Поурочное планирование по физичекой культуре 7, 8, 10-11 класс(девушки)
учебно-методический материал по физкультуре (7 класс) по теме

Поурочное планирование учебного материала по физкультуре

8 класс

№ урока          

Тема урока

 1.

Техника безопасности на уроках легкой атлетики. Низкий старт 30-40 м. Бег по дистанции 70-80 м.

2.

Специальные беговые упражнения, развитие скоростных качеств, повторить технику низкого старта и стартового разгона.

3.

Низкий старт 30-40 м. Бег по дистанции 70-80 м. Финиширование. Эстафетный бег.

4.

Специальные беговые упражнения, развитие скоростных качеств. Обучение старту и стартовому разгону.

5.

Бег 60 м на результат. Мальчики 13-9,3; 10-9,6; Девочки 10-9,8; 7-10,0. Развитие скоростных качеств

6.

Повторить технику прыжка в длину с 11-13 беговых шагов. Отталкивание. Метание теннисного мяча на дальность с 5-6 шагов.

7.

Повторить технику прыжка в длину с 11-13 беговых шагов. Отталкивание. Метание теннисного мяча на дальность с 5-6 шагов.

8.

Прыжок в длину на результат. Мальчики 400, 380, 360. Девочки 370, 340, 320.

9.

Техника выполнения метания мяча с разбега. Развитие скоростно-силовых качеств.

10.

Бег 1500 м. – девочки, 2000 м – мальчики. Специальные беговые упражнения. Правила соревнований. М – 9,00; 9,30; 10,00. Д- 7,30; 8,00; 8,30.

11.

Кроссовая подготовка. Бег 10 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Спец.  Беговые упражнения.

12.

Бег 15 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Правила использования л\а упражнений для развития выносливости.

13.

Бег 17 мин. Развитие выносливости. Игра пионербол.

14.

Бег 20 мин. Специальные беговые упражнения. Спортивные игры.

15 .        

Бег 2000 м на результат. М – 10,00; Д – 12,00; Развитие выносливости.

16.

Баскетбол. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте.

17.

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Бросок 2 мя руками от головы с места. Передача мяча разными способами на месте.

18.

Бросок 2 мя руками от головы с места. Передача мяча разными способами на месте. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

19.

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Передача мяча разными способами на месте. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

20.

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением на месте. Передача мяча разными способами на месте. Личная защита. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

21.

Передача мяча разными способами на месте с сопротивлением. Личная защита. Учебная игра.

22.

Оценка техники передачи мяча разными способами. Учебная игра.

23.

Бросок одной рукой от плеча с места, ведение мяча с сопротивлением, передача мяча разными способами в движении парами с сопротивлением.  Учебная игра. Развитие координационных способностей.

24

Бросок одной рукой от плеча с места, ведение мяча с сопротивлением, передача мяча разными способами в движении парами с сопротивлением.  Учебная игра. Развитие координационных способностей.

25.

Ведение мяча с сопротивлением, сочетание приемов передвижения и остановок игрока. Бросок одной рукой от плеча с места. Передача мяча разными способами в тройках с сопротивлением. Личная защита.

26.

Ведение мяча с сопротивлением, сочетание приемов передвижения и остановок игрока. Бросок одной рукой от плеча с места. Передача мяча разными способами в тройках с сопротивлением. Личная защита.

27.

Передача мяча разными способами в тройках с сопротивлением. Личная защита. Игровые задания 2Х2, 3Х3, 4Х4. Учебная игра. Оценка техники броска 1 рукой от плеча с места. Учебная игра.

2 четверть.

28.

Техника безопасности на уроках гимнастики. Выполнение команды «Прямо!», поворотов направо, налево в движении. Акробатическая комбинация – подъем переворотом в упор толчком 2-мя руками (мальчики). Махом одной рукой, толчком другой подъем переворотом (девочки). Подтягивание в висе.

29..

Техника безопасности на уроках гимнастики. Выполнение команды «Прямо!», поворотов направо, налево в движении. Акробатическая комбинация – подъем переворотом в упор толчком 2-мя руками (мальчики). Махом одной рукой, толчком другой подъем переворотом (девочки). Подтягивание в висе.

30.

Техника безопасности на уроках гимнастики. Выполнение команды «Прямо!», поворотов направо, налево в движении. Акробатическая комбинация – подъем переворотом в упор толчком 2-мя руками (мальчики). Махом одной рукой, толчком другой подъем переворотом (девочки). Подтягивание в висе. Упражнение на гимнастической скамейке.

31.

Выполнение подъема переворота на технику. Подтягивание в висе. Мальчики – 9-7-5; Девочки 17-15-8.

32.

Переноска партнера вдвоем на руках. Ходьба по рейке гимнастической скамейке с различными заданиями и повторами .Эстафеты. Прикладное значение гимнастики.

33.

Переноска партнера вдвоем на руках. Ходьба по рейке гимнастической скамейке с различными заданиями и повторами .Эстафеты. Прикладное значение гимнастики.

34.

Строевые упражнения. Акробатическая комбинация. Расхождение вдвоем при встрече на скамейке. Комбинация в равновесии. Эстафета. Развитие скоростно-силовых способностей.

35.

Строевые упражнения. Акробатическая комбинация. Расхождение вдвоем при встрече на скамейке. Комбинация в равновесии. Эстафета. Развитие скоростно-силовых способностей.

36.

Обучение кувырку назад, стойка «ноги врозь»  - М. Мост и поворот в упор на одном колене – Д.

37.

Обучение кувырку назад, стойка «ноги врозь»  - М. Мост и поворот в упор на одном колене – Д.

38.

Обучение лазанию по канату в 2 приема. Совершенствование кувырка назад, стойка «ноги врозь»  - М. Мост и поворот в упор на одном колене – Д.

