать

Упражнения на восстановление дыхания (в ходьбе)

10-15 м

1-4 вдох

5-8 глубокий выдох

И.п. – полуприсед, руки на колени

1-2 – выпрямиться, правую ногу назад на носок, руки вверх

3-4 –и.п.

5-8 – то же с левой ноги

6-8 раз

Вдох

Выдох

И. п. – правая рука вверх

1-2 – два рывка руками назад

3-4 – то же со сменой положения рук

5-8 – то же самое

6-8 раз

Рывки энергичные

И. п. – руки в замке перед грудью. Выпрямление рук вперед, вправо, влево

6-8 раз

Ладони разворачивать вперед, лопатки сведены, энергичное движение руками

И. п. – ноги на ширине плеч, туловище несколько наклонено вперед, руки согнуты в локтевых суставах. Движение руками, как при беге

3х15 с

Контролировать положение плеч и движение локтями назад, мышцы рук и плечевой по очереди напрягать

И. п. – наклон вперед . Беговые движения руками с постепенным выпрямлением туловища

3х15 с

Контролировать положение плеч и движение локтями назад, мышцы рук и плечевой по очереди напрягать

СБУ

1. Семенящий бег

8-10 м

Соблюдать расслабленность, не закрепощать плечи и руки, нога ставиться с носка  и разгибается полностью в коленном суставе. Упражнение способствует овладению прямолинейной постановки стопы.

2. Бег с высоким подниманием бедра

8-10 м

Бедро выше; быстрее опускать и ставить ногу; чаще работать бедрами; выше держаться на стопе; тверже ставить стопу; плечи назад не отклонять и напрягаться, полное разгибание опорной ноги.

3. Бег на прямых ногах

8-10 м

Обратить внимание на продвижение вперед при минимальном сгибании ноги в коленном суставе

4. Бег спиной вперед

8-10 м

Высоко поднимать голень

5. Семенящий бег

8-10 м

Плечи и руки расслаблены, нога становиться с носка

Основная часть урока (20-25 мин.)

1. Закрепление техники низкого старта

15-20 мин

1) Старты из разных       и. п.

2-3 р.

2) Бег с низкого старта с колодок по команде

3-4 р.

Установка:

• Быстрое выполнение первого шага
• Таз высоко не поднимать

3) Выбегание с низкого старта под воротами, сделанного из веревочки, в 1,5-2 м от линии старта

3-4 р.

Быстрое выполнение первого старта; голень двигается почти параллельно по грунту стопой вперед, а не вверх; нога касается грунта передней частью стопы движениями вниз-назад. Находится в согнутом положении.

4) Выбегание с низкого старта, преодолевая сопротивление. Партнер удерживает, стоя лицом к стартующему в наклоне, одна нога впереди, упирается прямыми ногами в его плечи. С выбеганием ученика со старта партнер продолжает оказывает сопротивление, отбегание спиной назад.

5-6 р.

Быстрое выполнение первого старта; голень двигается почти параллельно по грунту стопой вперед, а не вверх; нога касается грунта передней частью стопы движениями вниз-назад. Находится в согнутом положении

Соревнования на прямолинейность бега. Дорожку длиной 20-30 м размечают двумя боковыми линиями, отстоящими друг от друга на 25-35 см и поперечными линиями на расстоянии 5 м одна от другой

5-10 мин.

2 р.

Установка: пробежать с максимальной скоростью по узкому коридору, не сходя в сторону (за ограничительные линии).

Ученик, нарушивший это условие, после первой поперечной линии получает 1 очко, после второй 2 очка и т. д.

Побеждает участник, набравший наибольшее число очков.

Заключительная часть урока (2-3 мин.)

Построение, проведение итогов. Организованный уход. Д/з

 мин.

Д/з: 1. Нарисовать дома технику низкого старта, стартового разгона и придумать  подводящие упражнение.

2. Бег до 500 м.