Уровень физической подготовленности
методическая разработка по физкультуре (5 класс) на тему

№ п/п

Физические способности

Контрольные упражнения (тест)

Возраст,лет

Уровень

Мальчики

Девочки

Низкий

Средний

Высокий

Низкий

Средний

Высокий

1

Скоростные

Бег 30 м, с

  9

10

11

6,3 и выше

6,0

5,9

6,1 – 5,5

5,8 – 5,4

5,6 – 5,2

5,0 и ниже

4,9

4,8

6,4 и выше

6,3

6,2

6,3 – 5,7

6,2 – 5,5

6,0 – 5,4

5,1 и ниже

5,0

5,0

2

Координаци-онные

Челночный бег 3х10 м, с

  9

10

11

9,7 и выше

9,3

9,3

9,3 – 8,8

9,0 – 8,6

9,0 – 8,6

8,5 и ниже

8,3

8,3

10,1 и выше

10,0

10,0

9,7 – 9,3

9,6 – 9,1

9,5 – 9,0

8,9 и ниже

8,8

8,7

3

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

  9

10

11

140 и ниже

145

150

160 – 180

165 – 180

170 – 190

195 и выше

200

205

130 и ниже

135

140

150 – 175

155- 175

160 – 180

185 и выше

190

200

4

Выносливость

6-минутный бег, м

  9

10

11

900 и менее

950

1000

1000 – 1100

1100 – 1200

1150 – 1250

1300 и выше

1350

1400

700 и ниже

750

800

850 – 1000

900 – 1050

950 – 1100

1100 и выше

1150

1200

5

Гибкость

Наклон вперед из положения сидя, см

9

10

11

2 и ниже

2

2

6 – 8

6 – 8

5 – 7

10 и выше

10

9

4 и ниже

5

6

8 – 10

9 – 11

10 – 12

15 и выше

16

18

6

Силовые

Подтягивание: на высокой перекладине из виса, кол-во раз (мальчики)

На низкой перекладине из виса лежа, кол-во раз (девочки)

9

10

11

1

1

1

4 – 5

4 – 6

5 – 6

6 и выше

7

8

4 и ниже

4

5

   10 -14

11 – 15

12 – 15

19 и выше

20

19