39.

Совершенствование лазания по канату в 2 приема. Развитие силовых способностей.

40.

Совершенствование  кувырка назад, стойка «ноги врозь»  - М. Длинный кувырок, стойка на голове – М. Мост и поворот в упор на одном колене –Д. Совершенствование лазания по канату в 2 приема. Развитие силовых способностей.

41.

Совершенствование  кувырка назад, стойка «ноги врозь»  - М. Длинный кувырок, стойка на голове – М. Мост и поворот в упор на одном колене –Д. Совершенствование лазания по канату в 2 приема. Развитие силовых способностей.

42.

Оценка техники выполнения акробатических элементов.

43.

Выполнение на оценку комбинации в равновесии.

44.

Упражнения с гимнастическими палками. Обучение опорному прыжку М. – «согнув ноги» через козла в длину, 110 см.

45.

Упражнения с гимнастическими палками. Обучение опорному прыжку М. – «согнув ноги» через козла в длину, 110 см.

46.

Совершенствовать технику опорного прыжка. Развитие координационных способностей.

47.

Упражнения на гимнастической скамейке и со скамейками. Тренировки в подтягивании М., поднимании туловища – Д.

48.

Повторить строевые упражнения. Полоса препятствий.

3 четверть.

49.

Волейбол. Стойка и передвижение игрока. Комбинации из разученных перемещений. Передача над собой во встречных колоннах.

50.

Волейбол. Стойка и передвижение игрока. Комбинации из разученных перемещений. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подача.

51.

Волейбол. Стойка и передвижение игрока. Комбинации из разученных перемещений. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подача.

52.

Волейбол. Стойка и передвижение игрока. Комбинации из разученных перемещений. Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи.

53.

Передача над собой во встречных колоннах. Игра по упрощенным правилам.

54.

Нижняя прямая подача, прием подачи. Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.  Игра по упрощенным правилам.

55.

Комбинация из разученных перемещений. Верхняя передача в парах через сетку.  Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи.

56.

Комбинация из разученных перемещений. Верхняя передача в парах через сетку.  Передача над собой во встречных колоннах. Нижняя прямая подача, прием подачи.

57.

Передача в тройках после перемещения. Передача над собой во встречных колоннах. Нападающий удар в тройках, игра по упрощенным правилам.

58.

Оценка техники передачи над собой во встречных колоннах. Игра  по упрощенным правилам.

59.

Нижняя прямая подача, прием подачи. Нападающий удар в тройках, игра по упрощенным правилам.

60.

Оценка техники передачи в тройках после перемещения.  Передача в тройках после перемещения.

61.

Передача над собой во встречных колоннах. Нападающий удар в тройках, игра по упрощенным правилам.

62.

Комбинации из разученных перемещений. Передача в тройках после перемещения. Передача над собой во встречных колоннах. Игра  по упрощенным правилам.

63.

Нападающий удар в тройках, тактика свободного нападения.  Игра  по упрощенным правилам.

64.

Нападающий удар в тройках, тактика свободного нападения.  Игра  по упрощенным правилам. Тактика свободного нападения.

65.

Комбинации из разученных перемещений. Передача в тройках после перемещения. Нижняя прямая подача, прием подачи.  Нападающий удар в тройках через сетку. Тактика свободного нападения.

66.

Оценка техники – нападающего удара. Игра по упрощенным правилам.

67.

Совершенствование  передачи в тройках после перемещения. Нижняя прямая подача, прием подачи.  Нападающий удар в тройках через сетку. Тактика свободного нападения.

68.

Кроссовая подготовка, бег 15 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Спец. Беговые упражнения.

69.

Кроссовая подготовка, бег 17 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Спец. Беговые упражнения.

70.

Кроссовая подготовка, бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Спец. Беговые упражнения.

71.

Кроссовая подготовка, бег 20 минут. Преодоление горизонтальных препятствий. Спец. Беговые упражнения.

72.

Бег 2000 м М., 1500 м Д. Развитие выносливости. М. – 9,00-9,30 – 10,00. Д. – 7,30 – 8,00 -8,30.

73.

Баскетбол. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении.

74.

Баскетбол. Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении.

75.

Передача мяча разными способами в движении в тройках с сопротивлением. Игровые задание 2Х2, 3Х3, 4Х4. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

76.

Оценка техники броска одной рукой от плеча с места.  Игровые задание 2Х2, 3Х3, 4Х4. Учебная игра. Развитие координационных способностей.

77.

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Бросок одной рукой от плеча в движении.  Передача мяча разными способами в движении в тройках с сопротивлением.

78.

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Штрафной бросок.  Позиционное нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением.

79.

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Ведение мяча с сопротивлением. Штрафной бросок.  Позиционное нападение со сменой мест. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением.

80.

Оценка техники штрафного броска. Учебная игра.

4 четверть.

81.

Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике. Низкий старт и стартовый разгон. Эстафетный бег . Развитие скоростных качеств.

82.

Низкий старт 30-40 м Бег по дистанции 70-80 м Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.  

83.

Бег 60 м на результат . М- 9,3-9.6 – 9,8.  Д- 9,5-9,8-10,0 . развитие скоростных качеств.

84.

Прыжок в высоту с 11-13 шагов. Отталкивание. Метание теннисного мяча на дальность . М- 40-35-31. Д – 35-30-28 м

85.

Развитие скоростно-силовых качеств.  Специальные беговые упражнения. Совершенствование  техники метания мяча на дальность .

86.

Разучивание комплекса упражнений со скакалками. Строевые упражнения. Низкий старт с преследованием.

87.

Повторить комплекс упражнений со скакалками. Бег 6 мин. Челночный бег.  

88.

Упражнения с набивными мячами . Прыжки в высоту с разбега  5-7 шагов.  

89.

Совершенствование техники прыжков  в высоту с разбега . Баскетбол.

90.

Повторение стартов. Бег 100 м . Специальные упражнения. Баскетбол Повторение передач мяча , броски по кольцу после ведения.

91.

Повторение штрафного броска , передачи в парах в движении. Учебная игра.

92.

Строевые упражнения. Волейбол. Передачи мяча снизу и сверху в парах и тройках ,нижняя прямая подача. Учебная игра.

93.

Повторить передачи мяча снизу и сверху в парах и тройках. Учебная игра.

94.

Упражнения в парах на сопротивление. Специальные прыжковые и беговые упражнения. Бег 15 мин.

95.

Упражнения с набивными мячами в парах. Прыжки через скакалку за 1 мин. Волейбол.

96.

Совершенствование техники метания мяча на дальность . Учебная игра в баскетбол.

97.

Преодоление полосы препятствий . Совершенствование ранее пройденных элементов баскетбола .Эстафеты.

98.

Тренировка по подтягиванию на перекладине –М , подниманию туловища из положения лежа –Д. Кроссовая подготовка -700 м .

99.

Совершенствовать технику пройденных элементов волейбола.

100.

Кроссовая подготовка . Повторение элементов волейбола.

101.

Учебные игры в баскетбол 3*3,4*4 . с заданиями в защите и нападении.

102.

Подведение итогов года. Двигательный режим летом. Правила поведения на воде во время купания в открытых водоемах

1 полугодие

1.

Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике .Низкий старт и стартовый разгон 40 м . Бег по дистанции 70-80 м .Эстафетный бег.

2.

Низкий старт  до 40 м . Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-80 м . Специальные беговые упражнения. Эстафетный бег.

3.

Низкий старт до40 м . Стартовый разгон. Финиширование. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

4.

Бег 100 м на время . «5»-16,5; «4»-17,0;»3»-17,5. Эстафетный бег.

5.

Обучение прыжку в длину способом «согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Отталкивание. Челночный бег.

6.

Продолжить обучение прыжку в длину способом « согнув ноги» с 13-15 беговых шагов. Развитие скоростно-силовых качеств.

7.

Прыжок в длину на результат  «5»-380;»4»-360;»3»-340 . Развитие скоростно-силовых качеств.

8.

Совершенствовать технику метания мяча на дальность с 5-6 беговых шагов. Челночный бег.

9.

Метание гранаты из различных положений. Развитие скоростно-силовых качеств.

10.

Метание гранаты на дальность . «5»-26 м ;»4»-20 м ;»3»-16 м . Развитие скоростно-силовых качеств.

11.

Метание гранаты в цель из различных положений . Биохимическая основа метания. Челночный бег.

12.

Кроссовая подготовка – бег 15 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения.

13.

Бег 20 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Развитие выносливости.

14.

Бег 20 мин. Провести полосу препятствий из 5-6 . Развитие выносливости.

15.

Бег 2000 м на результат. «5»-10,10 ;»4»-11,00 ;»3»-12,00. Развитие выносливости.

16.

Техника безопасности на спортивных играх. Стойка и передвижение игрока. Передача двумя руками сверху в парах, тройках . Прием двумя руками снизу двумя руками.

17.

Нижняя прямая подача и прием мяча. Позиционное нападение.

18.

Стойка и передвижение игрока . Передача мяча двумя руками сверху во встречных колонах со сменой мест. Развитие скоростно-силовых качеств.

19.

Прием мяча снизу двумя руками. Нижняя прямая подача и прем мяча . Позиционное нападение.

20.

Стойка и передвижение игрока . Передача мяча двумя руками сверху во встречных колонах со сменой мест. Прием мяча снизу двумя руками. Развитие скоростно-силовых качеств.

21.

Оценка техники выполнения верхней передачи.

22.

Прем мяча снизу двумя руками . Позиционное нападение. Передача мяча двумя руками сверху во встречных колонах со сменой мест.

23.

Оценка техники выполнения приема двумя руками снизу.

24.

Верхняя прямая подача и прием мяча . Позиционное нападение.

25.

Верхняя прямая подача и прием  мяча . Прямой нападающий удар.

26.

Оценка техники прямой подачи.

27.

Верхняя прямая подача и прием мяча . Прямой нападающий удар. Развитие скоростно-силовых качеств.

28.

Техника безопасности на уроках гимнастики. Повороты в движении. Вис прогнувшись , переход в упор . Подтягивание на низкой перекладине. Основы ритмической гимнастики.  

29

Повороты в движении. Вис прогнувшись ,переход в упор. Развитие силовых способностей.

30.

Основы ритмической гимнастики. Развитие силовых способностей. Базовые шаги аэробики Подтягивание на низкой перекладине.

31

Оценка техники выполнения базовых элементов ритмики.

32.

Базовые шаги аэробики. Развитие выносливости и координации. Упражнения на гимнастической скамейке Повороты в движении.

33.

Подтягивание на низкой перекладине.  «5»-13 «4»-11 «3»-7 . Техника выполнения комплекса базовых шагов аэробики.

34.

Перестроение из колонны по одному в колонну  по два, четыре , восемь в движении. Сед углом.   Стоя на коленях наклон назад. Игра эстафета с набивными мячами.

35.

Опорный прыжок  «Углом» через коня. Игра с гимнаст. скакалкой.

36.

Продолжить обучение опорному прыжку. Развитие координационных способностей.

37.

Закрепить технику опорного прыжка. Строевые упражнения.

38.

Опорный прыжок. Сед углом. Комбинация из разученных элементов. Обучение стойке на лопатках перекатом назад из седа с прямыми ногами. Различные варианты прыжков с гимнастической скакалкой.

39.

Продолжить обучение стойке на лопатках перекатом назад из седа с прямыми ногами. ,переворот назад в полушпагат из стойки на лопатках.

40.

Оценка техники выполнения акробатической комбинации, опорного прыжка.

41.

Совершенствовать технику поворота  «Кругом « в движении. Провести круговую тренировку на 5-6 станциях . Игра с гимнастическими обручами.

 .42.

Поднимание туловища лежа. Эстафета с набивными мячами.

43.

Совершенствовать акробатическое соединение и проверить на оценку переворот назад в « Полушпагат».

44.

Повторить круговую тренировку. Прыжки со скакалкой . : 1 мин. , 4 повтора. Ритмическая гимнастика.

45.

Челночный бег с преодолением препятствий , с ведением и без ведения мяча.

46.

Подтягивание , лазание по гимнастической лестнице без помощи ног.

47.

Закрепление прямого нападающего удара. Совершенствование приема мяча снизу двумя руками. Учебная игра.

48.

Двухсторонняя игра в волейбол. Подведение итогов 1 полугодия.

.

                             2 полугодие.

49.

Техника безопасности на уроках легкой атлетике , спортивных играх . Баскетбол. Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока.

50.

Стойка и передвижение игрока . Передачи мяча различными способами : в движении, в парах, тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции.

51.

Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест.

52.

Передачи мяча различными способами . Броски двумя руками от головы со средней дистанции. Развитие координационных способностей.

53..

Оценка техники выполнения передач мяча.

54.

Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока с сопротивлением. Передачи мяча различными способами.

55.

Оценка техники выполнения ведения мяча.

56.

Нападение быстрым прорывом. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции с сопротивлением.

57.

Стойка и передвижение игрока. Нападение быстрым прорывом. Штрафной бросок.

58.

Штрафной бросок . Зонная защита. Развитие координационных способностей.

59.

Передачи мяча различными способами . Штрафной бросок. Зонная защита.

60.

Оценка техники выполнения штрафного броска.

61.

Броски одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Зонная защита.

62.

Стойка и передвижение игрока. Ведение мяча с изменением направления и высоты отскока. Броски донной рукой от плеча в движении с сопротивлением.

63.

Броски одной рукой от плеча в движении после ловли с сопротивлением .

64.

Оценка техники выполнения броска в движении. Развитие координационных способностей.

65.

Стойка и передвижение игрока . Сочетание приемов : ведение ,передача ,бросок.

66.

Передачи мяча различными способами : в движении в парах и тройках,с сопротивлением.

67.

Совершенствование  техники и тактических приемов в игре с выполнением заданий учителя.

68.

Кроссовая подготовка . Бег 15 мин. Преодоление горизонтальных препятствий

69.

Бег 20 мин. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

70.

Бег 20 мин. Развитие выносливости. Специальные беговые упражнения.  Учебная игра в баскетбол.

71.

Бег 2000 м на результат. «5»-10,10 «4»-11,00 ;»3»-12,00 .

72.

Прыжки со скакалкой с максимальной интенсивностью до 1 мин. (3-4)повторения. Учебная игра в баскетбол.

73.

Совершенствование игровых упражнений с набивными мячами . Волейбол.

74.

Низкий старт 30 м . Бег по дистанции 70-90 м Финиширование. Челночный бег.

75.

Дозирование нагрузок при занятиях бегом.  Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега . Челночный бег.

76.

Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Развитие скоростно-силовых качеств.

77.

Метание гранаты с 5-6 шагов разбега. Метание на дальность .

78.

Метание гранаты с 5-6 шагов разбега. Метание на дальность .

79.

Бег 100 м на время. «5»-16,5;»4»-17,00; «3»-17,5.

80.

Челночный бег 3*10 м ;4*10 м Комбинации из изученных элементов техники волейбола.

81.

Волейбол по основным правилам.

82.

Комбинации из изученных элементов техники баскетбола.

83.

Баскетбол по основным правилам. .

84.

Повторение стартов : низкий старт с преследованием. (в парах).

85.

Упражнения  с гимнастической скакалкой с сериями прыжков по 30-40 раз  с вращением скакалки вперед и назад.

86.

Совершенствование строевых упражнений . Совершенствование техники прыжка в высоту с 5-7 шагов разбега.

87.

Прыжковые упражнения , прыжки в длину с места.

88.

Закрепление техники прыжков в длину способом  « согнув ноги» .

89.

КУ- прыжки в длину с разбега. Специальные прыжковые упражнения.

90.

Упражнения на гибкость . Тест на гибкость , наклон туловища вперед из положения  сидя.

91.

Эстафетный бег 4*100 м . Подтягивание из виса лежа.

92.

Кроссовая подготовка. Специальные беговые упражнения.

93.

Совершенствование игровых упражнений с набивными мячами. Баскетбол по основным правилам.

94.

Волейбол. Повторение изученных ранее приемов мяча и передач , прием мяча с подачи «Снизу».

95.

Волейбол. Совершенствование техники верхней прямой подачи. Учебная игра с выполнением заданий учителя.

96.

Баскетбол. Совершенствование техники и тактических приемов в игре.4*4,5*5. с выполнением заданий учителя по тактическим действиям в защите и нападении.

97.

Баскетбол. Совершенствование техники и тактики .

98.

Совершенствование техники метания мяча . Упражнения на гибкость и сопротивление.

99.

Кроссовая подготовка 1000 м . Развитие выносливости. Спортивные игры.

100.

Кроссовая подготовка . Развитие выносливости. Спортивные игры.

101.

Бег 2000 м . Волейбол . Приемы мяча с подачи ,передачи из зоны 3 в зоны 2 и 4, нападающий удар и блокирование.

102.

Подведение итогов полугодия и за год. Напомнить о правилах поведения на открытых водоемах во время купания и приема солнечных ванн. Дать задание на лето отдельным ученикам. Досдача контрольных упражнений.

1.

Инструктаж по технике безопасности на уроках легкой атлетике .Низкий старт 20-40 м .Бег по дистанции.(50-60 м ). Специальные беговые упражнения.

2.

 Совершенствовать низкий старт 20-40 м Бег по дистанции 50-60 м . Эстафеты.

3.

Челночный бег 3*10 м . Финиширование. Специальные беговые упражнения.

4.

Бег на результат 60 м  мальчики: «5»-9,5; «4»-9,8; «3»- 10,2 . Девочки: «5»- 9,8; «4»-10,4; «3»- 10,9 .:Эстафеты.  Челночный бег. 3*10 м .

5.

Обучение технике прыжка в длину с 9-11 шагов. Отталкивание.

6

Продолжить обучение прыжку в длину с 9-11 шагов. Отталкивание. Метание теннисного мяча на дальность и на заданное расстояние. Развитие скоростно-силовых качеств.

7.

Совершенствовать технику прыжка в длину с разбега. Метание мяча (150 г) на дальность с 3,5 шагов .Специальные беговые упражнения.

8.

Прыжок в длину на дальность . мальчики:360,340,320. Девочки:340,320,300.  Совершенствовать технику метания  мяча на дальность. Развитие скоростно-силовых качеств.

9.

Бег 1500м  Специальные беговые упражнения. Спортивные игры.

10.

Бег 15 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Развитие выносливости.

11.

Бег 15 мин. Разучить комплекс упражнений со скакалкой. Спортивные игры.  Правила соревнований.

12.

Бег 20 мин. Волейбол. Стойка и перемещение игрока. Обучение передачи мяча

Сверху двумя руками в парах через сетку.

13.

Бег 20 мин. Преодоление вертикальных препятствий. Совершенствование техники передачи мяча сверху двумя руками в парах.

14.

Бег 20 мин. Стойка и перемещение игрока. Эстафеты. Нижняя прямая подача.

15.

Нижняя прямая подача . Игра по упрощенным правилам . Терминология игры.

16.

Стойка и перемещение игрока. Оценка техники передачи мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Игра по упрощенным правилам.

17.

Нижняя прямая подача . Прием мяча снизу двумя руками через сетку. Игра по упрощенным правилам.

18.

Эстафеты. Прием мяча снизу двумя руками через сетку.

19.

Оценка техники передачи мяча снизу двумя руками в парах через сетку.

20.

Нападающий удар после подбрасывания партнером. Игра по упрощенным правилам.

21.

Стойка и перемещение игрока. Передача  мяча сверху двумя руками в парах через сетку. Эстафеты. Тренировка в подтягивании на перекладине.

22.

Нижняя прямая подача мяча. Нападающий удар после подбрасывания партнером.

23.

Оценка техники прямой подачи. Игра по упрощенным правилам.

24.

Стойка и перемещение игрока. Комбинации из освоенных элементов ( прием, передача, удар).  Нижняя прямая подача.

25.

Нападающий удар после подбрасывания партнером. Тактика свободного падения. Игра по упрощенным правилам.

26.

Нападающий удар после подбрасывания партнером. Тактика свободного падения.

27.

Упражнения с гимнастической скакалкой, с предметами ,.Игра в волейбол по упрощенным правилам.

                                         2 четверть

28.

Техника безопасности на уроках гимнастики. Правила страховки во время выполнения упражнений. Выполнение команд: «Полоборота направо» ,»Полоборота налево «. Подъем переворотом в упор ,передвижение в висе.

29.

Подъем переворотом в упор ,передвижение в висе (мальчики) .Махом одной рукой ,толчком другой подъем переворотом ( девочки). Эстафеты.

30.

Упражнения на гимнастической скамейке. Развитие силовых способностей.

31.

Повторение строевых команд. Подъем переворотом в упор ,передвижение в висе. (м) .Махом одной ногой ,толчком другой подъем переворотом (Д).

32.

Подтягивание в висе. Упражнения на гимнастической скамейке. Значение гимнастических упражнений для развития гибкости.

33.

Выполнение команд : « Полшага» , « Полный шаг». Висы ,согнувшись и прогнувшись. (м) , смешанные висы. (д).

34.

Выполнение упражнений на технику.  Подтягивание в висе.

35.

Обучение опорному прыжку ,согнув ноги(м). , Прыжок ноги врозь (д).Эстафеты. Развитие силовых способностей.  

36.

Опорный прыжок. ,согнув ноги . (м) . Прыжок ноги врозь (д). Прикладное значение гимнастики.

37.

Опорный прыжок, согнув ноги (м)  Прыжок ноги врозь (д) Развитие скоростно-силовых способностей.

38.

Оценка техники выполнения опорного прыжка.  Эстафеты.

39.

Обучение акробатическому соединению_-  кувырок вперед в стойку на лопатках (м) .Кувырок назад в полушпагат. Мост из положения стоя, без помощи (д).

40.

Продолжить обучение акробатическому соединению. Эстафеты.

41.

Обучение лазанию по канату в два приема. Развитие силовых способностей.

42.

Продолжить обучение лазанию по канату в два приема. Совершенствовать  кувырок вперед в стойку на лопатках (м) . Кувырок назад в полушпагат. Мост из положения стоя ,без помощи (д).Лазание по канату в два приема. Развитие силовых способностей.

43.

Оценка техники висов ,подтягивания – м – 8-6-3. ; д -19-15-8. Опорный прыжок.

44.

Обучение кувырку вперед в стойку на лопатках (м). Кувырок назад в полушпагат. Мост из положения стоя ,без помощи. Эстафеты.

45.

Метание медбола сидя ноги врозь двумя руками из-за головы (медбол 1 кг) .

46.

Совершенствовать акробатические соединения – Кувырок вперед в стойку на лопатках ,стойка на голове с согнутыми ногами (м) Мост из положения стоя, без помощи (д). Лазание по канату в два приема.

47.

Комбинации из бега « паучком» ,прыжковых упражнений, выполнения «угла» на шведской стенке.

48.

Челночный бег с преодолением препятствий ,с ведением и без ведения мяча.  Оценка техники выполнения акробатических упражнений ,лазания по канату на расстояние 6-5-3м

                                           3 четверть

49.

Техника безопасности на спортивных играх.  Баскетбол. Передвижение игрока. Повороты с мячом. Остановка с мячом. Передачи мяча на  месте с пассивным сопротивлением защитника.

50.

Ведение мяча на месте с разной высотой отскока . Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей.

50.

Позиционное нападение с изменением позиций . Правила игры в баскетбол. Передвижение игрока. Повороты с мячом. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока.  

51.

Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Позиционное нападение с изменением позиций. Развитие координационных способностей.

52.

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника.

53.

Ведение мяча на месте с разной высотой отскока. Бросок мяча в движении двумя руками снизу. Игра в баскетбол по упрощенным правилам.

54.

Основы обучения и самообучения  двигательным действиям ., их роль в развитии памяти, внимания и мышления.

55.

Передачи мяча на месте с пассивным сопротивлением защитника. Ведение мяча на месте с разной высотой отскока.

56.

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передача мяча различным способом в движении с пассивным сопротивлением игрока .

57.

Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением . Быстрый прорыв 2*1. Учебная игра.

58.

Ведение мяча с сопротивлением. Оценка техники ведения мяча в движении с разной высотой отскока и изменением направления.

59.

Сочетание приемов передвижений и остановок игрока. Передача мяча различным способом в парах в движении с пассивным сопротивлением игрока.  Бросок мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением. Быстрый прорыв. 2*1 .

60.

Оценка техники броска мяча двумя руками от головы с места с сопротивлением.

61.

Передача мяча различным способом в парах в движении с пассивным сопротивлением игрока. Бросок мяча одной рукой от плеча с места с сопротивлением. Быстрый прорыв.2*1.

62.

Бросок мяча одной рукой от плеча с места с сопротивлением. Ведение мяча с сопротивлением.

63.

Сочетание приемов и остановок. Передача мяча в тройках со сменой мест.

64.

Бросок мяча в движении одной рукой от плеча с сопротивлением.

65.

Штрафной бросок. Игровые задания 2*2, 3*3.  Учебная игра.

66.

Сочетание приемов передвижений и остановок . Передача мяча в тройках со сменой мест. Штрафной бросок. Игровые задания 2*1,3*2.

67.

Оценка техники передачи мяча в тройках со сменой мест.

68.

Штрафной бросок . Учебная игра.

69.

Оценка техники штрафного броска.

70.

Нападение быстрым прорывом 2*1, 3*1. Развитие координационных способностей.

71.

Сочетание приемов : ведение ,передача, бросок. Нападение быстрым прорывом 2*1,3*1. Учебная игра.

72.

Комплекс корригирующих упражнений для позвоночника, мышц спины, живота. Челночный бег 2*10 м ,3*10 м .

73.

Кроссовая подготовка . Бег 15 мин. Преодоление горизонтальных препятствий.

74.

Бег 17 мин. Специальные беговые упражнения. Развитие выносливости.

75.

Бег 20 мин. Правила использования л.а. упражнений для развития выносливости. Челночный бег 3*10 м

76.

Понятие о ритме упражнения. Бег 20 мин. Преодоление вертикальных препятствий. Развитие выносливости.

77.

Бег 2000 м без учета времени. Игра в волейбол.

78.

Упражнения со скакалками. Преодоление препятствий. Игра в волейбол.

79.

Подтягивание –(м) вис-(д). двухсторонняя игра в баскетбол.

80 .

Серия упражнений из бега на 15 м , отжимания (5-6)раз , выпрыгивание из приседа (5-6раз) .бросков набивного мяча (2-3 раза , ) , прыжков на двух ногах.

                                          4 четверть

81.

 Техника безопасности на уроках легкой атлетике. Высокий старт 20 – 40 м . Бег по дистанции.50-60 м . финиширование. Эстафеты .Эстафеты. Специальные беговые упражнения.

82.

Челночный бег 3*10 м Развитие скоростных качеств.

83.

Высокий старт 20-40 м Бег по дистанции  50-60 м Финиширование. Специальные беговые упражнения. Волейбол.

84.

Высокий старт. 20-40 м Бег по дистанции 50-60 м Развитие скоростных качеств.

85.

Бег на результат 60 м  (М)- «5»- 9,5, «4»- 9,8, «3»-10,2. (Д) – «5»- 9,8,»4»-10,4, «3»-10,2 . Баскетбол.

86.

Прыжок в высоту с 9-11 шагов способом перешагивания . Специальные прыжковые упражнения. Развитие скоростно-силовых качеств.

87.

Прыжок в высоту с 9-11 шагов способом перешагивания. Метание мяча (150 г) на дальность с 3-5 шагов в коридор.

88.

Метание мяча на дальность (м) – 35 м  -30м – 28 м , (Д) – 28 м -24 м – 20м .

89.

Кроссовая подготовка  1000 м , Развитие выносливости.

90.

Прыжковые упражнения Прыжки в длину с места. Волейбол по упрощенным правилам.

91.

Упражнения на мышцы брюшного пресса, сгибание и разгибание туловища из положения лежа  за 30 сек. Игра :»Мяч в воздухе».

92.

Упражнения на мышцы плечевого пояса и рук. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Игра:»Картошка».

93.

Упражнения на координацию. Челночный бег 3Х10м.

94.

Упражнения на гибкость Тест-наклон туловища вперед из положения сидя. Баскетбол.

95.

Упражнения на развитие силы. Подтягивание на перекладине (м). Вис  - (д). Двухсторонняя игра в волейбол.

96.

КУ- Прыжки через скакалку за 1 мин.  Медленный бег 10 мин . Волейбол.

97.

Специальные беговые упражнения, многоскоки, совершенствование  прыжка в длину с разбега. 11-13 шагов .

98.

Совершенствование техники метания мяча на дальность Баскетбол.

99.

Повторить положение низкого старта. Пионербол с элементами волейбола.

100.

Повторение элементов волейбола, тренировки по подтягиванию, пионербол с элементами волейбола.

101.

Совершенствовать технику пройденных элементов волейбола.

102.

Подведение итогов года. Игры с элементами волейбола.

1.

Инструктаж по технике безопасности на уроках по легкой атлетике,спортивным играм. Низкий старт 30 м . Бег по дистанции. Финиширование . Бег на результат 30 м .

2.

Эстафетный бег. Специальные беговые упражнения. Развитие скоростных качеств.

3.

Низкий старт 30 м . Стартовый разгон. Бег по дистанции 70-90 м . Финиширование. Эстафетный бег.

4.

Развитие скоростных качеств. Основные механизмы энергообеспечения л\а упражнений. Техника передачи эстафеты «снизу» (без перекладывания).

5.

Повторить технику передачи эстафеты в «коридоре». Развитие скоростных качеств.

6.

Бег на результат 100м           «5»-16,0;»4»-16,5; «3»-17,0. Эстафетный бег.  

7.

Продолжить обучение прыжку в длину способом «прогнувшись». Отталкивание. Специальные беговые упражнения .

8.

Прыжок в длину способом «прогнувшись»с 13-15 шагов разбега. Отталкивание. Челночный бег.

9.

Специальные беговые упражнения . Многоскоки. Развитие скоростных качеств. Прыжок в длину способом «прогнувшись».

10.

Прыжок в длину на результат. Развитие скоростно-силовых качеств. «5»-390 см –«4»-370 см ;»3»- 350 см .

11.

Метание мяча с разбега на дальность . Челночный бег . Совершенствование техники передачи палочки «снизу»в коридоре.

12.

Метание гранаты на дальность с разбега . Правила соревнований по метаниям. Развитие скоростно-силовых качеств.

13.

Метание гранаты на дальность . «5»-26м ;»4»-13 м ;»3»-18 м . Опрос по теории.

14.

Кроссовая подготовка. Бег 15 мин. Преодоление горизонтальных препятствий. Специальные беговые упражнения.

15.

Бег 20 мин. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Развитие выносливости. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.

16.

Бег 20 мин Специальные беговые упражнения . развитие выносливости.

17.

Бег на результат 2000 м Опрос по теории. «5»-10,00; »4»-11,30; «3»-12,30 .

18.

Волейбол. Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача двумя руками в парах, тройках. Прием мяча снизу двумя руками .

19.

Стойка и передвижение игрока . Прием мяча снизу двумя руками . Верхняя прямая подача . Позиционное нападение со сменой мест.

20.

Верхняя передача мяча двумя руками в парах ,тройках со сменой мест . Прием мяча двумя руками снизу. Развитие скоростно-силовых качеств.

21.

Позиционное нападение со сменой мест. Верхняя  прямая подача  и  прием подачи.

22.

Стойка и передвижение игрока. Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками.

23.

Верхняя прямая подача на точность. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие скоростно-силовых качеств.  

24.

Верхняя передача мяча руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками. Прямой нападающий удар.

27.

Прямой нападающий удар. Верхняя прямая подача на точность.

28.

Инструктаж по технике безопасности на уроках гимнастики. Перестроение из одной колонны в колонну по два, по четыре, по восемь. Вис углом. Ритмическая гимнастика.

29.

Повторить строевые упражнения. Вис углом. Развитие гибкости и координации.

30.

Вис углом. Ритмическая гимнастика. Развитие гибкости и координации.

31.

Строевые упражнения . Вис углом. Вис прогнувшись . Аэробика. Развитие силовых способностей и выносливости.

32.

Подтягивание на низкой перекладине : «5»-15; «4»-11 ; «3»- 7. Оценка техники выполнения висов.

33.

Обучение акробатическим элементам.: Мост и поворот в упор , стоя на одном колене. Кувырки вперед и назад .  Сед углом. Стоя на коленях наклон назад .

34.

Повторить акробатические элементы. Комплекс суставной гимнастики. Развитие координационных способностей.

35.

Совершенствовать акробатическое соединение . Повторить комплекс суставной гимнастики. Основы биомеханики гимнастических упражнений

36.

Комплекс аэробики на оценку.

37.

Совершенствовать строевые упражнения . Обучение опорному прыжку через коня – вскок в упор присев и соскок «прогнувшись».

38.

Повторение техники прыжка через коня . Комплекс упражнений на гимнастических скамейках и гимнастической стенке.

39.

Совершенствовать технику опорного прыжка . Разучить комбинацию с гимнастическим обручем.

40.

Совершенствовать технику опорного прыжка . Совершенствовать комбинацию с гимнастическим обручем.

41.

Провести круговую тренировку на 5-6 станциях с Включением упражнений на снарядах и с предметами.

42.

КУ- преодоление 5-ти препятствий в зале.

43.

Повторить и проверить на оценку технику выполнения опорного прыжка через коня: Вскок в упор присев и соскок  прогнувшись».

44.

Оценка техники выполнения акробатических упражнений, комплекса суставной гимнастики.

45.

Разучить комбинацию с гимнастической скакалкой . Игра- эстафета с набивными мячами .

46.

Повторить комбинацию с гимнастической скакалкой. Разучить комбинацию в равновесии .

47.

Повторить комбинацию в равновесии. Поднимание туловища из положения лежа на спине , руки за головой  за 30 сек.

48.

КУ-  поднимание туловища из положения лежа на спине ,руки за головой за 30 сек.

                                          2  полугодие

49.

Повторный инструктаж по технике безопасности на спортивных играх . Волейбол. Верхняя прямая подача . Прямой нападающий удар.

50.

Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.

51.

Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками.

52.

Оценка техники выполнения верхней передачи мяча.

53.

Верхняя передача мяча двумя руками в колоннах. Прием мяча снизу двумя руками.

54.

Оценка техники выполнения приема мяча двумя руками снизу.

55.

Стойка и передвижение игрока . Верхняя прямая подача на точность .Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.

56.

Прямой нападающий удар . Верхняя прямая подача на точность.

57.

Оценка техники выполнения верхней прямой подачи.

58.

Стойка и передвижение игрока . Сочетание приемов : прием, передача, нападающий удар. Учебная игра.

59.

Одиночный и групповой блок. Верхняя прямая подача на точность . Развитие скоростно-силовых качеств.

60.

Кроссовая подготовка. Бег 15 мин. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий. Развитие выносливости. Специальные беговые упражнения. Инструктаж по технике безопасности.

61.

Бег 20 мин. Преодоление горизонтальных и вертикальных препятствий . Развитие выносливости.

62.

Бег 20 мин. Специальные беговые упражнения. Правила соревнований по бегу на средние и длинные дистанции.  

63.

Бег 2000 м на результат.

64.

Комплекс корригирующих упражнений для мышц позвоночника, спины и живота.

65.

Прыжки со скакалкой с максимальной интенсивностью до 1 мин. (3-4 повт. )

66.

Совершенствование игровых упражнений с набивными мячами . Круговая тренировка с использованием гимнастических упражнений и лазания по канату.

67.

Совершенствование техники метания мяча в цель с 18 м. Комплекс упражнений с набивными мячами.

68.

Совершенствование прыжковых упражнений ,выпрыгивание вверх из полуприседа с отягощением.

69.

Челночный бег. 3х10 м ,4х10 м . Комбинация из изученных элементов техники волейбола.

70.

Волейбол по основным правилам.  Двухсторонняя игра.

71.

Баскетбол. Передвижение и остановка игрока. Ведение мяча с изменением  скорости и направления. Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках.

72.

Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции.

73.

Бросок двумя руками от головы со средней дистанции. Позиционное нападение со сменой мест. Развитие координационных способностей.

74.

Терминология баскетбола. Передвижение и остановки игрока. Веление мяча с изменением скорости и направления. Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках.  

75.

Оценка техники ведения мяча.

76.

Бросок двумя руками от головы со средней дистанции с сопротивлением. Нападение  быстрым прорывом. . Развитие координационных способностей.

77.

Позиционное нападение со сменой мест. Передачи мяча различными способами в движении в парах, тройках. Бросок двумя руками от головы со средней дистанции с сопротивлением.

78.

Оценка техники передач мяча на точность .

79.

Передвижение и остановки игрока. Ведение мяча с изменением скорости и направления , с сопротивлением. Нападение быстрым прорывом.

80.

Сочетание приемов :ведение ,передача, бросок . Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Зонная  защита. Штрафной бросок.  

81.

Зонная защита. Штрафной бросок. Развитие координационных способностей.

82.

Низкий старт 30 м . Бег по дистанции 80-90 м .Стартовый разгон. Прыжки в высоту с 11-13 шагов разбега.

83.

Развитие скоростных качеств. Прыжок в высоту с 11-13 шагов разбега. Специальные беговые упражнения.

84.

Оценка техники выполнения прыжка в высоту.  

85.

Бег 100 м на результат. Специальные беговые упражнения.

86.

Метание гранаты с 5-6 шагов разбега . Челночный бег.

87.

Метание гранаты с 5-6 шагов разбега на результат. Баскетбол.

88.

Челночный бег. Повторить технику прыжка в длину способом «прогнувшись». Развитие скоростно-силовых качеств.

89.

Совершенствование техники прыжков в длину способом  «прогнувшись».

90.

КУ- прыжок в длину с разбега . Специальные прыжковые упражнения.

91.

Упражнения на гибкость . Тест на гибкость ,наклон туловища вперед из положения сидя.

92.

Круговая тренировка на 5-6 станциях. Челночный бег.

93.

Эстафетный бег на стадионе 4х100м . Специальные беговые упражнения.

94.

Повторение и совершенствование технических приемов в спортивных играх. Баскетбол. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением. Зонная защита. Штрафной бросок.

95.

Штрафной бросок. Развитие координационных способностей. Передвижение и остановка игрока.

96.

Оценка техники штрафного броска. Учебная игра.

97.

Сочетание приемов : ведение ,передача, бросок. Бросок одной рукой от плеча в движении с сопротивлением.

98.

Волейбол. Одиночный и групповой блок. Прямой нападающий удар.

99.

Стойка и передвижение игрока. Сочетание приемов : прием, передача. Прямой нападающий удар.

100.

Позиционное нападение из 3-й зоны. Развитие скоростно-силовых качеств.

101.

Учебно-тренировочная игра с заданием учителя. Развитие качества выносливости. .

102.

Подведение итогов учебного года .